آ
راهکارهای ساده و مؤثر برای پیشگیری و بهبود یبوست کودکان
یبوست در بسیاری از کودکان با اصلاح سبک زندگی و عادتهای روزمره بهخوبی قابل کنترل است.قبل از رفتن سراغ داروها، بهتر است از روشهای طبیعی و بیخطر شروع کنیم
نوشیدن آب کافی🫒 استفاده از روغن زیتون طبیعی در تغذیه کودک کاهش مصرف تنقلات فرآوریشده مصرف روزانه میوهها بهویژه گلابی، آلو و کیوی که به حرکت طبیعی رودهها کمک میکنند تحرک و بازی فعالیت بدنی حتی در حد بازیهای ساده، حرکت رودهها را بهتر میکند. اضافه کردن سبوس یا نان سبوسدار در وعدههای غذایی کودک برای افزایش دریافت فیبر ایجاد ساعت مشخص برای دستشویی مثلاً بعد از صبحانه؛ این کار به بدن کودک نظم میدهد ماساژ شکم ماساژ ملایم شکم در جهت عقربههای ساعت، با روغن بادام شیرین، روزی ۱ تا ۲ بار قبل صبحانه و ناهار
نکته مهم:اگر روده کودک در اثر یبوست طولانی مدت یا مصرف مداوم ملین تنبل شده باشد، اصلاح تغذیه به تنهایی کافی نیست و باید روده کودک را تقویت کرد.
این پست را حتما ذخیره کنید که شاید روزی به کار آید. برای والدین دیگر هم ارسال کنید.ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you
#سوجوک #آموزش_سوجوک #یبوست #کودکان
یبوست در بسیاری از کودکان با اصلاح سبک زندگی و عادتهای روزمره بهخوبی قابل کنترل است.قبل از رفتن سراغ داروها، بهتر است از روشهای طبیعی و بیخطر شروع کنیم نوشیدن آب کافی🫒 استفاده از روغن زیتون طبیعی در تغذیه کودک کاهش مصرف تنقلات فرآوریشده مصرف روزانه میوهها بهویژه گلابی، آلو و کیوی که به حرکت طبیعی رودهها کمک میکنند تحرک و بازی فعالیت بدنی حتی در حد بازیهای ساده، حرکت رودهها را بهتر میکند. اضافه کردن سبوس یا نان سبوسدار در وعدههای غذایی کودک برای افزایش دریافت فیبر ایجاد ساعت مشخص برای دستشویی مثلاً بعد از صبحانه؛ این کار به بدن کودک نظم میدهد ماساژ شکم ماساژ ملایم شکم در جهت عقربههای ساعت، با روغن بادام شیرین، روزی ۱ تا ۲ بار قبل صبحانه و ناهار نکته مهم:اگر روده کودک در اثر یبوست طولانی مدت یا مصرف مداوم ملین تنبل شده باشد، اصلاح تغذیه به تنهایی کافی نیست و باید روده کودک را تقویت کرد. این پست را حتما ذخیره کنید که شاید روزی به کار آید. برای والدین دیگر هم ارسال کنید.ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #آموزش_سوجوک #یبوست #کودکان
🟢 تقویت روده و درمان یبوست با سوجوک
برای رفع مشکل یبوست، با توجه به وضعیت ارگانها و مزاج شخص، درمانهای مختلفی در نظر گرفته میشوداما یکی از توصیه های عمومی مخصوصا در اطفال، تقویت روده بزرگ از طریق دانه درمانی است.
روش انجام:مطابق تصویری که میبینید، تعدادی دانه سیب را روی مسیر رودهی بزرگ در کف دست قرار دهید و روی آن را با چسب شیشهای یا کاغذی بپوشانید. و اجازه دهید ۸-۱۰ ساعت روی دست بماند.
چند نکته: جهت دیدن نتیجه مطلوب باید در انتخاب دست درست و جهت حرکت روده (مطابق عکس) دقت کنید. این عمل را هر روز تا دیدن نتیجه مطلوب تکرار کنید.
آموزشهای بیشتر:روشهای تخصصیتر، نحوه کار با سایر نقاط و اصول دقیق انتخاب دانهها، نکات ظریف دیگری دارد که بهطور کامل در دوره آموزشی بیان میشود.همینطور در مورد اینکه چطور یک دانه ساده میتواند مشکلات بزرگی را برطرف کند در دوره آموزشی که در حال ضبط است، صحبت شده. بهزودی:کاملترین دوره آموزش سوجوکتراپی،برای استفاده در ارتقای سلامت خود و خانواده.
با ما همراه باشید
ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you
#سوجوک #آموزش_سوجوک #دانه_درمانی #یبوست
برای رفع مشکل یبوست، با توجه به وضعیت ارگانها و مزاج شخص، درمانهای مختلفی در نظر گرفته میشوداما یکی از توصیه های عمومی مخصوصا در اطفال، تقویت روده بزرگ از طریق دانه درمانی است. روش انجام:مطابق تصویری که میبینید، تعدادی دانه سیب را روی مسیر رودهی بزرگ در کف دست قرار دهید و روی آن را با چسب شیشهای یا کاغذی بپوشانید. و اجازه دهید ۸-۱۰ ساعت روی دست بماند. چند نکته: جهت دیدن نتیجه مطلوب باید در انتخاب دست درست و جهت حرکت روده (مطابق عکس) دقت کنید. این عمل را هر روز تا دیدن نتیجه مطلوب تکرار کنید. آموزشهای بیشتر:روشهای تخصصیتر، نحوه کار با سایر نقاط و اصول دقیق انتخاب دانهها، نکات ظریف دیگری دارد که بهطور کامل در دوره آموزشی بیان میشود.همینطور در مورد اینکه چطور یک دانه ساده میتواند مشکلات بزرگی را برطرف کند در دوره آموزشی که در حال ضبط است، صحبت شده. بهزودی:کاملترین دوره آموزش سوجوکتراپی،برای استفاده در ارتقای سلامت خود و خانواده. با ما همراه باشید ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd
سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #آموزش_سوجوک #دانه_درمانی #یبوست
۲
میوههایی که دوست کبد هستندکبد برای سمزدایی و سوختوساز بدن همیشه مشغول کار است؛ بعضی میوهها میتوانند به عملکرد بهتر آن کمک کنند.
لیموترش – سرشار از ویتامین C و کمککننده به فرایند سمزدایی. سیب – حاوی پکتین که به پاکسازی بدن از مواد زاید کمک میکند. انگور قرمز – دارای آنتیاکسیدانهایی که از سلولهای کبد محافظت میکنند. گریپفروت – غنی از ترکیباتی که آنزیمهای سمزدا را فعال میکند. کیوی – پشتیبان کبد در مقابله با آسیبهای اکسیداتیو. هندوانه – کمک به حفظ تعادل مایعات و کاهش بار کاری کبد. انتخاب این میوهها در رژیم روزانه، راهی ساده و طبیعی برای حمایت از سلامت کبد است. با ما همراه باشید و به دوستان خود هم معرفی کنید.ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #آموزش_سوجوک #تغذیه_سالم #کبد
نکات مهم هنگام خوردن شامشام آخرین وعده غذایی روز است و زمان و نوع آن میتواند بر کیفیت خواب، هضم غذا و سلامت بدن تأثیر بگذارد.
شام را سبک انتخاب کنیدغذاهای سنگین و چرب در شب دیرتر هضم میشوند. شام را دیر نخوریدبهتر است شام حدود ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب مصرف شود. حجم غذا را متعادل نگه داریدپرخوری در وعده شام میتواند باعث احساس سنگینی و اختلال در خواب شود. بعد از شام بلافاصله دراز نکشیدکمی راه رفتن آرام به هضم بهتر غذا کمک میکند. نوشیدنیهای محرک را محدود کنیدچای پررنگ، قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار نزدیک زمان خواب ممکن است خواب را مختل کنند. رعایت همین نکات ساده میتواند به هضم بهتر غذا و خواب آرامتر شبانه کمک کند. با ما همراه باشید و کانال را به دوستان خود هم معرفی کنید.ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #آموزش_سوجوک #تغذیه_سالم #سلامتی
آیا برای شروع یادگیری سوجوک، پیشنیاز خاصی لازم است؟یکی از سؤالات متداول این است که آیا برای یادگیری سوجوک، حتماً باید دانش پزشکی یا مدرک خاصی داشت؟
پاسخ کوتاه: خیر.سوجوک بر اساس یک اصل ساده شکل گرفته است: دستها و پاها بازتابی از کل بدن هستند. به همین دلیل بسیاری از مفاهیم اولیه آن به شکل تصویری و قابل فهم آموزش داده میشوند و افراد میتوانند اصول پایه را نسبتاً سریع یاد بگیرند.️در واقع یکی از ایدههای اصلی در سوجوک این است که روشهای ساده مراقبت از سلامت، برای افراد عادی هم قابل یادگیری و استفاده باشد. البته یک نکته مهم وجود دارد: برای استفاده درست و ایمن از این روش، آموزش اصولی و دقیق بسیار اهمیت دارد. یادگیری از منابع معتبر یا زیر نظر مدرس آشنا با سوجوک کمک میکند این روش به شکل صحیح استفاده شود. با ما همراه باشید و کانال را به دوستان خود هم معرفی کنید.ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #آموزش_سوجوک #آموزش #پرسش_وپاسخ
چه کسانی میتوانند سوجوک یاد بگیرند؟با توجه به اینکه یادگیری سوجوک نسبتاً ساده است و پیشنیاز تحصیلی خاصی هم ندارد، افراد مختلف میتوانند آن را یاد بگیرند؛ از جمله:
والدینبرای کمک به مراقبت از سلامت اعضای خانواده و رسیدگی به مشکلات ساده روزمره. درمانگران حوزههای مختلف سلامتمانند فعالان طب مکمل یا افرادی که در زمینههای درمانی فعالیت میکنند و میخواهند یک روش کمکی دیگر نیز در اختیار داشته باشند. علاقهمندان به روشهای طبیعی سلامتتمام افرادی که دوست دارند با روشهای سادهتر و کمعارضه، به تعادل بدن و آرامش بیشتر کمک کنند. سوجوک میتواند هم به عنوان یک مهارت مراقبت از سلامت در خانه و هم به عنوان یک ابزار مکمل برای درمانگران مورد استفاده قرار بگیرد. با ما همراه باشید و کانال را به دوستان خود هم معرفی کنید.ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #آموزش_سوجوک #آموزش #پرسش_وپاسخ
🩸 آهن؛ عنصر مهم برای انرژی و نشاط
آهن یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که نقش مهمی در ساخت هموگلوبین خون دارد؛ مادهای که اکسیژن را به سلولها میرساند.
وقتی آهن بدن کافی باشد، اکسیژنرسانی بهتر انجام میشود و نتیجه آن میتواند این موارد باشد:
انرژی و نشاط بیشتر تمرکز بهتر کاهش احساس خستگی عملکرد بهتر عضلات و مغز
کمبود آهن یکی از علتهای شایع بیحالی، ضعف و خستگی مداوم است؛ حتی در افرادی که خواب کافی دارند.
با ما همراه باشید ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you
#سوجوک #سلامتی #تغذیه
آهن یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که نقش مهمی در ساخت هموگلوبین خون دارد؛ مادهای که اکسیژن را به سلولها میرساند. وقتی آهن بدن کافی باشد، اکسیژنرسانی بهتر انجام میشود و نتیجه آن میتواند این موارد باشد: انرژی و نشاط بیشتر تمرکز بهتر کاهش احساس خستگی عملکرد بهتر عضلات و مغز کمبود آهن یکی از علتهای شایع بیحالی، ضعف و خستگی مداوم است؛ حتی در افرادی که خواب کافی دارند. با ما همراه باشید ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #سلامتی #تغذیه
تست ساده کمبود آهن
اگر چند مورد از علائم زیر را دارید، ممکن است سطح آهن بدنتان پایین باشد:
خستگی و بیحالی مداوم رنگپریدگی پوست یا لبها زود خسته شدن هنگام فعالیت سرگیجه یا سردردهای مکرر ریزش مو یا شکنندگی ناخنها احساس سردی دست و پا تپش قلب یا تنگی نفس خفیف
برای تشخیص دقیق، بررسی آزمایشهایی مثل «CBC»، «فریتین» و «هموگلوبین» میتواند کمککننده باشد.
برای دوستان خود ارسال کنید ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #سلامتی #تغذیه
اگر چند مورد از علائم زیر را دارید، ممکن است سطح آهن بدنتان پایین باشد:
خستگی و بیحالی مداوم رنگپریدگی پوست یا لبها زود خسته شدن هنگام فعالیت سرگیجه یا سردردهای مکرر ریزش مو یا شکنندگی ناخنها احساس سردی دست و پا تپش قلب یا تنگی نفس خفیف برای تشخیص دقیق، بررسی آزمایشهایی مثل «CBC»، «فریتین» و «هموگلوبین» میتواند کمککننده باشد. برای دوستان خود ارسال کنید ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #سلامتی #تغذیه
🩸 منابع غذایی سرشار از آهن
آهن مورد نیاز بدن معمولا از طریق مواد غذایی تأمین میشود و در غذاها به دو شکل وجود دارد: آهن «هِم» و «غیرهِم».
آهن هِم (با جذب بهتر)این نوع آهن در منابع حیوانی است و معمولاً راحتتر جذب میشود:
جگرگوشت قرمز مرغ و بوقلمون ماهی و غذاهای دریایی
آهن غیرهِم (گیاهی)در منابع گیاهی هم آهن وجود دارد، اگرچه جذب آن کمتر است، اما با ترکیب مناسب مواد غذایی میتوان جذب آن را افزایش داد:
عدس، لوبیا، نخود سویا اسفناج و سبزیهای برگ سبز تیره کنجد، تخم کدو، تخم آفتابگردان پسته، بادام، بادام هندی غلات کامل مثل نان سبوسدار
نکته مهم: ️ مصرف چای و قهوه و نوشابه بلافاصله بعد از غذا جذب آهن را کاهش میدهد.
برای نشر آگاهی، این پست را برای دوستان خود ارسال کنیدارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #سلامتی #تغذیه
آهن مورد نیاز بدن معمولا از طریق مواد غذایی تأمین میشود و در غذاها به دو شکل وجود دارد: آهن «هِم» و «غیرهِم». آهن هِم (با جذب بهتر)این نوع آهن در منابع حیوانی است و معمولاً راحتتر جذب میشود: جگرگوشت قرمز مرغ و بوقلمون ماهی و غذاهای دریایی آهن غیرهِم (گیاهی)در منابع گیاهی هم آهن وجود دارد، اگرچه جذب آن کمتر است، اما با ترکیب مناسب مواد غذایی میتوان جذب آن را افزایش داد: عدس، لوبیا، نخود سویا اسفناج و سبزیهای برگ سبز تیره کنجد، تخم کدو، تخم آفتابگردان پسته، بادام، بادام هندی غلات کامل مثل نان سبوسدار نکته مهم: ️ مصرف چای و قهوه و نوشابه بلافاصله بعد از غذا جذب آهن را کاهش میدهد. برای نشر آگاهی، این پست را برای دوستان خود ارسال کنیدارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #سلامتی #تغذیه
حرکات کششی کوتاه برای شروع بهتر روزبدن ما بعد از چند ساعت خواب، دچار کمی خشکی عضلانی میشود. انجام چند حرکت ساده در ابتدای روز، مانند یک «استارت» برای موتور بدن عمل میکند.
چند حرکت ساده که کمتر از ۵ دقیقه وقت میگیرند، با بالا بردن جریان خون، اکسیژنرسانی به مغز را بیشتر کرده و روند بیدار شدن سیستم عصبی را سرعت میبخشند. فقط با چند دقیقه وقت گذاشتن برای این تمرینات ساده، روز خود را با سطح بالاتری از انرژی و تمرکز آغاز کنید. یک پیشنهاد سوجوکی برای نشاط مضاعف: در کنار حرکات کششی، استفاده از «حلقه سوجوک» یک راهکار عالی برای نشاط و شادابی در طول روز است. با ما همراه باشید.ارتباط با ادمین:@sujok4you_admin کانال ایتا:https://eitaa.com/joinchat/3686531743Cdd427edbdd سلامتی در دستان توست @sujok4you #سوجوک #آموزش_سوجوک #سوجوک_تراپی