کمالگرایی: قاتلِ خاموشِ آرامش شما آیا همیشه احساس میکنید زمان کم است و کارهای نکرده زیاد؟ آیا بعد از هر موفقیتی، به جای خوشحالی، بلافاصله هدف سختتری برای خودتان تعیین میکنید و هیچوقت از خودتان راضی نیستید؟ این صدای «طرحواره معیارهای سرسختانه» است. طرحوارهای که مانند یک قاضیِ بیرحم در ذهن شما نشسته و مدام میگوید: "باید بهتر باشی، باید بیشتر تلاش کنی، استراحت کردن یعنی تنبلی!"این افراد معمولاً در ظاهر بسیار موفقاند، اما در درون دچار فرسودگی روانی (Burnout)، استرس مزمن و از دست دادنِ لذتِ زندگی شدهاند. ارزش شما به دستاوردهایتان نیست. شما به عنوان یک انسان، حق دارید خسته شوید، استراحت کنید و گاهی "معمولی" باشید. اگر از دویدنِ بیوقفه در چرخه دستاوردها خسته شدهاید، زمان آن رسیده که با این منتقدِ درونی روبرو شوید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#کمالگرایی #فرسودگی_بی_پایان #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
چرا همیشه منتظری که ترکت کنند؟ آیا در رابطههایتان همیشه یک ترس پنهان دارید؟ ترسی که میگوید: «این آدم هم بالاخره یک روز خسته میشود و میرود.» وقتی «طرحواره رهاشدگی» در روان ما فعال باشد، هر رفتارِ کوچکی (مثل دیر جواب دادن پیام، یک نگاه سرد یا یک بحث ساده) برای مغز ما به معنی "پایان رابطه" ترجمه میشود. ما برای نگه داشتن آدمها به آنها میچسبیم، باج عاطفی میدهیم، یا برعکس، از ترسِ رها شدن، خودمان زودتر رابطه را تمام میکنیم! این ترسِ شما نیست؛ ترسِ آن کودکِ درونِ شماست که روزگاری در گذشته، طعمِ تلخِ تنهایی و رها شدن (فیزیکی یا عاطفی) را چشیده است و حالا از تکرار آن وحشت دارد. شفا یافتن از این طرحواره، با پیدا کردن یک آدمِ ماندگار اتفاق نمیافتد؛ بلکه با تبدیل شدنِ خودتان به یک پناهگاه امن برای درونتان آغاز میشود. برای رزرو نوبت مشاوره با دکتر شیوا اخوان، پیام دهید.
دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#ترس_از_دست_دادن #طرحواره_رهاشدگی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
وقتی ذهن شما، کارگردانِ فیلمهای ترسناک میشود... آیا همیشه منتظرید که یک خبر بد بشنوید؟ آیا وقتی همهچیز خوب پیش میرود، ناگهان یک دلهره عجیب میگیرید که "نکنه الان یه اتفاقی بیفته و همهچیز خراب بشه؟" به این حالت در روانشناسی، فعالیتِ «طرحواره آسیبپذیری نسبت به ضرر و بیماری» میگویند. ذهنِ شما به دلیل تجربیاتِ ناامنِ گذشته، دائماً در حالتِ "آمادهباش" قرار دارد. شما به جای زندگی کردن در زمان حال، مدام در حال فاجعهسازی و پیشبینیِ بدترین سناریوهای ممکن در آینده هستید. این اضطرابِ دائمی، سیستم عصبی شما را فرسوده میکند و اجازه نمیدهد طعم آرامش را بچشید.دنیا همیشه قابل پیشبینی نیست، اما میتوانیم یاد بگیریم چطور در این دنیای متغیر، لنگرِ آرامشِ درونمان را پیدا کنیم. برای رزرو وقت مشاوره از طریق پیام اقدام کنید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#آسیب_پذیری #طرحواره_آسیب_پذیری #دنیا_جای_امنی_نیست #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
🫂بزرگسالانی که هنوز در انتظارِ یک "ناجی" هستند... 🧭
گرفتنِ یک تصمیم ساده برایتان کابوس است؟ برای هر کاری، از خرید یک لباس تا انتخاب شغل و شریک زندگی، به تایید و نظر دیگران نیاز دارید؟ حس میکنید به تنهایی از پسِ مدیریتِ زندگیتان برنمیآیید؟
«طرحواره وابستگی و بیکفایتی» باعث میشود ما باور کنیم که مهارت، هوش و تواناییِ لازم برای بقا و موفقیت را نداریم. در نتیجه، همیشه به دنبال یک "والدِ جایگزین" (همسر، دوست، یا رئیس) میگردیم تا مسئولیتِ زندگی ما را بر عهده بگیرد.
اما تا زمانی که فرمانِ زندگیتان را در دستِ دیگران بگذارید، هرگز احساس قدرت و ارزشمندیِ واقعی را تجربه نخواهید کرد.رشد کردن و بالغ شدن درد دارد، اما به دست آوردنِ استقلالِ روانی، زیباترین هدیهای است که میتوانید به خودتان بدهید. برای شروع این مسیر، با ما همراه شوید.
دکتر شیوا اخوان
دکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت: shivaakhavan.com
آدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#ترس_از_تصمیم #طرحواره_وابستگی #طرحواره_بی_کفایتی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
گرفتنِ یک تصمیم ساده برایتان کابوس است؟ برای هر کاری، از خرید یک لباس تا انتخاب شغل و شریک زندگی، به تایید و نظر دیگران نیاز دارید؟ حس میکنید به تنهایی از پسِ مدیریتِ زندگیتان برنمیآیید؟ «طرحواره وابستگی و بیکفایتی» باعث میشود ما باور کنیم که مهارت، هوش و تواناییِ لازم برای بقا و موفقیت را نداریم. در نتیجه، همیشه به دنبال یک "والدِ جایگزین" (همسر، دوست، یا رئیس) میگردیم تا مسئولیتِ زندگی ما را بر عهده بگیرد. اما تا زمانی که فرمانِ زندگیتان را در دستِ دیگران بگذارید، هرگز احساس قدرت و ارزشمندیِ واقعی را تجربه نخواهید کرد.رشد کردن و بالغ شدن درد دارد، اما به دست آوردنِ استقلالِ روانی، زیباترین هدیهای است که میتوانید به خودتان بدهید. برای شروع این مسیر، با ما همراه شوید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#ترس_از_تصمیم #طرحواره_وابستگی #طرحواره_بی_کفایتی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
چرا هر وقت کسی به تو نزدیک میشود، فرار میکنی؟🧊 آیا تا به حال متوجه شدهاید که درست وقتی یک رابطه دارد جدی و عمیق میشود، ناگهان سرد میشوید، بهانهگیری میکنید یا خودتان را با کار و گوشی غرق میکنید تا فاصله بگیرید؟
این رفتار، «سبک مقابلهای اجتناب» نام دارد. ذهن شما در گذشته یاد گرفته است که "صمیمیت مساوی است با آسیب دیدن، رها شدن یا کنترل شدن". بنابراین، کودک درونِ ترسیدهی شما یک دیوار یخی و ضخیم دور خودش میکشد.
شما محبت را پس میزنید، نه به این دلیل که به آن نیاز ندارید، بلکه به این دلیل که از عواقبِ آن وحشت دارید. دیواری که برای محافظت از خودتان ساختهاید، حالا تبدیل به زندانِ انزوای شما شده است. برای آب کردنِ این یخهای درونی و تجربه یک عشقِ امن، نیازمندِ التیامِ زخمهای قدیمی هستید. برای شروع مشاوره فردی با ما در ارتباط باشید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#اجتناب #طرحواره_رهاشدگی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
غرور و کمالگرایی: زرهِ سنگینی برای یک کودکِ ترسیده... بعضی آدمها در ظاهر بسیار مغرور، موفق، کنترلگر و بینقص به نظر میرسند. آنها اجازه نمیدهند هیچکس نقطهضعفشان را ببیند و مدام در حال اثباتِ برتریِ خود هستند. در طرحواره درمانی، به این رفتار «جبران افراطی» میگوییم. فرد برای اینکه با احساسِ عمیقِ "بیارزشی" یا "نقص" درونیاش روبرو نشود، دقیقاً برعکسِ آن عمل میکند! او یک نقابِ فولادی از کمالگرایی و موفقیت به چهره میزند تا هیچکس (حتی خودش) متوجه نشود که در درون، هنوز همان کودکِ آسیبپذیر و تشنهی تاییدی است که از قضاوت شدن وحشت دارد. این زرهِ سنگین، شاید در دنیای بیرون برای شما احترام بیاورد، اما در درون، شما را از پا درمیآورد.شجاعتِ واقعی، در بینقص بودن نیست؛ در پذیرشِ آسیبپذیری است. جهت رزرو وقت مشاوره از طریق لینک بایو اقدام کنید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#غرور #کمالگرایی #طرحواره_جبران_افراطی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
توی روزهای سخت، پر از ابهام و بحران، چطور میتونیم آرامش درونیمون رو دوباره پیدا کنیم؟ این ویس به شما کمک میکنه تا از احساس بلاتکلیفی رها بشید و آرامش رو به خودتون برگردونید. کوموربی (Komorebi): در فرهنگ ژاپنی به اشعههای نوری میگویند که از روزنههای درختانِ یک جنگل تاریک و انبوه به زمین میتابه. ما هم قراره یاد بگیریم چطور روزنههای نور زندگیمون رو در دل تاریکیها پیدا کنیم. کدهای دستوری روح: همونطور که با یک کد دستوری تو موبایل (مثل ستاره ۱۰ مربع) یک سرویس مخابراتی رو فعال میکنیم، کلماتی (مثل یک عبارت تاکیدی یا مانترا) وجود دارن که دقیقاً مثل کد دستوری برای روح ما عمل میکنند.اگر این کلمات رو با تمام وجود درک کنیم و احساساتمون رو بر اونها سوار کنیم، میتونیم در بزنگاههای زندگی آرامش عمیقی رو در وجودمون فعال کنیم و در واقع روانشناس خودمون باشیم. سفر قهرمانی: چالشها، از دست دادنها و رنجهای زندگی، در واقع دعوتنامهای برای ورود به «سفر قهرمانی» هر انسان هستند تا از نقطه امنیت به سمت رشد و بلوغ حرکت کنیم. برای اینکه یاد بگیرید چطور کدهای دستوری خاص خودتون رو پیدا کنید و در چالشهای زندگی روی احساساتتون مدیریت داشته باشید، حتماً این ویس رو با دقت گوش بدید.
چقدر از خودت را بخشیدی، تا دیگران را نگه داری؟ آیا همیشه نیازهای دیگران را به خواستههای خودتان ترجیح میدهید؟ آیا حتی وقتی به شدت خسته یا عصبانی هستید، باز هم به همه "چشم" میگویید تا مبادا کسی از دست شما ناراحت شود؟ این حالتِ «تسلیم شدن در برابر طرحواره» است (مهرطلبی). شما به صورت ناخودآگاه باجِ عاطفی میدهید. تکههایی از روح، زمان و انرژیِ خود را میکَنید و به دیگران میدهید، فقط برای اینکه جمله ترسناکِ "من را ترک نکن" را به زبان نیاورید. اما حقیقت تلخ این است: کسانی که با باجدهیِ عاطفی در کنار شما میمانند، شما را دوست ندارند؛ آنها فقط به خدماتی که میدهید وابستهاند. روزی که سهمیه دادن را متوقف کنید، چهره واقعی رابطهها مشخص میشود. ارزشِ شما به "راضی نگه داشتنِ دیگران" گره نخورده است. برای رهایی از تله مهرطلبی با ما همراه شوید.
دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#باج_عاطفی #مهر_طلبی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی
اسکرول کردنهای شبانه: وقتی از افکارت فرار میکنی... چرا شبها نمیتوانید گوشی را کنار بگذارید؟ چرا با اینکه چشمانتان میسوزد، باز هم ساعتها در اینستاگرام بالا و پایین میروید یا بیدلیل پرخوری میکنید؟ این رفتار، خستگی یا بیخوابیِ ساده نیست؛ این یک «مکانیسم فرار و تسکینِ موقت» است. وقتی در طول روز احساسات منفی (خشم، غم، حس بیارزشی یا اضطراب) را سرکوب میکنیم، این احساسات در سکوتِ شب به ما حمله میکنند. ذهن ما برای اینکه با این دردهای عمیق روبرو نشود، ما را به سمت رفتارهای بیحسکننده (مثل اعتیاد به کار، گوشی، بازی یا پرخوری عصبی) سوق میدهد. ما گوشی را در دست نمیگیریم که چیزی ببینیم؛ آن را در دست میگیریم تا "چیزی را حس نکنیم".بیحس کردنِ درد، درمانِ آن نیست. تا زمانی که با سایههای درونتان روبرو نشوید، فرار ادامه دارد. جهت شروع مسیر درمان به دایرکت پیام دهید. دکتر شیوا اخواندکترای روانشناسی | متخصص طرحوارهدرمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
shivaakhavan.comآدرس پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:rubika.ir/shivakhavan
#سرکوب_احساسات #فرار_از_خود #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی