سلام به قهرمانها! خیلی خوشحالم که در این مسیر ورزشی با هم همراه میشویم! 
ما این گروه را بنا کردیم تا یک جامعه ورزشی فعال و پویا برای همه شما ایجاد کنیم! قرار نیست اینجا فقط یک گروه خشک و خالی باشه؛ ما اینجا هستیم تا: با هم انگیزهمون رو بالا ببریم. جدیدترین اخبار و اطلاعات ورزشی و سلامتی رو با هم چک کنیم. و البته... از کلاسهای ورزشی و تمرینات تخصصی ما که اینجا معرفی میشه، باخبر بشید. امیدوارم این فضا برای همه شما پر از انرژی مثبت و پیشرفت باشه. آمادهاید که با هم حرکت کنیم؟ این کانال رو برای دوستانتون هم بفرستید تا در مسیر سلامتی و تناسب اندام، در کنار ما باشن.https://ble.ir/sepidofit
ما این گروه را بنا کردیم تا یک جامعه ورزشی فعال و پویا برای همه شما ایجاد کنیم! قرار نیست اینجا فقط یک گروه خشک و خالی باشه؛ ما اینجا هستیم تا: با هم انگیزهمون رو بالا ببریم. جدیدترین اخبار و اطلاعات ورزشی و سلامتی رو با هم چک کنیم. و البته... از کلاسهای ورزشی و تمرینات تخصصی ما که اینجا معرفی میشه، باخبر بشید. امیدوارم این فضا برای همه شما پر از انرژی مثبت و پیشرفت باشه. آمادهاید که با هم حرکت کنیم؟ این کانال رو برای دوستانتون هم بفرستید تا در مسیر سلامتی و تناسب اندام، در کنار ما باشن.https://ble.ir/sepidofit۹
🪑 اگر دچار درد جلوی زانو هستید یا میخواهید عضلات پا و زانو را به شیوهای اصولی تقویت کنید، حتماً این گونه تمرینات نشسته و ساده را زیر نظر مربی یا فیزیوتراپیست آغاز کنید.
این حرکات پایه به بهبود تعادل، تقویت عضلات و کاهش فشار روی مفصل زانو کمک میکنند.
تمرین اصولی = زانوی سالم
#ورزش🏋♀#تناسب اندام#ورزش در خانه #تناسب اندام #سلامتیبفرست برای دوستات اگر زانو درد دارن @sepidofit
این حرکات پایه به بهبود تعادل، تقویت عضلات و کاهش فشار روی مفصل زانو کمک میکنند. تمرین اصولی = زانوی سالم#ورزش🏋♀#تناسب اندام
#ورزش در خانه #تناسب اندام #سلامتیبفرست برای دوستات اگر زانو درد دارن @sepidofit۹۴چیزی که تحقیقات جدید فیتنس و چربیسوزی ثابت کرده اینه که:
دیگه «رژیمهای سخت» یا «تمرینهای خیلی سنگین» بهترین روش لاغری نیستن.
امروز بهترین نتیجه زمانی اتفاق میفته که:بدن همزمان چربی از دست بده ولی عضله حفظ بشه.
برای همین جدیدترین متدهای دنیا روی این ۵ اصل تمرکز دارن:
1- کسری کالری اصولییعنی نه گرسنگی شدید، نه حذف کامل غذاها.
2- پروتئین کافیبرای جلوگیری از افت عضله و افزایش سیری.
3- تمرین قدرتیچون بدن خوشفرم با عضله ساخته میشه، نه فقط با کاهش وزن.
4- فعالیت روزانه بالاپیادهروی و تحرک روزانه تأثیر خیلی بیشتری از چیزی داره که اکثر افراد فکر میکنن.
5- خواب و ریکاوریکمبود خواب مستقیم باعث افزایش اشتها و سختتر شدن چربیسوزی میشه.
نکته مهم:تحقیقات جدید نشون دادن تمرینهای ترکیبی قدرتی + هوازی هوشمند، بهترین نتیجه رو برای فرمدهی بدن و چربیسوزی دارن.
به همین خاطر توی سیستم جدیدی که طراحی کردم، تمرکز فقط روی کم کردن وزن نیست؛هدف ساختن بدنی خوشفرم، قوی و ماندگاره
دیگه «رژیمهای سخت» یا «تمرینهای خیلی سنگین» بهترین روش لاغری نیستن.
امروز بهترین نتیجه زمانی اتفاق میفته که:بدن همزمان چربی از دست بده ولی عضله حفظ بشه.
برای همین جدیدترین متدهای دنیا روی این ۵ اصل تمرکز دارن:
1- کسری کالری اصولییعنی نه گرسنگی شدید، نه حذف کامل غذاها.
2- پروتئین کافیبرای جلوگیری از افت عضله و افزایش سیری.
3- تمرین قدرتیچون بدن خوشفرم با عضله ساخته میشه، نه فقط با کاهش وزن.
4- فعالیت روزانه بالاپیادهروی و تحرک روزانه تأثیر خیلی بیشتری از چیزی داره که اکثر افراد فکر میکنن.
5- خواب و ریکاوریکمبود خواب مستقیم باعث افزایش اشتها و سختتر شدن چربیسوزی میشه.
نکته مهم:تحقیقات جدید نشون دادن تمرینهای ترکیبی قدرتی + هوازی هوشمند، بهترین نتیجه رو برای فرمدهی بدن و چربیسوزی دارن.
به همین خاطر توی سیستم جدیدی که طراحی کردم، تمرکز فقط روی کم کردن وزن نیست؛هدف ساختن بدنی خوشفرم، قوی و ماندگاره
۲۰۳