جواب درست مچ پا كشيده بود
بياين براتون دليلشو توضيح بدم
بياين براتون دليلشو توضيح بدم۲اهمیت کشیدگی مچ پادر شنا، پاها حکم «پروانه» موتور را دارند. وقتی مچ پای خود را کاملاً میکشید (مانند یک بالرین)، سطح روی پای شما تبدیل به یک پاروی صاف میشود که آب را به سمت عقب دفع کرده و شما را به جلو پرتاب میکند.
۲مشکل مچ پای رها یا عموداگر مچ پا به حالت معمولی (زاویه ۹۰ درجه نسبت به ساق) باقی بماند، به جای دفع آب، مثل یک سد در برابر جریان آب عمل میکند. این اتفاق باعث میشود نه تنها جلو نروید، بلکه پاهایتان به سمت پایین غرق شود و خستگی شدیدی در عضلات ساق حس کنید
۲انعطافپذیری:بسیاری از شناگران حرفهای روی انعطاف مچ پای خود کار میکنند. هرچه مچ پا نرمتر و کشیدهتر باشد، ضربات پا شلاقیتر و موثرتر خواهد بود.
۲منشأ حرکت:**یادتان باشد که این ضربه نباید با خم کردن زیاد زانو انجام شود؛ حرکت باید از لگن شروع شده و مثل یک موج تا نوک انگشتان کشیده (پوینت شده) ادامه یابد.
۲
در ورزش شنا، ترازبندی بدن (Body Alignment)کلیدیترین نکته برای حرکت سریعتر و خستگی کمتر است. ۱. حرکت غلط:بسیاری از شناگران مبتدی عادت دارند سر خود را بیش از حد بالا بیاورند تا بتوانند جلو را ببینند. این کار باعث میشود پایینتنه (پاها و لگن) در آب غرق شود، مقاومت آب (Drag) افزایش یابد و انرژی شما خیلی سریع تمام شود.
۲. حرکت درست:برای اصلاح این وضعیت، باید سر را طوری در آب قرار دهید که نگاهتان به کف استخر باشد. با این کار، بدن شما مانند یک خط صاف روی سطح آب قرار میگیرد، پاها بالا میآیند و بدون صرف انرژی اضافی، مثل یک قایق روی آب سُر میخورید.
یادتان باشد: در شنا، جایی که سر برود، بدن هم به دنبال آن میرود!
#آموزش_شنا #ورزش_آبی #تکنیک_شنا #شناگر #سلامتی_و_ورزش
۲بازارسال شده از هیات ورزشهای آبی استان آذربایجان شرقی
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ شناتاریخ برگزاری:۱۴۰۵/۰۲/۰۴کد دوره :۵۸۱۶۳جنسیت:بانوانمدرس:سرکار خانم صالح ودادیمدیر دوره:سرکار خانم زودفکربا متد هاي به روز شنا خدمت شما هستم
بازارسال شده از جوراب محدثه
سری جدید جوراب فانتزی🥹 بدون جنسیت هم پسرا و هم دخترا میتونن بپوشن🫂
کیفیت حد اعلا
قیمت: ۲۵۰ هزار تومان️
جهت سفارش:@mohadesehmhm
کیفیت حد اعلا
قیمت: ۲۵۰ هزار تومان
️جهت سفارش:@mohadesehmhm