۱
۵
۵
۲🟡 دوشنبههای طلایی شهرراز
تمرینات مکمل تخصصی دوچرخهسواری
رکابزن حرفهای، فقط روی زین ساخته نمیشود.
قدرت، تعادل، چابکی، استقامت و پیشگیری از آسیب، عواملی هستند که تفاوت یک دوچرخهسوار معمولی را با یک رکابزن آماده و حرفهای رقم میزنند.
باشگاه طبیعتگردان شهرراز شما را به یک جلسه تمرین مکمل تخصصی دعوت میکند؛ تمریناتی که با هدف ارتقای عملکرد ورزشی، افزایش آمادگی جسمانی و بهبود کیفیت رکابزنی طراحی شدهاند.
زمان برگزاری دوشنبه ۲۲ تیر ساعت ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ صبح
محل تجمع ابتدای پیادهراه سلامت (ورودی سمت شاهد)
محورهای تمرین
افزایش قدرت و توان انفجاری پاها تقویت تعادل، هماهنگی و کنترل بدن تمرینات استقامتی و بهبود ظرفیت هوازی تمرینات فانکشنال برای کاهش احتمال آسیبدیدگی افزایش آمادگی جسمانی ویژه مسیرهای طولانی و چالشبرانگیز
وسایل موردنیاز
لباس و کفش ورزشی مناسب زیرانداز شخصی آب کافی و میانوعده سبک
ویژه اعضای باشگاه طبیعتگردان شهرراز
لطفاً برای برنامهریزی بهتر، تا ظهر یکشنبه حضور خود را به مدیر باشگاه اعلام کنید.
رکابهای قدرتمند، از تمرینات اصولی آغاز میشوند. صبح دوشنبه، کنار هم برای قویتر شدن قدم برمیداریم.
تمرینات مکمل تخصصی دوچرخهسواری
رکابزن حرفهای، فقط روی زین ساخته نمیشود.
قدرت، تعادل، چابکی، استقامت و پیشگیری از آسیب، عواملی هستند که تفاوت یک دوچرخهسوار معمولی را با یک رکابزن آماده و حرفهای رقم میزنند.
باشگاه طبیعتگردان شهرراز شما را به یک جلسه تمرین مکمل تخصصی دعوت میکند؛ تمریناتی که با هدف ارتقای عملکرد ورزشی، افزایش آمادگی جسمانی و بهبود کیفیت رکابزنی طراحی شدهاند.
زمان برگزاری دوشنبه ۲۲ تیر ساعت ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ صبح محل تجمع ابتدای پیادهراه سلامت (ورودی سمت شاهد)محورهای تمرین
افزایش قدرت و توان انفجاری پاها تقویت تعادل، هماهنگی و کنترل بدن تمرینات استقامتی و بهبود ظرفیت هوازی تمرینات فانکشنال برای کاهش احتمال آسیبدیدگی افزایش آمادگی جسمانی ویژه مسیرهای طولانی و چالشبرانگیزوسایل موردنیاز
لباس و کفش ورزشی مناسب زیرانداز شخصی آب کافی و میانوعده سبک ویژه اعضای باشگاه طبیعتگردان شهررازلطفاً برای برنامهریزی بهتر، تا ظهر یکشنبه حضور خود را به مدیر باشگاه اعلام کنید.
رکابهای قدرتمند، از تمرینات اصولی آغاز میشوند. صبح دوشنبه، کنار هم برای قویتر شدن قدم برمیداریم.
۲۲ظرفیت باقی مانده فقط ۳ نفر
۴۱۱
تور ویژه «رصد و رکاب» | شبی زیر کهکشان، صبحی روی دوچرخه گاهی باید از شلوغی شهر فاصله بگیری...جایی بالای ابرها، در ارتفاع ۳۳۰۰ متری پولادکف؛ جایی که آسمان آنقدر نزدیک است که انگار میتوانی ستارهها را لمس کنی...
️در این برنامه علاوه برتماشای بارش شهابی با چشم غیر مسلح، رصدگران و منجمان حرفه ای با چند تلسکوپ حرفه ای همراه شما خواهند بود تا زحل با حلقه های باشکوه، کهکشان ها، سحابی ها، خوشه های ستاره ای و دیگر اجرام اعماق آسمان را از نزدیک رصد کنیددر اوج بارش شهابی برساووشی، یکی از معروفترین و پرشهابترین بارشهای سال، مهمان آسمانی میشویم که هر ساعت دهها شهاب در آن دیده میشود.
شب را کنار آتش، زیر آسمان پرستاره سپری میکنیم؛و صبح...وقت ماجراجویی روی دوچرخه است! یک مسیر ۱۰ کیلومتری خاکی با شیب منفی (سرازیری)، ترکیبی از مسیرهای نرم و سنگلاخی؛ تجربهای هیجانانگیز با چشماندازهای فوقالعاده و یک ترکینگ کوتاه تا قوچخوس. ---
اطلاعات برنامه تاریخ اجرا: ۲۲ تا ۲۳ مرداد ۱۴۰۵ مهلت ثبتنام: ۱۸ مرداد محل اجرا: پیست اسکی پولادکف (ایستگاه آخر تلهکابین) | ارتفاع ۳۳۰۰ متر مسیر رکاب: ۱۰ کیلومتر خاکی فنی (شیب منفی) درجه سختی: ۲ از ۵ شرکت در بخش رکاب فقط با دوچرخه مجهز به ترمز دیسک هیدرولیک امکانپذیر است. خدمات برنامه بیمه مسئولیت و حوادث مجوز رسمی اجرای برنامه لیدر و مربی دوچرخهسواری ورودی مجموعه پولادکف و کمپ ترانسفر رفتوبرگشت افراد با تلهکابین ترانسفر رفتوبرگشت دوچرخهها با تلهکابین رصد با تلسکوپهای حرفهای آموزش نجوم و شناخت صورتهای فلکی آموزش عکاسی از آسمان شب با دوربین و موبایل ثبت عکس سلفی با کهکشان برای تمام شرکتکنندگان شبنشینی، چای آتیشی، نوشیدنی گرم و سیبزمینی آتیشی🥾 ترکینگ کوتاه قوچخوس شبنشینی، هیزم، چای آتیشی، نوشیدنی گرم و سیبزمینی آتیشی وسایل موردنیاز دوچرخه سالم و سرویسشده تجهیزات ایمنی و پنچرگیری چادر، کیسهخواب و پتو مسافرتی لباس گرم زمستانه، بادگیر و عینک یک وعده ناهار، یک وعده شام و یک وعده صبحانه--- رفتوآمد حرکت از شیراز: پنجشنبه ۲۲ مرداد ساعت ۱۰:۰۰ (مقابل مجتمع خلیج فارس) بازگشت: جمعه ۲۳ مرداد حدود ساعت ۱۴:۰۰ امکان حضور با خودروی شخصی خودروی گروه (ظرفیت محدود): ۵۰۰ هزار تومان امکان حضور بدون دوچرخه و همراه خانواده نیز وجود دارد. اقامت در بومگردی یا هتل مجموعه با هماهنگی قبلی و هزینه شخصی امکانپذیر است.--- هزینه برنامه ۳,۸۵۰,۰۰۰ تومانشماره کارت جهت واریز6221061214766190بانک پارسیان به نام مهست جوانمردی
ظرفیت بسیار محدود است و اولویت ثبتنام با واریز قطعی خواهد بود.آخرین مهلت ثبت نام تا ۱۸ مرداد ماه مدارک لازم: کارت ملی، بیمه ورزشی و فیش واریز این برنامه پس از ثبتنام شامل کنسلی و استرداد وجه نخواهد بود. همچنین امکان استفاده از امکانات تفریحی مجموعه مانند کارتینگ، اسبسواری و... با هماهنگی قبلی و هزینه شخصی وجود دارد. این فقط یک تور نیست...شبی است که شاید تا سالها هر وقت به آسمان نگاه کنی، خاطرهاش را به یاد بیاوری. شماره تماس جهت هماهنگی بیشتر 09339583431اینستاگرام: https://www.instagram.com/mahsabikerider.ir?igsh=Y3p1dXZncWRnbDVsتلگرام: https://t.me/shahreraz_cyclingclub