🫂بزرگسالانی که هنوز در انتظارِ یک "ناجی" هستند... 🧭
گرفتنِ یک تصمیم ساده برایتان کابوس است؟ برای هر کاری، از خرید یک لباس تا انتخاب شغل و شریک زندگی، به تایید و نظر دیگران نیاز دارید؟ حس میکنید به تنهایی از پسِ مدیریتِ زندگیتان برنمیآیید؟
«طرحواره وابستگی و بیکفایتی» باعث میشود ما باور کنیم که مهارت، هوش و تواناییِ لازم برای بقا و موفقیت را نداریم. در نتیجه، همیشه به دنبال یک "والدِ جایگزین" (همسر، دوست، یا رئیس) میگردیم تا مسئولیتِ زندگی ما را بر عهده بگیرد.
اما تا زمانی که فرمانِ زندگیتان را در دستِ دیگران بگذارید، هرگز احساس قدرت و ارزشمندیِ واقعی را تجربه نخواهید کرد.رشد کردن و بالغ شدن درد دارد، اما به دست آوردنِ استقلالِ روانی، زیباترین هدیهای است که میتوانید به خودتان بدهید. برای شروع این مسیر، با ما همراه شوید.
دکتر شیوا اخوان
دکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت: shivaakhavan.com
آدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#ترس_از_تصمیم #طرحواره_وابستگی #طرحواره_بی_کفایتی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
گرفتنِ یک تصمیم ساده برایتان کابوس است؟ برای هر کاری، از خرید یک لباس تا انتخاب شغل و شریک زندگی، به تایید و نظر دیگران نیاز دارید؟ حس میکنید به تنهایی از پسِ مدیریتِ زندگیتان برنمیآیید؟ «طرحواره وابستگی و بیکفایتی» باعث میشود ما باور کنیم که مهارت، هوش و تواناییِ لازم برای بقا و موفقیت را نداریم. در نتیجه، همیشه به دنبال یک "والدِ جایگزین" (همسر، دوست، یا رئیس) میگردیم تا مسئولیتِ زندگی ما را بر عهده بگیرد. اما تا زمانی که فرمانِ زندگیتان را در دستِ دیگران بگذارید، هرگز احساس قدرت و ارزشمندیِ واقعی را تجربه نخواهید کرد.رشد کردن و بالغ شدن درد دارد، اما به دست آوردنِ استقلالِ روانی، زیباترین هدیهای است که میتوانید به خودتان بدهید. برای شروع این مسیر، با ما همراه شوید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#ترس_از_تصمیم #طرحواره_وابستگی #طرحواره_بی_کفایتی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
چرا هر وقت کسی به تو نزدیک میشود، فرار میکنی؟🧊 آیا تا به حال متوجه شدهاید که درست وقتی یک رابطه دارد جدی و عمیق میشود، ناگهان سرد میشوید، بهانهگیری میکنید یا خودتان را با کار و گوشی غرق میکنید تا فاصله بگیرید؟
این رفتار، «سبک مقابلهای اجتناب» نام دارد. ذهن شما در گذشته یاد گرفته است که "صمیمیت مساوی است با آسیب دیدن، رها شدن یا کنترل شدن". بنابراین، کودک درونِ ترسیدهی شما یک دیوار یخی و ضخیم دور خودش میکشد.
شما محبت را پس میزنید، نه به این دلیل که به آن نیاز ندارید، بلکه به این دلیل که از عواقبِ آن وحشت دارید. دیواری که برای محافظت از خودتان ساختهاید، حالا تبدیل به زندانِ انزوای شما شده است. برای آب کردنِ این یخهای درونی و تجربه یک عشقِ امن، نیازمندِ التیامِ زخمهای قدیمی هستید. برای شروع مشاوره فردی با ما در ارتباط باشید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#اجتناب #طرحواره_رهاشدگی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
غرور و کمالگرایی: زرهِ سنگینی برای یک کودکِ ترسیده... بعضی آدمها در ظاهر بسیار مغرور، موفق، کنترلگر و بینقص به نظر میرسند. آنها اجازه نمیدهند هیچکس نقطهضعفشان را ببیند و مدام در حال اثباتِ برتریِ خود هستند. در طرحواره درمانی، به این رفتار «جبران افراطی» میگوییم. فرد برای اینکه با احساسِ عمیقِ "بیارزشی" یا "نقص" درونیاش روبرو نشود، دقیقاً برعکسِ آن عمل میکند! او یک نقابِ فولادی از کمالگرایی و موفقیت به چهره میزند تا هیچکس (حتی خودش) متوجه نشود که در درون، هنوز همان کودکِ آسیبپذیر و تشنهی تاییدی است که از قضاوت شدن وحشت دارد. این زرهِ سنگین، شاید در دنیای بیرون برای شما احترام بیاورد، اما در درون، شما را از پا درمیآورد.شجاعتِ واقعی، در بینقص بودن نیست؛ در پذیرشِ آسیبپذیری است. جهت رزرو وقت مشاوره از طریق لینک بایو اقدام کنید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#غرور #کمالگرایی #طرحواره_جبران_افراطی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
توی روزهای سخت، پر از ابهام و بحران، چطور میتونیم آرامش درونیمون رو دوباره پیدا کنیم؟ این ویس به شما کمک میکنه تا از احساس بلاتکلیفی رها بشید و آرامش رو به خودتون برگردونید. کوموربی (Komorebi): در فرهنگ ژاپنی به اشعههای نوری میگویند که از روزنههای درختانِ یک جنگل تاریک و انبوه به زمین میتابه. ما هم قراره یاد بگیریم چطور روزنههای نور زندگیمون رو در دل تاریکیها پیدا کنیم. کدهای دستوری روح: همونطور که با یک کد دستوری تو موبایل (مثل ستاره ۱۰ مربع) یک سرویس مخابراتی رو فعال میکنیم، کلماتی (مثل یک عبارت تاکیدی یا مانترا) وجود دارن که دقیقاً مثل کد دستوری برای روح ما عمل میکنند.اگر این کلمات رو با تمام وجود درک کنیم و احساساتمون رو بر اونها سوار کنیم، میتونیم در بزنگاههای زندگی آرامش عمیقی رو در وجودمون فعال کنیم و در واقع روانشناس خودمون باشیم. سفر قهرمانی: چالشها، از دست دادنها و رنجهای زندگی، در واقع دعوتنامهای برای ورود به «سفر قهرمانی» هر انسان هستند تا از نقطه امنیت به سمت رشد و بلوغ حرکت کنیم. برای اینکه یاد بگیرید چطور کدهای دستوری خاص خودتون رو پیدا کنید و در چالشهای زندگی روی احساساتتون مدیریت داشته باشید، حتماً این ویس رو با دقت گوش بدید.
چقدر از خودت را بخشیدی، تا دیگران را نگه داری؟ آیا همیشه نیازهای دیگران را به خواستههای خودتان ترجیح میدهید؟ آیا حتی وقتی به شدت خسته یا عصبانی هستید، باز هم به همه "چشم" میگویید تا مبادا کسی از دست شما ناراحت شود؟ این حالتِ «تسلیم شدن در برابر طرحواره» است (مهرطلبی). شما به صورت ناخودآگاه باجِ عاطفی میدهید. تکههایی از روح، زمان و انرژیِ خود را میکَنید و به دیگران میدهید، فقط برای اینکه جمله ترسناکِ "من را ترک نکن" را به زبان نیاورید. اما حقیقت تلخ این است: کسانی که با باجدهیِ عاطفی در کنار شما میمانند، شما را دوست ندارند؛ آنها فقط به خدماتی که میدهید وابستهاند. روزی که سهمیه دادن را متوقف کنید، چهره واقعی رابطهها مشخص میشود. ارزشِ شما به "راضی نگه داشتنِ دیگران" گره نخورده است. برای رهایی از تله مهرطلبی با ما همراه شوید.
دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#باج_عاطفی #مهر_طلبی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
اسکرول کردنهای شبانه: وقتی از افکارت فرار میکنی... چرا شبها نمیتوانید گوشی را کنار بگذارید؟ چرا با اینکه چشمانتان میسوزد، باز هم ساعتها در اینستاگرام بالا و پایین میروید یا بیدلیل پرخوری میکنید؟ این رفتار، خستگی یا بیخوابیِ ساده نیست؛ این یک «مکانیسم فرار و تسکینِ موقت» است. وقتی در طول روز احساسات منفی (خشم، غم، حس بیارزشی یا اضطراب) را سرکوب میکنیم، این احساسات در سکوتِ شب به ما حمله میکنند. ذهن ما برای اینکه با این دردهای عمیق روبرو نشود، ما را به سمت رفتارهای بیحسکننده (مثل اعتیاد به کار، گوشی، بازی یا پرخوری عصبی) سوق میدهد. ما گوشی را در دست نمیگیریم که چیزی ببینیم؛ آن را در دست میگیریم تا "چیزی را حس نکنیم".بیحس کردنِ درد، درمانِ آن نیست. تا زمانی که با سایههای درونتان روبرو نشوید، فرار ادامه دارد. جهت شروع مسیر درمان به دایرکت پیام دهید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#سرکوب_احساسات #فرار_از_خود #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
آدمهایی که زیاد داد میزنند، در درون به شدت ترسیدهاند... آیا با کوچکترین انتقادی منفجر میشوید؟ آیا قبل از اینکه کسی به شما آسیبی برساند، با کلماتِ تند و رفتارهای خشن او را از خودتان دور میکنید؟ خشمِ افراطی و پرخاشگری، در بسیاری از مواقع یک هیجانِ اصیل نیست؛ بلکه یک «سپر دفاعی» است! فردی که در کودکی به شدت آسیب دیده، تحقیر شده یا احساس ناامنی کرده است، تصمیم میگیرد که دیگر هرگز در موضعِ ضعف قرار نگیرد. او ماسکِ یک آدمِ ترسناک، خشن و بیتفاوت را میزند تا دیگران را در فاصله امن نگه دارد. اما پشتِ این فریادها و این دیوارهای خاردار، کودکِ بیپناهی نشسته است که فقط میترسد دوباره قلبش بشکند. شفا یافتن به این معناست که یاد بگیریم برای محافظت از خودمان، نیازی به تخریبِ رابطهها و جنگیدن با تمام دنیا نداریم. برای رزرو وقت مشاوره از طریق لینک بایو اقدام کنید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#خشم_افراطی #پرخاشگری #سپر_دفاعی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
آیا تمامِ بارِ دنیا روی شانههای شماست؟ اگر من برنامهریزی نکنم همهچیز خراب میشود! اگر من چک نکنم حتماً اتفاق بدی میافتد! اگر لحظهای استراحت کنم، کنترلِ زندگی از دستم خارج میشود! این دیالوگهای درونی، صدایِ «کنترلگریِ افراطی» است که معمولاً از طرحوارههای آسیبپذیری یا بیاعتمادی نشأت میگیرد. شما باور دارید که دنیا جای به شدت خطرناک و بینظمی است و تنها راه بقا این است که همه چیز (رفتار پارتنر، کارها، آینده) را تحت کنترلِ مطلقِ خودتان درآورید. اما حقیقت این است که ما در جهانی زندگی میکنیم که پر از عدم قطعیت است. تلاش برای کنترلِ همهچیز، فقط باعث فرسودگی سیستم عصبی، اسپاسمهای عضلانی و از دست دادنِ لذتِ زندگی در لحظه حال میشود. رها کردنِ کنترل، ترسناک است، اما تنها راهِ رسیدن به رهایی است. با کمک طرحواره درمانی، هنرِ پذیرش را بیاموزید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#کنترلگریِ_افراطی #بی_اعتمادی #طرحواره_آسیب_پذیری #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
چرا همیشه عاشقِ آدمهای "اشتباه" میشویم؟ آیا با خودتان عهد بستهاید که دیگر هرگز وارد یک رابطه سمی نشوید، اما متوجه میشوید پارتنرِ جدیدتان هم دقیقاً همان ویژگیهای آزاردهندهی قبلی را دارد؟ یکی سرد و بیتفاوت است، یکی خیانت میکند، و یکی شما را کنترل میکند! این بدشانسی نیست؛ این «شیمیِ طرحوارهها» است. مغز ما به طرز عجیبی به دنبالِ "آشنایی" است، حتی اگر آن آشنایی دردناک باشد. اگر در کودکی طعمِ رها شدن، نادیده گرفته شدن یا تحقیر را چشیده باشید، ناخودآگاه جذبِ آدمهایی میشوید که دوباره همان حسها را در شما بیدار کنند! ذهنِ شما تلاش میکند معماهای حلنشدهی کودکی را در رابطههای بزرگسالی حل کند. تا زمانی که الگوهای ناخودآگاهِ خود را نشناسید، قیافهی آدمها عوض میشود، اما پایانِ داستان همیشه یکسان خواهد بود. برای قطع کردنِ این زنجیرهی دردناک و انتخابِ آگاهانه، روی خودشناسی سرمایهگذاری کنید. مرکز مشاوره دکتر اخوان در این مسیر همراه شماست. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#آدم_اشتباه #رها_شدن #تحقیر #نادیده_گرفتن #رابطه_اشتباه #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی