نکته روز چرا نباید هر روز خودمان را وزن کنیم؟وزن بدن به دلیل آب، نمک، گلیکوژن و عوامل دیگر ممکن است روزانه تغییر کند.
روند هفتگی مهمتر از عدد یک روز است.──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─۲۱
قهرمانان در باشگاههای قهرمانپرور ساخته میشوند... با نهایت افتخار، راهیابی دلسا ممینژاد به مسابقات قهرمانِ قهرمانان کشور را تبریک عرض میکنیم.
این افتخار، نتیجهی ماهها تلاش، تمرین مستمر، پشتکار مثالزدنی و حضور در مسیر درست است؛ مسیری که با هدایت دلسوزانه و تخصص استاد هدیه سلامی به این موفقیت ارزشمند رسیده است.
انتخاب یک باشگاه حرفهای، انتخاب یک مربی توانمند و تعهد به تمرین، رمز رسیدن به سکوی قهرمانی است.
این تازه آغاز راه است... مطمئنیم دلسای عزیز با اراده و تلاش خود، افتخارات بزرگتری برای باشگاه رزمی ستارگان رقم خواهد زد.
این موفقیت را به دلسای عزیز، خانواده محترم ایشان و استاد هدیه سلامی صمیمانه تبریک میگوییم و برایشان آرزوی درخشش در رقابتهای کشوری داریم.باشگاه رزمی ستارگان
جایی برای درخشش قهرمانان آینده──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─۱۲۱۱
اینجا فقط مشت زدن یاد نمیگیریم؛ اینجا یاد میگیریم قویتر از دیروز باشیم.هر ضربه، حاصل ساعتها تمرین و تلاش است.
هر عرقی که میریزیم، یک قدم به هدف نزدیکترمان میکند.
مهم نیست امروز چقدر قوی هستی؛ مهم این است که تسلیم نشوی و هر روز قویتر برگردی.تمرین امروز، قدرت فردای توست.
به مسیرت ادامه بده... قهرمانها ساخته میشوند، نه متولد.
قویتر از دیروز درباشگاه رزمی ستارگان️ کلاس موی تای دردو سانس روزهای زوج
تایم اول ۱۹:۱۵ الی ۲۰:۳۰استاد احتشام تایم دوم ۲۱:۳۰ الی ۲۲:۴۵استاد سوهانی──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─۵۱ اطلاعیه مهم بیمه ورزشی الزامی است!هیچ ورزشکاری بدون بیمه ورزشی دارای اعتبار اجازه حضور در تمرینات ندارد. پرینت بیمه خود را به مدیریت تحویل دهید.دقت کنید اسم باشگاه رو درست وارد کنید : باشگاه رزمی ستارگان ۱️ دریافت یا تمدید بیمه:athlete.ifsm.ir/Login۴۱۱
مغزت رو تمرین بده، نه فقط عضلاتت!*میدونستی هر بار که یه تکنیک رو تکرار میکنی، داری مغزت رو بازسازی میکنی؟
تحقیقات دانشگاه لندن نشون داده:۶ ماه تمرین مداوم = ضخیمتر شدن مادهی خاکستریِ مغز
یعنی:• واکنشهای سریعتر
• زمانبندیِ دقیقتر
• تصمیمگیریِ ناخودآگاه
قانون ۱۰۰۰ تکرار:بعد از ۱۰۰۰ بار تکرار، حرکت دیگه توی مغزت مصرف انرژی نداره.میره توی بخشِ رفلکسها.همونجا که استادا میگن «خودش انجام میشه».پس دفعهی بعد که داری یه حرکت رو برای صدمین بار تکرار میکنی، بدون که:داری مغزت رو برای جنگیدن آماده میکنی؛ نه فقط عضلاتت رو.
و این هماهنگی درون و بیرون شاهکاری از انسان بودنه.♾️
──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─۲۱ سلام به یکشنبهای تازه...صبح یعنی هنوز کلی فرصت برای ساختن هست.قرار نیست امروز همهچیز عالی پیش بره؛فقط کافیه یک انتخاب بهتر از دیروز داشته باشی.یک قدم برای بدنت،یک فکر خوب برای ذهنت،و یک تصمیم برای آیندهات. امروز رو معمولی شروع نکن؛ با خودت قرار بذار که یک ذره بهتر از دیروز باشی.
امروز فقط یک کار کوچک برای خودت انجام بده؛یک انتخاب سالم، چند دقیقه حرکت، یک غذای بهتر یا حتی چند دقیقه آرامش. تغییرهای بزرگ، از همین قدمهای کوچک شروع میشوند.یکشنبهتون پر از انرژی، سلامتی و اتفاقهای خوب،خانواده بزرگ ستارگان
️ ──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─۷کاهش وزن
بدن وقتی سراغ ذخایر چربی میره که تو وضعیت کسری کالری باشه.وقتی انرژی ورودی کمتر از نیاز و فعالیت روزانه باشه، بدن لیپیدهای ذخیره شده تو سلولهای چربی رو میشکنه و به عنوان سوخت مصرف میکنه.و به مرور وزنت کم میشه ...
علاوه بر کم کردن کالری روزانه، این ۵ مورد رو رعایت کن: هرچی میخوری رو بنویس غذاهای پروتئینی بخور فیبر بیشتری مصرف کن خواب کافی داشته باش تمرینات قدرتی رو فراموش نکن!
──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
بدن وقتی سراغ ذخایر چربی میره که تو وضعیت کسری کالری باشه.وقتی انرژی ورودی کمتر از نیاز و فعالیت روزانه باشه، بدن لیپیدهای ذخیره شده تو سلولهای چربی رو میشکنه و به عنوان سوخت مصرف میکنه.و به مرور وزنت کم میشه ...
علاوه بر کم کردن کالری روزانه، این ۵ مورد رو رعایت کن: هرچی میخوری رو بنویس غذاهای پروتئینی بخور فیبر بیشتری مصرف کن خواب کافی داشته باش تمرینات قدرتی رو فراموش نکن!──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─۳تفاوت کاهش وزن و کاهش چربیعددترازو به تنهایی مهم نیست
کاهش وزن همیشه به معنای خوشاندام شدن نیستا !خیلیا با رژیمای سخت، فقط آب بدن و بافت عضلانیشونو از دست میدن.
کاهش وزنیعنی کم شدن مجموع وزن استخوان، عضله، آب و چربی. کاهش چربییعنی حفظ عضلات و صرفاً هدف قرار دادن بافتهای آدیپوز (چربی).
حواست باشه عضله چگالی بالاتری داره؛ یعنی ممکنه وزنت ثابت بمونه ولی سایزت کم بشه!️
──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
عددترازو به تنهایی مهم نیست کاهش وزن همیشه به معنای خوشاندام شدن نیستا !خیلیا با رژیمای سخت، فقط آب بدن و بافت عضلانیشونو از دست میدن. کاهش وزنیعنی کم شدن مجموع وزن استخوان، عضله، آب و چربی. کاهش چربییعنی حفظ عضلات و صرفاً هدف قرار دادن بافتهای آدیپوز (چربی).حواست باشه عضله چگالی بالاتری داره؛ یعنی ممکنه وزنت ثابت بمونه ولی سایزت کم بشه!
️──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─۱۵راه آسان برای کاهش چربی!
چربی ها چطور آب میشوند؟
بدن وقتی سراغ ذخایر چربی میره که تو وضعیت کسری کالری باشه.وقتی انرژی ورودی کمتر از نیاز و فعالیت روزانه باشه، بدن لیپیدهای ذخیره شده تو سلولهای چربی رو میشکنه و به عنوان سوخت مصرف میکنه.و به مرور وزنت کم میشه ...
علاوه بر کم کردن کالری روزانه، این ۵ مورد رو رعایت کن: هرچی میخوری رو بنویس غذاهای پروتئینی بخور فیبر بیشتری مصرف کن خواب کافی داشته باش تمرینات قدرتی رو فراموش نکن!
──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
چربی ها چطور آب میشوند؟
بدن وقتی سراغ ذخایر چربی میره که تو وضعیت کسری کالری باشه.وقتی انرژی ورودی کمتر از نیاز و فعالیت روزانه باشه، بدن لیپیدهای ذخیره شده تو سلولهای چربی رو میشکنه و به عنوان سوخت مصرف میکنه.و به مرور وزنت کم میشه ...
علاوه بر کم کردن کالری روزانه، این ۵ مورد رو رعایت کن: هرچی میخوری رو بنویس غذاهای پروتئینی بخور فیبر بیشتری مصرف کن خواب کافی داشته باش تمرینات قدرتی رو فراموش نکن!──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─
https://ble.ir/SETAREGAN_CLUB──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━─۱
وقتی تلاش، به افتخار تبدیل میشود... قهرمانان پسر باشگاه رزمی ستارگان بار دیگر با درخشش خود در مسابقات تکواندو، نام ستارگان را سربلند کردند. این مقامها حاصل ساعتها تمرین، تلاش بیوقفه، اراده و هدایت حرفهای دکتر مرادی عزیز است. به تکتک قهرمانانمان تبریک میگوییم؛امروز یک مدال، فردا یک قهرمان بزرگتر... به افتخار بچههای پرتلاش ستارگان باشگاه رزمی ستارگان | جایی برای درخشش شما ۴