خیلیا بعد این مدت غیب شدن…خیلیا هنوز برنگشتن…
ولی کسایی که هنوز اینجان،میدونن بدن فولادی هنوز زندهست.
ولی کسایی که هنوز اینجان،میدونن بدن فولادی هنوز زندهست.
۴داخل همین کانال فعالیتمون رو بیشتر میکنیم تا کسایی که داخل اینستاگرام نمی تونن از مطالب و آموزش ها استفاده کنن
اینجا بهره ببرن پس برای دوستات هم بفرست
اینجا بهره ببرن پس برای دوستات هم بفرست
۴
سوال دارم؟؟
این چالش فقط نگه داشتن نفس نیست… یه تست واقعی برای استقامت، تمرکز و قدرت ریههاته.
۲۵٪ → هنوز اوضاع عادیهاگه اینجا ول کردی، بدنت خیلی زود کم میاره.
۵۰٪ → نفس کشیدن سخت میشهاگه اینجا تسلیم شدی، استقامتت متوسطه.
۷۰٪ → مغزت میگه ولش کناینجا فقط کسایی ادامه میدن که کنترل بالایی دارن.
۱۰۰٪ → تبریک… تو از بیشتر آدما قویتری
تو تا چند درصد دوام آوردی؟ با استیکر بهم بگو
یه تست واقعی برای استقامت، تمرکز و قدرت ریههاته.۲۵٪ → هنوز اوضاع عادیه
اگه اینجا ول کردی، بدنت خیلی زود کم میاره.۵۰٪ → نفس کشیدن سخت میشه
اگه اینجا تسلیم شدی، استقامتت متوسطه.۷۰٪ → مغزت میگه ولش کن
اینجا فقط کسایی ادامه میدن که کنترل بالایی دارن.۱۰۰٪ → تبریک… تو از بیشتر آدما قویتری
تو تا چند درصد دوام آوردی؟ با استیکر بهم بگو
۴۳۲🥳۱
۱۱
اگه فقط ۳۰ روز، هر روز ۵۰ تا اسکوات بزنی…بدنت شروع میکنه تغییر کردن
پاهای قویتر باسن سفتتر استقامت بیشتر فرم بهتر پایینتنه و حتی اعتماد به نفس بالاتر
ولی راز اصلی یه چیزه:استمرار.
تو فکر میکنی میتونی ۳۰ روز پشت سر هم انجامش بدی؟
#اسکوات #بدنسازی #تمرین_خانگی #فیتنس #چالش_۳۰_روزه #بدن_فولادی
پاهای قویتر باسن سفتتر استقامت بیشتر فرم بهتر پایینتنه و حتی اعتماد به نفس بالاتر ولی راز اصلی یه چیزه:استمرار.
تو فکر میکنی میتونی ۳۰ روز پشت سر هم انجامش بدی؟
#اسکوات #بدنسازی #تمرین_خانگی #فیتنس #چالش_۳۰_روزه #بدن_فولادی
۴۴
اگه این عادتو داری…تستوسترونت داره کمکم نابود میشه
شب بیداری، خواب نامنظم و خیره شدن تا نصف شب به گوشیفقط انرژیتو نمیگیره…روی عضلهسازی، تمرکز و حتی قدرت بدنت هم تأثیر میذاره
بدنت زمانی قوی میشه که درست ریکاوری کنه
تو هم شبا دیر میخوابی؟
دریافت مشاوره و برنامه عدد ۱ رو به ایدی زیر بفرستید
@steelbody_b
شب بیداری، خواب نامنظم و خیره شدن تا نصف شب به گوشیفقط انرژیتو نمیگیره…روی عضلهسازی، تمرکز و حتی قدرت بدنت هم تأثیر میذاره
بدنت زمانی قوی میشه که درست ریکاوری کنه
تو هم شبا دیر میخوابی؟
دریافت مشاوره و برنامه عدد ۱ رو به ایدی زیر بفرستید
@steelbody_b
۳۲
ساعد قوی فقط برای ظاهر نیست قدرت گیرش، کنترل بیشتر و حتی فرم خشنتر دستا از همینجا میاد. حرکت اول: آویزون شدن با انگشتها۳ تا ۴ ست۱۰ تا ۲۰ ثانیه حرکت دوم: رول کردن وزنه داخل انگشتها۳ ست۱۲ تا ۱۵ تکرار حرکت سوم: چرخش ساعد با دمبل سبک۳ ست۱۵ تا ۲۰ تکرار برای هر دستولی یادت نره…ساعد بیشتر از فشار سنگین، به استمرار جواب میده تو کدوم حرکت بیشتر سوزش گرفتی؟
#ساعد #مچ #بدنسازی #فیتنس #تمرین_ساعد #قدرت_دست #بدن_فولادی #gym #fitness
قدرت گیرش، کنترل بیشتر و حتی فرم خشنتر دستا از همینجا میاد. حرکت اول: آویزون شدن با انگشتها۳ تا ۴ ست۱۰ تا ۲۰ ثانیه حرکت دوم: رول کردن وزنه داخل انگشتها۳ ست۱۲ تا ۱۵ تکرار حرکت سوم: چرخش ساعد با دمبل سبک۳ ست۱۵ تا ۲۰ تکرار برای هر دستولی یادت نره…ساعد بیشتر از فشار سنگین، به استمرار جواب میده تو کدوم حرکت بیشتر سوزش گرفتی؟ #ساعد #مچ #بدنسازی #فیتنس #تمرین_ساعد #قدرت_دست #بدن_فولادی #gym #fitness
۲همش جلو بازو میزنی ولی هنوز دستات اون حجمی که میخوایو نداره؟
احتمالاً مشکل از اینه که داری روی عضله اشتباه بیشتر تمرکز میکنی
بیشتر حجم واقعی دست، از پشت بازو ساخته میشه؛مخصوصاً بخشی که باعث میشه دستت از بغل ضخیمتر و حرفهایتر دیده بشه
توی این ویدیو ۴ حرکت اصلی رو نشون دادم که: ضخامت دستتو بیشتر میکنن فرم بازوتو بهتر میکنن ساعد و قدرت دستتو قویتر میکنن و باعث میشن بازوهات بالاخره حجیم دیده بشن
فقط یادت نره:عضله با استمرار و اجرای درست ساخته میشه، نه فقط وزنه سنگین زدن
اگه هدفت ساختن بازوهای واقعی و حجیمه، این ویدیو رو تا آخر ببین
#بدنسازی #جلو_بازو #پشت_بازو #ساعد #بازو #فیتنس #عضله_سازی #تمرین #gym #fitness #bodybuilding
احتمالاً مشکل از اینه که داری روی عضله اشتباه بیشتر تمرکز میکنی
بیشتر حجم واقعی دست، از پشت بازو ساخته میشه؛مخصوصاً بخشی که باعث میشه دستت از بغل ضخیمتر و حرفهایتر دیده بشه
توی این ویدیو ۴ حرکت اصلی رو نشون دادم که:
ضخامت دستتو بیشتر میکنن فرم بازوتو بهتر میکنن ساعد و قدرت دستتو قویتر میکنن و باعث میشن بازوهات بالاخره حجیم دیده بشن فقط یادت نره:عضله با استمرار و اجرای درست ساخته میشه، نه فقط وزنه سنگین زدن
اگه هدفت ساختن بازوهای واقعی و حجیمه، این ویدیو رو تا آخر ببین
#بدنسازی #جلو_بازو #پشت_بازو #ساعد #بازو #فیتنس #عضله_سازی #تمرین #gym #fitness #bodybuilding
۱
اینجا میتونی خودتو ارتقا بدی!!
خدمات ما: برنامه تمرینی اختصاصی برنامه غذایی اختصاص برنامه ترکیبی (تمرین + تغذیه) مشاوره ورزشی اصلاح فرم حرکات
محصولات ورزشی: ارائه محصولات منتخب و کاربردی برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش کیفیت تمرین و کمک به پیشرفت شما در مسیر تناسب اندام.
هدف ما کمک به ساخت بدنی قویتر، سالمتر و آمادهتر برای چالشهای زندگی است.
آدرس سایت : https://steelbody.ir/
خدمات ما: برنامه تمرینی اختصاصی برنامه غذایی اختصاص برنامه ترکیبی (تمرین + تغذیه) مشاوره ورزشی اصلاح فرم حرکات محصولات ورزشی: ارائه محصولات منتخب و کاربردی برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش کیفیت تمرین و کمک به پیشرفت شما در مسیر تناسب اندام.هدف ما کمک به ساخت بدنی قویتر، سالمتر و آمادهتر برای چالشهای زندگی است.
آدرس سایت : https://steelbody.ir/