و در آخر یه جملهی قابل تأمل:«همهی احساساتی که در رابطه تجربه میکنی، الزاماً متعلق به اون آدم نیست؛ بعضیهاش پیامهای قدیمیِ درونته.»
با ری اکت و نظرت و بهم بگو.@susanjahandoostpsy
۵
۲بازارسال شده از آکادمی روانشناسی سَرو 🌲
وقتی اسم «افسردگی» را میشنوید، چه چیزی به ذهنتان میرسد؟غمگینی؟ گریه کردن؟ ناامیدی؟واقعیت این است که افسردگی فقط یک شکل ندارد. بعضی افراد مدام غمگیناند، بعضی بیش از حد میخوابند، بعضی همیشه مضطرباند و بعضی دیگر در ظاهر کاملاً عادی به نظر میرسند. درواقع ، افسردگی انواع مختلفی دارد و هر کدام میتوانند به شکل متفاوتی ظاهر شوند. افسردگی اساسی (Major Depression)شایعترین نوع افسردگی که با غمگینی شدید، بیانگیزگی، خستگی و از دست دادن لذت زندگی همراه است. افسردگی پایدار (دیستایمیا)نوعی افسردگی مزمن که شدت آن کمتر است اما ممکن است سالها ادامه پیدا کند. افسردگی دوقطبیفرد دورههایی از افسردگی را تجربه میکند که با دورههای شیدایی یا انرژی و هیجان غیرعادی جابهجا میشوند. افسردگی پس از زایمانبرخی مادران پس از تولد نوزاد دچار غمگینی، اضطراب و احساس ناتوانی شدید میشوند. افسردگی فصلیمعمولاً در پاییز و زمستان بروز میکند و با کاهش انرژی، خوابآلودگی و افت خلق همراه است. افسردگی همراه با اضطرابترکیبی از احساس ناامیدی و نگرانی مداوم که میتواند زندگی روزمره را بسیار دشوار کند. افسردگی روانپریشانهنوعی افسردگی شدید که ممکن است با توهم یا باورهای غیرواقعی همراه باشد و نیاز به درمان فوری دارد. افسردگی غیرمعمولمعمولاً با خواب زیاد، افزایش اشتها و حساسیت شدید به طرد شدن شناخته میشود. افسردگی واکنشیدر پی رویدادهای دشوار زندگی مانند فوت عزیزان، طلاق یا از دست دادن شغل ایجاد میشود. افسردگی پنهانفرد ظاهراً زندگی عادی دارد و حتی موفق به نظر میرسد، اما در درون با احساس پوچی، خستگی و رنج روانی دستوپنجه نرم میکند. افسردگی همیشه شبیه آن چیزی نیست که در فیلمها میبینیم. گاهی پشت یک لبخند، یک شغل موفق یا حتی یک زندگی به ظاهر عادی پنهان میشود. شناختن انواع افسردگی، اولین قدم برای درک بهتر خودمان و اطرافیانمان است. شاید آگاهی امروز، بتواند فردا به کمک گرفتن یا کمک کردن به یک نفر منجر شود.پژوهشگر: سوسن جهاندوستکلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی
┄.......................................................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.0990791566709028012425مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.https://ble.ir/sarvpsyبازارسال شده از آکادمی روانشناسی سَرو 🌲
بعد از معرفی انواع افسردگی در پست هفته گذشته ، تصمیم گرفتیم هر کدوم رو به تفکیک و بطور خلاصه خدمتتون ارائه بدیم ، پس لطفاً با ما همراه باشید.پست امروز در مورد افسردگی پایدار هست؛ بعبارتی وقتی ناراحتی سالها مهمان زندگی میشود...همه ما گاهی روزهای سخت و ناراحتکننده را تجربه میکنیم؛ اما بعضی افراد برای مدت بسیار طولانی، حتی سالها، احساس غم، بیانگیزگی و ناامیدی را با خود حمل میکنند. به این حالت «افسردگی پایدار» یا «دیستایمیا» گفته میشود.فرد مبتلا ممکن است: بیشتر روزها احساس ناراحتی داشته باشد. انرژی کمی برای انجام کارها داشته باشد. اعتمادبهنفس پایینی را تجربه کند. نسبت به آینده دید منفی داشته باشد. از زندگی لذت کمتری ببرد.نکته مهم اینجاست که بسیاری از این افراد فکر میکنند:«من ذاتاً آدم غمگینی هستم.»یا«شخصیتم همینطوری است.»در حالی که ممکن است سالها با یک نوع افسردگی قابل درمان زندگی کرده باشند.
افسردگی پایدار معمولاً شدت کمتری نسبت به افسردگی اساسی دارد، اما چون مدت زیادی ادامه پیدا میکند، میتواند کیفیت زندگی، روابط و عملکرد فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. گاهی مشکل این نیست که فرد نمیخواهد شاد باشد؛ مشکل این است که آنقدر طولانی با حال بد زندگی کرده که فراموش کرده حال خوب چه حسی دارد. اگر این علائم را در خود یا یکی از عزیزانتان مشاهده میکنید، بهتر است با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید. کمک گرفتن، اولین قدم برای بهبود است.پژوهشگر: سوسن جهاندوستکلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی
┄.......................................................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.0990791566709028012425 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند @sarv_cliniic
بازارسال شده از آکادمی روانشناسی سَرو 🌲
*افسردگی پس از زایمان؛ چیزی که باید جدی گرفته شودتولد نوزاد معمولاً با شادی و هیجان همراه است، اما برای بعضی از مادران، این دوره میتواند با احساساتی سخت و غیرمنتظره همراه شود. افسردگی پس از زایمان چیست؟افسردگی پس از زایمان یک اختلال خلقی است که بعد از تولد نوزاد رخ میدهد و فقط «خستگی یا بیحوصلگی معمولی» نیست. این وضعیت میتواند از چند هفته تا چند ماه ادامه داشته باشد و نیاز به توجه و حمایت دارد.
علائم شایع:احساس غم یا پوچی مداوم گریههای بیدلیل
بیعلاقگی به نوزاد یا فعالیتهای روزمره احساس گناه یا بیکفایتی
اضطراب یا بیقراری شدید مشکلات خواب (حتی وقتی نوزاد خواب است)
کاهش انرژی و تمرکز
چرا اتفاق میافتد؟تغییرات شدید هورمونی، خستگی جسمی، کمخوابی، فشار روانی و تغییرات بزرگ در سبک زندگی میتوانند در ایجاد این وضعیت نقش داشته باشند. نکته مهم:افسردگی پس از زایمان نشانه «ضعف» یا «مادر بد بودن» نیست. این یک وضعیت پزشکی قابل درمان است.🩺 چه باید کرد؟
صحبت با پزشک یا روانشناس
دریافت حمایت از خانواده و اطرافیان استراحت هرچند کوتاه در طول روز
پرهیز از تنها ماندن طولانیمدت* در صورت نیاز، درمان دارویی تحت نظر پزشک
نقش اطرافیان:حمایت عاطفی، کمک در مراقبت از نوزاد و قضاوت نکردن میتواند نقش بسیار مهمی در بهبود مادر داشته باشد. اگر شما یا کسی که میشناسید این علائم را دارد، کمک گرفتن اولین قدم به سمت بهبود است.پژوهشگر: سوسن جهاندوستکلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی
┄.......................................................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.0990791566709028012425 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.@sarv_cliniic
بازارسال شده از آکادمی روانشناسی سَرو 🌲
*افسردگی فصلی؛ فقط یک بیحوصلگی ساده نیستبا کوتاهتر شدن روزها و کاهش نور خورشید، بعضی افراد دچار تغییراتی در خلقوخو و انرژی میشوند که به آن افسردگی فصلی گفته میشود.
نشانهها:• احساس غم یا بیحوصلگی در بیشتر روزها
• کاهش انرژی و احساس خستگی
• خواب بیش از حد
• افزایش اشتها، بهویژه میل به شیرینی و کربوهیدرات
• کاهش تمرکز و انگیزه
• کنارهگیری از فعالیتهای اجتماعی
چه کارهایی میتواند کمککننده باشد؟* قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، بهخصوص در ساعات ابتدایی روز حفظ فعالیت بدنی منظم، حتی یک پیادهروی کوتاه داشتن برنامه خواب منظم تغذیه متعادل و محدود کردن مصرف قندهای ساده حفظ ارتباط با خانواده و دوستان اگر این علائم بیش از دو هفته ادامه پیدا کرد یا در کار، تحصیل یا روابط شما اختلال ایجاد کرد، بهتر است با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید. درمانهای مؤثری مانند رواندرمانی، نوردرمانی و در برخی موارد دارودرمانی میتوانند به بهبود این وضعیت کمک کنند. مراقبت از سلامت روان، به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد.پژوهشگر: سوسن جهاندوستکلینیک تخصصی روانشناسی سَروبا مدیریت دکتر هدی شاه احمدی
┄.......................................................................┄آیا مایلید که این نکات را به درستی در زندگی به کار ببندید و نتیجه همراهی روانشناس متخصص را در زندگی تجربه کنید:می توانید همین الان تماس بگیرید و نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی بگیرید.0990791566709028012425 مشاورین ممتاز کلینیک روانشناسی سَرو در خدمت شما هستند.@sarvpsy