سلولیت چیست؟؟سلولیت (Cellulite) به معنی تجمع بد شکل چربیهایی در زیر پوست به خصوص در خانمها که در سوخت و ساز آنها اختلال به وجود آمدهاست افتراق داد. این پدیده بدین صورت است که سلولهای چربی در کیسههایی، که در بین رشتههای لایههای مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته میشوند، جمع میشوند.وبگم که اصلاچیزقشنگی نیست پس خیلی مراقب پوست وبدنتون باشیندلیل تجمع سلولیت چیست؟؟۱/ورزش نکردن۲/بی تحرکی۳/خوردن چربی،غذاهای ناسالم،نمک ایاسلولیت بدن باورزش بدن سازی درمان میشه؟؟بلهبا ورزش مقدار عضلات در بدن بیشتر شده و چربی جای خود را به عضله میدهد. در این وضعیت پوست صافتر و محکمتر به نظر رسیده و سلولیتها کمتر دیده میشوند.۳۱
ترکهای پوستی در واقع خطوط ریز و عمیقی هستند که در پوست بوجود میآیند و معمولا به دلیل کشیدگی شدید پوست به وجود میآیند. این ترکها ممکن است به دلیل افزایش وزن، کاهش وزن، بارداری، رشد سریع در دوران نوجوانی و یا به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ایجاد شوند.این یعنی حواستون به ژنتیکتون باشه هی چاق لاغرنشینهمیشه یه روتین ورزشی منظم داشته باشینچون باتوجه به ژنتیک وزیادچاق ولاغرشدن این خط هابیشترمیشه ودرمان نداره۳آیا افتادگی سینهها با ورزش قابل رفع است؟واقعیت این است که شما نمیتوانید افتادگی سینه را با ورزش به طور کامل رفع کنید تا دوباره مثل قدیم به نظر برسند. اما ورزشهای خاصی وجود دارد که میتوانید برای تقویت عضلات سینه و بهبود ظاهر آنها انجام دهید. به عنوان مثال، تمرینات شنا سوئدی، پرس سینه، فلای و… همگی می توانند عضلات و بافت همبند زیر سینهها را تقویت کنند تا محکم و سفت به نظر برسند.وقتی صحبت از برطرف کردن افتادگی سینه به میان میآید، باید به جای درمان، روی پیشگیری تمرکز کنید. ورزش، رژیم غذایی سالم و حتی لباس زیر مناسب همگی میتوانند به جلوگیری از افتادگی کمک کنند و تاثیر مثبتی بر سفت کردن سینه داشته باشند.
دلیل بسیار مهم دیگر، ضعف عضلانی در خانمها است. متاسفانه بسیاری از زنان علاقهمند به تمرینات قدرتی، به خصوص برای عضلات بالاتنه نیستند و برای تقویت عضلات سینهای خود تمرینی انجام نمیدهند. شما برای سفت کردن سینه و پیشگیری از افتادگی آن، باید ماهیچههای سینهتان را تقویت کنید.پس پیشگیری کنین زودترازسن کم ورزش شروع کنین پیشگیری همیشه بهترین کاراستچون اگه ورزش نکنین غذارورعایت نکنین بابیشترشدن سن عضلات ضعیفترسینه افتاده تروشل ترمیشه۳
فواید قهوه چیست؟۱/افزایش متابولیسم همه ما درباره خواص قهوه تلخ برای لاغری شنیدهایم. ...۲/افزایش سطح انرژی کافئین یک محرک شناخته شده است و به افزایش سطح انرژی کمک میکند. ...۳/کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2. ...۴/مفید برای مغز ...۵/کاهش خطر افسردگی ...۶/محافظت از عملکرد کبد ...۷/قهوه برای کبد چرب ...۸/مفید برای قلبچه کسانی نبایدقهوه بخورن؟۱/بیماران قلب۲/زنان باردار۳/افراد مبتلا به اضطراب و استرس ۴/افرادمبتلا به فشار خون بالا ۵/افراد مبتلا به مشکلات گوارشی۶/افراد مبتلا به صرعواینم بگم بهتره بعدخوردن قهوه حتما فعالیت بدنی داشته باشیم وزیادهم خورده نشه۲متاسفانه این روزهاهم ویروس هم بیماری زیادشده حتمابایدبه فکربالابردن سیستم ایمنی بدن باشیم باخوردن:۱/مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپفروت۲/سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی۳/سیر۴/زنجبیل۵/ماست و دیگر غذاهای پروبیوتیک۶/مغز و دانههایی مانند بادام و دانه کدو حلوایی۷/ماهیهای چرب مانند سالمون و تن۸/زردچوبه
چه ویتامینی بخوریم؟:۱/ویتامین C: ویتامین سی برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش مدت زمان سرماخوردگی۲/ویتامین D: کمبود ویتامین D خطر ابتلا به عفونتها را افزایش میدهد.۳:زینک (روی) برای کاهش شدت عفونتها۴:پروبیوتیکها جهت بهبود سلامت روده و تقویت سیستم ایمنیعصاره گیاهان۵/مولتیویتامینها جهت تامین مواد مغذی ضروری برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی
۱
🤍 اول هفته شلوغ۶سوال ودغدغه اکثرخانماچراوزن کم نمیکنیم چراوزن اضافه نمیکنیم؟؟؟؟بایدبگم سایزه که خیلی مهمه اکرهم وزن کم یازیادکنین بنابرهیکل خودتون وجوری باشه تاحدودی قدووزن به هم بخوره خوبه مشکلی نیست ولی سایزخیلی مهمتره چون اگرسایزکم کنین یعنی هم چربی سوزی هم عضله سازیگاهی اوقات پیش میادتغییرات بدنی خودتون باعکس قبل وبعدیاداخل آیینه میبینین ولی میگین وزنتون همونه ثابت این یعنی سایزتون تغییرکردوخیلی خوبهپس اینقدردرگیروزن نباشین هرروزهم روی ترازونباشین این خیلی اشتباه
زمان وزن گیری:۱/فقط ماهی یه بار۲/وقتی پریودیم یانزدیک پریودی هستیم روترازونمیریم۳/وسط تمرین روترازونمیریم۴/باشکم پروغذاخورده روترازونمیریم۵/ناشتااول روز۶/یااگه درروزمیخایم وزن بگیریم سبک باشیم وغذاخورده نباشیم۲۲
شام رژیمی،کم کالری،سالم ومقویسعی کنین حتماشب شامتونوزودتربخورین۳۱
سلام روزجمعتون بخیر🩷ازخوردن ویتامین غافل نشین،مخصوصااگه ورزش میکنین حتماویتامین هایی که نیازدارین وواجبه بخورین
صبحانه روزپنجشنبه🤍