د
️ کمکهای اولیه در خونریزی️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs
️ مدیریت مصرف آب خانگی️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs
️ نکات کلیدی ایمنیِ صندلی ماشین کودک️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs
️ میگرن و راهکارهای مراقبتی و پیشگیرانهمیگرن یک اختلال عصبی پیچیده است که فراتر از یک سردرد معمولی عمل میکند.
راهکارهای مراقبتی و پیشگیرانهمدیریت میگرن ترکیبی از تغییر سبک زندگی و درمانهای دارویی (با تجویز پزشک) است:
شناسایی محرکها (Trigger Tracking): یک دفترچه یادداشت داشته باشید و زمان حملات را یادداشت کنید تا محرکهای شخصی خود (مثل کمخوابی، استرس، برخی غذاها مثل پنیرهای مانده یا شکلات، و تغییرات هورمونی) را شناسایی کنید.
ثبات در روتین زندگی: داشتن ساعت خواب منظم و وعدههای غذایی سر وقت، از مهمترین عوامل کاهش فرکانس حملات است.
کنترل استرس: تکنیکهای آرامسازی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرینات ورزشی سبک (به طور منظم) تأثیر چشمگیری در پیشگیری دارند.
تغذیه و هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی در طول روز و پرهیز از گرسنگی طولانیمدت به تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از حمله کمک میکند.
محیط آرام در هنگام حمله: به محض شروع اولین علائم، به یک اتاق تاریک و ساکت بروید، چشمبند بزنید و از کمپرس سرد (یا گرم، بسته به واکنش بدن شما) روی پیشانی یا پشت گردن استفاده کنید.
مکملها: برخی پزشکان استفاده از مکملهای منیزیم، کوآنزیم Q10 یا ریبوفلاوین (ویتامین B2) را برای کاهش شدت حملات توصیه میکنند (حتماً با مشورت پزشک).
نکته مهم: اگر سردردهای شما تغییر ماهیت دادهاند (مثلاً شدیدتر از همیشه شدهاند)، با تب، سفتی گردن، گیجی، ضعف یا اختلال بینایی ناگهانی همراه هستند، حتماً در اسرع وقت به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs
️ راههای کاهش استرس️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs
خبر خوش برای دانشآموزان پایه یازدهم و دوازدهم؛
آمادگی برای امتحانات نهایی با کلاس های آنلاین و رایگان مدرسه مجازی هلال
لینک آموزش ها در آپارات:https://www.aparat.com/shorts/user/home?user=madrese.helalahmar
کانال اطلاع رسانی کلاس ها:https://ble.ir/madrese_helal
دستیار هوشمند مدرسه در بله:https://ble.ir/madrese_helal_bot
+جهت کسب اطلاعات بیشتر عدد 9 را به 30002700 ارسال نمائید.
@iranian_IRCSدر دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!»@iranianrcsbot
آمادگی برای امتحانات نهایی با کلاس های آنلاین و رایگان مدرسه مجازی هلاللینک آموزش ها در آپارات:https://www.aparat.com/shorts/user/home?user=madrese.helalahmarکانال اطلاع رسانی کلاس ها:https://ble.ir/madrese_helalدستیار هوشمند مدرسه در بله:https://ble.ir/madrese_helal_bot+جهت کسب اطلاعات بیشتر عدد 9 را به 30002700 ارسال نمائید.
@iranian_IRCSدر دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!»@iranianrcsbot
۱
️ چرا عضو هلالاحمر شدم؟هلالاحمر فقط یک سازمان نیست، یک راهه، برای خدمت به انسانها و ساختن دنیایی بهتر.️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs
️ راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباراناطلاع از راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران به مدیریت نگرانی کمک میکند. بر همین اساس ضرورت دارد تا:۱. دریافت اطلاعات درست و شفاف صورت گیرد. اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید. از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید. اطلاعات صحیح به شما کمک میکند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد.
۲. ایجاد حس کنترل در این رابطه مهم است. تمرکز بر اقداماتی که خودتان میتوانید انجام دهید، به جای تمرکز روی چیزهایی که از کنترل شما خارج است. برنامهریزی برای شرایط اضطراری، پناهگاه، منابع حیاتی و ارتباط با نزدیکان، حس توانمندی و کنترل را افزایش میدهد.
۳. حفظ آرامش در رفتار و گفتار نیز مهم است. آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با گفتار و رفتار آرام، افراد اطراف را هم آرام کنید. جملاتی مانند «همه چیز تحت کنترل است» یا «ما تلاش میکنیم همه امن بمانیم» کمککننده هستند.
۴. حمایت گروهی و همبستگی باید شکل گیرد. با خانواده، دوستان یا همکاران کوچکترین گروهها را تشکیل دهید و یکدیگر را حمایت کنید. استفاده از جملات تقویتکننده اعتماد و همدلی مانند «ما با هم هستیم و مراقب همیم» مؤثر است.
۵. تمرینهای ساده تنفس و آرامسازی باید انجام شود. تنفس عمیق و آرام: 4 ثانیه هوا را وارد ریه کنید(دم)، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه خارج کنید(بازدم). این تمرینهای آرام سازی را انجام دهید. پنج چیز که میبینید را نام ببرید(صندلی، پنجره، چراغ، تابلو روی دیوار، کتاب). به صداهای اطراف گوش دهید و چهار صدا را تشخیص دهید(مانند صدای تیک تیک ساعت، صدتی تنفس و ...). سه چیز که لمس میکنید(میز چوبی، پتو، لباس خود). دو چیز که بو میکنید(قهوه، صابون، خاک، مواد غذایی). یک چیز که میچشید(آدامس، آب، یک تکه میوه).
۶. تمرکز بر حل مشکل، نه روی احساسات مهم است.روی کاری که میتوانید انجام دهید تمرکز کنید، نه روی اضطراب یا ترس. آموزش پناه گرفتن، آمادهسازی جعبه اضطراری و برنامهریزی و شناخت مسیرهای امن از جمله اقدامات عملی هستند.
۷. استفاده از روشهای مواجهه فیزیکی با ترس بایدمدنظر قرار گیرد. در شرایط اضطراری، تمرینهای عملی برای کاهش اضطراب و تقویت تمرکز بسیار مؤثرند. یادآوری کنید که ترس موقت است و اقدامات شما میتواند ایمنی شما را تضمین کند.
۸. مدیریت زمان ترس نیز مهم است.بپذیرید که ترس طبیعی است و کوتاه مدت خواهد بود. با تمرین و توجه به اقدامات ایمنی، قدرت مقابله با ترس افزایش مییابد.
۹. حمایت روانی پس از حمله باید صورت گیرد. پس از اتمام بحران، گفتگو درباره تجربه و احساسات با افراد مورد اعتماد، کمک میکند استرس کاهش یابد. ارائه حمایت، بازنگری اقدامات و یادگیری تجربیات برای آمادهسازی بهتر در آینده مفید است.
️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs
️ موشن گرافیک آموزشیضربه به شکم را دستکم نگیرید
آسیبهای شکمی میتوانند در نگاه اول ساده بهنظر برسند، اما در بسیاری از موارد، جان بیمار را تهدید میکنند. خونریزیهای داخلی و آسیب به اندامهای حیاتی، اغلب بدون علامت واضح آغاز میشوند.
شناخت و آموزش همگانی در این زمینه، به ما کمک میکند تا خطر را جدی بگیریم و در لحظه بحران، اقدام درست انجام دهیم.
️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs
️ اگر هنگامحملات هوایی در خودرو بودیم، چه کنیم؟️112#داوطلبان_هلال_احمر_شهرستان_سروستان#شبکه_خادم@srv_rcsvolunteers@sarvestan_rcs@fars_rcs