♥
خدا برای هر روز ما در یک سال یک پیام ویژه دارد، نترس 
و چه چیزی بالاتر از قدرت خداست که چیزی برای ترسیدن وجود داشته باشد؟
یه چیز جالب درباره ترس هست که خیلیها حواسشون بهش نیست…
وقتی میترسیم، فقط یه حس ساده نیست. بدن و ذهن ما عملاً *قفل میکنن*
انگار انرژی توی وجودمون یخ میزنه… تصمیم گرفتن سخت میشه، فکرها میدون و دل آدم بیقرار میشه.
خیلی وقتها هم این ترسها فقط ذهنی نیستن. بدن ما هم توش نقش داره. مثلاً کمبود بعضی ویتامینها میتونه باعث بشه آدم بیشتر دچار اضطراب و ترس بشه، مثل:
🟡 ویتامین D 🟡 ویتامینهای گروه B مخصوصاً B6 و B12 🟡 منیزیم
وقتی اینا کم باشن، سیستم عصبی حساستر میشه و آدم بیدلیل دلشوره یا ترس رو تجربه میکنه.
ولی خبر خوب اینه که میشه کمکم از این حالت بیرون اومد
چند تا کار ساده که واقعاً کمک میکنه:
نفس عمیق بکش. چند دقیقه آروم دم و بازدم داشته باش. این کار به مغز پیام امنیت میده. یه کم راه برو یا پاهاتو روی خاک و زمین بذار. تماس با زمین خیلی وقتها حس آرامش میاره. آب کافی بنوش. بدن کمآب خیلی زودتر دچار اضطراب میشه. کمتر خبر و چیزهای استرسزا ببین. ذهن هم مثل بدن نیاز به پاکسازی داره.
یادت باشه… ترس همیشه دشمن ما نیست. خیلی وقتها فقط یه علامته که میگه: «وقتشه یه کم بیشتر حواست به خودت و انرژیت باشه»:::
و چه چیزی بالاتر از قدرت خداست که چیزی برای ترسیدن وجود داشته باشد؟ یه چیز جالب درباره ترس هست که خیلیها حواسشون بهش نیست…
وقتی میترسیم، فقط یه حس ساده نیست. بدن و ذهن ما عملاً *قفل میکنن*
انگار انرژی توی وجودمون یخ میزنه… تصمیم گرفتن سخت میشه، فکرها میدون و دل آدم بیقرار میشه.
خیلی وقتها هم این ترسها فقط ذهنی نیستن. بدن ما هم توش نقش داره. مثلاً کمبود بعضی ویتامینها میتونه باعث بشه آدم بیشتر دچار اضطراب و ترس بشه، مثل:
🟡 ویتامین D 🟡 ویتامینهای گروه B مخصوصاً B6 و B12 🟡 منیزیم
وقتی اینا کم باشن، سیستم عصبی حساستر میشه و آدم بیدلیل دلشوره یا ترس رو تجربه میکنه.
ولی خبر خوب اینه که میشه کمکم از این حالت بیرون اومد
چند تا کار ساده که واقعاً کمک میکنه:
نفس عمیق بکش. چند دقیقه آروم دم و بازدم داشته باش. این کار به مغز پیام امنیت میده. یه کم راه برو یا پاهاتو روی خاک و زمین بذار. تماس با زمین خیلی وقتها حس آرامش میاره. آب کافی بنوش. بدن کمآب خیلی زودتر دچار اضطراب میشه. کمتر خبر و چیزهای استرسزا ببین. ذهن هم مثل بدن نیاز به پاکسازی داره. یادت باشه… ترس همیشه دشمن ما نیست. خیلی وقتها فقط یه علامته که میگه: «وقتشه یه کم بیشتر حواست به خودت و انرژیت باشه»
:::۱۴۳تا ذکری که رزق و روزیتو چندبرابر میکنه3 تا ذکر بسیار قدرتمند
یا وهاب 100 مرتبه (افزایش رزق و روزی)
یافتاح 333 مرتبه (گشایش در امور)
یا غفور 70 مرتبه (افزایش روزی و گشایش)
هر تعداد روز که دلت میخواد بخون، زمان و ساعت خاص ندارههر 3 تا رو هم توی یه روز میتونی بخونی
3 تا ذکر بسیار قدرتمند یا وهاب 100 مرتبه (افزایش رزق و روزی)
یافتاح 333 مرتبه (گشایش در امور)
یا غفور 70 مرتبه (افزایش روزی و گشایش)
هر تعداد روز که دلت میخواد بخون، زمان و ساعت خاص ندارههر 3 تا رو هم توی یه روز میتونی بخونی
۱۷۶ آیا کائنات واقعاً به خواستههای ما پاسخ میده؟ تا حالا شده فقط به چیزی فکر کنی…و ناگهان نشونههاش یکی یکی جلوی راهت ظاهر بشن؟
یا آدمی که مدتها بهش فکر میکردی،بیدلیل بهت پیام بده؟
میگن کائنات،قبل از اینکه خواستهای وارد زندگیات بشه،اول ارتعاشش رو وارد روحت میکنه…
برای همین بعضی شبهابیدلیل حس میکنی اتفاق بزرگی نزدیکه…
کائنات با “حس” حرف میزنه،نه با کلمات…
هر فکری که مدام تکرار میکنی،مثل یک موج نامرئیبه جهان فرستاده میشه
و جهان…همان فرکانس را به سمت تو برمیگرداند 🪐
اما یک راز هست:کائنات به خواستهای پاسخ میدهدکه “باورش” کرده باشی،نه فقط آرزویش را…
برای همین بعضی آدمهاقبل از رسیدن به معجزه،نشانهها را میبینند:عددهای تکراری،خوابهای عجیب،حسهای ناگهانی،و تغییر انرژی اطرافشان…
شاید…اتفاقی که منتظرش هستی،همین حالا در مسیر رسیدن به تو باشد
🤍۲۵
۱۰ روش عمیق برای رهایی از کلافگی روحی وقتی همهچیز بههم ریخته *تخلیه ذهن روی کاغذ (Brain Dump) ۱۰ دقیقه بدون توقف هر فکری که در ذهنت هست بنویس. حتی اگر بیمعنی باشد. این کار ذهن را از فشار فکرهای جمع شده خالی میکند.
ریست عصبی با تنفس ۴–۷–۸ ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگهدار، ۸ ثانیه بازدم.
۳ تا ۵ بار انجام بده تا سیستم عصبی آرام شود.
پیادهروی آگاهانه ۱۰ دقیقه راه برو و فقط روی قدمها و نفسها تمرکز کن. این کار ذهن را از چرخه فکرهای آزاردهنده خارج میکند.
تکنیک “نامگذاری احساس” به جای جنگیدن با حال بد بگو:
«الان دارم اضطراب تجربه میکنم»
یا «الان احساس سردرگمی دارم».
نامگذاری احساس، شدت آن را کم میکند.
قانون ۹۰ ثانیه احساسات دانشمندان میگویند موج یک احساس شدید حدود ۹۰ ثانیه طول میکشد. اگر در این مدت فقط مشاهدهاش کنی، فروکش میکند.
پاکسازی محیط کوچک 🧹 فقط یک نقطه کوچک را مرتب کن (مثلاً میز). این کار به مغز حس کنترل میدهد.
ریست ذهن با آب سرد شستن صورت با آب خنک یا دوش کوتاه، سیستم عصبی را از حالت استرس خارج میکند.
تکنیک ۵‑۴‑۳‑۲‑۱ ۵ چیز که میبینی
۴ چیز که لمس میکنی
۳ صدا که میشنوی
۲ بو
۱ مزه
این تمرین ذهن را به لحظه حال برمیگرداند.
نوشتن یک نگرانی و یک اقدام کوچک یک نگرانی اصلی را بنویس و زیرش فقط یک قدم کوچک قابل انجام تعیین کن.
ریچوال شبانه رهاسازی* قبل خواب بگو: «امشب اجازه میدهم ذهنم استراحت کند و فردا واضحتر فکر کنم.»۱۵
قبل از خواب با معبود صحبت کن 🤍ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطراعتماد بنفسمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطرعزت نفسم🥳ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر شرافتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر انسانیتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر خلقتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر قدرتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر ذهنیتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر زمینܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطرآگاهیمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر ارزشمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر ثروتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر نورܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر وجودمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر ذاتم🤎ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر انرژیم️ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر خلاقیتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر زیباییم🥰ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر سلامتیمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطرخودتܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر خودمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر خلقت جهان
الهی ! میدانم این جهان آیینه منست، آنچه بر من روا میدارند ( از رابطه پولی و مالی گرفته تا عشق، محبت احترام، فرصت و...) انعکاس دنیای درونی منست، دنیایی که متاسفانه برای خودم بسیار ناشناخته و تاریک است ...
الهی ! به فهمم، به آگاهیم برکت ده تا با هزینه کمتر با دنیای درونی خودم ارتباط بگیرم، خودم را کشف کنم، و خودی را به این جهان عرضه کنم که تو مرا برای آن خلق کردی.
الهی ! برکتت را بر زندگی بر روح و روانم، بر فهم وشعورم بر انرژی و نور درونم، بر ثروت مادی و معنویم عطا کن..
شبتون آروم و زیبا
ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطرعزت نفسم🥳ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر شرافتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر انسانیتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر خلقتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر قدرتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر ذهنیتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر زمینܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطرآگاهیمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر ارزشمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر ثروتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر نورܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر وجودمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر ذاتم🤎ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر انرژیم️ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر خلاقیتمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر زیباییم🥰ܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر سلامتیمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطرخودتܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر خودمܟ۬ߺُܥߊࡅ࡙ߺߊܝܝ݅ܝߺُܭܝࡅߺ߳ࡉ بخاطر خلقت جهانالهی ! میدانم این جهان آیینه منست، آنچه بر من روا میدارند ( از رابطه پولی و مالی گرفته تا عشق، محبت احترام، فرصت و...) انعکاس دنیای درونی منست، دنیایی که متاسفانه برای خودم بسیار ناشناخته و تاریک است ...
الهی ! به فهمم، به آگاهیم برکت ده تا با هزینه کمتر با دنیای درونی خودم ارتباط بگیرم، خودم را کشف کنم، و خودی را به این جهان عرضه کنم که تو مرا برای آن خلق کردی.
الهی ! برکتت را بر زندگی بر روح و روانم، بر فهم وشعورم بر انرژی و نور درونم، بر ثروت مادی و معنویم عطا کن..
شبتون آروم و زیبا
۲۲
شما چه خودتون رو باور داشته باشین چه نداشته باشین در وجودتون بمبی از انرژیه...شما سرشار از توانایی و استعداد هستید حتی اگه خودتون حسش نکرده باشید....شما بینظیر و منحصر به فرد هستین حتی اگه خودتون رو کوچیک بدونین...🤌هر دیدگاه بدی که از خودتون دارین فقط از باورهای غلط و افکار منفی خودتون ساخته شده اما واقعیت اینه که خداوند بزرگ در وجود ما منبع عظیمی از قدرت قرار دادهبذار این انرژی و قدرت درونی وجودیت خودش رو نشون بده️ راه فعالسازی این انرژی ایجاد باورهای مثبت نسبت به خودت هستشاز همین لحظه شروع کن تا این قدرت عظیمت رو فعال کنی تا به خارق العاده بودن خودت پی ببريبابت این قدرت درونیت از خالقت تشکر کن باور کن که می توانی به اوج برسی حرکت کن، شروع کن، باور کن می توانی به آرامش برسی مسائل برای همه هست برای همه . کسی که قبول کند این رو باهاش کنار میاد زندگی بینهایت زیباست و تو آمدی تا از زیباییش استفاده کنی . تو آمدی که از زیباییش لذت ببری زیبایی در هرچیزی هست اگر بخواهی باور کن تو لیاقتش را داری . مهم این است که روز خود چگونه شروع کنم. محکم و استوار اولین قدم را بردارم و یا سست اراده باشم و تصور کنم کاری از دستم برنمی آید. کافیست کمی در مورد وظایف و اهدافم تفکر کنم و بدانم زیبایی در لذت اتمام و تحقق آرمان هايم است ...!قانون جذب می گه:
اگه نمی تونی خودتو دوست داشته باشی، من کسایی رو به سمت تو میارم که تورو دوست ندارن تا بالاخره متوجه شی تو به عشق خودت نیاز داری، نه کس دیگه.اگه نمی تونی عصبانیتت رو کنترل کنی، من افرادی رو سر راهت قرار می دم که تورو عصبانی کنن تا بالاخره کنترل خشمت رو به دست بگیری.اگه دوتا اتفاق بد واست افتاد و خودتو باختی و دورت پر انرژی منفی شد و کشیدی کنار، مطمن باش اتفاقای بد بعدیم پشت هم تو راهن تا متوجه بشی که داشتن روحیه مثبت و تلاش برای حل کردن یا کنار اومدن با اتفاقای بد به نفعته.
اگه منتظر اتفاقای خوبی و آیندتو روشن می بینی، مطمئن باش همین می شه، مثبت فکر کن تا معنی واقعی روشنایی و خوشبختیو نشونت بدم.
من به افکارت، ضمیر ناخوداگاهت و رفتارات و انرژی ای که ازت می گیرم بستگی دارم، هرچی تاریک فکر کنی و حالت بد باشه، من بدترش می کنم.
اگه خوب فکر کنی، خوب رفتار کنی و خوب بخوای می برمت به بهترین جایی که تاحالا به ذهنت خطور کرده.
پس مثبت باش معجزه میشه ۲۲
ده نکته کاربردی اعتماد به نفس
۱-هر روز به چیزی که بهش افتخار میکنی فکر کن و بنویسش.۲_هر بار که شک میکنی، با خودت صحبت کن و دلیلش رو پیدا کن.۳-با خودت پیمان ببند که هر روز یه چالش جدید رو قبول کنی.۴-یک لیست از کارهایی که میتونی به خوبی انجام بدی درست کن و مرورش کن.۵-توی آینه به خودت لبخند بزن و روزت رو با انرژی مثبت شروع کن.۶-وقتی به هدفی میرسی، به خودت پاداش بده و برای بعدی برنامهریزی کن.۷-در موقعیتهای اجتماعی خودت رو بیشتر نشون بده و با اعتماد به نفس صحبت کن.۸-از اشتباهاتت درس بگیر و به جای سرزنش، روی بهبود تمرکز کن.۹-توی جمعهای جدید شرکت کن و با افراد مختلف ارتباط برقرار کن.۱۰-تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق یا یوگا رو انجام بده
قدم به قدم امتحان کنید، برای خودتون وقت بذارید تا از تغییرات شگفت انگیزی که بعد از یک ماه درونتون حس میکنید شگفت زده بشید.
۱-هر روز به چیزی که بهش افتخار میکنی فکر کن و بنویسش.۲_هر بار که شک میکنی، با خودت صحبت کن و دلیلش رو پیدا کن.۳-با خودت پیمان ببند که هر روز یه چالش جدید رو قبول کنی.۴-یک لیست از کارهایی که میتونی به خوبی انجام بدی درست کن و مرورش کن.۵-توی آینه به خودت لبخند بزن و روزت رو با انرژی مثبت شروع کن.۶-وقتی به هدفی میرسی، به خودت پاداش بده و برای بعدی برنامهریزی کن.۷-در موقعیتهای اجتماعی خودت رو بیشتر نشون بده و با اعتماد به نفس صحبت کن.۸-از اشتباهاتت درس بگیر و به جای سرزنش، روی بهبود تمرکز کن.۹-توی جمعهای جدید شرکت کن و با افراد مختلف ارتباط برقرار کن.۱۰-تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق یا یوگا رو انجام بده
قدم به قدم امتحان کنید، برای خودتون وقت بذارید تا از تغییرات شگفت انگیزی که بعد از یک ماه درونتون حس میکنید شگفت زده بشید.
۲۱۲۱
آیا میدانستید چشمها یکی از اصلیترین دروازههای ورود انرژیهای منفی هستند؟! شاید براتون سوال باشه که چطور ممکنه فقط با نگاه کردن، انرژی منفی جذب کنیم؟!
هر انسانی میدان انرژی مخصوص به خودش رو داره و چشمها، یکی از قویترین بازتابدهندههای این میدان انرژی هستن."درواقع چشمها آینهای از روح و سطح ارتعاشی فرد هستن"
همونطور که همیشه گفته میشه:با هر کسی دست نده! چون از طریق تماس فیزیکی، انرژیهای اون شخص ( چه مثبت، چه منفی )به راحتی منتقل میشن.این موضوع درباره تماس چشمی هم صدق میکنه! وقتی مستقیم به چشمهای یک فرد نگاه میکنی، درواقع یک طناب انرژی بین شما شکل میگیره که ممکنه باعث انتقال انرژیهای ناسالم به سمت شما بشه، مخصوصاً اگر اون فرد از نظر روحی یا ایمانی در سطح پایینی باشه یا انرژی تاریکی با خودش حمل کنه. چرا بعضی چشمها انرژی سنگین و منفی دارن؟●چون در برخی افراد، موجودات غیرارگانیک یا انرژیهای متراکم و تاریک در اطراف چشمهاشون تجمع کردن یا حتی به اونها متصل هستن.
●وقتی به چنین چشمی نگاه میکنید، ممکنه اتصالی بین شما و اون موجودات شکل بگیره و بخشی از انرژی منفی اونها وارد سیستم شما بشه!
در موارد شدید، این انرژیها میتونن باعث ایجاد اختلالات روحی، خستگیهای مداوم، کابوس، وسواس، پرخاشگری یا حتی تسخیرهای موقت بشن! در علم متافیزیک این پدیده بهخوبی شناخته شده و بارها توسط متخصصین انرژیدرمانی و شفادهندگان تأیید شده. پس مراقب باش! با هر کسی نگاه مستقیم نداشته باش، مخصوصاً افرادی که احساس میکنی انرژیشون کدر، سنگین یا ناآرامه."چشمها، پلی بین شما و دنیای نامرئی هستن..."
انتخاب معاشران، دوستان و حتی کسانی که زیاد باهاشون وقت میگذرونی خیلی مهمه.انرژی اونها در درازمدت میتونه کل سیستم انرژی و حتی مسیر زندگیت رو تحتتأثیر قرار بده!
۱۲۳ پایبندی به پنج اصل ریکی پنج اصل ریکی فقط جملههای ساده نیستند؛ یک چارچوب عملی برای تنظیم ذهن، احساس و رفتار در زندگی روزمره هستند.
این اصول کمک میکنند از حالت نگرانی، ترس و کمبود خارج شوید و به تعادل درونی برسید؛ جایی که جریان فراوانی راحتتر وارد زندگیتان میشود
پنج اصل ریکی:فقط برای امروز، خشمگین نمیشومفقط برای امروز، نگران نمیشومسپاسگزار نعمتهایم هستمکارم را صادقانه انجام میدهمبا خودم و دیگران مهربان هستم زمانی که:نگرانی مالیترس از آیندهیا احساس کمبوددر شما فعال میشود، چند لحظه مکث کنید و این اصول را آگاهانه مرور کنید.حتی میتوانید:
دستها را روی قلب یا شکم بگذارید چند نفس عمیق بکشید و این اصول را با تمرکز تکرار کنیداین کار بهمرور:ذهن را آرام میکنداحساسات را متعادل میکندو انسدادهایی که جلوی جریان فراوانی را گرفتهاند، آزاد میکند نکته مهم:قدرت این اصول در «زندگی کردن آنها»ست، نه فقط خواندنشانهرچه بیشتر این اصول را در رفتار روزمرهتان اجرا کنید،تغییرات واقعیتر و ماندگارتر خواهند بود.۱۶
راههای فعالسازی هورمونهای شادیآورشاد بودن فقط «اتفاقی» نیست؛یک فرآیند بیوشیمیایی در بدن توست بیایید آگاهانه فعالش کنیم اوکسیتوسین (هورمون عشق) ابراز محبت فیزیکی (در آغوش گرفتن، لمس مهربانانه) ابراز محبت عاطفی (گوش دادن عمیق، همدلی) تعریف و تمجید صادقانه از دیگران ارتباط چشمی و گفتوگوی قلبی هر ارتباط سالم = ترشح عشق در بدن سروتونین (هورمون رضایت و آرامش) مدیتیشن و تمرین حضور در لحظه #ورزش_کردن آفتاب گرفتن وقت گذراندن در طبیعت آرامش، تمرین روزانه است نه اتفاق تصادفی. دوپامین (هورمون پاداش ذهنی) مصرف غذای سالم تمام کردن یک کار (حتی کوچک!) خودمراقبتی جشن گرفتن موفقیتهای کوچک مغزت عاشق «تیک زدن لیست کارها»ست. اندورفین (هورمون ضد درد و سرخوشی) بلند خندیدن تماشای یک فیلم خوب #ورزش_کردن کار داوطلبانه و خیرخواهانه کمک به دیگران = درمان درون خودت#اما یک نکته عمیقتر… 🧩«خانه خالی کن دلا تا منزل سلطان شودکین هوسبازان دل و جان جای لشکر میکنند»تا زمانی که اسیر عادتهای قدیمی هستی،چیز جدیدی وارد زندگیت نمیشود.مثال ساده به او میگویند: بیا ورزش کن.میگوید: وقتم پر است. وقتش واقعاً پر نیست.مشکل این است که نمیتواند چیزهایی را کنار بگذارد.تا وقتی: اولویتها عوض نشوند عادتهای ناسالم حذف نشوند شاکله ذهنی تغییر نکندآدم همان آدم قبلی میماند. تغییر واقعی یعنی چه؟یعنی: حذف قبل از اضافه کردن نظم قبل از انگیزه انتخاب آگاهانه به جای بهانهبدن تو آماده شادیست…فقط باید فضا برایش باز بشه۳