ناهار خوب یعنی سوخت مناسب برای عضلات، نه حذف غذا!
پیشنهاد امروز:• ۱۵۰ تا ۱۸۰ گرم مرغ یا ماهی گریل• ۵ تا ۶ قاشق برنج ایرانی• سالاد بزرگ با آبلیمو• ماست یونانی یا کمچرب
نه گرسنگی، نه رژیمهای سخت؛ فقط انتخابهای درست.
هر بدن شرایط متفاوتی داره؛ به همین دلیل برنامههای من کاملاً شخصیسازی میشن تا بهترین نتیجه رو با کمترین فشار بگیری.
ثبتنام کلاسهای آنلاین، حضوری و دریافت برنامه تخصصی
پیشنهاد امروز:• ۱۵۰ تا ۱۸۰ گرم مرغ یا ماهی گریل• ۵ تا ۶ قاشق برنج ایرانی• سالاد بزرگ با آبلیمو• ماست یونانی یا کمچرب نه گرسنگی، نه رژیمهای سخت؛ فقط انتخابهای درست.هر بدن شرایط متفاوتی داره؛ به همین دلیل برنامههای من کاملاً شخصیسازی میشن تا بهترین نتیجه رو با کمترین فشار بگیری.
ثبتنام کلاسهای آنلاین، حضوری و دریافت برنامه تخصصیشام سبک یعنی ریکاوری بهتر و خواب باکیفیتتر.
پیشنهاد امشب:• املت اسفناج و قارچیا• سالاد مرغ گریل با سبزیجات تازهیا• سوپ جو و مرغ
نتیجه واقعی از ترکیب تمرین اصولی + تغذیه علمی + استمرار به دست میاد.
من برای هر فرد، با توجه به شرایط بدنی، سن، هدف و سبک زندگی، برنامه تمرینی و غذایی اختصاصی طراحی میکنم.
فیتنس | فانکشنال | پیلاتس | ریفورمر | تمرینات اصلاحی
کلاسهای خصوصی، نیمهخصوصی، گروهی و آنلاین
۰۹۱۲۸۴۶۳۷۱۲ ۰۹۰۵۳۳۶۹۰۰۸
Instagram: @Soodefit
پیشنهاد امشب:• املت اسفناج و قارچیا• سالاد مرغ گریل با سبزیجات تازهیا• سوپ جو و مرغ نتیجه واقعی از ترکیب تمرین اصولی + تغذیه علمی + استمرار به دست میاد.من برای هر فرد، با توجه به شرایط بدنی، سن، هدف و سبک زندگی، برنامه تمرینی و غذایی اختصاصی طراحی میکنم.
فیتنس | فانکشنال | پیلاتس | ریفورمر | تمرینات اصلاحیکلاسهای خصوصی، نیمهخصوصی، گروهی و آنلاین ۰۹۱۲۸۴۶۳۷۱۲ ۰۹۰۵۳۳۶۹۰۰۸Instagram: @Soodefit
شام و میانوعده امروز | اقتصادی، پروتئینی و سیرکنندهفکر نکن برای تغذیه سالم باید هزینههای سنگین کنی!
میانوعده (ساعت ۵ تا ۶ عصر) ۱ لیوان ماست یونانی یا ماست کمچرب+ ۱ عدد موز یا سیب+ ۱۰ عدد بادام یا ۲ عدد گردو
شام (ساعت ۸ تا ۹ شب) املت ۳ تخممرغ با قارچ و فلفل دلمهاییا ۱ لیوان عدسی + ۲ عدد تخممرغ آبپز+ سبزیجات فراوان+ ۱ تکه نان سنگک
با کمترین هزینه، بیشترین پروتئین!
خیلی از افراد تصور میکنن برای عضلهسازی، چربیسوزی یا تناسب اندام باید غذاهای گرون بخرن؛ در حالی که فقط کافیه هوشمندانه خرید کنن و سفره خونهشون رو درست بچینن.
من برای هر فرد، با توجه به بودجه، شرایط زندگی، هدف و بدنش برنامه غذایی اختصاصی طراحی میکنم؛ برنامهای که قابل اجرا باشه، نه فقط روی کاغذ.
اگر دوست داری بدون گرسنگی، بدون رژیمهای سخت و با مواد غذایی معمولی خونه به هدفت برسی، وقتشه روی تغذیهات سرمایهگذاری کنی.
بدن خوب، از آشپزخونه شروع میشه؛ نه از مکملهای گرون. 🤍
در SoodeFit فقط یک سبک تمرین وجود ندارد؛ ما برای هر بدن، بهترین سبک را انتخاب میکنیم.در مجموعه SoodeFit کلاسهای تخصصی یوگا از مبتدی تا پیشرفته برگزار میشود تا آرامش، انعطاف و تعادل را تجربه کنید.
در کنار آن، من بهعنوان مربی تخصصی مجموعه، با ارزیابی شرایط بدنی هر فرد، برنامه تمرینی اختصاصی طراحی میکنم و با ترکیب فیتنس، فانکشنال، پیلاتس، ریفورمر، تمرینات اصلاحی و بدنسازی به شما کمک میکنم تا به هدفتان برسید؛ از کاهش دردهای اسکلتیعضلانی و اصلاح فرم بدن گرفته تا چربیسوزی، عضلهسازی و افزایش آمادگی جسمانی.
اینجا یک برنامه تکراری برای همه وجود ندارد؛ هر نفر، متناسب با بدن خودش تمرین میکند. کلاسهای خصوصی | نیمهخصوصی | گروهی | آنلاین کلاسهای یوگا (مبتدی تا پیشرفته) ۰۹۱۲۸۴۶۳۷۱۲ ۰۹۰۵۳۳۶۹۰۰۸ @SoodefitSoodeFit | جایی که تمرین، علمی، هدفمند و متناسب با بدن شما طراحی میشود.
