اطلاعیهعزیزان، به اطلاع میرساند امروز از ساعت ۱۷:۰۰ تا ۱۹:۰۰ برق قطع است و به همین دلیل، کلاسهای این بازه زمانی برگزار نخواهند شد.
از همراهی و درک شما سپاسگزاریم.
باشگاه بانوان سه نیک
صبح بخیر ورزشکاری صبور باش…قهرمان شدن یکشبه اتفاق نمیافته.
صبور باش…قهرمان شدن یکشبه اتفاق نمیافته. خستگی ذهنی و اختلال خوابمغز شما از ساعت 21:00 تا 23:00 به طور فعال استراحت می کند. اگر بعد از ساعت 23:00 به رختخواب بروید، به تدریج با گذشت زمان از نظر ذهنی خسته خواهید شد.
اگر از ساعت 23 تا 1 بامداد نخوابید، اختلال سیستم عصبی خواهید گرفت
اگر از ساعت ۱ تا ۳ صبح نخوابید، ممکن است بیش از حد پرخاشگر و تحریک پذیر شوید.
علائم اختلال خواب: ضعف، بی حالی، سنگینی و ضعف.
اگر کسی گرهای داردو تو راهش را میدانی سکوت نکن!اگر دستت به جایی میرسد کاری کن.
معجزهی زندگی دیگران باشبیشک فرد دیگری معجزه زندگی تو خواهد بود .🤍
معجزهی زندگی دیگران باشبیشک فرد دیگری معجزه زندگی تو خواهد بود .
🤍
چطوری اعتیاد به موبایل را ترک کنیم؟
از مهمترین عوارض اعتیاد به موبایل میتوان به این موارد اشاره کرد:
️ اختلال خواب و بیخوابی️ خستگی و خشکی چشم ️سردرد و کاهش تمرکز️ درد گردن، شانه و کمر️ افزایش اضطراب و تحریکپذیری️کاهش فعالیت بدنی و افزایش وزن️ افت کیفیت روابط خانوادگی و اجتماعی ️وابستگی ذهنی و احساس بیقراری هنگام دور بودن از گوشی
از مهمترین عوارض اعتیاد به موبایل میتوان به این موارد اشاره کرد:
️ اختلال خواب و بیخوابی️ خستگی و خشکی چشم ️سردرد و کاهش تمرکز️ درد گردن، شانه و کمر️ افزایش اضطراب و تحریکپذیری️کاهش فعالیت بدنی و افزایش وزن️ افت کیفیت روابط خانوادگی و اجتماعی ️وابستگی ذهنی و احساس بیقراری هنگام دور بودن از گوشی
روزتون بخیر و شادی خانواده سه نیک
۱ اطلاعیه تغییر ساعت کلاسعزیزان، به دلیل قطعی برق فردا، ساعت کلاس فیتنس TRX تغییر کرده است.
فیتنس TRX بهجای ساعت ۱۰:۰۰، ساعت ۹:۰۰ صبح برگزار میشود.لطفاً توجه داشته باشید که سانس فردا ساعت ۹:۰۰ تا ۱۰:۰۰ صبح خواهد بود.
باشگاه بانوان سه نیک
🟣 پوشیدن کفش های پاشنه بلند ارتباط مستقیمی با مغز دارند و باعث آسیب رساندن به اعصاب و سیستم مغزی میشوند
کفش پاشنه بلند علاوه بر آسیب به ستون فقرات باعث قوس کمر و جلو راندن گردن سپس تحت فشار قرار گرفتن رگ های عصبی میشود که منشا سردرد های شدید است.
تراز طبیعی ستون فقرات با پوشیدن کفش پاشنه بلند به هم میخورد، که باعث کمر درد بسیاری خواهد شد.
کفش پاشنه بلند علاوه بر آسیب به ستون فقرات باعث قوس کمر و جلو راندن گردن سپس تحت فشار قرار گرفتن رگ های عصبی میشود که منشا سردرد های شدید است. تراز طبیعی ستون فقرات با پوشیدن کفش پاشنه بلند به هم میخورد، که باعث کمر درد بسیاری خواهد شد. بعد از غذا بشینیم یا راه بریم؟ اگه تازه غذا خوردی، لازم نیست دراز بکشی! یه پیادهروی آروم ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای میتونه: به هضم غذا کمک کنه. احساس سنگینی و نفخ رو کمتر کنه. به کنترل بهتر قند خون بعد از غذا کمک کنه. فقط یادت باشه؛ ورزش سنگین بلافاصله بعد از غذا انتخاب مناسبی نیست.#فیتنس #چربیسوزی #تناسب_اندام
