بعضی چیزها در جهانخیلی مهم تر از دارایی هستند یکی از آنهاتوانایی خوش بودن با چیزهای ساده است ...
صبحِ چشمهای دور از مَنَت بهخیر
️
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
صبحِ چشمهای دور از مَنَت بهخیر
️●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
۱۰
یوگا میتواند به بهبود خواب کمک کند!
️یک فراتحلیل نشان میدهد که یوگای پُرشدت ممکن است در بهبود کیفیت خواب از برخی ورزشهای دیگر مؤثرتر باشد. پژوهشگران دریافتند که انجام دو جلسه یوگا در هفته، هر بار حداکثر ۳۰ دقیقه و به مدت ۸ تا ۱۰ هفته، بهترین نتیجه را در میان تمرینهای بررسیشده داشته است. پیادهروی و تمرینهای مقاومتی نیز با بهبود خواب مرتبط بودند.
+ با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که برای تأیید این نتایج به مطالعات بیشتری نیاز است.
سلامت پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
️یک فراتحلیل نشان میدهد که یوگای پُرشدت ممکن است در بهبود کیفیت خواب از برخی ورزشهای دیگر مؤثرتر باشد. پژوهشگران دریافتند که انجام دو جلسه یوگا در هفته، هر بار حداکثر ۳۰ دقیقه و به مدت ۸ تا ۱۰ هفته، بهترین نتیجه را در میان تمرینهای بررسیشده داشته است. پیادهروی و تمرینهای مقاومتی نیز با بهبود خواب مرتبط بودند.+ با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که برای تأیید این نتایج به مطالعات بیشتری نیاز است.
سلامت پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
۸
8 باور اشتباه درباره خواب!
باور اشتباه هشتم: «هرچی بیشتر برای خوابیدن تلاش کنم، زودتر خوابم میبره.»
️اتفاقاً گاهی برعکسه!وقتی مدام با خودتون میگین: «باید بخوابم، چرا خوابم نمیبره؟ فردا خسته میشم…»، مغز بهجای اینکه آروم بشه، بیشتر توی حالت هوشیاری و نگرانی قرار میگیره.
️اینجاست که مفهوم Paradoxical Intention (قصد متناقض) مطرح میشه؛ یعنی بهجای اینکه برای خوابیدن تقلا کنین، فشارِ «حتماً باید بخوابم» رو کم کنین.
سلامت پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
باور اشتباه هشتم: «هرچی بیشتر برای خوابیدن تلاش کنم، زودتر خوابم میبره.»
️اتفاقاً گاهی برعکسه!وقتی مدام با خودتون میگین: «باید بخوابم، چرا خوابم نمیبره؟ فردا خسته میشم…»، مغز بهجای اینکه آروم بشه، بیشتر توی حالت هوشیاری و نگرانی قرار میگیره.️اینجاست که مفهوم Paradoxical Intention (قصد متناقض) مطرح میشه؛ یعنی بهجای اینکه برای خوابیدن تقلا کنین، فشارِ «حتماً باید بخوابم» رو کم کنین.سلامت پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
۱۵
7 صبح سرکار رفتن به اندازه 90 نخ سیگار برای انسان ضرر دارد!
این ادعا درست است؟
️ادعای مقایسه شروع کار ساعت ۷ صبح با کشیدن دهها نخ سیگار، پشتوانه علمی مشخصی ندارد. با این حال، کمبود خواب، استرس و ناهماهنگی ساعت کاری با ریتم بدن میتواند به تمرکز، خلقوخو و سلامت آسیب بزند. پس قبل از باور تیترهای عجیب، منبع پژوهش را بررسی کنیم.
#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
این ادعا درست است؟
️ادعای مقایسه شروع کار ساعت ۷ صبح با کشیدن دهها نخ سیگار، پشتوانه علمی مشخصی ندارد. با این حال، کمبود خواب، استرس و ناهماهنگی ساعت کاری با ریتم بدن میتواند به تمرکز، خلقوخو و سلامت آسیب بزند. پس قبل از باور تیترهای عجیب، منبع پژوهش را بررسی کنیم.#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
۷
ساخت اولین خمیر دندان هوشمند جهان که پوسیدگی را از بین میبرد!
️پژوهشهای جدید دندانپزشکی به سمت تولید خمیردندانهای هوشمند و واکنشگرا حرکت کردهاند. در یکی از این فناوریها، از ساختارهای نانویی حساس به اسیدیته استفاده میشود که با اسیدی شدن محیط دهان فعال شده و فلوراید را بهصورت کنترلشده آزاد میکنند.
️این سیستم با هدف مهار شرایط ایجادکننده پوسیدگی و حفظ بهتر تعادل طبیعی میکروبی دهان طراحی شده است. چنین فناوریهایی میتوانند در آینده، خمیردندان را از یک محصول صرفاً پیشگیرانه به ابزاری فعال برای مقابله هدفمند با شروع پوسیدگی تبدیل کنند.
#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
️پژوهشهای جدید دندانپزشکی به سمت تولید خمیردندانهای هوشمند و واکنشگرا حرکت کردهاند. در یکی از این فناوریها، از ساختارهای نانویی حساس به اسیدیته استفاده میشود که با اسیدی شدن محیط دهان فعال شده و فلوراید را بهصورت کنترلشده آزاد میکنند.️این سیستم با هدف مهار شرایط ایجادکننده پوسیدگی و حفظ بهتر تعادل طبیعی میکروبی دهان طراحی شده است. چنین فناوریهایی میتوانند در آینده، خمیردندان را از یک محصول صرفاً پیشگیرانه به ابزاری فعال برای مقابله هدفمند با شروع پوسیدگی تبدیل کنند.#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
۳
هر دندان عقلی قرار نیست کشیده شود!
️اگر دندان عقل کاملاً بیرون آمده، فضای کافی دارد، به دندانهای کناری فشار وارد نمیکند و امکان تمیز کردنش وجود دارد، ممکن است اصلاً نیازی به کشیدن آن نباشد.
️اما چون دندان عقل در انتهای دهان قرار دارد، بیشتر در معرض تجمع پلاک، پوسیدگی و التهاب لثه است؛ بنابراین مسواک، نخ دندان و معاینه دورهای اهمیت زیادی دارد. 🪥
️تصمیم به کشیدن دندان عقل باید بر اساس معاینه و در صورت نیاز تصویربرداری انجام شود، نه صرفاً به این دلیل که «دندان عقل است»
#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
️اگر دندان عقل کاملاً بیرون آمده، فضای کافی دارد، به دندانهای کناری فشار وارد نمیکند و امکان تمیز کردنش وجود دارد، ممکن است اصلاً نیازی به کشیدن آن نباشد.️اما چون دندان عقل در انتهای دهان قرار دارد، بیشتر در معرض تجمع پلاک، پوسیدگی و التهاب لثه است؛ بنابراین مسواک، نخ دندان و معاینه دورهای اهمیت زیادی دارد. 🪥️تصمیم به کشیدن دندان عقل باید بر اساس معاینه و در صورت نیاز تصویربرداری انجام شود، نه صرفاً به این دلیل که «دندان عقل است»#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
۵
فضای سبز و کاهش خطر دیابت نوع ۲
️یک مطالعه گسترده که اطلاعات بیش از ۴۰۰ هزار نفر را بررسی کرده، نشان میدهد افرادی که به باغها و فضاهای سبز بیشتری در نزدیکی خانه خود دسترسی دارند، ممکن است کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرند.
️محققان اعلام کردند که فعالیت بدنی بیشتر، کاهش استرس، دریافت ویتامین D و ارتباط بیشتر با طبیعت میتواند از عوامل این ارتباط باشد. با این حال، این مطالعه تنها یک ارتباط آماری را نشان میدهد و نمیتواند جایگزین تغذیه سالم و سبک زندگی فعال باشد.
#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
️یک مطالعه گسترده که اطلاعات بیش از ۴۰۰ هزار نفر را بررسی کرده، نشان میدهد افرادی که به باغها و فضاهای سبز بیشتری در نزدیکی خانه خود دسترسی دارند، ممکن است کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرند. ️محققان اعلام کردند که فعالیت بدنی بیشتر، کاهش استرس، دریافت ویتامین D و ارتباط بیشتر با طبیعت میتواند از عوامل این ارتباط باشد. با این حال، این مطالعه تنها یک ارتباط آماری را نشان میدهد و نمیتواند جایگزین تغذیه سالم و سبک زندگی فعال باشد.#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
۲۱
کبد چرب؛ شایعترین بیماری کبدی جهان
️تشخیص ابتلا به کبد چرب با انجام یک سونوگرافی ساده امکانپذیر است. افرادی که به این بیماری مبتلا میشوند، باید توجه داشته باشند که تنها میزان درجات بیماری مهم نیست، بلکه خود ابتلا به کبد چرب نیز حائز اهمیت است.
#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
️تشخیص ابتلا به کبد چرب با انجام یک سونوگرافی ساده امکانپذیر است. افرادی که به این بیماری مبتلا میشوند، باید توجه داشته باشند که تنها میزان درجات بیماری مهم نیست، بلکه خود ابتلا به کبد چرب نیز حائز اهمیت است.#سلامت #پزشکی
●◇° شـبکه سلامتـــــی 🩺 .
