اهمیت جویده شدن خوب غذا وقتی غذا را با آرامش می جوید 10 کالری اضافی به ازای 300 کالری می سوزاند و جریان خون در معده و روده را نیز افزایش می دهد.
با جویدن خوب غذا ، یک فرد می تواند حدودا هر ماه 2000 کالری بیشتر بسوزاند. با عجله غذا نخورید نقش پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن چیست؟ نقش پروتئین در بدن رشد و نگهداری بافتها تشکیل ترکیبات ضروری بدن کمک به تعادل اسید و باز حفظ تعادل آب بدن محرک ساخت شدن پادتن انتقال مواد مغذی تولید گلوکز نقش چربیها در بدن تامین انرژی حامل ویتامینهای محلول در چربی تامین اسیدهای چرب ضروری حمایت و محافظت از اندامهای داخلی کمک به تنظیم دمای بدن نرم کنندگی بافتهای بدن اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا نقش کربوهیدراتها در بدن تامین انرژی تامین قند خون دفع مواد زاید (ازطریق فیبر) ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن پیج ما در اینستاگرامhttps://www.instagram.com/suren.club?utm_source=qr&igsh=azN0MWdsa2ljM3Voو بله : https.//ble.ir/sorenClub
دنبال کنید
مارا در اینستاگرام دنبال کنید
۶
۱۱
ورزشکاران محترملطفا لطفا همه بیمه ورزشی را انجام بدنبا تشکر از همکاری تک تک شما
۲طناب زدن چه فوایدی دارد؟
•در تحقیقاتی که در مرکز تناسب اندام در دانشگاه ایلی‌نویز صورت گرفت از شرکت‌کنندگان خواسته شد در طول یک هفته به مدت پنج روز و طی ۶۰ دقیقه در پنج مرحله به هر میزان که می‌توانند طناب بزنند، نتیجه این تحقیق بسیار شگفت‌انگیز بود و تغییرات فیزیکی ذیل حاصل گردید:
افزایش نیروی زانو و پاافزایش اندازه ماهیچه ساق پاتوانایی پرش بهتر(برخی‌ها می‌توانستند ۵/۱۱سانتیمتر بیشتر بپرند)افزایش سرعت در دویدن
مزایای طناب زدن
•طناب زدن یک فعالیت بدنی کامل و مناسب است، روی قلب و عروق و دستگاه تنفس اثر مثبت می گذارد، باعث ازدیاد هماهنگی بین عصب و عضله، سرعت، استقامت، چابکی و ریتم بدن می شود .
•طناب زدن ضمن کمک به کنترل وزن بدن به بهبود وضعیت عمومی آن نیز مساعدت می کند . به بدن فرم داده به ویژه موجب تقویت عضلات پشت ساق پاها می شود.
•عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات و قدرت بخشیدن به عضلات بدن است.
•در تحقیقاتی که در مرکز تناسب اندام در دانشگاه ایلی‌نویز صورت گرفت از شرکت‌کنندگان خواسته شد در طول یک هفته به مدت پنج روز و طی ۶۰ دقیقه در پنج مرحله به هر میزان که می‌توانند طناب بزنند، نتیجه این تحقیق بسیار شگفت‌انگیز بود و تغییرات فیزیکی ذیل حاصل گردید:
افزایش نیروی زانو و پاافزایش اندازه ماهیچه ساق پاتوانایی پرش بهتر(برخی‌ها می‌توانستند ۵/۱۱سانتیمتر بیشتر بپرند)افزایش سرعت در دویدنمزایای طناب زدن
•طناب زدن یک فعالیت بدنی کامل و مناسب است، روی قلب و عروق و دستگاه تنفس اثر مثبت می گذارد، باعث ازدیاد هماهنگی بین عصب و عضله، سرعت، استقامت، چابکی و ریتم بدن می شود .
•طناب زدن ضمن کمک به کنترل وزن بدن به بهبود وضعیت عمومی آن نیز مساعدت می کند . به بدن فرم داده به ویژه موجب تقویت عضلات پشت ساق پاها می شود.
•عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات و قدرت بخشیدن به عضلات بدن است.