🫣 چقد ضایع. چرا انقدر ترسوئم؟ با هر صدایی میپرم.🥶 چقدر تنبلم. فریز شدم حوصله هیچکاریو ندارم 
کسی نفهمه انقدر مدیریت بحرانم ضعیفه چقد ناامیدم. خاک تو سرم چقدر بهم ریختم. از من بعیده🥸 آبروی هرچی آدمو بردم ببین تروخدا همه اکی شدن، من هنوز گیجم وای چقدر از بقیه عقب افتادم
احساسات ترس، غم، گیجی، مردد بودن، فریز شدن، اضطراب داشتن، ... همشون توی این شرایط طبیعیه. ولی مدل و میزانش بین آدم به آدم تفاوت داره.خودشفقتی توی این شرایط یعنی:بجای اینکه خودمونو سرزنش کنیم، با خودمون همدلی داشته باشیم. با خودمون مهربون باشیم. احساساتمونو معتبر بدونیم و با درکی خردمندانه بخودمون عشق بدیم. در شرایط سختی هستیم...
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905
ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
کسی نفهمه انقدر مدیریت بحرانم ضعیفه چقد ناامیدم. خاک تو سرم چقدر بهم ریختم. از من بعیده🥸 آبروی هرچی آدمو بردم ببین تروخدا همه اکی شدن، من هنوز گیجم وای چقدر از بقیه عقب افتادم احساسات ترس، غم، گیجی، مردد بودن، فریز شدن، اضطراب داشتن، ... همشون توی این شرایط طبیعیه. ولی مدل و میزانش بین آدم به آدم تفاوت داره.خودشفقتی توی این شرایط یعنی:بجای اینکه خودمونو سرزنش کنیم، با خودمون همدلی داشته باشیم. با خودمون مهربون باشیم. احساساتمونو معتبر بدونیم و با درکی خردمندانه بخودمون عشق بدیم. در شرایط سختی هستیم... @shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
۵۲۱
جدای از اتفاقات زندگی، باز هم دوست داشتنی و با ارزش هستیم.
وقتی ناملایمات زندگیو تجربه میکنیم و ازش رنج میبریم، شفقت به خود، صدای مهربون و حمایتگریه که از درون بهمون کمک میکنهتا: زیبایی و معنا رو پیدا کنیم...
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905
ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
وقتی ناملایمات زندگیو تجربه میکنیم و ازش رنج میبریم، شفقت به خود، صدای مهربون و حمایتگریه که از درون بهمون کمک میکنهتا: زیبایی و معنا رو پیدا کنیم...
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
۳۲۱همه بخش های من.m4a
۰۱:۰۶-۲.۰۷ مگابایت
هیچ بخشی از ما بد نیست
ذهن ما شبیه یک خانوادست. یک سیستم با بخشهای مختلف. بخشهایی که هر کدوم به شیوه خودشون تلاش میکنن از ما محافظت کنن.
اما در کنار همه این بخشها، ذهن ما یک رهبر هم داره: خود.
خود با همهی بخشها مهربون، همدل و کنجکاوه. وقتی گم نشه و بتونه رهبر بمونه، بخشها هم آرومتر میشن.
( شرایط #اضطرابی ) @shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905
ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
ذهن ما شبیه یک خانوادست. یک سیستم با بخشهای مختلف. بخشهایی که هر کدوم به شیوه خودشون تلاش میکنن از ما محافظت کنن.
اما در کنار همه این بخشها، ذهن ما یک رهبر هم داره: خود.
خود با همهی بخشها مهربون، همدل و کنجکاوه. وقتی گم نشه و بتونه رهبر بمونه، بخشها هم آرومتر میشن.
( شرایط #اضطرابی )
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
۵۲۱سوال اول خودشفقتی.m4a
۰۰:۴۸-۱.۵۴ مگابایت
اگه با خودم مهربون باشم و به خودم شفقت داشته باشم، یعنی برای خودم دلسوزی میکنم؟ یعنی دچار خود ترحمی میشم؟ قربانی بازی؟
توی این صوت درمورد این مسئله مهم صحبت میکنم
#خودشفقتی
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905
ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
توی این صوت درمورد این مسئله مهم صحبت میکنم#خودشفقتی
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
۷۱سوال دوم خودشفقتی.m4a
۰۱:۰۳-۱.۹۹ مگابایت
🦦 مهربونی با خود، آدمو منفعل میکنه؟ توی این صوت درمورد این مسئله مهم صحبت میکنم
#خودشفقتی
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905
ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
توی این صوت درمورد این مسئله مهم صحبت میکنم#خودشفقتی
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
۶۲
معمولا توی جلسات مشاوره، بیشترین تعجب مراجع وقتیه که میفهمه نه تنها اجتناب از احساسات ناخوشایند، ضرورتی نداره، بلکه همین اجتنابه که داره بهش آسیب میزنه...باید به هیجاناتمون توجه کنیم و بهشون فضا بدیم بتونن خودشونو بروز بدن. چه بصورت واضح چه بصورت نمادین. حرکت، رقص، هنر، نوشتن.. یا از همه مهمتر: فضاسازی درونی. (اگه مدتهاست از هیجانات ناخوشایندتون اجتناب کردید، خیلی خیلی آهسته و با احتیاط سراغش برید. ممکنه تخلیه هیجانی شدید فراتر از تحمل باشه و اذیتتون کنه. بهتره از رواندرمانگر کمک بگیرید همراهیتون کنه.)
@shadakousha http://shadakousha.ir تعیین وقت مشاوره تلفنی/ تصویری:09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
@shadakousha http://shadakousha.ir تعیین وقت مشاوره تلفنی/ تصویری:09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa۴۱۱
روزانه صدها فکر مختلف میاد توی ذهنمون. فکر کردن، فرآیند کاملا طبیعی ذهنه.
وقتی فکرهای ناخوشایند میان توی ذهنمون، به معنای این نیست که کارکرد ذهنمون اشتباهه یا یه مشکلی داره. اتفاقا نشونه کارکرد سالم ذهنه. ذهن سالم فکر میسازه. فکر خوشایند، ناخوشایند، خنثی..
افکار مختلف میان و میرن. کافیه بهشون اجازه بدیم بیان و برن.کافیه ما باهاشون نریم ...
@shadakousha http://shadakousha.ir تعیین وقت مشاوره تلفنی/ تصویری:09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa
وقتی فکرهای ناخوشایند میان توی ذهنمون، به معنای این نیست که کارکرد ذهنمون اشتباهه یا یه مشکلی داره. اتفاقا نشونه کارکرد سالم ذهنه. ذهن سالم فکر میسازه. فکر خوشایند، ناخوشایند، خنثی..
افکار مختلف میان و میرن. کافیه بهشون اجازه بدیم بیان و برن.کافیه ما باهاشون نریم ...
@shadakousha
http://shadakousha.ir تعیین وقت مشاوره تلفنی/ تصویری:09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله: @Shaadaa۵۳سوال سوم خودشفقتی.m4a
۰۰:۵۷-۱.۸ مگابایت
خودشفقتی همون خودخواهیه؟ میترسم به خودم مهربونی کنم و ناخواسته به دیگران آسیب بزنم..
توی این صوت درمورد این مسئله مهم صحبت میکنم
#خودشفقتی
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905
ارتباط مستقیم در بله جهت تعیین وقت مشاوره: @Shaadaa
توی این صوت درمورد این مسئله مهم صحبت میکنم#خودشفقتی
@shadakousha http://shadakousha.ir 09201239987 02156953905ارتباط مستقیم در بله جهت تعیین وقت مشاوره: @Shaadaa
۶
آسیب پذیری، بردن یا باختن نیست. داشتن شجاعت برای نمایش خود و دیده شدن است. آن هم وقتی هیچ کنترلی روی آنچه رخ می دهد نداریم...
تعیین وقت: @shaadaa @Shadakousha
تعیین وقت: @shaadaa @Shadakousha۶
بیماری مزمن شاید مسیر زندگی را تغییر دهد، اما نباید به معنای پایان سلامت روان باشد. در این دوره، ما از نگاه علمی روانشناسی و با بهرهگیری از خرد باستانی تائو، یاد میگیریم که چگونه در میانهی محدودیتهای جسمی، سلامتی درونی خود را بازپس بگیریم. این دوره، یک سفر ۶ هفتهای برای آشتی با بدنیست که سالهاست با آن در جنگ بودیم. سفری برای آموختن هنر جاری شدن، درست زمانی که تمام جادهها بسته به نظر میرسند. من بشرا صدقی، روانشناس بالینی هستم و این برنامه را با تلفیق سالها پژوهش، همیاری و تسهیلگری در زمینه چالش های روانشناختی افراد مبتلا به بیماری مزمن، و تمرکز بر رویکرد ACT, IFS, CFT تدوین کردهام.تائوی بیماری مزمن
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
مبتلایان به بیماریهای مزمن (صرع، دیابت، اماس، لوپوس و...)
کسانی که از "جنگیدن" با علائم بدنی خسته شدهاند و دچار فرسودگی روانی گشتهاند.
افرادی که احساس میکنند هویت و شادیشان زیر سایهی بیماری گم شده است.
کسانی که به دنبال یک نقشه راه علمی و در عین حال معنوی برای مدیریت انرژی روزانهشان هستند.
دوره شش هفته ای تائوی بیماری مزمن شامل موارد زیر است:
6 ماژول شامل 17 فایل صوتی اصلی همراه 4 فایل صوتی مراقبه تکمیلی همراه 12 کاربرگ تمرینی (قابل پرینت) + سه جلسه پشتیبانی تلفنیثبت نام و دسترسی به فایلها:
https://shadakousha.ir/ChronicIllnessTao یا پیام به : @shaadaaبه عزیزانی که علاقمند هستن اطلاع بدید
۴۱