451_126192239585320.mp3
۰۲:۳۶-۲.۶۲ مگابایت
🧭 آینده‌بانی؛
مهارتی زیربنایی برای توسعه فردی
مدیریت زمان، برنامه‌ریزی و هدفگذاری زمانی اثربخش‌تر می‌شوند که در مسیر آینده‌ای مطلوب قرار بگیرند.
در این ویس، با جایگاه #آینده_بانی در توسعه فردی آشنا می‌شوید.
برای ثبت‌نام در دوره عمومی و جلسات خصوصی آینده‌بانی، به آیدی پذیرش پیام دهید. @ts_09397093529
این ویس را برای دوستان و اطرافیانتون هم بفرستید و آن‌ها را به آشنایی با آینده‌بانی دعوت کنید.
تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
مهارتی زیربنایی برای توسعه فردی
مدیریت زمان، برنامه‌ریزی و هدفگذاری زمانی اثربخش‌تر می‌شوند که در مسیر آینده‌ای مطلوب قرار بگیرند.
در این ویس، با جایگاه #آینده_بانی در توسعه فردی آشنا می‌شوید.برای ثبت‌نام در دوره عمومی و جلسات خصوصی آینده‌بانی، به آیدی پذیرش پیام دهید.
@ts_09397093529 این ویس را برای دوستان و اطرافیانتون هم بفرستید و آن‌ها را به آشنایی با آینده‌بانی دعوت کنید.تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
۱
تی‌تراپی برگزار می‌کند؛
🧭 آینده‌بانی
در زندگی همیشه نمی‌توان موانع را برطرف کرد. گاهی با بیماری، فقر، جنگ، فقدان یا شرایطی روبه‌رو می‌شویم که خارج از کنترل ما هستند و نمی‌توانیم شرایط را آن‌طور که می‌خواهیم تغییر دهیم.
#آینده_بانی مهارتی است برای اینکه آینده را نه جدا از زندگی امروز، بلکه در پیوند با آن ببینیم؛ بتوانیم در میان خواسته‌ها، محدودیت‌ها و واقعیت‌های زندگی، جهت حرکت خود را پیدا کنیم و حتی وقتی امکان تغییر شرایط فراهم نیست، ارتباطمان را با آینده‌ای که می‌خواهیم بسازیم از دست ندهیم.
اگر می‌خواهید این مهارت را یاد بگیرید و در زندگی خودتان به کار بگیرید، در جلسات آینده‌بانی در مسیر یادگیری و تمرین آن همراهتان هستم.
برای دریافت شرایط جلسات و نحوهٔ ثبت‌نام، به آیدی پذیرش پیام دهید و بنویسید «آینده‌بانی».
@ts_09397093529
این پست را با دوستان و اطرافیانتون به اشتراک بگذارید و آن‌ها را هم با مهارت آینده‌بانی آشنا کنید.
تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
🧭 آینده‌بانی
در زندگی همیشه نمی‌توان موانع را برطرف کرد. گاهی با بیماری، فقر، جنگ، فقدان یا شرایطی روبه‌رو می‌شویم که خارج از کنترل ما هستند و نمی‌توانیم شرایط را آن‌طور که می‌خواهیم تغییر دهیم.
#آینده_بانی مهارتی است برای اینکه آینده را نه جدا از زندگی امروز، بلکه در پیوند با آن ببینیم؛ بتوانیم در میان خواسته‌ها، محدودیت‌ها و واقعیت‌های زندگی، جهت حرکت خود را پیدا کنیم و حتی وقتی امکان تغییر شرایط فراهم نیست، ارتباطمان را با آینده‌ای که می‌خواهیم بسازیم از دست ندهیم.
اگر می‌خواهید این مهارت را یاد بگیرید و در زندگی خودتان به کار بگیرید، در جلسات آینده‌بانی در مسیر یادگیری و تمرین آن همراهتان هستم. برای دریافت شرایط جلسات و نحوهٔ ثبت‌نام، به آیدی پذیرش پیام دهید و بنویسید «آینده‌بانی». @ts_09397093529 این پست را با دوستان و اطرافیانتون به اشتراک بگذارید و آن‌ها را هم با مهارت آینده‌بانی آشنا کنید.تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
۱شک.mp3
۰۲:۴۷-۲.۶۴ مگابایت
در هر جنبه زندگی که دیدی داری به سمتی می‌ری که برات آسون‌تره... راحت‌تره...
شَک کن
راه عشق آسون نبوده و نیست...
بله باید شَک کرد...اما به چی؟
خب شَک کردم...حالا با شَک چکار کنم؟
دو تا راهو بهت پیشنهاد می‌دم: خلوت کن و به خودت و جهان فکر کن، منصفانه و صادقانه بگرد و تحقیق کن، منصفانه و صادقانه. ممکنه خیلی وقتی و انرژی ببره ولی ارزشش رو داره.@t_therapy
شَک کن
راه عشق آسون نبوده و نیست...
بله باید شَک کرد...اما به چی؟
خب شَک کردم...حالا با شَک چکار کنم؟
دو تا راهو بهت پیشنهاد می‌دم:
خلوت کن و به خودت و جهان فکر کن، منصفانه و صادقانه بگرد و تحقیق کن، منصفانه و صادقانه. ممکنه خیلی وقتی و انرژی ببره ولی ارزشش رو داره.@t_therapy۱
#دختران آذربایجان
اونایی که منو می‌شناسن می‌دونن کهشکر خدا، نه اجباری بی حجاب شدم و نه اجباری با حجاب شدم
نمی‌خوام در مورد حجاب بگمموضوع حرفم خیلیییی ریشه ای تر از ایناست
فقط اینو میخوام بگم هر ظلمی که به کودک و نوجوان شده رو شاید بشه یک جوری توجیه کرد و سفیدشویی کرد ولی اونچه دانش‌آموزان دختر آذربایجانی تجربه می‌کنند رو هییییییچ جور نمیشه توجیه کرد.
در این دنیای پر از جنگ، یک گروه بچه و نوجوان بودن که سر خونه‌زندگیشون مونده بودن که اونا رو هم درگیر اشک و رنج کردن.
فکر نکنید فقط باحجابایی که از تحصیل محروم شدن رنج می‌برن، نه، همکلاسیاشون هم به اندازه اونها چه بسا آسیب خورده‌تر از اونها به زندگی ادامه خواهند داد چون حالا اونا یا همکلاسیایی می‌شن که دست رو دست گذاشتن و کاری نکردن یا مثل دوستانشون از تحصیل محروم می‌شن.
این باید به لیست جنایات بشر اضافه بشه، به همون فایل‌های اون جزیره ملعون باید ضمیمه بشه.
اونایی که منو می‌شناسن می‌دونن کهشکر خدا، نه اجباری بی حجاب شدم و نه اجباری با حجاب شدم
نمی‌خوام در مورد حجاب بگمموضوع حرفم خیلیییی ریشه ای تر از ایناست
فقط اینو میخوام بگم هر ظلمی که به کودک و نوجوان شده رو شاید بشه یک جوری توجیه کرد و سفیدشویی کرد ولی اونچه دانش‌آموزان دختر آذربایجانی تجربه می‌کنند رو هییییییچ جور نمیشه توجیه کرد.
در این دنیای پر از جنگ، یک گروه بچه و نوجوان بودن که سر خونه‌زندگیشون مونده بودن که اونا رو هم درگیر اشک و رنج کردن.
فکر نکنید فقط باحجابایی که از تحصیل محروم شدن رنج می‌برن، نه، همکلاسیاشون هم به اندازه اونها چه بسا آسیب خورده‌تر از اونها به زندگی ادامه خواهند داد چون حالا اونا یا همکلاسیایی می‌شن که دست رو دست گذاشتن و کاری نکردن یا مثل دوستانشون از تحصیل محروم می‌شن.
این باید به لیست جنایات بشر اضافه بشه، به همون فایل‌های اون جزیره ملعون باید ضمیمه بشه.
۱
وقتی می‌گم تکنیک به‌تنهایی کافی نیست و حتی می‌تونه مضر هم باشه، برای اینه!
وقتی اصرار دارم که به‌جای تکنیک، لااااازمه مهارت یاد بگیریم، برای همینه!
تکنیک‌ها زمانی کاربرد دارند که مهارتِ زیربنایی‌شون رو یاد گرفته باشیم.
وقتی مهارتی رو یاد می‌گیری، می‌تونی در شرایط مختلف، چه سخت و چه آسون، چه خوشایند و چه ناخوشایند، ازش استفاده کنی؛ چون مهارت، چیزی فراتر از یک تکنیک برای یک موقعیت خاصه.
اما تکنیک‌ها این‌طور نیستن؛ کاربردشون به شرایط و موقعیت وابسته‌ست.
🧭 #آینده_بانی: مهارت حرکت در مسیر ساخت آینده‌ی مطلوب، در شرایط آسان و دشوار
#استراتژی_پیشران: مهارت انتخاب رویکرد مناسب در موقعیت‌های خوشایند و ناخوشایند زندگی
#شگرد: راه‌ورسم انتخاب و یادگیری مهارت، در هر سن و شرایطی؛ یعنی مهارتِ مهارت‌آموزی
این سه مهارت پایه‌ای را ان‌شاءالله در کانال‌ها و دوره‌های تی‌تراپی آموزش می‌دیم.
این فرصت رو به خودتون و اطرافیانتون هدیه کنید و اونها رو هم به تی‌تراپی دعوت کنید. https://t.me/t_therapyhttp://ble.ir/t_therapyhttps://eitaa.com/t_therapyhttps://rubika.ir/t_therapy
تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی
وقتی اصرار دارم که به‌جای تکنیک، لااااازمه مهارت یاد بگیریم، برای همینه!
تکنیک‌ها زمانی کاربرد دارند که مهارتِ زیربنایی‌شون رو یاد گرفته باشیم.
وقتی مهارتی رو یاد می‌گیری، می‌تونی در شرایط مختلف، چه سخت و چه آسون، چه خوشایند و چه ناخوشایند، ازش استفاده کنی؛ چون مهارت، چیزی فراتر از یک تکنیک برای یک موقعیت خاصه.
اما تکنیک‌ها این‌طور نیستن؛ کاربردشون به شرایط و موقعیت وابسته‌ست.
🧭 #آینده_بانی: مهارت حرکت در مسیر ساخت آینده‌ی مطلوب، در شرایط آسان و دشوار
#استراتژی_پیشران: مهارت انتخاب رویکرد مناسب در موقعیت‌های خوشایند و ناخوشایند زندگی #شگرد: راه‌ورسم انتخاب و یادگیری مهارت، در هر سن و شرایطی؛ یعنی مهارتِ مهارتآموزیاین سه مهارت پایه‌ای را ان‌شاءالله در کانال‌ها و دوره‌های تی‌تراپی آموزش می‌دیم.
این فرصت رو به خودتون و اطرافیانتون هدیه کنید و اونها رو هم به تی‌تراپی دعوت کنید. https://t.me/t_therapyhttp://ble.ir/t_therapyhttps://eitaa.com/t_therapyhttps://rubika.ir/t_therapyتی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی
۲
زندگی واقعی پر از غافلگیری و سورپرایزه.همه چیز در حال تغییره و آینده‌بانی دقیقا طوری طراحی شده که این آنتروپی مدام زندگی رو در خودش به عنوان واقعیت و اصل هضم کرده پس در تمام شرایط و موقعیت‌های زندگی می‌تونی ازش استفاده کنی.و به همین خاطر، مهارت آینده‌بانی زیربنای توسعه فردی است.
تا فرصت هست، برای پیوستن به دوره‌ی آینده‌بانی به پذیرش پیام دهید و همچنین اطرافیانتون را هم به #آینده_بانی دعوت کنید.پذیرش: @ts_09397093529
تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
تا فرصت هست، برای پیوستن به دوره‌ی آینده‌بانی به پذیرش پیام دهید و همچنین اطرافیانتون را هم به #آینده_بانی دعوت کنید.پذیرش: @ts_09397093529تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
تو در راهی.mp3
۰۰:۵۴-۲.۰۷ مگابایت
تفاوت_آینده‌بانی_و_هدفگذاری.mp3
۰۲:۰۹-۲.۱۹ مگابایت
🧭 آینده‌بانی چه تفاوتی با هدفگذاری دارد؟
هدفگذاری به ما کمک می‌کند مشخص کنیم به چه چیزی می‌خواهیم برسیم؛ آینده‌بانی کمک می‌کند هدف‌هایمان را در ارتباط با آینده‌ای که می‌خواهیم بسازیم، ببینیم.
در این ویس، با تفاوت #آینده_بانی و هدفگذاری آشنا می‌شوید.
برای ثبت‌نام در دوره عمومی و جلسات خصوصی آینده‌بانی، به آیدی پذیرش پیام دهید. @ts_09397093529
این ویس را برای دوستان و اطرافیانتون هم بفرستید و آن‌ها را به آشنایی با آینده‌بانی دعوت کنید.
تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
هدفگذاری به ما کمک می‌کند مشخص کنیم به چه چیزی می‌خواهیم برسیم؛ آینده‌بانی کمک می‌کند هدف‌هایمان را در ارتباط با آینده‌ای که می‌خواهیم بسازیم، ببینیم.
در این ویس، با تفاوت #آینده_بانی و هدفگذاری آشنا می‌شوید.برای ثبت‌نام در دوره عمومی و جلسات خصوصی آینده‌بانی، به آیدی پذیرش پیام دهید.
@ts_09397093529 این ویس را برای دوستان و اطرافیانتون هم بفرستید و آن‌ها را به آشنایی با آینده‌بانی دعوت کنید.تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
یک رازی بگم بهتون؟
اول اولش اینجاT Therapyنبود
اولشTea Therapyبود
چون دمنوش پای ثابت جلساتم بودو Tea یعنی دمنوش
دمنوش یک فرصته برای مکثخیلی عجیبه، دمنوش یه جورایی به اکثر آدما آرامش میده.هر چقدرم در تنش باشن یجوری آرومتر می‌شن
وقتی آروم‌تریم همه چی بهتره.به نظرم تنها منبع همیشگی آرامش صبره.صبر، شاید همون چیزی باشه که در روانشناسی میگن تاب‌آوری.اما به نظر من صبر فراتر از تاب‌آوریه.صبر مثل اون داغی دمنوشه که همه‌جا همدم آرامشت می‌شه، تو عروسی، تو عذا، تو مریضی، تو افطار، تو خستگی، تو خوشحالی...داغی دمنوش که سرد میشهشعله ناآروم درونتم پخته میشهصبر میشههیچی حل نمیشه ولی صبورتر می‌شی
گاهی...یک دمنوش خودتو مهمون کن و فقط برای همون مدت به خودت اجازه بده به روزی فکر کنی که همه چیز بهتر شده.فقط برای مدت یک دمنوش اجازه بده تصورش کنی...
این رسم ماست تو جلسات حضوریبا هم یک دمنوش می‌خوریمو طی اون مدتهمه حرفمون فقط همینه
@t_thetapy
اول اولش اینجاT Therapyنبود
اولشTea Therapyبود
چون دمنوش پای ثابت جلساتم بودو Tea یعنی دمنوش
دمنوش یک فرصته برای مکثخیلی عجیبه، دمنوش یه جورایی به اکثر آدما آرامش میده.هر چقدرم در تنش باشن یجوری آرومتر می‌شن
وقتی آروم‌تریم همه چی بهتره.به نظرم تنها منبع همیشگی آرامش صبره.صبر، شاید همون چیزی باشه که در روانشناسی میگن تاب‌آوری.اما به نظر من صبر فراتر از تاب‌آوریه.صبر مثل اون داغی دمنوشه که همه‌جا همدم آرامشت می‌شه، تو عروسی، تو عذا، تو مریضی، تو افطار، تو خستگی، تو خوشحالی...داغی دمنوش که سرد میشهشعله ناآروم درونتم پخته میشهصبر میشههیچی حل نمیشه ولی صبورتر می‌شی
گاهی...یک دمنوش خودتو مهمون کن و فقط برای همون مدت به خودت اجازه بده به روزی فکر کنی که همه چیز بهتر شده.فقط برای مدت یک دمنوش اجازه بده تصورش کنی...
این رسم ماست تو جلسات حضوریبا هم یک دمنوش می‌خوریمو طی اون مدتهمه حرفمون فقط همینه
@t_thetapy
۱
استمرار یعنی فقط دوام بیار و هر روز حتی شده یک ذره، یک نقطه، یک لحظه به هدفت متمرکز بمون.
کار سختیه واقعا؟ بله که سخته.وقتی ندونی هدفت کجای آینده‌ات قرار داره، مغزت راضی به تمرکز نمیشه.
می‌دونید چرا تحقیقات روانشناسی نشون دادن که آینده‌بانی تاب‌آوری و استمرار را افزایش میده؟چون آینده‌بانی فراتر، بنیادی‌تر و عمیق‌تر از هدفگذاری است.چون هدفگذاری باید تو دل آینده‌بانی اتفاق بیفته تا تاب و توان نوسان‌های مسیر را داشته باشیم.
تا فرصت هست، برای پیوستن به دوره‌ی آینده‌بانی به پذیرش پیام دهید و همچنین اطرافیانتون را هم به این #آینده_بانی دعوت کنید.پذیرش: @ts_09397093529
تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy
کار سختیه واقعا؟ بله که سخته.وقتی ندونی هدفت کجای آینده‌ات قرار داره، مغزت راضی به تمرکز نمیشه.
می‌دونید چرا تحقیقات روانشناسی نشون دادن که آینده‌بانی تاب‌آوری و استمرار را افزایش میده؟چون آینده‌بانی فراتر، بنیادی‌تر و عمیق‌تر از هدفگذاری است.چون هدفگذاری باید تو دل آینده‌بانی اتفاق بیفته تا تاب و توان نوسان‌های مسیر را داشته باشیم.
تا فرصت هست، برای پیوستن به دوره‌ی آینده‌بانی به پذیرش پیام دهید و همچنین اطرافیانتون را هم به این #آینده_بانی دعوت کنید.پذیرش: @ts_09397093529تی‌تراپی | تجربه‌ای نو از روانشناسی@t_therapy