بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
InShot_20260314_145103022.jpg
۳۴۵.۴۷ کیلوبایت
۴
۰:۲۴
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
InShot_20260314_145223799.jpg
۳۶۲.۸۱ کیلوبایت
۴
۰:۲۴
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
۷
۱۳:۱۸
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
۱۰
۱۳:۱۸
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
۱۰
۱۳:۱۸
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
۱۰
۱۳:۱۸
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
۷
۱۳:۱۸
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
۶
۱۳:۱۸
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
اطلاعیه آموزشی شماره ۹۰: کمکهای اولیه روانشناختی پس از حادثه
در راستای ایجاد امنیت فیزیکی و روانی، اولین قدم برای آرام کردن روان آسیب دیده، برقراری امنیت است. جملاتی مثل «الان جای ما امنه»، «من کنارتم» و «خطر رفع شده» .
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر؛ آرام کردن روان آسیب دیده به اندازه رسیدگیهای جسمیبعد از انفجارها اهمیت دارد.این نکات برای ساعات و روز اول پس از حادثه است:
۱. ایجاد امنیت فیزیکی و روانی:اولین قدم برای آرام کردن روان آسیب دیده، برقراری امنیت است. جملاتی مثل «الان جای ما امنه»، «من کنارتم» و «خطر رفع شده» را تکرار کنید. تماس چشمی ملایم و لمس شانه (در صورت تمایل فرد) به سیستم عصبی سیگنال آرامش میدهد.۲. وقتی فرد دچار PTSD یا فلاشبک میشود، او را به لحظه حال برگردانید. از او بخواهید:- کف پاهایش را به زمین فشار دهد.- ۳ شیء آبیرنگ در محیط را نام ببرد.- به آرامی دم و بازدم انجام دهد (تکنیک دم، حبس و بازدم).۳. گوش دادن فعال بدون قضاوت:اجازه دهید داستانش را تعریف کند، اما هرگز او را سوالپیچ نکنید. از جملات «درکت میکنم» یا «حق داری بترسی» استفاده کنید. هرگز نگویید «خدا رو شکر کن زندهای» یا «قوی باش»؛ این جملات احساس گناه و سرکوب را در فرد تقویت میکنند.
۴. دوری از اخبار و رسانهها:در ۷۲ ساعت اول، از تماشای مکرر فیلمهای حادثه یا شنیدن تحلیلهای نگرانکننده خودداری کنید. تکرار بصری حادثه، زخم روانی را تازهتر و عمیقتر میکند.
۵. فرد را وادار کنید ۵ چیزی که میبیند، ۴ چیزی که حس میکند، ۳ چیزی که میشنود و ۲ چیزی که میبوید را نام ببرد. این کار ذهن را از «ترس درونی» به «واقعیت بیرونی» بازمیگرداند.- پرهیز از بازجویی: هرگز افراد را مجبور نکنید جزئیات دلخراش را تعریف کند. اجازه دهید خودش اگر تمایل داشت صحبت کند.
- عادیسازی: به او اطمینان دهید که واکنشهای بدنش (لرزش، تعریق، بیخوابی) پاسخهای نرمال به یک حادثه غیرنرمال است.
https://www.rcs.ir/HgTJzYvC
@rcs_khj
در راستای ایجاد امنیت فیزیکی و روانی، اولین قدم برای آرام کردن روان آسیب دیده، برقراری امنیت است. جملاتی مثل «الان جای ما امنه»، «من کنارتم» و «خطر رفع شده» .
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر؛ آرام کردن روان آسیب دیده به اندازه رسیدگیهای جسمیبعد از انفجارها اهمیت دارد.این نکات برای ساعات و روز اول پس از حادثه است:
۱. ایجاد امنیت فیزیکی و روانی:اولین قدم برای آرام کردن روان آسیب دیده، برقراری امنیت است. جملاتی مثل «الان جای ما امنه»، «من کنارتم» و «خطر رفع شده» را تکرار کنید. تماس چشمی ملایم و لمس شانه (در صورت تمایل فرد) به سیستم عصبی سیگنال آرامش میدهد.۲. وقتی فرد دچار PTSD یا فلاشبک میشود، او را به لحظه حال برگردانید. از او بخواهید:- کف پاهایش را به زمین فشار دهد.- ۳ شیء آبیرنگ در محیط را نام ببرد.- به آرامی دم و بازدم انجام دهد (تکنیک دم، حبس و بازدم).۳. گوش دادن فعال بدون قضاوت:اجازه دهید داستانش را تعریف کند، اما هرگز او را سوالپیچ نکنید. از جملات «درکت میکنم» یا «حق داری بترسی» استفاده کنید. هرگز نگویید «خدا رو شکر کن زندهای» یا «قوی باش»؛ این جملات احساس گناه و سرکوب را در فرد تقویت میکنند.
۴. دوری از اخبار و رسانهها:در ۷۲ ساعت اول، از تماشای مکرر فیلمهای حادثه یا شنیدن تحلیلهای نگرانکننده خودداری کنید. تکرار بصری حادثه، زخم روانی را تازهتر و عمیقتر میکند.
۵. فرد را وادار کنید ۵ چیزی که میبیند، ۴ چیزی که حس میکند، ۳ چیزی که میشنود و ۲ چیزی که میبوید را نام ببرد. این کار ذهن را از «ترس درونی» به «واقعیت بیرونی» بازمیگرداند.- پرهیز از بازجویی: هرگز افراد را مجبور نکنید جزئیات دلخراش را تعریف کند. اجازه دهید خودش اگر تمایل داشت صحبت کند.
- عادیسازی: به او اطمینان دهید که واکنشهای بدنش (لرزش، تعریق، بیخوابی) پاسخهای نرمال به یک حادثه غیرنرمال است.
https://www.rcs.ir/HgTJzYvC
@rcs_khj
۵
۵:۳۹
بازارسال شده از هماهنگی انتشار مطالب آموزش در بحران
اطلاعیه آموزشی:
آمادگی برای قطعی آب و برق در روزهای جنگ
در حملات مداوم، ممکن است زیرساختها نیز هدف قرار گیرند. قطعی آب و برق میتواند طولانی و مکرر باشد. آمادگی برای این شرایط، یک ضرورت است نه یک انتخاب.
آمادگی برای قطعی آب
ذخیره آب (اولویت اول)هر فرد در روز به ۳-۴ لیتر آب آشامیدنی نیاز دارد (برای نوشیدن، پخت و پز و بهداشت حداقلی).
ظروف مناسب:
بطریهای پلاستیکی تمیز (نوشابه، آب معدنی)
دبههای پلاستیکی دربدار
تانکرهای کوچک مخصوص آب
نکات مهم ذخیره:
آب را در جای خنک و دور از نور مستقیم نگه دارید
تاریخ بزنید و هر ۶ ماه یکبار عوض کنید
از ظروفی که قبلاً مواد شیمیایی یا نفتی در آن بوده استفاده نکنید
تصفیه آب در شرایط اضطراری
اگر آب ذخیره تمام شد:
۱. جوشاندن (بهترین روش)
آب را ۱-۳ دقیقه بجوشانید
بعد از سرد شدن، قابل استفاده است
۲. وایتکس (سفیدکننده) بدون بو
۲ قطره به ازای هر لیتر آب (تاکید: ۲ قطره)
نیم ساعت صبر کنید تا اثر کند
فقط از وایتکس ساده استفاده کنید (نه رنگی، نه معطر، نه غلیظ)
۳. قرصهای تصفیه آب
از داروخانه تهیه کنید (ید یا کلر)
۴. صافی ساده
پارچه تمیز برای گرفتن گل و لای
سپس آب را بجوشانید یا وایتکس بزنید
آب برای مصارف غیرآشامیدنی
آب باران جمع کنید (برای شستشو، سرویس بهداشتی)
آب خروجی کولر را ذخیره کنید
پس از قطعی، آب باقیمانده در لولهها را تخلیه کنید
آمادگی برای قطعی برق
روشنایی
چراغ قوه و باتری اضافه
لامپ شارژی (نیاز به باتری ندارد)
شمع و کبریت (با احتیاط، دور از دسترس کودکان)
چراغ نفتی یا فانوس (اگر در خانه دارید)
پاوربانک شارژ شده (حداقل دو عدد بزرگ)
نکات ایمنی:
شمع را بدون مراقبت رها نکنید
از شمعهای داخل لیوان یا فانوس استفاده کنید
چراغ نفتی را در فضای باز یا با تهویه روشن کنید
یخچال و فریزر
در یخچال را باز نکنید (سرما خارج میشود)
مواد فاسدشدنی را زودتر مصرف کنید
اگر میدانید برق میرود، فریزر را پر از بطری آب منجمد کنید (یخچال را خنک نگه میدارد)
مواد غذایی را بر اساس تاریخ مصرف سازماندهی کنید
شارژ وسایل
پاوربانکها را همیشه شارژ نگه دارید
شارژر فندکی ماشین داشته باشید
اگر ماشین دارید، میتوانید موبایل را با ماشین شارژ کنید
رادیوی باتریخور (برای شنیدن اخبار)
+ گروه آموزش و رسانه خراسان جنوبی
@rcs_khj
آمادگی برای قطعی آب و برق در روزهای جنگ
آمادگی برای قطعی آب
تصفیه آب در شرایط اضطراری
اگر آب ذخیره تمام شد:
آمادگی برای قطعی برق
+ گروه آموزش و رسانه خراسان جنوبی
@rcs_khj
۶
۱۰:۲۶