افزایش تمرکز
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝ 𝟏. صبح ها بعد از بیدار شدن قبل از چک کردن گوشی ۵ تا نفس عمیق بکش. 𝟐. نوشتن کار های مهم روز. 𝟑. خیلی از گوشی استفاده نکن𝟒. از تکنیک پومودورو استفاده کن𝟓. قبل از شروع کار آب یا نوشیدنی های کافئین دار بنوش. ⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝#تمرکز / #پومودورو / #گلوآپ
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝ 𝟏. صبح ها بعد از بیدار شدن قبل از چک کردن گوشی ۵ تا نفس عمیق بکش. 𝟐. نوشتن کار های مهم روز. 𝟑. خیلی از گوشی استفاده نکن𝟒. از تکنیک پومودورو استفاده کن𝟓. قبل از شروع کار آب یا نوشیدنی های کافئین دار بنوش. ⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝#تمرکز / #پومودورو / #گلوآپ 
شفاف سازی پوست ⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝ 𝟏. تمیزی منظم. صبح و شب پوستت رو با شوینده ملایم بشور. 𝟐. ضد آفتابهمیشه حتی اگر آفتاب نیست پوستتو نجات میده. 𝟑. استفاده از ماسک های ورقه ای. مثلا ماسک هلو، خیار، شیر گاو، سرم ویتامین 𝟒. هفته ای دو بار لایه برداری کن. برای این کار از اسکراب خونگی استفاده کن. (شکر قهوه ای + عسل) 𝟓. ماسک خونگی. هفته ای دو بار از ترکیبش استفاده کن. (ماست + آب لیمو + عسل) 𝟔. خواب خوب. شب ها زود بخواب شو خواب روی پوست خیلی تاثیر داره.
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝#پوست_شفاف / #روتین / #زیبایی
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝ 𝟏. تمیزی منظم. صبح و شب پوستت رو با شوینده ملایم بشور. 𝟐. ضد آفتابهمیشه حتی اگر آفتاب نیست پوستتو نجات میده. 𝟑. استفاده از ماسک های ورقه ای. مثلا ماسک هلو، خیار، شیر گاو، سرم ویتامین 𝟒. هفته ای دو بار لایه برداری کن. برای این کار از اسکراب خونگی استفاده کن. (شکر قهوه ای + عسل) 𝟓. ماسک خونگی. هفته ای دو بار از ترکیبش استفاده کن. (ماست + آب لیمو + عسل) 𝟔. خواب خوب. شب ها زود بخواب شو خواب روی پوست خیلی تاثیر داره. ⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝#پوست_شفاف / #روتین / #زیبایی
𝟗 قانون دیسیپلین که باید بلد باشی ⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝ دیسیپلین یعنی....... 𝟏. یعنی خوابت میاد اما بلند میشی.
𝟐. یعنی این کار باید انجام بشه.
𝟑. یعنی شاید حالشو نداری ولی انجام میدی.
𝟒. یعنی دلت فست فود می خواد اما سالاد می خوری.
𝟓. یعنی تفریح رو میزاری برای بعدا چون الان وقت عمله.
𝟔. یعنی با برنامه پیش بری نه با احساساتت.
𝟕. یعنی مدیریت خودت حتی وقتی تنهایی.
𝟖. یعنی تکرار و تکرار و تکرار.
𝟗. یعنی دور کردن فکر های منفی و اعتماد به خودت.
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝#دیسیپلین / #دیسیپیلین_چیست / #پشرفت
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝ دیسیپلین یعنی....... 𝟏. یعنی خوابت میاد اما بلند میشی. 𝟐. یعنی این کار باید انجام بشه.
𝟑. یعنی شاید حالشو نداری ولی انجام میدی.
𝟒. یعنی دلت فست فود می خواد اما سالاد می خوری.
𝟓. یعنی تفریح رو میزاری برای بعدا چون الان وقت عمله.
𝟔. یعنی با برنامه پیش بری نه با احساساتت.
𝟕. یعنی مدیریت خودت حتی وقتی تنهایی.
𝟖. یعنی تکرار و تکرار و تکرار.
𝟗. یعنی دور کردن فکر های منفی و اعتماد به خودت.
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝#دیسیپلین / #دیسیپیلین_چیست / #پشرفت
راه حل های دور شدن از موبایل ⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝
𝟏. اول که از خواب بیدار میشی به گوشی نگاه نکن برو صورتت رو بشور روتین انجام بده و برای اون روز برنامه ریزی کن.
𝟐. سرگرمی هایی پیدا کن که نیاز به گوشی ندارن.
𝟑. گوشیتو روی حالت پرواز بزار.
𝟒. به جای اینکه الکی توی گوشی بچرخی درسات رو مرور کن.
𝟓. همراه موسیقی مورد علاقت روتین پوستی انجام بده.
𝟔. از گوشیت هم استفاده کن اما نه زیاد یک تایم مشخص کن و بعد اون تایم بزارش.
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝#موبایل / #دور_شدن_از_موبایل / #گوآپ
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝ 𝟏. اول که از خواب بیدار میشی به گوشی نگاه نکن برو صورتت رو بشور روتین انجام بده و برای اون روز برنامه ریزی کن.
𝟐. سرگرمی هایی پیدا کن که نیاز به گوشی ندارن.
𝟑. گوشیتو روی حالت پرواز بزار.
𝟒. به جای اینکه الکی توی گوشی بچرخی درسات رو مرور کن.
𝟓. همراه موسیقی مورد علاقت روتین پوستی انجام بده.
𝟔. از گوشیت هم استفاده کن اما نه زیاد یک تایم مشخص کن و بعد اون تایم بزارش.
⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝#موبایل / #دور_شدن_از_موبایل / #گوآپ
من برم من کیوتام باید برم بیرون
۱
بانو ها برای پروفایل کانال خوبه؟#مالک
#مالک🫠۷
۳۱