بازارسال شده از Md
بازارسال شده از Md
بازارسال شده از Md
بازارسال شده از Md
بازارسال شده از
۸۵سلام جام رمضان پایه هفتم سالن شهید مسجدی پنج شنبه ۷ اسفند ماه
۱۰۹سلام خدمت همگی،ویدیویی که میبینید در مورد حرکت بسیار خوب «پلانک Plank» میباشد. پلانک حرکتی قدرتی-استقامتیِ fullbody isometric است که به تمام بدن فشار میآورد و بسیار به سلامت بدن کمک میکند.پلانک بیشتر به عضلات شکمی(Core)، سینه(Chest)، سرشانه(Shoulders)، پاها= چهارسر و همسترینگ(Quads&Hamstrings) و باسن(Glutes) فشار میآورد که باعث افزایش قدرت، استقامت، اصلاح قوز، ثبات اندام میان تنه و تعادل میشود؛ به پایداری و استقامت بدن بسیار کمک میکند و حتی به بهتر انجام دادن بقیهی حرکات ورزشی کمک میکند.پلانک در اصل حرکت چربی سوزی به حساب نمیآید و برای شش تکه شدن شکم به رژیم مناسب و تمرین مداوم شکم نیاز است، اما این حرکت به سریع تر شدن روند چربی سوزی و عضله سازی شما کمک میکند زیرا پلانک برای ذهن شما هم مفید است!پلانک به بهتر شدن دیسیپلین شخصی و اعتماد به نفس کمک میکند و شما ارادهی فوقالعادهای خواهید ساخت.
حال در ویدیو میتوانید مشاهده کنید که اگر هرروز به صورت مداوم، ۲ دقیقه پلانک اجرا کنید، چه اتفاقی میافتد…
حال در ویدیو میتوانید مشاهده کنید که اگر هرروز به صورت مداوم، ۲ دقیقه پلانک اجرا کنید، چه اتفاقی میافتد…
۶۴۱
۹۲۱۱