1 7 - After the Rain - Terry Oldfield (320).mp3
۰۵:۱۶-۱۲.۲۲ مگابایت
موسیقی غذاستقطعه پس از باران اثر تری اولدفیلد آلبوم زمانی برای صلح
بنا به گفته اهل موسیقی این قطعه برای کسب ارامش،مراقبه و تفکر بسیار مناسب است.#تغذیه_متعادل #غذای_ذهن #غذای_شنیداری
شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel۲ اندیشه و خوراک | قسمت سوموقتی از تغذیه حرف میزنیم، معمولاً به خودِ غذا فکر میکنیم. داستان غذا در بدن، فراتر از هضم و جذب است.در روده، میلیاردها میکروارگانیسم زندگی میکنند که به آنها میکروبیوم روده( یکی از شگفتیهای خلقت که در هضم غذا، تنظیم و ارتباطات درونی بدن نقش دارند).میگوییم.
روده با سیستم ایمنی، سوختوساز و مغز در ارتباط است و آنچه میخوریم میتواند بر محیط زندگی و فعالیت این میکروارگانیسمها اثر بگذارد.
غذای روده یا غذای مغز همان الگوی غذایی ما در طول زمان است. والدین عزیزلازم نیست هر روز به دنبال یک خوراکی خاص برای تقویت مغز یا روده کودک باشیم.کافی است به سفرهی معمول خانواده نگاه کنیم:
غذاها متنوع باشند. سبزی، میوه، حبوبات و منابع فیبر جایی در برنامه داشته باشند. کودک فرصت آشنایی با غذاهای مختلف را داشته باشد. تغییرات غذایی را آرام و بدون اجبار پیش ببریم.سفرهی خانواده که نمیتواند همیشه کامل و بینقص تهیه شود. مهم این است که الگوی کلی آن، در طول زمان متنوع و متعادل باشد.
حالا چه کار کنیم؟از خودمان بپرسیم:به عنوان والد، چه چیزی را میتوانم در سفرهی خانواده متنوعتر کنم؟ تغییرهای کوچک، وقتی هر روز تکرار شوند، اهمیت پیدا میکنند. برای سلامت کودک، به دنبال غذای جادویی نباشیم؛ سفرهای متنوع و الگوی غذایی متعادل بسازیم.#تغذیه_متعادل#فرزند_پروری#اندیشه_و_خوراک
شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel۲۱
وعده مهم صبحانه با توجه به نیاز غذایی هر یک از اعضای خانواده و فصل تهیه میشود؛ بهگونهای که بدن را سنگین و خوابآور نکند. در این وعده، قند و شکر، کربوهیدرات ساده و خوراکیهای سنگین بهتره که نباشه. در این صبحانه جای شکلات صبحانه، شیرینی، آرد سفید، روغنهای صنعتی و محصولات کارخانهای را نان سبوسدار، پنیر، گردو، انگور، خیار و سبزیجات معطر گرفتهاند.
فیبر نان، میوه و سبزی، سوخت باکتریهای مفید روده را فراهم میکند. چربی سالم گردو به کاهش التهاب و سلامت مغز کمک میکند. پنیر و سبزیجات معطر، گوارشی آرام و متعادل میسازند.
مواد غذایی مورد نیاز اعضای خانواده: کودک انرژی و مواد مغذی برای رشد، بزرگسال تمرکز و سبکی، و سالمند گوارش راحت.
به جای جستجوی یک خوراکی معجزهآسا، الگوی سفره را متنوع و متعادل کنیم؛ تغییرهای کوچک روزانه، بزرگترین اثر را دارند.#تغذیه_متعادل#فرزند_پروری#اندیشه_و_خوراک
شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel
فیبر نان، میوه و سبزی، سوخت باکتریهای مفید روده را فراهم میکند. چربی سالم گردو به کاهش التهاب و سلامت مغز کمک میکند. پنیر و سبزیجات معطر، گوارشی آرام و متعادل میسازند.مواد غذایی مورد نیاز اعضای خانواده: کودک انرژی و مواد مغذی برای رشد، بزرگسال تمرکز و سبکی، و سالمند گوارش راحت.
به جای جستجوی یک خوراکی معجزهآسا، الگوی سفره را متنوع و متعادل کنیم؛ تغییرهای کوچک روزانه، بزرگترین اثر را دارند.#تغذیه_متعادل#فرزند_پروری#اندیشه_و_خوراک شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel۳۲۲ کودک، خبر و احساس امنیتکودک را از واقعیت دور کنیم یا برای مواجهه با آن آماده اش کنیم؟وقتی خبری ناگوار در جامعه اتفاق میافتد، بعضی خانوادهها ترجیح میدهند کودک چیزی نداند؛ بعضی دیگر معتقدند باید واقعیت را همانطور که هست بشناسد. کودک، در بیخبری کامل و در مواجهه بیمحافظ با همه جزئیات رشد سالمی نخواهد داشت.
کودک خردسال توانایی لازم برای فهم بسیاری از حوادث پیچیده را ندارد و معنای یک خبر را بهدرستی درک نمی کند، فقط ترس و احساس ناامنی آن را تجربه میکند؛ بهخصوص وقتی تصاویر دلخراش یا اخبار نگرانکننده بارها تکرار میشوند.
کودک بزرگتر و نوجوان از طریق دوستان، تلفن همراه و شبکههای اجتماعی با اطلاعات مختلف روبهرو میشود. اگر فضای گفتوگو در خانواده وجود نداشته باشد، ممکن است کودک اطلاعات خود را از شایعه، برداشتهای ناقص یا منابع نامعتبر دریافت کند.
گفتن یا نگفتن خبر اهمیتی ندارد چگونگی همراهی کودک با واقعیت مهم و ضروری است.
چه مقدار از اطلاعات، با چه زبانی، در چه زمانی و متناسب با چه مرحلهای از رشد او بیان شود؟توضیح ساده و متناسب با سن کودک وصادقانه، همراه با فرصتی برای پرسیدن و بیان احساسات، به او کمک میکند.
نقش والدین و مراقبین، فراهم کردن فضایی است که کودک بتواند درباره انچه که شنیده یا دیده احساساتش را بیان کند،بشناسد و بداند در برابر پرسشها و نگرانیهایش تنها نیست.
دور نگه داشتن کودک از تمام واقعیتهای جهان هدف و تربیت مناسبی نیست. کمک به او برای شناخت تدریجی واقعیت، متناسب با سن و درکنارش ساختن رابطهای امن و قابل اعتماد از ضروریات رشد و فرایند بهداشت روان است.
شما در خانواده، چگونه میان آگاهی کودک و احساس امنیت او تعادل برقرار میکنید؟#تغذیه_متعادل #فرزند_پروری #بهداشت_روان #غذای_شنیداری #غذای_ذهن #غذای_قلب #غذای_پندار
شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel۵
موسیقی غذاستگروه دفنوازان کیا سرپرست گروه: استاد سیده دنیا شهیدی تار نواز: استاد علی قمصری
قطعات فولکلور کوردی بیکلام پاییز (۱۴۰۳)کرمانشاه(بیستون)
ریتم و حرکت#تغذیه_متعادل#غذای_شنیداری #موسیقی
شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel۳۱۱اندیشه و خوراک قسمت چهارموقتی از تغذیه کودک سخن میگوییم، سوال رایجی که دغدغه والدین و مراقبین است اینکه فرزندم چه بخورد؟
موضوع مهم و اساسی که کمترین دغدغه و پرسش والدین است اینکه
کودک چگونه رابطه با غذا و خوردن را میآموزد؟در چارچوب پژوهشهای رشد و تغذیه ، عادتهای غذایی در بستری از یادگیری اجتماعی، مواجهه مکرر، محیط خانوادگی و تجربههای حسی-هیجانی رابطه با غذا و خوردن را در کودک شکل میدهد. کودکان با غذا،مواد مغذی دریافت میکنند، همچنین نشانههای گرسنگی و سیری، انتظار وعدهها، مرزهای رفتاری و معنای سفره را نیز در خود ثبت میکند. وعدههای نسبتاً منظم، پیشبینیپذیری میآفرینند و به کودک کمک میکنند نشانههای درونحسی گرسنگی و سیری را دقیقتر تشخیص دهد و خودتنظیمی را تمرین کند. مشارکت کودک در خرید و آمادهسازی یا چیدن سفره، حس مالکیت، خودکارآمدی و آشنایی تدریجی با غذا را تقویت میکند؛ بهویژه وقتی این مشارکت بدون فشار و با آزادی انتخاب همراه باشد. رویکرد تقسیم مسئولیت چارچوب روشنی میسازد: بزرگسال مسئول چه وقت و کجا خوردن است؛ کودک مسئول چه مقدار و آیا خوردن. این تقسیم نقش، استقلال و پاسخدهی به بدن را حمایت میکند. اجبار، تهدید و رشوه، هرچند کوتاهمدت اثر گذار است و در بلندمدت خوردن را به میدان تعارض تبدیل میکند، نشانههای گرسنگی و سیری را کمرنگ میسازند و پذیرش غذاهای متنوع را دشوارتر میکنند. والدین با رفتار خود، بیش از توصیههای کلامی الگوسازی میکنند؛ کودک آنچه را میبیند، تجربه میکند و بهتدریج درونی میسازد.ایجاد محیطی امن، قابل پیشبینی و پاسخگو مناسب ترین فضاست تا کودک در آن، خوردن سالم را تجربه کند، به نشانههای بدن خود اعتماد کند و رابطهای متعادل با غذا بسازد.
کودکتان در کنار غذا چه تجربهای دارد؟#تغذیه_متعادل #فرزند_پروری #اندیشه_و_خوراک
شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel۱
وقتی همه دور یک سفره جمع میشیم، چیزی که بیشتر از غذا اهمیت داره، باهم بودنه.اینکه برای هم وقت میذاریم، با حوصله غذا میخوریم، از حال هم میپرسیم و حواسمون هست چی روی سفرهمون میاد.بخشی از مراقبت خانواده انتخابهای سادهست، مثل غذایی که با مهر آماده میکنیم و با هم میخوریم.سالاد خوش طعم و عطر سیب مناسب پاییزسیب با پوست،ساقه کرفس،برگ کاهو و گردو +سس(ماست،روغن زیتون،لیموترش تازه،نمک،پودر آویشن یا برگ آویشن)
#تغذیه_متعادل #فرزند_پروری #تغذیه_هوشمند #مدیریت_غذا #خوش_خوراک
شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel
سالاد خوش طعم و عطر سیب مناسب پاییزسیب با پوست،ساقه کرفس،برگ کاهو و گردو +سس(ماست،روغن زیتون،لیموترش تازه،نمک،پودر آویشن یا برگ آویشن)#تغذیه_متعادل #فرزند_پروری #تغذیه_هوشمند #مدیریت_غذا #خوش_خوراک
شناسه:https://ble.ir/taghziyehmoteadel۳