️ 15 نشانه ای که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید...
️ درد در انگشت ها،پشت ساق پا وکف پا(کلسیم، پتاسیم، منیزیم)️
️ شکاف در گوشه لبها (گروه ویتامین B)️
️ احساس خستگی (B2)️
️ خواب رفتن و کرخی دست و پا(B6وB12)️
️ جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)️
️ افسردگی (D)️
️ ریزش موی شدید (B)️
️ اختلالات دید شبانه (A)️
️ بی اشتهایی (B)️
️ حالت تهوع، یبوست ونفخ (B12)️
️ خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشن(C)️
️ سردرد و سرگیجه (B3)️
️ اسهال (B9)️
️ بی خوابی (B5)️
️ خشکی پوست (BوA)
اخبار تندرستی، ورزشی و سلامتی اینجاستble.ir/join/BjLdqmRDHS
️ 15 نشانه ای که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید...️ درد در انگشت ها،پشت ساق پا وکف پا(کلسیم، پتاسیم، منیزیم)️️ شکاف در گوشه لبها (گروه ویتامین B)️️ احساس خستگی (B2)️️ خواب رفتن و کرخی دست و پا(B6وB12)️️ جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)️️ افسردگی (D)️️ ریزش موی شدید (B)️️ اختلالات دید شبانه (A)️️ بی اشتهایی (B)️️ حالت تهوع، یبوست ونفخ (B12)️️ خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشن(C)️️ سردرد و سرگیجه (B3)️️ اسهال (B9)️️ بی خوابی (B5)️️ خشکی پوست (BوA)اخبار تندرستی، ورزشی و سلامتی اینجاست
ble.ir/join/BjLdqmRDHS۱
زندگی مثل بوکس میمونهزمین بخوری نمیبازی بلند نشی میبازی
باشگاه ورزشی اسپیکو پلاسble.ir/join/BjLdqmRDHS
باشگاه ورزشی اسپیکو پلاس
ble.ir/join/BjLdqmRDHS۱۱۱۱
جدول محاسبه تناسب اندامعدد قد و وزن خود را به هم متصل کنید و ببینید در چه وضعیتی هستید:آبی: لاغرسبز: نرمال زرد: اضافه وزنقرمز: چاق
️برای دوستان خود ارسال کنید️باشگاه ورزشی اسپیکو پلاس
ble.ir/join/BjLdqmRDHS۱چرا بعد از تمرین بدن درد میگیرد؟
وقتی تمرین جدید، سنگین یا پرفشار انجام میدهی، بهخصوص حرکات قدرتی و تمرینات با فاز منفی (مثل پایین آمدن در اسکوات یا شنا)، در فیبرهای عضلانی پارگیهای میکروسکوپی ایجاد میشود.بدن برای ترمیم این آسیبهای کوچک:1. التهاب کنترلشده ایجاد میکند.2. مواد ترمیمکننده و سلولهای ایمنی را به عضله میفرستد.3. عضله را بازسازی و قویتر میکند.همین فرایند ترمیم و التهاب موقت باعث احساس درد، سفتی و حساسیت عضلات میشود
️برای دوستان خود ارسال کنید️باشگاه ورزشی اسپیکو پلاسble.ir/join/BjLdqmRDHS
وقتی تمرین جدید، سنگین یا پرفشار انجام میدهی، بهخصوص حرکات قدرتی و تمرینات با فاز منفی (مثل پایین آمدن در اسکوات یا شنا)، در فیبرهای عضلانی پارگیهای میکروسکوپی ایجاد میشود.بدن برای ترمیم این آسیبهای کوچک:1. التهاب کنترلشده ایجاد میکند.2. مواد ترمیمکننده و سلولهای ایمنی را به عضله میفرستد.3. عضله را بازسازی و قویتر میکند.همین فرایند ترمیم و التهاب موقت باعث احساس درد، سفتی و حساسیت عضلات میشود
️برای دوستان خود ارسال کنید️باشگاه ورزشی اسپیکو پلاسble.ir/join/BjLdqmRDHS۱۱
راهکارهای کاهش درد بدن بعد از تمرینآب کافی بنوش؛ کمآبی میتواند درد و خستگی عضلات را بیشتر کند.بعد از تمرین کمی پیادهروی یا حرکات سبک انجام بده تا گردش خون بهتر شود.پروتئین کافی مصرف کن تا عضلات سریعتر ترمیم شوند.خواب باکیفیت داشته باش؛ بخش زیادی از ریکاوری عضلات هنگام خواب اتفاق میافتد.از کشش ملایم، ماساژ یا فوم رولر برای کاهش گرفتگی و خشکی عضلات استفاده کن.شدت تمرین را بهتدریج افزایش بده تا بدن فرصت سازگاری داشته باشد.
️برای دوستان خود ارسال کنید️باشگاه ورزشی اسپیکو پلاسble.ir/join/BjLdqmRDHS
آب کافی بنوش؛ کمآبی میتواند درد و خستگی عضلات را بیشتر کند.بعد از تمرین کمی پیادهروی یا حرکات سبک انجام بده تا گردش خون بهتر شود.پروتئین کافی مصرف کن تا عضلات سریعتر ترمیم شوند.خواب باکیفیت داشته باش؛ بخش زیادی از ریکاوری عضلات هنگام خواب اتفاق میافتد.از کشش ملایم، ماساژ یا فوم رولر برای کاهش گرفتگی و خشکی عضلات استفاده کن.شدت تمرین را بهتدریج افزایش بده تا بدن فرصت سازگاری داشته باشد.️برای دوستان خود ارسال کنید️باشگاه ورزشی اسپیکو پلاسble.ir/join/BjLdqmRDHS۱۱
باشگاه فرهنگی ورزشی اسپیکو پلاسفعال در رشته های:️ کیک بوکسینگ️بوکس️موی تای️کاراته️تکواندو️پیلاتس️ تی آر ایکس️آمادگی جسمانی و...لوکیشن در نشان:https://nshn.ir/b1rbZDRHOxwbuTلوکیشن در بلد :https://balad.ir/p/6YtCafBvvmNaDfتلفن تماس : 09138102767خیابان پروین-خیابان آذر بهرام -روبروی کوچه۱۱مارا به دوستان خود معرفی کنید@spico_plus
️ کیک بوکسینگ️بوکس️موی تای️کاراته️تکواندو️پیلاتس️ تی آر ایکس️آمادگی جسمانی و...لوکیشن در نشان:https://nshn.ir/b1rbZDRHOxwbuTلوکیشن در بلد :https://balad.ir/p/6YtCafBvvmNaDfتلفن تماس : 09138102767خیابان پروین-خیابان آذر بهرام -روبروی کوچه۱۱مارا به دوستان خود معرفی کنید@spico_plus۲۲۲۱عرض ادب و وقت بخیر خدمت هنرجویان گرامیبرای تمامی کلاسها در پیام رسان بله گروه تشکیل شده استدر صورتی که عضو گروه مربوط به رشته خود نشده باشید پیام حاوی لینک عضویت در گروه برای شما ارسال شده ، لطفا از طریق لینک وارد گروه شوید و اگر این پیام را دریافت نکرده اید لطفا به شماره زیر در پیام رسان بله اطلاع دهید تا لینک عضویت در گروه مربوطه برای شما ارسال شود 09138102767
با تشکر از توجه و همراهی شما
برای تمامی کلاسها در پیام رسان بله گروه تشکیل شده استدر صورتی که عضو گروه مربوط به رشته خود نشده باشید پیام حاوی لینک عضویت در گروه برای شما ارسال شده ، لطفا از طریق لینک وارد گروه شوید و اگر این پیام را دریافت نکرده اید لطفا به شماره زیر در پیام رسان بله اطلاع دهید تا لینک عضویت در گروه مربوطه برای شما ارسال شود 09138102767با تشکر از توجه و همراهی شما
۴
بسمه تعالی
اطلاعیه باشگاه اسپیکو پلاس
باشگاه اسپیکو پلاس ضمن عرض تسلیت به مناسبت شهادت قائد امت اسلام، حضرت آیتالله سید علی حسینی خامنهای، از تمامی اعضای گرامی دعوت میکند تا با حضور پرشور و باشکوه خود در مراسم تشییع پیکر مطهر آن عالم مجاهد و شهید والامقام، بار دیگر با آرمانهای اسلام، انقلاب و شهدای عزیز تجدید میثاق کنند.
همچنین به اطلاع میرساند باشگاه اسپیکو پلاس در روزهای یکشنبه و دوشنبه ۱۴ و ۱۵ تیرماه طبق روال عادی دایر بوده و تمامی کلاسها و خدمات باشگاه برقرار است.
اعضای عزیزی که قصد حضور در مراسم تشییع را دارند، در صورت هماهنگی قبلی با پذیرش باشگاه، جلسه تمرینی آنها کاملاً محفوظ بوده و به هیچ عنوان جزو جلسات مصرفشده محاسبه نخواهد شد.
حضور شما در این مراسم، ادای دینی به مجاهدتها و فداکاریهای آن رهبر بزرگوار و تجلی وحدت و همبستگی امت اسلامی خواهد بود.
روابط عمومی باشگاه اسپیکو پلاس
اطلاعیه باشگاه اسپیکو پلاس
باشگاه اسپیکو پلاس ضمن عرض تسلیت به مناسبت شهادت قائد امت اسلام، حضرت آیتالله سید علی حسینی خامنهای، از تمامی اعضای گرامی دعوت میکند تا با حضور پرشور و باشکوه خود در مراسم تشییع پیکر مطهر آن عالم مجاهد و شهید والامقام، بار دیگر با آرمانهای اسلام، انقلاب و شهدای عزیز تجدید میثاق کنند.
همچنین به اطلاع میرساند باشگاه اسپیکو پلاس در روزهای یکشنبه و دوشنبه ۱۴ و ۱۵ تیرماه طبق روال عادی دایر بوده و تمامی کلاسها و خدمات باشگاه برقرار است.
اعضای عزیزی که قصد حضور در مراسم تشییع را دارند، در صورت هماهنگی قبلی با پذیرش باشگاه، جلسه تمرینی آنها کاملاً محفوظ بوده و به هیچ عنوان جزو جلسات مصرفشده محاسبه نخواهد شد.
حضور شما در این مراسم، ادای دینی به مجاهدتها و فداکاریهای آن رهبر بزرگوار و تجلی وحدت و همبستگی امت اسلامی خواهد بود.
روابط عمومی باشگاه اسپیکو پلاس
۳۲
کسب مدال طلای ارزشمند و عنوان قهرمانی توسط جناب آقای علی ذوق، هنرجوی شایسته رشته تکواندو باشگاه اسپیکو پلاس، را صمیمانه تبریک عرض مینماییم.این افتخار ارزشمند را به خانواده بزرگ اسپیکو پلاس، تمامی تکواندوکاران باشگاه و بهویژه اساتید گرانقدر، جناب آقای حسنی و جناب آقای سلیمانی، تبریک گفته و از تلاشها و زحمات بیدریغ ایشان در پرورش قهرمانان قدردانی میکنیم.برای آقای علی ذوق، موفقیتهای روزافزون، سلامتی و درخشش در میادین ملی و بینالمللی را آرزومندیم.
روابط عمومی باشگاه اسپیکو پلاس
روابط عمومی باشگاه اسپیکو پلاس
۱۰۱ درخشش دختران قهرمان اسپیکو پلاس در مسابقات استانی با نهایت افتخار و خوشحالی، کسب مقامهای ارزشمند هنرجویان توانمند کیکبوکسینگ بانوان باشگاه اسپیکو پلاس را در مسابقات استانی صمیمانه تبریک میگویم.
مقام اولآسیه نظریبهار استادی مقام دومکوثر عطاییدایانا پورتوکلیکیانا بهرامیسحر اکبریانمهدیس احمدی مقام سومسارا ابراهیمیپریا بساکپوردختران قهرمان اسپیکو پلاس، شما با تلاش، نظم، پشتکار و روحیه جنگندگی خود ثابت کردید که موفقیت، نتیجه ادامه دادن و تسلیم نشدن است.مدالهای امروز شما، تنها یک مقام نیست؛ بلکه نتیجه ساعتها تمرین، اراده و باور به تواناییهایتان است. به تکتک شما افتخار میکنیم.
از زحمات ارزشمند، دلسوزانه و حرفهای مربی توانمند تیم، سرکار خانم سحر سجادیه، که با تلاش و همراهی همیشگی نقش مهمی در این موفقیت داشتند، صمیمانه قدردانی میکنم.
امیدوارم این افتخار، آغاز مسیر موفقیتهای بزرگتر شما باشد و در آینده شاهد درخشش هرچه بیشترتان در رقابتهای کشوری و بینالمللی باشیم.
با قدرت ادامه دهید؛ قهرمانان واقعی همیشه برای قلههای بلندتر تلاش میکنند.
با افتخاربهزاد بهروانمدیریت باشگاه اسپیکو پلاس
۱۰۲