مراقب خودتون باشید 🫂
🩹
🩹۵میدونستی آب مهم ترین و بهترین نوشیدنی جهانه؟برای بهبود پوست ، بهبود کیفیت عضلات و حتی چربی سوزی به شدت نیاز هست پس سعی کن به اندازه آب بخوری
۶بهترین زمان نوشیدن آب یک لیوان صبح ناشتا و یک لیوان قبل خواب هست. در طول روز هم از آب خوردن قافل نشو
۶در ادامه موضوع آب خوردن اگر از طعم آب خوشت نمیاد میتونی با اضافه کردن کمی گلاب یا حتی مخلوط خیار و لیمو ترش کمی به خودت کمک کنی که راحت تر آب بنوشی
۱۰سلاممم سلاممم..دخترررر قشنگااااا روزتون مباركك🪄
..دخترررر قشنگااااا روزتون مباركك🪄۸۷۸با نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن، سلول های پوست تقویت می شوند و مواد سمی تجمع یافته در آنها از بین می روند. همچنین به حفظ حالت کشسانی پوست نیز کمک می شود تا مدت طولانی تری جوان و بدون چروک بماند.
ناشتا نوشیدن آب ولرم هنگام بیدار شدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست، این روش سنتی مردم ژاپن برای سالم ماندن و طول عمرشان می شود. یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست.تنظیم درجه حرارت بدن، کاهش بسیاری از دردها، مقابله با احتباس آب، بهبود بازده جسمانی، تسریع متابولیسم، تامین رطوبت سیستم لنفاوی، حفظ سلامت و عملکرد هر سلول بدن، حفظ دمای بدن به صورت طبیعی و یا تنظیم آن را از طریق عرق کردن، حفظ جریان خون درون رگ ها، دفع مواد زائد بدن از طریق ادرار، عرق کردن و حرکات روده، محافظت از طناب نخاعی بدن و بافت های دیگر، روان سازی و حفاظت از مفاصل، مرطوب کردن همه غشاهای مخاطی مانند غشای مخاطی ریه و دهان، مرطوب کردن پوست با حفظ بافت و ظاهر آن، حمل مواد مغذی و اکسیژن به هر یک از سلول های بدن و… از جمله فواید نوشیدن آب به صورت ناشتا است.
ناشتا نوشیدن آب ولرم هنگام بیدار شدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست، این روش سنتی مردم ژاپن برای سالم ماندن و طول عمرشان می شود. یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست.تنظیم درجه حرارت بدن، کاهش بسیاری از دردها، مقابله با احتباس آب، بهبود بازده جسمانی، تسریع متابولیسم، تامین رطوبت سیستم لنفاوی، حفظ سلامت و عملکرد هر سلول بدن، حفظ دمای بدن به صورت طبیعی و یا تنظیم آن را از طریق عرق کردن، حفظ جریان خون درون رگ ها، دفع مواد زائد بدن از طریق ادرار، عرق کردن و حرکات روده، محافظت از طناب نخاعی بدن و بافت های دیگر، روان سازی و حفاظت از مفاصل، مرطوب کردن همه غشاهای مخاطی مانند غشای مخاطی ریه و دهان، مرطوب کردن پوست با حفظ بافت و ظاهر آن، حمل مواد مغذی و اکسیژن به هر یک از سلول های بدن و… از جمله فواید نوشیدن آب به صورت ناشتا است.
۹پس یادتون نره
۹
چالش امروز: تکنیک ۴-۷-۸ (آرامبخشترین داروی طبیعی)امروز در سه نوبت (صبح، ظهر، شب) یا هر زمان که احساس فشار کردی، این کار را انجام بده:۱. به مدت ۴ ثانیه از بینی نفس عمیق بکش.۲. نفست را ۷ ثانیه حبس کن.۳. به مدت ۸ ثانیه با صدای "هووو" از دهان بازدم انجام بده (مثل فوت کردن شمع).جادوی این تمرین چیست؟بازدم طولانی (۸ ثانیه) باعث فعال شدن «عصب واگ» میشود. این عصب مثل دکمه استپ استرس عمل میکند و بلافاصله فشار خون و ضربان قلب را پایین میآورد.
۱۱۱واما عزيزٍ من ؛ دراين جهان بى سروته ، هيچ يك نفرى جای ديگری را تنگ نكرده است:حالِ خوش هیچکس از خوشبختى كسى كم نكرده است،خوب باش وخوب بخواه و قلبت را نورانى كن ؛ چرا كه هيچ قلب تاريكى آرامش را لمس نكرده است 🤍
🤍۱۹