*اپیزود دوم: مهربانی با خود و دیگران، مسیری برای التیام رنج و بهبود روابط................................روانشناس: زینب آقانوریکلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی 
آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.@sarv_cliniic
0902801242509907915667 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.
https://ble.ir/sarvpsy
...............................
آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.@sarv_cliniic0902801242509907915667 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.
https://ble.ir/sarvpsy
...............................
« دوران بزرگسالی بازآفرینی پنهان و نادیدنی تعارضات حلنشده و زخمهای کودکی است.جایی که این زخمهای کهنه در قالبی ویرانگر و به شکل بیماریهای روانی یا روانتنی، روابط ویرانگر و فروپاشی شخصیتی، خود را تکرار میکنندبدون آنکه فرد بداند از کجا زخم میخورد. کودکیِ زخم خورده دشمن ناخواسته و پنهانِ دوران بزرگسالی است.»#کارل_یونگ
شما دوست عزیز میتوانید ادامه مطالب من را در هفته آینده دنبال کنید.
رقیه فهیمی رواندرمانگر پویشی تحلیلی
کلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی
┄..............................................┄#مشاوره_حضوری_آنلاین
9907915667۰۹۰۲۸۰۱۲۴۲۵
مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.
https://t.me/+X_s-39z21cg3NTVkhttps://ble.ir/sarvpsy
۲۲
افسردگی پنهان
همه آدمهای افسرده گریه نمیکنند؛ بعضیها حتی خیلی خوب نقشِ «من خوبم» رو بازی میکنن!*افسردگی پنهان چیست؟
گاهی یک نفر افسرده است، اما از بیرون اصلاً اینطور به نظر نمیرسد.ممکن است سر کار برود، بخندد، با دیگران صحبت کند و حتی همیشه بگوید: «من خوبم!»اما در درونش ممکن است احساس خستگی، بیانگیزگی، پوچی یا غم داشته باشد.این افراد معمولاً یاد گرفتهاند احساساتشان را پنهان کنند؛ شاید چون نمیخواهند دیگران نگرانشان شوند یا فکر میکنند باید همیشه قوی باشند.افسردگی همیشه با گریه و گوشهگیری دیده نمیشود.*گاهی پشت یک لبخند، یک آدم خسته پنهان شده است.اگر مدتهاست احساس میکنی «ظاهراً خوبی، اما درونت حال خوبی نداری»، شاید وقتش باشد که کمی بیشتر به حال درونت توجه کنی. پژوهشگر: سوسن جهاندوستکلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی
┄.......................................................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.0990791566709028012425 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.@sarvpsy
از عشق بگوییم...... بخشش از کجا شروع میشود؟گاهی فکر میکنیم بخشیدن یعنی فراموش کردن اتفاقی که ما را شکسته؛ یعنی وانمود کنیم چیزی نشده و دوباره مثل قبل ادامه بدهیم.
اما بخشش واقعی از نادیده گرفتن درد شروع نمیشود؛ از پذیرفتن آن شروع میشود.
وقتی کسی که دوستش داریم به ما آسیب میزند، طبیعی است که خشمگین، غمگین یا حتی ناامید شویم. اگر این احساسات را سرکوب کنیم، زخم لزوماً از بین نمیرود؛ فقط عمیقتر پنهان میشود.
️ترمیم زمانی آغاز میشود که بتوانیم بگوییم:«این اتفاق واقعاً منو آسیب داد.»«هنوز از چیزی که بینمون اتفاق افتاد ناراحتم.»«میخوام بدونی اون لحظه برای من چقدر سخت بود.»و طرف مقابل، به جای دفاع کردن یا کوچک شمردن درد ما، مسئولیت آنچه اتفاق افتاده را بپذیرد.
بخشش به این معنی نیست که رفتار اشتباه را توجیه کنیم یا اعتماد را بدون دلیل برگردانیم.
️گاهی بخشیدن یعنی:دیگر نمیخواهم این درد، زندگی و رابطهی من را کنترل کند.🤍 تمرین:به یک زخمی فکر کن که هنوز از کسی در دلت داری و از خودت بپرس:
«برای اینکه بتوانم از این درد عبور کنم، چه چیزی نیاز دارم که شنیده یا پذیرفته شود؟»
گاهی اولین قدمِ بخشش، اجازه دادن به خودمان برای اعتراف به این است که واقعاً آسیب دیدهایم.
پژوهشگر: ریحانه کامرانیکلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی
┄.......................................................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.0990791566709028012425 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.@sarv_cliniic
پژوهشگر: سیما کریمیکلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.
0902801242509907915667 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.
https://t.me/+huFvmRufCOg2ODFk.................
آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.0902801242509907915667 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.
https://t.me/+huFvmRufCOg2ODFk.................
-8038036485789573374_65825425227613.aac
۰۴:۵۸-۳.۵۱ مگابایت
مسلط شدن بر ذهن و بدن خود
( آموزش بدن و ذهن : آرمیدگی و توجه آگاهی)
در این پادکست به بررسی ( مکان آرام بخش تو)پرداختیم .
یادت باشه که : ذهن و بدن به یکدیگر مرتبط هستند و هر کدام آرام شوند به آرام سازی دیگری کمک میکنند .
قسمت ۱۱ از : سلسله پادکست های آموزشی در ارتباط با : مدیریت اضطراب در کودکان (غلبه بر ترس و نگرانی به کمک تصویر سازی ذهنی)
پژوهشگر: معصومه فخارنژاد کلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی┄..............................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.9907915667۰۹۰۲۸۰۱۲۴۲۵
مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.
https://ble.ir/sarvpsy
( آموزش بدن و ذهن : آرمیدگی و توجه آگاهی)
در این پادکست به بررسی ( مکان آرام بخش تو)پرداختیم . یادت باشه که : ذهن و بدن به یکدیگر مرتبط هستند و هر کدام آرام شوند به آرام سازی دیگری کمک میکنند . قسمت ۱۱ از : سلسله پادکست های آموزشی در ارتباط با : مدیریت اضطراب در کودکان (غلبه بر ترس و نگرانی به کمک تصویر سازی ذهنی)پژوهشگر: معصومه فخارنژاد کلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی
┄..............................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.9907915667۰۹۰۲۸۰۱۲۴۲۵مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.
https://ble.ir/sarvpsy
به نظرتون چرا گاهی اوقات، با وجود اینکه تموم اصول فرزندپروری رو بلدیم و میدونیم که در برابر کودک نباید داد بزنیم، ناگهان در یک لحظه خشم و خستگی، تموم اون دانستهها در ذهنمان قفل میشه و جوری رفتار میکنیم که خودمون هم بعدا باورمون نمیشه؟
عملکرد ذهن ما بستگی به این داره که کدوم بخش از مغزمان در حال کار کردنه. اجازه بدید از یک مدل بسیار ساده اما کاربردی استفاده کنیم. دانیل سیگل میگه مغز ما در مواجهه با چالشها، در یکی از این دو حالت قرار میگیرد:
«حالت مغز آرام» (که تموم بخشها با هم در ارتباط هستن) و «حالت مغز تهدید» (که بخشهای منطقی قفل میشن).
تصور کنید که فرزندتان کاری میکنه که شما رو عصبانی میکنه؛ مثلاً تموم وسایل رو به همریزه. اگر در اون لحظه شما در حالت «مغز آرام» باشید، میتوانید با آرامش، صبوری و منطق، این چالش رو مدیریت کنید.اما اگر در اون لحظه شما خسته باشید، گرسنه باشید، یا استرس کارتون زیاد باشه، مغز شما ناخودآگاه وارد «حالت مغز تهدید» میشود. دانیل سیگل میگه در این حالت، بخشهای منطقی مغز (مثل قشر پیشپیشانی) قفل میشن و بخشهای احساسی و تدافعی مغز (مثل آمیگدال) فرمان رو به دست میگیرن.در نتیجه، شما دیگه نمیتونید منطقی فکر کنید و ناخواسته واکنشهای تند و آسیبزنندهای نشون میدید؛ دقیقاً همان چیزی که در اپیزودهای قبلی بهعنوان حافظهٔ ناآشکار بررسی کردیم.اینجاست که دانیل سیگل به ما یک درس حیاتی میده و اونم اینه که: شما نمیتوانید با «مغز خشمگین»، «کودک آرام» تربیت کنید!خیلی از والدین در این لحظات احساس گناه و سرزنش میکنن؛ اما این یک مکانیزم طبیعی مغزه. هدف، والدین بینقص بودن نیست، بلکه والد آگاه بودنه. آگاهی به ما کمک میکنه تا بفهمیم که در لحظهٔ خشم، مغز ما بهدرستی کار نمیکنه و باید از هر واکنشی پرهیز کنیم. ما باید یاد بگیریم که سیگنالهای مغزمون رو بشناسیم و قبل از اینکه از کوره در برویم، یک مکث کوچک بکنیم و با خودمون یادآوری کنیم: «الآن زمان مناسبی برای تصمیمگیری نیست، مغز من در حالت تهدید قرار داره.»
پژوهشگر و گوینده: فاطمه رزاقیبازی درمانگر و روانشناس بالینی کودک و نوجوان
کلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاهاحمدی┄..............................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید؟میتوانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید:۰۹۹۰۷۹۱۵۶۶۷۰۹۰۲۸۰۱۲۴۲۵مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.
https://ble.ir/sarvpsy
عملکرد ذهن ما بستگی به این داره که کدوم بخش از مغزمان در حال کار کردنه. اجازه بدید از یک مدل بسیار ساده اما کاربردی استفاده کنیم. دانیل سیگل میگه مغز ما در مواجهه با چالشها، در یکی از این دو حالت قرار میگیرد:
«حالت مغز آرام» (که تموم بخشها با هم در ارتباط هستن) و «حالت مغز تهدید» (که بخشهای منطقی قفل میشن).تصور کنید که فرزندتان کاری میکنه که شما رو عصبانی میکنه؛ مثلاً تموم وسایل رو به همریزه. اگر در اون لحظه شما در حالت «مغز آرام» باشید، میتوانید با آرامش، صبوری و منطق، این چالش رو مدیریت کنید.اما اگر در اون لحظه شما خسته باشید، گرسنه باشید، یا استرس کارتون زیاد باشه، مغز شما ناخودآگاه وارد «حالت مغز تهدید» میشود. دانیل سیگل میگه در این حالت، بخشهای منطقی مغز (مثل قشر پیشپیشانی) قفل میشن و بخشهای احساسی و تدافعی مغز (مثل آمیگدال) فرمان رو به دست میگیرن.در نتیجه، شما دیگه نمیتونید منطقی فکر کنید و ناخواسته واکنشهای تند و آسیبزنندهای نشون میدید؛ دقیقاً همان چیزی که در اپیزودهای قبلی بهعنوان حافظهٔ ناآشکار بررسی کردیم.اینجاست که دانیل سیگل به ما یک درس حیاتی میده و اونم اینه که: شما نمیتوانید با «مغز خشمگین»، «کودک آرام» تربیت کنید!خیلی از والدین در این لحظات احساس گناه و سرزنش میکنن؛ اما این یک مکانیزم طبیعی مغزه. هدف، والدین بینقص بودن نیست، بلکه والد آگاه بودنه. آگاهی به ما کمک میکنه تا بفهمیم که در لحظهٔ خشم، مغز ما بهدرستی کار نمیکنه و باید از هر واکنشی پرهیز کنیم. ما باید یاد بگیریم که سیگنالهای مغزمون رو بشناسیم و قبل از اینکه از کوره در برویم، یک مکث کوچک بکنیم و با خودمون یادآوری کنیم: «الآن زمان مناسبی برای تصمیمگیری نیست، مغز من در حالت تهدید قرار داره.»
پژوهشگر و گوینده: فاطمه رزاقیبازی درمانگر و روانشناس بالینی کودک و نوجوان
کلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاهاحمدی
┄..............................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید؟میتوانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید:۰۹۹۰۷۹۱۵۶۶۷۰۹۰۲۸۰۱۲۴۲۵مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.https://ble.ir/sarvpsy
۱