سلام وقت بخیر 🥰لطفا توجه فرمایید 
متقاضیان رقص عربی (بِلی دنس)
برای روزهای ۵شنبه ساعت ۱۲ الی ۱۳
میتونید در اپلیکیشن بله شماره ارسال pv پیام داده ، بیعانه بزنید تا روز مشخص رو خدمتتون اعلام شود .
در صورت معرفی و ثبتنام دو نفر ،شهریه مرداد با تخفیف انجام میشود .
۰۹۱۲- ۳۹۵۸۳۰۵ با تشکر
╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMKنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸
متقاضیان رقص عربی (بِلی دنس)
برای روزهای ۵شنبه ساعت ۱۲ الی ۱۳
میتونید در اپلیکیشن بله شماره ارسال pv پیام داده ، بیعانه بزنید تا روز مشخص رو خدمتتون اعلام شود .
در صورت معرفی و ثبتنام دو نفر ،
شهریه مرداد با تخفیف انجام میشود .۰۹۱۲- ۳۹۵۸۳۰۵ با تشکر
╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMKنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸۳۱
#درد #گردن يکي از شايع ترين مشکلات اسکلتي #عضلاني در ميان بزرگسالان است و بسياري از افراد در طول زندگي خود حداقل يک بار آن را تجربه ميکنند.
سبک زندگي کم تحرک، نشستن طولاني مدت پشت ميز، استفاده مداوم از تلفن همراه و قرار گرفتن در وضعيت هاي بدني نادرست از مهم ترين عوامل بروز اين درد هستند.
بر اساس گزارش انجمن فيزيوتراپي آمريکا و کالج اروپايي روماتولوژي، انجام تمرين هاي منظم #کششي و #تقويتي ميتواند به شکل قابل توجهی به کاهش درد گردن و جلوگيري از عود آن کمک کند.
#*اهمیت دادن به سلامت خود امری ضروری هست* ، هر بار که تمرین میکنی انگار داری به بدن و ذهن خودت میگی : « من به تو اهمیت میدم » ╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.
@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK
╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتا ستارخان 09302455521
سبک زندگي کم تحرک، نشستن طولاني مدت پشت ميز، استفاده مداوم از تلفن همراه و قرار گرفتن در وضعيت هاي بدني نادرست از مهم ترين عوامل بروز اين درد هستند.
بر اساس گزارش انجمن فيزيوتراپي آمريکا و کالج اروپايي روماتولوژي، انجام تمرين هاي منظم #کششي و #تقويتي ميتواند به شکل قابل توجهی به کاهش درد گردن و جلوگيري از عود آن کمک کند.
#*اهمیت دادن به سلامت خود امری ضروری هست* ،
هر بار که تمرین میکنی انگار داری به بدن و ذهن خودت میگی : « من به تو اهمیت میدم » ╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK
╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتا ستارخان 09302455521۳
#درد #گردن #تمرین در منزلاگر #گردن_درد دارید ، میتونید یکسری تمرینات #کششی انجام بدید ، تا در کارهای خود احساس بهتری داشته باشید.
╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان09302455521
╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان09302455521۱
انواع #دیسک #گردن
آرزوی ما سلامتی شماست
امروز برای خودت وقت بذاری و هزینه کنی ، فردا در میانسالی هزینه خود را وقت پزشک رفتن و درمان نمیکنی
ای آر ایکس پیلاتس فانکشنال چربی سوزی یوگاهاتا یوگا و....╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان
09302455521
آرزوی ما سلامتی شماست
امروز برای خودت وقت بذاری و هزینه کنی ، فردا در میانسالی هزینه خود را وقت پزشک رفتن و درمان نمیکنی
ای آر ایکس پیلاتس فانکشنال چربی سوزی یوگاهاتا یوگا و....╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان09302455521
۳با سلام و احترامبه اطلاع میرساند باشگاه اسپانتا از روزها چهارشنبه ۱۷ تیر بجز کلاس TRX و Functional و سانس یک هاتا یوگا برگزار میباشد.
╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMKنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸
╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMKنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸۲ مژده مژده
از این هفته ۱۸ تیر پنجشنبه ها ساعت ۹ الی ۱۰ ورزش میکس بادی برگزار میشود .
علاقهمندان، کارمندان و عزیزانی که دوست دارند این نوع ورزش را تجربه کنند ،میتوانند جهت اطلاع و ثبتنام دایرکت پیام بدهند .
╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMKنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸۴۱
تمرین کردن باعث میشه که بهترین خودت باشی
#هاتا_یوگا روزهای زوج ۸ الی ۹ ۹ الی ۱۰
پکیج کامل با هاتایوگا: (قدرت انعطاف تعادل ذهن آرام بدن سلامت )
╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMKنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸
#هاتا_یوگا روزهای زوج ۸ الی ۹ ۹ الی ۱۰
پکیج کامل با هاتایوگا: (قدرت انعطاف تعادل ذهن آرام بدن سلامت )
╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.@spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMKنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸۲توجه توجه
مادربزرگا و پدر بزرگای الان ، همون بچه های دیروزن که روزگاری در کوچه، پس کوچه های شهرمون با هیجان و اشک و لبخند بازی میکردن🥹وحالا ما می خوایم اونهارو یک ساعتی برگردونیم به سالهای خوش کودکییادمون باشه کودکی بخش مهم زندگی هر فرده که وقتی بزرگ میشه، باز هم دلش میخواد برگرده به همون دوران
دوشنبه ٢٢ تیر ساعت ١٨ منتظر بچه های قدیم همراه نوه هاشون در خانه کودک ژوپین هستیم
#ژوپین#فستیوال@zhopinkidsadmin
جهت کسب اطلاع بیشتر میتونید با شماره ۰۹۱۲۳۹۶۸۸۵۲ در تماس باشید
آدرس:
خیابان توحید خیابان پرچم نرسیده به خوش
مادربزرگا و پدر بزرگای الان ، همون بچه های دیروزن که روزگاری در کوچه، پس کوچه های شهرمون با هیجان و اشک و لبخند بازی میکردن🥹وحالا ما می خوایم اونهارو یک ساعتی برگردونیم به سالهای خوش کودکی
یادمون باشه کودکی بخش مهم زندگی هر فرده که وقتی بزرگ میشه، باز هم دلش میخواد برگرده به همون دوران دوشنبه ٢٢ تیر ساعت ١٨ منتظر بچه های قدیم همراه نوه هاشون در خانه کودک ژوپین هستیم #ژوپین#فستیوال@zhopinkidsadmin
جهت کسب اطلاع بیشتر میتونید با شماره ۰۹۱۲۳۹۶۸۸۵۲ در تماس باشید
آدرس:
خیابان توحید خیابان پرچم نرسیده به خوش
۳
ظرافت را تجربه کنید... 🩰
هنرآموز ویژه ما باشید
رقص باله
شنبه ها ساعت 13:30 الی 14:30
به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.نور باشه براتون╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾
@Spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸باشگاه ورزشی بانوان اسپانتا ستارخان
🩰هنرآموز ویژه ما باشید
رقص باله
شنبه ها ساعت 13:30 الی 14:30
به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.نور باشه براتون
╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾@Spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸باشگاه ورزشی بانوان اسپانتا ستارخان۲۱
پنجشنبه ها ۱۰ الی ۱۱ #رقص_آذری
اگر به دنبال ورزشی هستی که هم کالری بسوزاند، هم اندامت را فرم دهد، هم استرس را کم کند و هم از آن لذت ببری، #رقص_آذری یکی از بهترین انتخابهاست.
چرا رقص آذری؟
چربیسوزی بالایک ساعت رقص آذری، بسته به شدت تمرین و وزن فرد، میتواند حدود ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزاند؛ یعنی در حد بسیاری از تمرینهای هوازی و حتی برخی کلاسهای فیتنس.
تقویت قلب و ریهحرکات پرانرژی و ریتمیک باعث افزایش استقامت قلبی–عروقی، بهبود گردش خون و افزایش ظرفیت تنفسی میشوند.
کمک به کاهش چربی شکمبا افزایش ضربان قلب و درگیر شدن همزمان عضلات پاها، شکم، پهلو و دستها، بدن کالری بیشتری مصرف میکند. البته کاهش چربی شکم به کاهش چربی کل بدن وابسته است، اما رقص آذری نقش مؤثری در این مسیر دارد.
🦵 فرمدهی به اندامحرکات مداوم پاها، حفظ تعادل، چرخشها و حرکات دستها باعث تقویت عضلات ران، باسن، ساق، شکم و میانتنه میشود و به خوشفرمتر شدن بدن کمک میکند.
کاهش استرس و افزایش شادیهنگام رقص، مغز هورمونهای شادیآور مانند اندورفین ترشح میکند. نتیجه؟ اضطراب کمتر، انرژی بیشتر و احساس نشاطی که تا ساعتها همراهت میماند.
🧩 تقویت حافظه و تمرکزیادگیری قدمها و هماهنگی حرکات با موسیقی، مغز را فعال نگه میدارد و به بهبود تمرکز، هماهنگی و عملکرد ذهنی کمک میکند.
اعتمادبهنفس و ارتباط اجتماعیرقص فقط ورزش نیست؛ فرصتی است برای یادگیری، حضور در یک جمع پرانرژی، پیدا کردن دوستان جدید و ساختن اعتمادبهنفس.
اگر اهل ورزش نیستی، به جای اینکه خودت را مجبور به ورزش کنی، ورزشی را انتخاب کن که عاشقش میشوی.
رقص آذری؛ ترکیبی از ورزش، هنر، شادی و سلامتی.
� فقط یک ساعت برقص… و ببین چه تغییری در بدنت و حال دلت ایجاد میشود! �همین امروز ثبتنام کن و اولین قدم را به سمت بدنی سالمتر و روحیهای شادتر بردار
╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾به روز بودن ، مسیر همیشگی تیم ماست. نور باشه براتون
@Spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان
#رقص_آذریاگر به دنبال ورزشی هستی که هم کالری بسوزاند، هم اندامت را فرم دهد، هم استرس را کم کند و هم از آن لذت ببری، #رقص_آذری یکی از بهترین انتخابهاست.
چرا رقص آذری؟ چربیسوزی بالایک ساعت رقص آذری، بسته به شدت تمرین و وزن فرد، میتواند حدود ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزاند؛ یعنی در حد بسیاری از تمرینهای هوازی و حتی برخی کلاسهای فیتنس. تقویت قلب و ریهحرکات پرانرژی و ریتمیک باعث افزایش استقامت قلبی–عروقی، بهبود گردش خون و افزایش ظرفیت تنفسی میشوند. کمک به کاهش چربی شکمبا افزایش ضربان قلب و درگیر شدن همزمان عضلات پاها، شکم، پهلو و دستها، بدن کالری بیشتری مصرف میکند. البته کاهش چربی شکم به کاهش چربی کل بدن وابسته است، اما رقص آذری نقش مؤثری در این مسیر دارد.🦵 فرمدهی به اندامحرکات مداوم پاها، حفظ تعادل، چرخشها و حرکات دستها باعث تقویت عضلات ران، باسن، ساق، شکم و میانتنه میشود و به خوشفرمتر شدن بدن کمک میکند.
کاهش استرس و افزایش شادیهنگام رقص، مغز هورمونهای شادیآور مانند اندورفین ترشح میکند. نتیجه؟ اضطراب کمتر، انرژی بیشتر و احساس نشاطی که تا ساعتها همراهت میماند.🧩 تقویت حافظه و تمرکزیادگیری قدمها و هماهنگی حرکات با موسیقی، مغز را فعال نگه میدارد و به بهبود تمرکز، هماهنگی و عملکرد ذهنی کمک میکند.
اعتمادبهنفس و ارتباط اجتماعیرقص فقط ورزش نیست؛ فرصتی است برای یادگیری، حضور در یک جمع پرانرژی، پیدا کردن دوستان جدید و ساختن اعتمادبهنفس. اگر اهل ورزش نیستی، به جای اینکه خودت را مجبور به ورزش کنی، ورزشی را انتخاب کن که عاشقش میشوی.رقص آذری؛ ترکیبی از ورزش، هنر، شادی و سلامتی.
� فقط یک ساعت برقص… و ببین چه تغییری در بدنت و حال دلت ایجاد میشود! �
همین امروز ثبتنام کن و اولین قدم را به سمت بدنی سالمتر و روحیهای شادتر بردار╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾به روز بودن ، مسیر همیشگی تیم ماست. نور باشه براتون @Spanta_sportacademyble.ir/join/4mp1vNgHMK╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۰۹۱۲۳۹۵۸۳۰۵۰۹۳۰۲۴۵۵۵۲۱۴۴۲۷۹۱۷۸باشگاه ورزشی بانوان اسپانتاستارخان۶