گاهی مضطرب ترین افراد ساکت ترین هستن
اضطراب داری حتما ویدیو رو ببین
اگه نیاز به مشاوره و رزرو نوبت جهت ارزیابی داری به آیدی زیر پیام بده
@sepinoodclinic
اضطراب داری حتما ویدیو رو ببین
اگه نیاز به مشاوره و رزرو نوبت جهت ارزیابی داری به آیدی زیر پیام بده
@sepinoodclinic
۲
ساعات کاری کلینیک: شنبه تا پنجشنبه از ۸ صبح الی ۲۲جمعه: از ۸صبح الی۱۵
آدرس:یزد،خیابان کاشانی،جنب پاساژ شهاب،انتهای کوچه قریشی،ساختمان بهیان طبقه۲شماره تماس:۰۹۹۰۲۵۴۵۴۸۴برای رزرو نوبت اطلاع از خدمات و.. با ما تماس حاصل فرماییدارتباط مستقیم با ما:
@sepinoodclinicچرا درست وقتی می‌خوای بخوابی، مغزت شروع به فکر کردن می‌کنه؟روز شلوغی داشتی...خسته‌ای...اما همین که سرت رو روی بالش می‌ذاری، فکرها یکی‌یکی از راه می‌رسن!
«اگه فردا خراب کنم چی؟»«چرا اون حرف رو زدم؟»«نکنه اتفاق بدی بیفته؟»
چه اتفاقی می‌افته؟وقتی محرک‌های محیطی کمتر می‌شن، ممکنه توجه ما بیشتر به نگرانی‌ها و افکار حل‌نشده جلب بشه.
این وضعیت گاهی با اضطراب و نشخوار فکری همراهه.
۳ راهکار برای آرام‌تر شدن ذهن:
نگرانی‌هات رو قبل از خواب روی کاغذ بنویس. استفاده از گوشی رو نزدیک زمان خواب کمتر کن. چند دقیقه تنفس آرام و منظم رو امتحان کن.اگر این وضعیت مداومه و خواب یا عملکرد روزانه‌ات رو مختل کرده، بهتره از متخصص کمک بگیری.
@sepinoodclinic
۱️ قراره ۲ روز چالشی رو باهم انجام بدیم برای 🟡تمرکز بیشتر
🟠ذهن آروم تر
خواب بهتر چالش《مغزتو ریست کن!》
روز اول چالش مغزتو ریست کن!
تا حالا شده یه کاری رو شروع کنی، ولی چند دقیقه بعد متوجه بشی حواست جای دیگه‌ست؟
امروز قراره یه تمرین ساده برای افزایش آگاهی از حواس‌پرتی انجام بدیم.
تمرین امروز:۱. یه کار ساده انتخاب کن؛ مثل مطالعه یا خوندن یه متن.
۲. فقط ۱۰ دقیقه، بدون چک کردن گوشی انجامش بده.
۳. هر بار حواست پرت شد، بدون سرزنش کردن خودت، دوباره برگرد به کارت.
تا حالا شده یه کاری رو شروع کنی، ولی چند دقیقه بعد متوجه بشی حواست جای دیگه‌ست؟
امروز قراره یه تمرین ساده برای افزایش آگاهی از حواس‌پرتی انجام بدیم.
تمرین امروز:۱. یه کار ساده انتخاب کن؛ مثل مطالعه یا خوندن یه متن.۲. فقط ۱۰ دقیقه، بدون چک کردن گوشی انجامش بده.
۳. هر بار حواست پرت شد، بدون سرزنش کردن خودت، دوباره برگرد به کارت.
روز دوم چالش مغزتو ریست کن!
امروز فقط ۲ دقیقه به خودت فرصت بده.
تمرین امروز:۱. راحت بشین و شونه‌هات رو رها کن.
۲. به‌آرومی نفس بکش و بازدمت رو کمی طولانی‌تر کن.
۳. توجهت رو به نفس‌هات بده؛ هر وقت فکرت منحرف شد، دوباره به تنفست برگرد.
امروز فقط ۲ دقیقه به خودت فرصت بده.
تمرین امروز:۱. راحت بشین و شونه‌هات رو رها کن.۲. به‌آرومی نفس بکش و بازدمت رو کمی طولانی‌تر کن.
۳. توجهت رو به نفس‌هات بده؛ هر وقت فکرت منحرف شد، دوباره به تنفست برگرد.
تا حالا براتون پیش اومده با وجود تلاش زیاد، نتونید تمرکز کافی داشته باشید؟ یا ذهنتون مدام درگیر اضطراب، افکار مزاحم و بی‌قراری باشه؟
یکی از روش‌های نوین در حوزه علوم اعصاب، لورتا نوروفیدبک هست.
لورتا نوروفیدبک روشی پیشرفته برای آموزش و تنظیم فعالیت مغزه که با استفاده از اطلاعات ثبت‌شده از امواج مغزی (EEG)، به بررسی و بازخورد فعالیت نواحی مختلف مغز می‌پردازه.
یکی از روش‌های نوین در حوزه علوم اعصاب، لورتا نوروفیدبک هست.
لورتا نوروفیدبک روشی پیشرفته برای آموزش و تنظیم فعالیت مغزه که با استفاده از اطلاعات ثبت‌شده از امواج مغزی (EEG)، به بررسی و بازخورد فعالیت نواحی مختلف مغز می‌پردازه. لورتا نوروفیدبک در چه زمینه‌هایی کاربرد داره؟ مشکلات توجه و تمرکز بیش‌فعالی و نقص توجه (ADHD) اضطراب و استرس مشکلات تنظیم هیجانات برخی مشکلات خواب مشکلات حافظه و عملکرد شناختی نکته مهم اینه که انتخاب این روش برای هر فرد، به ارزیابی تخصصی و شرایط بالینی او بستگی دارهجهت رزرو نوبت به آیدی زیر پیام بدین
@sepinoodclinic
《چند بار بگم حواست رو جمع کن️》
گاهی کودک تکلیفش رو نیمه‌کاره رها می‌کنه، موقع نوشتن جا می‌اندازه یا با کوچک‌ترین صدا حواسش پرت می‌شه.
این رفتارها همیشه از بی‌علاقگی یا کم‌کاری نیست؛ ممکنه حفظ توجه و دنبال کردن مراحل کار براش سخت باشه.️
البته هر حواس‌پرتی به معنی بیش‌فعالی نیست. خواب ناکافی، اضطراب، مشکلات یادگیری و شرایط محیط هم باید بررسی بشن.
️》گاهی کودک تکلیفش رو نیمه‌کاره رها می‌کنه، موقع نوشتن جا می‌اندازه یا با کوچک‌ترین صدا حواسش پرت می‌شه.
این رفتارها همیشه از بی‌علاقگی یا کم‌کاری نیست؛ ممکنه حفظ توجه و دنبال کردن مراحل کار براش سخت باشه.
️البته هر حواس‌پرتی به معنی بیش‌فعالی نیست. خواب ناکافی، اضطراب، مشکلات یادگیری و شرایط محیط هم باید بررسی بشن. لورتا نوروفیدبک چه نقشی داره؟در این روش، فعالیت الکتریکی مغز ثبت می‌شه و کودک از طریق تصویر یا صدا بازخورد می‌گیره؛ هدف، تمرین تنظیم الگوهای مشخصی از فعالیت مغزه.
لورتا ممکنه پس از ارزیابی، به‌عنوان روش مکمل مطرح بشه؛ انتخابش متناسب با ارزیابی و نقشه مغزی هست
اگر حواس‌پرتی کودکت روی یادگیری و کارهای روزمره‌اش اثر گذاشته، کلمه «تمرکز» رو ارسال کن تا برای شروع ارزیابی راهنماییت کنیم.@sepinoodclinic