کتابدانه یعنی چی؟یعنی:آموزش بر اساس نوروساینسنه حدس و تجربه
یادگیری = مطابق با ساختار مغز تمرکز = قابل تقویت حافظه = قابل برنامهریزیاگر میخوای متفاوت یاد بگیری…
باید متفاوت آموزش ببینی
پس با ما همراه باش...
مارا به دوستانتان معرفی کنید╭┈┈┈┈┈──────❥ 𝙟𝙤𝙞𝙣╰┈➤@soratezehn
بازارسال شده از کتابدانه
«بزرگترین بدبختیها، آنهایی هستند که هرگز رخ نمیدهند.»— جیمز راسل لوول
ذهن ما گاهی چنان درگیر آینده میشود که اتفاقاتی را بارها و بارها زندگی میکند؛ اتفاقاتی که شاید هرگز رخ ندهند.
بخش زیادی از اضطراب، ترس و رنجی که تجربه میکنیم، نه از واقعیت، بلکه از داستانهایی است که ذهنمان میسازد. ما از شکست، قضاوت دیگران، از دست دادن یا آیندهای نامعلوم میترسیم، در حالی که بسیاری از این سناریوها هیچوقت به واقعیت تبدیل نمیشوند.
شاید وقت آن رسیده باشد که هر بار نگرانی به سراغمان آمد، از خود بپرسیم:
«این ترس، واقعیت است یا فقط ساختهی ذهن من؟»
ذهن ما گاهی چنان درگیر آینده میشود که اتفاقاتی را بارها و بارها زندگی میکند؛ اتفاقاتی که شاید هرگز رخ ندهند.
بخش زیادی از اضطراب، ترس و رنجی که تجربه میکنیم، نه از واقعیت، بلکه از داستانهایی است که ذهنمان میسازد. ما از شکست، قضاوت دیگران، از دست دادن یا آیندهای نامعلوم میترسیم، در حالی که بسیاری از این سناریوها هیچوقت به واقعیت تبدیل نمیشوند.
شاید وقت آن رسیده باشد که هر بار نگرانی به سراغمان آمد، از خود بپرسیم:
«این ترس، واقعیت است یا فقط ساختهی ذهن من؟»
تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴
به این تکنیک تنفسی ، تنفس مربعی گفته میشود که :
-انرژی را در چاکراهای شما آزاد میکند -ضربان قلب شما را کاهش میدهد -ذهن شما را آرام میکند -باعث قدرت خلاقیت و تمرکز میشود
دم و بازدم هر دو از بینی
به این تکنیک تنفسی ، تنفس مربعی گفته میشود که :
-انرژی را در چاکراهای شما آزاد میکند -ضربان قلب شما را کاهش میدهد -ذهن شما را آرام میکند -باعث قدرت خلاقیت و تمرکز میشود
دم و بازدم هر دو از بینی
بازارسال شده از کتابدانه
هر روز، حتی با کوچکترین انتخابها، داری آیندهات رو میسازی… گاهی لازم نیست یکباره همهچیز رو تغییر بدی؛ فقط کافیه هر روز کمی بیشتر خودت رو دوست داشته باشی، برای رشدت قدم برداری و به جای ماندن در گذشته، به سمت آینده حرکت کنی. 🤍
@ketabdaneh_com
گاهی لازم نیست یکباره همهچیز رو تغییر بدی؛ فقط کافیه هر روز کمی بیشتر خودت رو دوست داشته باشی، برای رشدت قدم برداری و به جای ماندن در گذشته، به سمت آینده حرکت کنی. 🤍@ketabdaneh_com
ما معمولاً فکر میکنیم مشکل اصلی ما کمبود زمان است...
اما واقعیت این است که بسیاری از ما، زمان کافی داریم؛ فقط بخش زیادی از آن را بدون اینکه متوجه باشیم از دست میدهیم.
چند دقیقه چک کردن گوشی، چند وقفه کوچک، چند کار نیمهتمام...در پایان روز، همین لحظههای کوچک تبدیل به ساعتهایی میشوند که دیگر برنمیگردند.
برای اینکه زمان بیشتری در زندگی داشته باشی: روزت را از قبل برنامهریزی کن. تمرکزت را از عوامل مزاحم حفظ کن. کارهایی که شروع میکنی را تمام کن.
زمان بیشتر، همیشه از اضافه شدن ساعتهای روز نمیآید؛گاهی فقط از بهتر استفاده کردن از همان زمان موجود به دست میآید.
#مدیریت_زمان #اتلاف_وقت
@ketabdaneh_com
اما واقعیت این است که بسیاری از ما، زمان کافی داریم؛ فقط بخش زیادی از آن را بدون اینکه متوجه باشیم از دست میدهیم.
چند دقیقه چک کردن گوشی، چند وقفه کوچک، چند کار نیمهتمام...در پایان روز، همین لحظههای کوچک تبدیل به ساعتهایی میشوند که دیگر برنمیگردند.
برای اینکه زمان بیشتری در زندگی داشته باشی:
روزت را از قبل برنامهریزی کن. تمرکزت را از عوامل مزاحم حفظ کن. کارهایی که شروع میکنی را تمام کن.زمان بیشتر، همیشه از اضافه شدن ساعتهای روز نمیآید؛گاهی فقط از بهتر استفاده کردن از همان زمان موجود به دست میآید.
#مدیریت_زمان #اتلاف_وقت
@ketabdaneh_com
۹ عادت افراد آگاهآگاهی یعنی بتوانیم افکار، احساسات و رفتارهای خود را واضحتر ببینیم و بهجای واکنشهای ناخودآگاه، انتخابهای سنجیدهتری داشته باشیم. این ۹ عادت بهمرور آگاهی را عمیقتر میکنند:
۱. سکوت روزانه:چند دقیقه سکوت یا مدیتیشن، ذهن را از شلوغی فاصله میدهد و کمک میکند صدای درونمان را بهتر بشنویم.
۲. حضور در لحظه:وقتی توجهمان را به تنفس، بدن و کاری که اکنون انجام میدهیم برمیگردانیم، از نگرانی آینده و ماندن در گذشته فاصله میگیریم.
۳. پذیرش احساسات:احساسات با سرکوب شدن از بین نمیروند. افراد آگاه آنها را میبینند، میپذیرند و اجازه میدهند به شکل سالم عبور کنند.
۴. مراقبت از جسم و ذهن:خواب کافی، تغذیه متعادل، حرکت بدن و استراحت، پایههای آرامش و تمرکز هستند.
۵. ارتباط با طبیعت:بودن در طبیعت سرعت ذهن را کمتر میکند و ما را دوباره به ریتم طبیعی زندگی برمیگرداند.
۶. قدردانی روزانه:قدردانی مشکلات را انکار نمیکند؛ کمک میکند در کنار سختیها، داشتهها و زیباییهای زندگی را هم ببینیم.
۷. یادگیری مداوم:مطالعه و شنیدن دیدگاههای مختلف، باورهای محدود را به چالش میکشد و نگاه ما را عمیقتر میکند.
۸. مشاهده بدون قضاوت:قبل از سرزنش خود، بپرسیم: «الان چه احساسی دارم و این واکنش از کجا میآید؟» همین مشاهده، آغاز تغییر است.
۹. تمرین معنوی منظم:دعا، مدیتیشن، تنفس آگاهانه یا تمرین ریکی، زمانی اثر عمیقتری دارند که با استمرار انجام شوند.
لازم نیست هر ۹ عادت را با هم شروع کنی؛ فقط یکی را انتخاب کن و آرام ادامه بده. 🤍
@ketabdaneh_com#سرعت_ذهن
*━━━━━━━━ «تیکه کتاب»
ما نمیتوانیم عادتهایمان را حذف کنیم، بلکه میتوانیم آنها را با عادتهای دیگر جایگزین کنیم و همچنین عادتها یکشبه و آنی به وجود نمیآیند و یکشبه و آنی هم تغییر و از بین نمیروند؛ و برای تغییر یک عادت باید تمرین و پافشاری کرد.
قدرت_عادت" /> چارلرز داهیگ
«تیکه کتاب»ما نمیتوانیم عادتهایمان را حذف کنیم، بلکه میتوانیم آنها را با عادتهای دیگر جایگزین کنیم و همچنین عادتها یکشبه و آنی به وجود نمیآیند و یکشبه و آنی هم تغییر و از بین نمیروند؛ و برای تغییر یک عادت باید تمرین و پافشاری کرد.
قدرت_عادت" /> چارلرز داهیگ
دوره تخصصی یادگیری سریع، توسعه ذهن و افزایش تمرکز ویژه 8 تا 80 سالاین دوره با هدف افزایش سرعت یادگیری، تقویت حافظه، ارتقاء تمرکز، بهبود عملکرد تحصیلی و ایجاد عادتهای صحیح مطالعه طراحی شده است.
سرفصلهای آموزشی دوره: 1. تکنیکهای نوین تقویت حافظه 2. تکنیکهای افزایش حوزه دید 3. تکنیکهای تقویت ماهیچههای چشم 4. تکنیکهای حفظ لغات و واژگان 5. تکنیکهای تخصصی خلاصهنویسی 6. تکنیکهای یادگیری مطالب تخصصی و درسی 7. تکنیکهای مرور و بهخاطرسپاری بلندمدت 8. تکنیکهای حفظ فرمولها 9. تکنیکهای حفظ اعداد طولانی 10. تکنیکهای حفظ شعر، متون ادبی و قرآن کریم 11. تکنیکهای افزایش اعتمادبهنفس 12. تکنیکهای برنامهریزی مؤثر 13. تکنیک جدول برنامهریزی و مرور مطالب 14. تکنیکهای تقویت توجه و تمرکز 15. تکنیکهای جلوگیری از حواسپرتی 16. تکنیکهای مدیریت افکار مزاحم 17. تکنیک صندلی تمرکز 18. تکنیکهای مدیریت زمان خواب و بیداری 19. تکنیکهای مدیریت استرس و اضطراب 20. تکنیکهای مطالعه مطالب ساده و عمومی 21. تکنیکهای مطالعه مطالب تخصصی و دشوار 22. تکنیکهای افزایش سرعت تستزنی 23. تکنیکهای مطالعه و آمادگی برای آزمونها 24. تکنیک مدیریت زمان در آزمونها 25. تکنیک مدیریت استرس در آزمونها 26. تکنیک ساخت عادت مطالعه پایدار 27. تکنیک مایندمپ (نقشه ذهنی) برای یادگیری، خلاصهبرداری و سازماندهی مطالب 28. تکنیک واژهیابی و کلیدخوانی در این دوره با روشهای علمی یادگیری، تقویت حافظه، افزایش تمرکز، مدیریت زمان، کنترل استرس و مهارتهای مطالعه آشنا میشوند تا بتوانند با کیفیت و سرعت بیشتری درس بخوانند، مطالب را ماندگارتر به خاطر بسپارند و نتایج بهتری در مدرسه و آزمونها کسب کنند.تماس جهت مشاوره رایگان
09366860578