ت
تئوری انتخاب
۱. سوگ طبیعی (Normal/Uncomplicated Grief) این شایعترین نوع سوگ است و به عنوان پاسخی انطباقی شناخته میشود. در این حالت، فرد علائم شدیدی از غم، اضطراب، بیخوابی یا فقدان اشتها را تجربه میکند، اما این علائم با گذشت زمان به تدریج کاهش مییابند. ویژگی بارز: عملکرد فرد در زندگی روزمره (کار، تحصیل، روابط) مختل نمیشود و فرد به تدریج با واقعیت جدید سازگار میشود. *شدت:* در بازههای زمانی متناوب، شدید است اما دارای «نوسان» است؛ یعنی فرد میتواند لحظاتی را بدون دردِ عمیق سپری کند. 
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.۲. سوگ مزمن یا طولانیمدت (Prolonged/Chronic Grief)زمانی که سوگ فراتر از بازههای زمانی معمول (معمولاً بیش از ۶ تا ۱۲ ماه) باقی بماند و علائم به جای کاهش، ثابت بمانند یا تشدید شوند. ویژگی بارز: فرد در گذشته گیر کرده است و قادر نیست خاطره فقدان را به عنوان بخشی از گذشته بپذیرد.
*شدت:* بسیار بالاست. فرد همچنان به شدت درگیر انکار است یا نسبت به آینده احساس ناامیدی مطلق دارد. این نوع سوگ مانع از بازگشت فرد به عملکردهای عادی زندگی میشود.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.
*شدت:* بسیار بالاست. فرد همچنان به شدت درگیر انکار است یا نسبت به آینده احساس ناامیدی مطلق دارد. این نوع سوگ مانع از بازگشت فرد به عملکردهای عادی زندگی میشود.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.تئوری انتخاب
۲. سوگ مزمن یا طولانیمدت (Prolonged/Chronic Grief) زمانی که سوگ فراتر از بازههای زمانی معمول (معمولاً بیش از ۶ تا ۱۲ ماه) باقی بماند و علائم به جای کاهش، ثابت بمانند یا تشدید شوند. ویژگی بارز: فرد در گذشته گیر کرده است و قادر نیست خاطره فقدان را به عنوان بخشی از گذشته بپذیرد. *شدت:* بسیار بالاست. فرد همچنان به شدت درگیر انکار است یا نسبت به آینده احساس ناامیدی مطلق دارد. این نوع سوگ مانع از بازگشت فرد به عملکردهای عادی زندگی میشود. آکادمی رویکرد تئوری انتخاب @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.۳. سوگ پیچیده یا آسیبزا (Complicated/Traumatic Grief)
این نوع سوگ فراتر از یک واکنش عاطفی ساده است و اغلب با شوکهای روانی، مرگهای ناگهانی، خشونتآمیز یا ناشی از فجایع همراه است.
ویژگی بارز: علائم سوگ با نشانههای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ترکیب میشود. فرد مدام صحنههای فقدان را بازخوانی (Flashback) میکند یا دچار حس گناهِ افراطی و خشمِ غیرقابل کنترل است.
شدت: بسیار شدید و ناتوانکننده. فرد ممکن است دچار مسخ شخصیت (احساس جدا بودن از بدن) یا دوریگزینیهای شدید اجتماعی شود.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.
این نوع سوگ فراتر از یک واکنش عاطفی ساده است و اغلب با شوکهای روانی، مرگهای ناگهانی، خشونتآمیز یا ناشی از فجایع همراه است.
ویژگی بارز: علائم سوگ با نشانههای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ترکیب میشود. فرد مدام صحنههای فقدان را بازخوانی (Flashback) میکند یا دچار حس گناهِ افراطی و خشمِ غیرقابل کنترل است.
شدت: بسیار شدید و ناتوانکننده. فرد ممکن است دچار مسخ شخصیت (احساس جدا بودن از بدن) یا دوریگزینیهای شدید اجتماعی شود.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.تئوری انتخاب
۳. سوگ پیچیده یا آسیبزا (Complicated/Traumatic Grief) این نوع سوگ فراتر از یک واکنش عاطفی ساده است و اغلب با شوکهای روانی، مرگهای ناگهانی، خشونتآمیز یا ناشی از فجایع همراه است. ویژگی بارز: علائم سوگ با نشانههای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ترکیب میشود. فرد مدام صحنههای فقدان را بازخوانی (Flashback) میکند یا دچار حس گناهِ افراطی و خشمِ غیرقابل کنترل است. شدت: بسیار شدید و ناتوانکننده. فرد ممکن است دچار مسخ شخصیت (احساس جدا بودن از بدن) یا دوریگزینیهای شدید اجتماعی شود. آکادمی رویکرد تئوری انتخاب @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.۴. سوگ سرکوبشده یا مهارشده (Inhibited/Suppressed Grief)
زمانی رخ میدهد که فرد به دلیل فشارهای اجتماعی، فرهنگی یا مکانیسمهای دفاعیِ سختگیرانه، از بروز هیجانات خود جلوگیری میکند. ویژگی بارز: در ظاهر همه چیز طبیعی به نظر میرسد و فرد «خوب» است، اما علائم جسمانی (مانند دردهای عصبی، مشکلات گوارشی یا سردرد) یا رفتارهای پرخطر بروز میکنند.
*شدت:* از لحاظ عاطفی در سطح پایین به نظر میرسد، اما از لحاظ روانتنی (Psychosomatic) بسیار شدید است. این سوگ مانند فنری فشرده است که در نهایت میتواند در قالب یک انفجار عصبی یا افسردگی شدید بروز کند.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید :@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.
زمانی رخ میدهد که فرد به دلیل فشارهای اجتماعی، فرهنگی یا مکانیسمهای دفاعیِ سختگیرانه، از بروز هیجانات خود جلوگیری میکند. ویژگی بارز: در ظاهر همه چیز طبیعی به نظر میرسد و فرد «خوب» است، اما علائم جسمانی (مانند دردهای عصبی، مشکلات گوارشی یا سردرد) یا رفتارهای پرخطر بروز میکنند.
*شدت:* از لحاظ عاطفی در سطح پایین به نظر میرسد، اما از لحاظ روانتنی (Psychosomatic) بسیار شدید است. این سوگ مانند فنری فشرده است که در نهایت میتواند در قالب یک انفجار عصبی یا افسردگی شدید بروز کند.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید :@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.🟣 نظریهٔ واقعیتدرمانی (ویلیام گلاسر)
نکات کنکوری بسیار مهم:
واقعیتدرمانی بر انتخاب، مسئولیتپذیری و رفتار فعلی تأکید دارد، نه گذشته.
مشکل اصلی مراجع از دید گلاسر: نارضایتی از روابط فعلی.
انسانها برای ارضای ۵ نیاز اساسی رفتار میکنند:
1. بقا
2. عشق و تعلق
3. قدرت
4. آزادی
5. تفریح
تمرکز درمانگر بر آنچه مراجع اکنون انجام میدهد است، نه احساسات یا علل ناهشیار.
مفاهیم کلیدی:
دنیای مطلوب (Quality World)
کنترل درونی
رفتار کلی (فکر، احساس، عمل، فیزیولوژی)
در واقعیتدرمانی: تشخیصگذاری پررنگ تمرکز بر بیماری سرزنش گذشته برنامهریزی عملی برای تغییر رفتار
تست کنکوری مهم:در واقعیتدرمانی، کدام عامل محور اصلی تغییر محسوب میشود؟
1. افزایش بینش نسبت به تعارضهای ناهشیار
2. اصلاح شناختهای ناکارآمد
3. انتخاب رفتار مسئولانه در زمان حال
4. تخلیه هیجانی تجربیات گذشته
پاسخ صحیح: ۳
پاسخ تشریحی:در نظریهٔ واقعیتدرمانی، گلاسر معتقد است انسان همواره انتخابگر است و مشکل زمانی ایجاد میشود که فرد مسئولیت انتخابهای فعلی خود را نپذیرد. بنابراین تمرکز درمان نه بر گذشته، نه بر هیجان صرف و نه بر شناختهای تحلیلی است، بلکه بر رفتار کنونی و انتخاب مسئولانه برای تغییر آن قرار دارد.
نکتهٔ طلایی کنکور:
هر جا در سؤال دیدی:
تأکید بر «مسئولیت»
تمرکز بر «زمان حال»
اصلاح رفتار بهجای تحلیل گذشته پاسخ بهاحتمال زیاد واقعیتدرمانی (گلاسر) است.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.
نکات کنکوری بسیار مهم:واقعیتدرمانی بر انتخاب، مسئولیتپذیری و رفتار فعلی تأکید دارد، نه گذشته.
مشکل اصلی مراجع از دید گلاسر: نارضایتی از روابط فعلی.
انسانها برای ارضای ۵ نیاز اساسی رفتار میکنند:
1. بقا
2. عشق و تعلق
3. قدرت
4. آزادی
5. تفریح
تمرکز درمانگر بر آنچه مراجع اکنون انجام میدهد است، نه احساسات یا علل ناهشیار.
مفاهیم کلیدی:
دنیای مطلوب (Quality World)
کنترل درونی
رفتار کلی (فکر، احساس، عمل، فیزیولوژی)
در واقعیتدرمانی:
تشخیصگذاری پررنگ تمرکز بر بیماری سرزنش گذشته برنامهریزی عملی برای تغییر رفتار تست کنکوری مهم:در واقعیتدرمانی، کدام عامل محور اصلی تغییر محسوب میشود؟1. افزایش بینش نسبت به تعارضهای ناهشیار
2. اصلاح شناختهای ناکارآمد
3. انتخاب رفتار مسئولانه در زمان حال
4. تخلیه هیجانی تجربیات گذشته
پاسخ صحیح: ۳ پاسخ تشریحی:در نظریهٔ واقعیتدرمانی، گلاسر معتقد است انسان همواره انتخابگر است و مشکل زمانی ایجاد میشود که فرد مسئولیت انتخابهای فعلی خود را نپذیرد. بنابراین تمرکز درمان نه بر گذشته، نه بر هیجان صرف و نه بر شناختهای تحلیلی است، بلکه بر رفتار کنونی و انتخاب مسئولانه برای تغییر آن قرار دارد. نکتهٔ طلایی کنکور:هر جا در سؤال دیدی:
تأکید بر «مسئولیت»
تمرکز بر «زمان حال»
اصلاح رفتار بهجای تحلیل گذشته
پاسخ بهاحتمال زیاد واقعیتدرمانی (گلاسر) است. آکادمی رویکرد تئوری انتخاب@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.تئوری انتخاب
۴. سوگ سرکوبشده یا مهارشده (Inhibited/Suppressed Grief) زمانی رخ میدهد که فرد به دلیل فشارهای اجتماعی، فرهنگی یا مکانیسمهای دفاعیِ سختگیرانه، از بروز هیجانات خود جلوگیری میکند. ویژگی بارز: در ظاهر همه چیز طبیعی به نظر میرسد و فرد «خوب» است، اما علائم جسمانی (مانند دردهای عصبی، مشکلات گوارشی یا سردرد) یا رفتارهای پرخطر بروز میکنند. *شدت:* از لحاظ عاطفی در سطح پایین به نظر میرسد، اما از لحاظ روانتنی (Psychosomatic) بسیار شدید است. این سوگ مانند فنری فشرده است که در نهایت میتواند در قالب یک انفجار عصبی یا افسردگی شدید بروز کند. آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید : @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید : @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.۵. سوگ پیشبینانه (Anticipatory Grief)
این سوگ پیش از وقوعِ فقدان رخ میدهد؛ مثلاً زمانی که فردی عزیزش را به دلیل یک بیماری صعبالعلاج در حال از دست دادن است. ویژگی بارز: فرد در حین مراقبت از عزیزِ در حال احتضار، مراحل سوگ (انکار، خشم، چانهزنی) را طی میکند.
شدت: متغیر است. گاهی باعث آمادگی روانی فرد برای پس از فقدان میشود (سوگ تسهیلشده)، اما در موارد شدید میتواند باعث خستگی مفرط عاطفی (Burnout) پیش از وقوع مرگ شود. آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید :@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.
این سوگ پیش از وقوعِ فقدان رخ میدهد؛ مثلاً زمانی که فردی عزیزش را به دلیل یک بیماری صعبالعلاج در حال از دست دادن است. ویژگی بارز: فرد در حین مراقبت از عزیزِ در حال احتضار، مراحل سوگ (انکار، خشم، چانهزنی) را طی میکند.
شدت: متغیر است. گاهی باعث آمادگی روانی فرد برای پس از فقدان میشود (سوگ تسهیلشده)، اما در موارد شدید میتواند باعث خستگی مفرط عاطفی (Burnout) پیش از وقوع مرگ شود.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید :@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.تئوری انتخاب
۵. سوگ پیشبینانه (Anticipatory Grief) این سوگ پیش از وقوعِ فقدان رخ میدهد؛ مثلاً زمانی که فردی عزیزش را به دلیل یک بیماری صعبالعلاج در حال از دست دادن است. ویژگی بارز: فرد در حین مراقبت از عزیزِ در حال احتضار، مراحل سوگ (انکار، خشم، چانهزنی) را طی میکند. شدت: متغیر است. گاهی باعث آمادگی روانی فرد برای پس از فقدان میشود (سوگ تسهیلشده)، اما در موارد شدید میتواند باعث خستگی مفرط عاطفی (Burnout) پیش از وقوع مرگ شود. آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید : @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید : @Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگران همراه ادرس کانال مجاز است.۶. سوگ محرومشده (Disenfranchised Grief)
این سوگ زمانی رخ میدهد که جامعه، اطرافیان یا فرهنگِ فرد، فقدان او را «معتبر» نمیدانند (مثلاً از دست دادن حیوان خانگی، سقط جنین، طلاق، یا مرگ کسی که رابطه با او مخفی بوده است).
ویژگی بارز: فرد اجازه سوگواری علنی ندارد و احساس تنهایی عمیق میکند.
شدت: شدت درونی آن ممکن است بسیار بالا باشد، اما به دلیل عدم حمایت اجتماعی، فرد مجبور است درد خود را به تنهایی حمل کند که میتواند منجر به احساس شرم و انزوای شدید شود.نکته پایانی:تشخیص شدت سوگ بسیار ظریف است. اگر علائم فرد باعث اختلال در عملکرد روزانه شود یا افکار خودکشی به همراه داشته باشد، در دسته سوگهای «پیچیده» قرار گرفته و نیازمند مداخله تخصصی رواندرمانی و گاهی دارودرمانی است. آیا در مورد یکی از این دستهها نیاز به تحلیل عمیقتر یا راهکارهای مقابلهای دارید؟
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید :@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.
این سوگ زمانی رخ میدهد که جامعه، اطرافیان یا فرهنگِ فرد، فقدان او را «معتبر» نمیدانند (مثلاً از دست دادن حیوان خانگی، سقط جنین، طلاق، یا مرگ کسی که رابطه با او مخفی بوده است).
ویژگی بارز: فرد اجازه سوگواری علنی ندارد و احساس تنهایی عمیق میکند.
شدت: شدت درونی آن ممکن است بسیار بالا باشد، اما به دلیل عدم حمایت اجتماعی، فرد مجبور است درد خود را به تنهایی حمل کند که میتواند منجر به احساس شرم و انزوای شدید شود.نکته پایانی:تشخیص شدت سوگ بسیار ظریف است. اگر علائم فرد باعث اختلال در عملکرد روزانه شود یا افکار خودکشی به همراه داشته باشد، در دسته سوگهای «پیچیده» قرار گرفته و نیازمند مداخله تخصصی رواندرمانی و گاهی دارودرمانی است. آیا در مورد یکی از این دستهها نیاز به تحلیل عمیقتر یا راهکارهای مقابلهای دارید؟
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب را در بله ، ایتا ، تلگرام دنبال کنید :@Selectiontheory @Selectiontheory ارسال برای دیگرانهمراه ادرس کانال مجاز است.بازارسال شده از
یازدهمین دوره جامع تربیت
مشاور تحصیلی
با اعطای ۲ گواهی فارسی و انگلیسی مجزا
و کارت رسمی دو زبانه مشاور تحصیلی انجمن روان شناسی تربیتی ایران
شروع از ۲۱ خرداد به مدت ۱۹ جلسه
زمان بندی جلسات دوره
سرفصل ها و عناوین دوره
غیرحضوری(تماشای انلاین با امکان پرسش از مدرس + تماشای بازپخش به مدت ۳ ماه+ دریافت فایل صوتی)
🟢 ثبت نام فقط از طریق خانم اکبری@haniyeakbari
«نمایندگی دوره های انجمن روانشناسی تربیتی ایران»جهت دریافت اطلاعرسانی های مهم و کارگاه ها عضو کانالهای زیر باشیدایتا ، بله ، تلگرام ، روبیکا با ایدیِ @psychology_university
مشاور تحصیلی
با اعطای ۲ گواهی فارسی و انگلیسی مجزاو کارت رسمی دو زبانه مشاور تحصیلی انجمن روان شناسی تربیتی ایران
شروع از ۲۱ خرداد به مدت ۱۹ جلسهزمان بندی جلسات دوره سرفصل ها و عناوین دورهغیرحضوری(تماشای انلاین با امکان پرسش از مدرس + تماشای بازپخش به مدت ۳ ماه+ دریافت فایل صوتی)🟢 ثبت نام فقط از طریق خانم اکبری
@haniyeakbari«نمایندگی دوره های انجمن روانشناسی تربیتی ایران»جهت دریافت اطلاعرسانی های مهم و کارگاه ها عضو کانالهای زیر باشیدایتا ، بله ، تلگرام ، روبیکا با ایدیِ @psychology_universityبازارسال شده از
«تربیت تسهیلگر رویدادهای تجربهمحور»
با رویکرد سایکودرامحضوری در اصفهان
( ۱۲ ساعت آموزش تئوری و عملی به همراه ۲ ساعت جلسه منتوری)
در این دوره:- شما با تسهیلگری تجربهمحور آشنا میشوید.- از سایکودرام و تاریخچه و فلسفهی آن صحبت میکنیم.- تکنیکهای تسهلیگری و سایکودرام را آموزش میبینید.- نحوه ی برگزاری یک رویداد را یاد میگیرید.- ایده پردازی میکنید و پروپوزال رویداد خودتان را مینویسید.- به همراه مدرس دوره قدم به قدم یک رویداد تجربهمحور برای خودتان برگزار میکنید.
تسهیلگر: ثمین دهقانیرواندرمانگر فردی هیجانمدار و سایکودراماتیستبرگزارکننده ایونتهای تجربهمحور
زمان برگزاری:روزهای پنجشنبه، ساعت ۹:۳۰ الی ۱۲:۳۰شروع از تیرماه ۱۴۰۵
️ در صورت ثبتنام تا تاریخ ۲۰ خردادماه از تخفیف ثبتنام زودهنگام بهرهمند میشوید (هزینه ثبتنام زودهنگام: چهار میلیون و پانصد و نود هزارتومان)
میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷
و یا به شماره زیر پیام دهید:۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶
و یا از طریق دایرکت اینستاگرام در ارتباط باشید:@aseman_cc
محل برگزاری: اصفهان، خیابان شمسآبادی، کوچه کازرونی، ساختمان بوستان، طبقه سوم، مرکز روانشناختی آسمان
اسپانسر چنل رسمی کارگاه های تخصصی روانشناسی و مشاوره@psychologyworkshops@psychologyworkshopsایتا ، بله ، تلگرام ، اینستاگرام
با رویکرد سایکودرامحضوری در اصفهان
( ۱۲ ساعت آموزش تئوری و عملی به همراه ۲ ساعت جلسه منتوری)
در این دوره:- شما با تسهیلگری تجربهمحور آشنا میشوید.- از سایکودرام و تاریخچه و فلسفهی آن صحبت میکنیم.- تکنیکهای تسهلیگری و سایکودرام را آموزش میبینید.- نحوه ی برگزاری یک رویداد را یاد میگیرید.- ایده پردازی میکنید و پروپوزال رویداد خودتان را مینویسید.- به همراه مدرس دوره قدم به قدم یک رویداد تجربهمحور برای خودتان برگزار میکنید.
تسهیلگر: ثمین دهقانیرواندرمانگر فردی هیجانمدار و سایکودراماتیستبرگزارکننده ایونتهای تجربهمحور
زمان برگزاری:روزهای پنجشنبه، ساعت ۹:۳۰ الی ۱۲:۳۰شروع از تیرماه ۱۴۰۵
️ در صورت ثبتنام تا تاریخ ۲۰ خردادماه از تخفیف ثبتنام زودهنگام بهرهمند میشوید (هزینه ثبتنام زودهنگام: چهار میلیون و پانصد و نود هزارتومان)میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷و یا به شماره زیر پیام دهید:۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶و یا از طریق دایرکت اینستاگرام در ارتباط باشید:@aseman_cc محل برگزاری: اصفهان، خیابان شمسآبادی، کوچه کازرونی، ساختمان بوستان، طبقه سوم، مرکز روانشناختی آسماناسپانسر چنل رسمی کارگاه های تخصصی روانشناسی و مشاوره@psychologyworkshops@psychologyworkshopsایتا ، بله ، تلگرام ، اینستاگرامبازارسال شده از
بازارسال شده از
