ت
تربیت پلاس
راهکارهای کاربردی برای مدیریت استرس کودکان ۷ تا ۱۲ سال در زمان جنگ: ایجاد فضایی برای حرف زدن: فضایی رو فراهم کنید تا بچهها درباره ترسها، نگرانیها و سوالاتشون حرف بزنند. با حوصله گوش بدید و احساساتشون رو تأیید کنید. اطلاعات درست و متناسب با سن: اطلاعاتی که به بچهها میدید باید واقعی باشند اما نه ترسناک. براشون توضیح بدید که چه کارهایی برای امنیت خودشون میتونن انجام بدن. تشویق به پرسیدن سوال: ازشون بخواید که هر سوالی دارند بپرسند و شما سعی کنید تا جایی که میتونید، به سوالاتشون جواب بدید. آموزش مهارتهای عملی: تشویقشون کنید توی کارهای خونه بهتون کمک کنند یا اینکه کمکهای اولیه ساده رو یاد بگیرند یا در کنار شما سورهی فتح بخونند. اینطوری احساس میکنند که کمی کنترل فضا رو به دست گرفتند. تشویق به مشارکت در تصمیمگیریهای امن: مثلاً شما بپرسین: "دوست داری با هم برای شام چی درست کنیم؟" یا "کدام کتاب را دوست داری با هم بخوانیم؟" نوشتن یا نقاشی احساسات: تشویقشون کنید که احساساتشون رو بنویسند یا نقاشی کنند. حفظ ارتباط با دوستان: تا جایی که امکان داره، تشویقشون کنید تا با دوستانشون در ارتباط باشند، حتی از طریق تلفن یا پیام. فعالیتهای گروهی: اگر گروههای سنی مشابهی توی محل زندگیتون هستند، تشویقشون کنید توی فعالیتهای گروهی شرکت کنند، حتی در حد یک ساعت در روز. محدود کردن مواجهه با اخبار: اجازه ندید دائماً در معرض اخبار استرسزا باشند. راستیآزمایی اطلاعات: اگر اطلاعات نادرستی شنیدند، با هم بررسی کنید و حقیقت رو براشون توضیح بدید. تغذیه و خواب مناسب: اطمینان پیدا کنید که غذای کافی و سالم میخورند و به اندازه کافی میخوابند. فعالیت بدنی: تشویقشون کنید تا جایی که امکان داره، فعالیت بدنی داشته باشند.(ورزش، پیاده روی، دوچرخه سواری و....) @tarbiyat_plus
راهکارهای کاربردی برای مدیریت استرس کودکان ۷ تا ۱۲ سال در زمان جنگ: ایجاد فضایی برای حرف زدن: فضایی رو فراهم کنید تا بچهها درباره ترسها، نگرانیها و سوالاتشون حرف بزنند. با حوصله گوش بدید و احساساتشون رو تأیید کنید. اطلاعات درست و متناسب با سن: اطلاعاتی که به بچهها میدید باید واقعی باشند اما نه ترسناک. براشون توضیح بدید که چه کارهایی برای امنیت خودشون میتونن انجام بدن. تشویق به پرسیدن سوال: ازشون بخواید که هر سوالی دارند بپرسند و شما سعی کنید تا جایی که میتونید، به سوالاتشون جواب بدید. آموزش مهارتهای عملی: تشویقشون کنید توی کارهای خونه بهتون کمک کنند یا اینکه کمکهای اولیه ساده رو یاد بگیرند یا در کنار شما سورهی فتح بخونند. اینطوری احساس میکنند که کمی کنترل فضا رو به دست گرفتند. تشویق به مشارکت در تصمیمگیریهای امن: مثلاً شما بپرسین: "دوست داری با هم برای شام چی درست کنیم؟" یا "کدام کتاب را دوست داری با هم بخوانیم؟" نوشتن یا نقاشی احساسات: تشویقشون کنید که احساساتشون رو بنویسند یا نقاشی کنند. حفظ ارتباط با دوستان: تا جایی که امکان داره، تشویقشون کنید تا با دوستانشون در ارتباط باشند، حتی از طریق تلفن یا پیام. فعالیتهای گروهی: اگر گروههای سنی مشابهی توی محل زندگیتون هستند، تشویقشون کنید توی فعالیتهای گروهی شرکت کنند، حتی در حد یک ساعت در روز. محدود کردن مواجهه با اخبار: اجازه ندید دائماً در معرض اخبار استرسزا باشند. راستیآزمایی اطلاعات: اگر اطلاعات نادرستی شنیدند، با هم بررسی کنید و حقیقت رو براشون توضیح بدید. تغذیه و خواب مناسب: اطمینان پیدا کنید که غذای کافی و سالم میخورند و به اندازه کافی میخوابند. فعالیت بدنی: تشویقشون کنید تا جایی که امکان داره، فعالیت بدنی داشته باشند.(ورزش، پیاده روی، دوچرخه سواری و....) @tarbiyat_plus چند بازی ساده و موثر برای کودکان ۷ تا ۱۲ سال در شرایط جنگی:هدف از این بازیها تخلیه انرژی، ابراز احساسات، تقویت مهارتهای اجتماعی و یادگیری راهکارهای مقابلهای است.
بازیهای کارتی یا تختهای (Board Games):
چطور بازی کنیم: بازیهایی که نیاز به استراتژی پیچیدهای ندارند. مثلاً: منچ، مار و پله، اسم فامیل، نقطه بازی. چرا خوبه؟ این بازیها به کودک کمک میکنه تا تمرکز کنه، نوبت گرفتن رو یاد بگیره، قوانین رو رعایت کنه و با برد و باخت کنار بیاد. این مهارتها برای کنار اومدن با استرس و شکستهای کوچک زندگی بسیار مفید هستند.بازی داستانسرایی گروهی:
چطور بازی کنیم: یه نفر جمله اول داستان رو شروع میکنه، مثلاً "در یک روز ابری..." نفر بعدی جمله بعدی رو اضافه میکنه و همینطور ادامه پیدا میکنه تا یه داستان کامل ساخته بشه. میتونید از تصاویر یا اشیاء هم برای شروع داستان استفاده کنید. چرا خوبه؟ این بازی خلاقیت و مهارتهای زبانی رو تقویت میکنه و به کودک کمک میکنه تا با همفکری دیگران، موقعیتهای مختلف، مثل موقعیتهای استرسزا رو تصور کنه و راهحلهایی برای اون موقعیتها پیدا کنه.بازی حل مسئله و پازل: 🧩
چطور بازی کنیم: پازلهای مناسب سن کودک یا بازیهایی که نیاز به حل مسئله دارند، مثل پیدا کردن مسیر در هزارتو، ماز یا جور کردن قطعات. چرا خوبه؟ این بازیها توانایی حل مسئله، تمرکز و پشتکار کودک رو تقویت میکنه، همچنین وقتی کودک موفق میشه یک پازل یا مسئله رو حل کنه، حس اعتماد به نفس و توانمندی در او افزایش پیدا میکنه.بازی مرکز حواس:
چطور بازی کنیم: از کودک بخواید چشمهاش رو ببنده و به صداهای اطرافش گوش بده (صدای باد، صدای حیوانات، صدای آدمها) یا ازش بخواید یه شیء رو دستش بگیره و از نظر بافت، دما و شکل حس کنه و به شما بیان کنه. چرا خوبه؟ این بازی به کودک کمک میکنه تا روی حواس پنجگانهاش تمرکز کنه و از افکار استرسزا فاصله بگیره. این یه نوع تمرین ذهنآگاهی هستش. بازی گنجیابی یا شکار گنج:
چطور بازی کنیم: یک سری سرنخهای ساده مثل: کلمات، نقاشی یا دستورالعملهای کوتاه تهیه کنید که کودک رو به سمت یه "گنج" (که میتونه یه اسباببازی کوچک، خوراکی مورد علاقه، یا یه یادداشت تشویقآمیز باشه) هدایت کنه. سرنخها رو توی نقاط مختلف خونه یا محل امن پنهان کنید و ازش بخواید اون هارو پیدا کنه. چرا خوبه؟ این بازی حس ماجراجویی و حل مسئله رو در کودک تقویت میکنه. تمرکز روی پیدا کردن گنج، کودک رو هیجان زده میکنه و حواسش رو از نگرانیها منحرف میکنه.بازی دستور پخت و پز ساده:
چطور بازی کنیم: با هم دستور پخت غذاهای ساده و امن مثل سالاد میوه، ساندویچ یا کیکهای مختلف رو دنبال کنید. کودک میتونه توی کارهایی مثل شستن میوهها، مخلوط کردن مواد یا تزئین غذا مشارکت کنه و شما میتونید همین مشارکت رو به بازی تبدیل کنید. چرا خوبه؟ این بازی حس استقلال، مسئولیتپذیری و کنترل رو به کودک میده، همچنین تمرکز روی یه فعالیت عملی و نتیجهگرا میتونه استرس رو کاهش بده. @tarbiyat_plus علائم بروز استرس در نوجوانان (۱۲ تا ۱۸ سال) در زمان جنگ: تغییرات عاطفی و خلقی: تحریکپذیری و عصبانیت شدید: خیلی زودتر از حد معمول عصبانی میشوند، به راحتی داد میزنند یا پرخاشگری میکنند. غمگینی و ناامیدی: احساس ناراحتی مداوم، گریه کردنهای بیدلیل، از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که قبلاً دوست داشتند.️ احساس اضطراب و نگرانی شدید:نگرانی مداوم درباره آینده، سلامتی خانواده یا اتفاقات بد احتمالی.احساس گناه یا شرمندگی: ممکن است احساس کنند کاری را اشتباه انجام دادهاند یا مسئول اتفاقات ناگوار هستند.🪑 بیتفاوتی یا کنارهگیری: احساس پوچی، بیحوصلگی یا عدم علاقه به مسائل اطراف.
تغییرات رفتاری:🛖 انزوای اجتماعی: دوری کردن از دوستان و خانواده، گذراندن وقت زیاد به تنهایی.
کاهش علاقه به فعالیتهای قبلی: ترک کردن ورزش، سرگرمیها یا فعالیتهای اجتماعی مورد علاقه. مشکلات تحصیلی: افت ناگهانی در عملکرد درسی، مشکل در تمرکز، فراموشی یا عدم تمایل به رفتن به مدرسه. رفتارهای پرخطر: تمایل به ریسک کردن، رفتارهای پرخاشگرانه یا پرخطر. تغییر در عادات غذایی: پرخوری یا کمخوری شدید. مشکلات خواب: بیخوابی، کابوسهای شبانه یا خوابیدن بیش از حد. تغییرات جسمی:- سردردهای مزمن یا میگرن.- دردهای شکمی، مشکلات گوارشی یا دلدردهای عصبی.- خستگی مفرط و کمبود انرژی.- تغییرات ناگهانی در وزن (افزایش یا کاهش).- مشکلات پوستی (مثل آکنه یا بثورات پوستی).
تغییرات در افکار و باورها:️ افکار منفی و ناامیدکننده: باور به اینکه اوضاع هرگز بهتر نخواهد شد. مشکل در تمرکز و تصمیمگیری افکار مربوط به مرگ یا خودکشی این یکی از جدیترین علائم است که نیاز به توجه فوری و تخصصی دارد. ترس از دست دادن عزیزان یا ترس تنها ماندن. زیر سوال بردن باورها و ارزشهای قبلی. @tarbiyat_plusتربیت پلاس علائم بروز استرس در نوجوانان (۱۲ تا ۱۸ سال) در زمان جنگ: تغییرات عاطفی و خلقی: تحریکپذیری و عصبانیت شدید: خیلی زودتر از حد معمول عصبانی میشوند، به راحتی داد میزنند یا پرخاشگری میکنند. غمگینی و ناامیدی: احساس ناراحتی مداوم، گریه کردنهای بیدلیل، از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که قبلاً دوست داشتند. ️ احساس اضطراب و نگرانی شدید: نگرانی مداوم درباره آینده، سلامتی خانواده یا اتفاقات بد احتمالی. احساس گناه یا شرمندگی: ممکن است احساس کنند کاری را اشتباه انجام دادهاند یا مسئول اتفاقات ناگوار هستند. 🪑 بیتفاوتی یا کنارهگیری: احساس پوچی، بیحوصلگی یا عدم علاقه به مسائل اطراف. تغییرات رفتاری: 🛖 انزوای اجتماعی: دوری کردن از دوستان و خانواده، گذراندن وقت زیاد به تنهایی. کاهش علاقه به فعالیتهای قبلی: ترک کردن ورزش، سرگرمیها یا فعالیتهای اجتماعی مورد علاقه. مشکلات تحصیلی: افت ناگهانی در عملکرد درسی، مشکل در تمرکز، فراموشی یا عدم تمایل به رفتن به مدرسه. رفتارهای پرخطر: تمایل به ریسک کردن، رفتارهای پرخاشگرانه یا پرخطر. تغییر در عادات غذایی: پرخوری یا کمخوری شدید. مشکلات خواب: بیخوابی، کابوسهای شبانه یا خوابیدن بیش از حد. تغییرات جسمی: - سردردهای مزمن یا میگرن. - دردهای شکمی، مشکلات گوارشی یا دلدردهای عصبی. - خستگی مفرط و کمبود انرژی. - تغییرات ناگهانی در وزن (افزایش یا کاهش). - مشکلات پوستی (مثل آکنه یا بثورات پوستی). تغییرات در افکار و باورها: ️ افکار منفی و ناامیدکننده: باور به اینکه اوضاع هرگز بهتر نخواهد شد. مشکل در تمرکز و تصمیمگیری افکار مربوط به مرگ یا خودکشی این یکی از جدیترین علائم است که نیاز به توجه فوری و تخصصی دارد. ترس از دست دادن عزیزان یا ترس تنها ماندن. زیر سوال بردن باورها و ارزشهای قبلی. @tarbiyat_plus
علائم بروز استرس در نوجوانان (۱۲ تا ۱۸ سال) در زمان جنگ: تغییرات عاطفی و خلقی: تحریکپذیری و عصبانیت شدید: خیلی زودتر از حد معمول عصبانی میشوند، به راحتی داد میزنند یا پرخاشگری میکنند. غمگینی و ناامیدی: احساس ناراحتی مداوم، گریه کردنهای بیدلیل، از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که قبلاً دوست داشتند. ️ احساس اضطراب و نگرانی شدید: نگرانی مداوم درباره آینده، سلامتی خانواده یا اتفاقات بد احتمالی. احساس گناه یا شرمندگی: ممکن است احساس کنند کاری را اشتباه انجام دادهاند یا مسئول اتفاقات ناگوار هستند. 🪑 بیتفاوتی یا کنارهگیری: احساس پوچی، بیحوصلگی یا عدم علاقه به مسائل اطراف. تغییرات رفتاری: 🛖 انزوای اجتماعی: دوری کردن از دوستان و خانواده، گذراندن وقت زیاد به تنهایی. کاهش علاقه به فعالیتهای قبلی: ترک کردن ورزش، سرگرمیها یا فعالیتهای اجتماعی مورد علاقه. مشکلات تحصیلی: افت ناگهانی در عملکرد درسی، مشکل در تمرکز، فراموشی یا عدم تمایل به رفتن به مدرسه. رفتارهای پرخطر: تمایل به ریسک کردن، رفتارهای پرخاشگرانه یا پرخطر. تغییر در عادات غذایی: پرخوری یا کمخوری شدید. مشکلات خواب: بیخوابی، کابوسهای شبانه یا خوابیدن بیش از حد. تغییرات جسمی: - سردردهای مزمن یا میگرن. - دردهای شکمی، مشکلات گوارشی یا دلدردهای عصبی. - خستگی مفرط و کمبود انرژی. - تغییرات ناگهانی در وزن (افزایش یا کاهش). - مشکلات پوستی (مثل آکنه یا بثورات پوستی). تغییرات در افکار و باورها: ️ افکار منفی و ناامیدکننده: باور به اینکه اوضاع هرگز بهتر نخواهد شد. مشکل در تمرکز و تصمیمگیری افکار مربوط به مرگ یا خودکشی این یکی از جدیترین علائم است که نیاز به توجه فوری و تخصصی دارد. ترس از دست دادن عزیزان یا ترس تنها ماندن. زیر سوال بردن باورها و ارزشهای قبلی. @tarbiyat_plusراهکارهای کاربردی برای مدیریت استرس نوجوانان (۱۲ تا ۱۸ سال) در زمان جنگ:
تقویت حس استقلال و خودگردانی
واگذاری مسئولیتهای مهم:به نوجوان ها توی تصمیمگیریهای خانوادگی (در حد امن) نقش بدید. مثلاً در مورد نحوه مدیریت منابع محدود (غذا، انرژی).
حمایت از استقلال فکری:اجازه بدید نظرات خودشون رو داشته باشند ،حتی اگر نظرشون با شما متفاوت هست، نظرات رو بشنوید و دربارهاش گفتگو کنید.
فضای شخصی: به حریم خصوصی، اتاق یا وسایل شخصیشان، احترام بزارید.
تمرکز بر آینده و اهداف بلندمدت
صحبت در مورد رویاها و آرزوها: در مورد اینکه برای بعد از جنگ چه برنامه ای دارند، در آینده دوست دارند چه شغلی انتخاب کنند، یا چه اهدافی دارند، باهاشون صحبت کنید. این بهشون امید میده.
یادگیری مهارتهای مرتبط با آینده: تشویق به یادگیری مهارتهایی که میتونه توی آینده شغلی یا تحصیلیشون مفید باشه (حتی به صورت آنلاین اگر امکانش هست).
برنامهریزیهای کوچک برای آینده نزدیک: مثلاً برنامهریزی برای یک دورهمی خانوادگی ساده یا یک فعالیت تفریحی.
تقویت مهارتهای اجتماعی و ارتباطی
ایجاد فرصت برای تعامل با همسالان:اگر امکان داره، فضایی برای ارتباط امن با دوستانشون فراهم کنید. این میتونه از طریق گروههای آنلاین (با نظارت)، یا دورهمیهای کوچک توی مکانهای امن باشه.
نقشهای حمایتی در گروه: تشویقشون کنید تا به دوستانشون که توی شرایط سختتری هستند یا استرس بیشتری دارند، کمک کنند. این حس مفید بودن و مسئولیتپذیری رو در آنها افزایش میده.
پردازش تجربیات پیچیده جنگ
صحبت در مورد مسائل اخلاقی: در مورد مفاهیم اخلاقی مرتبط با جنگ، مانند شجاعت، فداکاری، و صلح باهاشون صحبت کنید.
کمک به دیگران: تشویقشون کنید که توی فعالیتهای داوطلبانه (در صورت امکان) شرکت کنند.این کار حس هدفمندی و ارتباط با جامعه رو تقویت میکنه.
@tarbiyat_plus
تقویت حس استقلال و خودگردانیواگذاری مسئولیتهای مهم:به نوجوان ها توی تصمیمگیریهای خانوادگی (در حد امن) نقش بدید. مثلاً در مورد نحوه مدیریت منابع محدود (غذا، انرژی).
حمایت از استقلال فکری:اجازه بدید نظرات خودشون رو داشته باشند ،حتی اگر نظرشون با شما متفاوت هست، نظرات رو بشنوید و دربارهاش گفتگو کنید.
فضای شخصی: به حریم خصوصی، اتاق یا وسایل شخصیشان، احترام بزارید.
تمرکز بر آینده و اهداف بلندمدتصحبت در مورد رویاها و آرزوها: در مورد اینکه برای بعد از جنگ چه برنامه ای دارند، در آینده دوست دارند چه شغلی انتخاب کنند، یا چه اهدافی دارند، باهاشون صحبت کنید. این بهشون امید میده.
یادگیری مهارتهای مرتبط با آینده: تشویق به یادگیری مهارتهایی که میتونه توی آینده شغلی یا تحصیلیشون مفید باشه (حتی به صورت آنلاین اگر امکانش هست).
برنامهریزیهای کوچک برای آینده نزدیک: مثلاً برنامهریزی برای یک دورهمی خانوادگی ساده یا یک فعالیت تفریحی.
تقویت مهارتهای اجتماعی و ارتباطیایجاد فرصت برای تعامل با همسالان:اگر امکان داره، فضایی برای ارتباط امن با دوستانشون فراهم کنید. این میتونه از طریق گروههای آنلاین (با نظارت)، یا دورهمیهای کوچک توی مکانهای امن باشه.
نقشهای حمایتی در گروه: تشویقشون کنید تا به دوستانشون که توی شرایط سختتری هستند یا استرس بیشتری دارند، کمک کنند. این حس مفید بودن و مسئولیتپذیری رو در آنها افزایش میده.
پردازش تجربیات پیچیده جنگصحبت در مورد مسائل اخلاقی: در مورد مفاهیم اخلاقی مرتبط با جنگ، مانند شجاعت، فداکاری، و صلح باهاشون صحبت کنید.
کمک به دیگران: تشویقشون کنید که توی فعالیتهای داوطلبانه (در صورت امکان) شرکت کنند.این کار حس هدفمندی و ارتباط با جامعه رو تقویت میکنه.
@tarbiyat_plus۱
کشف دنیاهای جدید از دریچه کتاب:معرفی چند اثر جذاب برای نوجوانان
کتابخوندن یکی از بهترین راهها برای گسترش افق دید، تقویت تخیل و پرورش ذهن نوجوانان هست. خوندن داستانهای مختلف، بهشون کمک میکنه تا با شخصیتهای مختلف همذاتپنداری کنند، چالشهای مختلف رو بشناسند و راههای حل اون چالش هارو یاد بگیرند.
در ادامه چند کتاب جذاب و تاثیرگذار معرفی میکنیم که قطعا خوندن اونها برای نوجوانان،تجربهای لذتبخش و آموزنده رو به همراه داره. @tarbiyat_plus۱ کتاب داستان سیستان نوشتهی رضا امیرخانی:خوندن این کتاب حس تعلق به تاریخ و فرهنگ ایران رو تقویت میکنه، با به چالش کشیدن خواننده درباره رویدادها و شخصیتها، تفکر نقادانه رو در بچهها پرورش میده و از همه مهمتر،قلم آقای امیرخانی با شیرینی و جذابیت همراهه که خود این لذت بردن از متن، به بهبود حال روحی و کاهش استرس کمک میکنه. کتاب زن آقا نوشتهی زهرا کاردانی:این کتاب چون تعاملات شخصیتهای مختلف رو روایت میکنه باعث میشه بچهها روابط انسانی و پویاییهای اجتماعی رو بهتر درک کنند،همچنین به علت روایتهای متنوعی که داره ، باعث تقویت تخیل و توانایی تصورکردن موقعیتها و فضاهای مختلف میشه. کتاب کسی میآید نوشتهی مریم ریاحی:خوندن این کتاب بسیار برای این ردهسنی جذابه چون با شخصیت اصلی داستان همسن هستند. بچهها ازطریق مشاهده برخورد شخصیتها با موقعیتهای گوناگون مهارت تنظیم هیجان رو یاد میگیرند و روابط اجتماعی و اهمیت حمایت خانوادگی و دوستانه رو بهتر درک میکنند. کتاب رویای نیمه شب نوشتهی مظفر سالاری:خوندن این کتاب باعث میشه توانایی همدلی و درک دیدگاههای مختلف درون بچهها تقویت بشه. نمایش لایههای احساسی شخصیتها باعث میشه بچهها پیچیدگیهای روان انسان رو بشناسند، همچنین به تفکر درباره مسائل اخلاقی و تصمیمگیری در شرایط سخت تشویق میشوند. @tarbiyat_plus۱علائم بروز استرس در بزرگسالان و والدین در زمان جنگ: تحریکپذیری و عصبانیت: زودرنج شدن، کلافگی، تحمل پایین نسبت به مسائل روزمره. اضطراب و نگرانی مداوم: نگرانی بیش از حد درباره سلامتی خانواده، آینده، امنیت، و اتفاقات احتمالی.🦽 احساس درماندگی و ناتوانی: احساس اینکه کنترلی بر شرایط ندارند و نمیتوانند کاری انجام دهند.
احساس گناه: به خصوص در والدین، ممکن است احساس گناه کنند که نتوانستهاند از فرزندانشان به خوبی محافظت کنند، یا چرا خودشان در امان هستند در حالی که دیگران آسیب دیدهاند.️ مشکل در تمرکز و تصمیمگیری: عدم توانایی در تمرکز روی کار، فراموشی، و مشکل در تصمیمگیریهای ساده.🫕 تغییر در عادات غذایی:پرخوری (برای کاهش استرس) یا کمخوری و بیاشتهایی.
اختلالات خواب: بیخوابی ،مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن مکرر. بیقراری و عدم توانایی در نشستن: احساس نیاز به حرکت مداوم، دست و پا زدن. اجتناب از موقعیتهای استرسزا: دوری کردن از اخبار، صحبت درباره جنگ، یا مکانهایی که یادآور خطرات هستند. مشکلات جسمی:سردردهای تنشی یا میگرنی،دردهای عضلانی، به خصوص در گردن، شانه، و کمر.دلدرد، حالت تهوع، اسهال، یا یبوست.تپش قلب، تنگی نفس، یا احساس فشار در قفسه سینه.خستگی مفرط و کمبود انرژی. ضعف سیستم ایمنی: افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و بیماریهای دیگر. افکار منفی و بدبینانه: باور به اینکه اوضاع هرگز بهتر نخواهد شد.🫨 افکار وسواسی:فکر کردن مداوم به اتفاقات بد احتمالی یا خطرات.
@tarbiyat_plus۱
بسیاری از ما سالها زندگی میکنیم، اما خودمان را عمیقاً نمیشناسیم... میدانیم چه چیزی ما را ناراحت میکند، اما نمیدانیم چرا!؟ عصبانی میشویم،اما ریشهی خشم را نمیبینیم.
دلخور میشویم،اما نیازِ پشت دلخوری را نمیشناسیم.
و این یعنی هنوز به مرحلهی خودآگاهی نرسیدهایم. خودآگاهی یعنی چه؟یعنی بتوانیم احساسات خود را در لحظه تشخیص دهیم.یعنی بدانیم چه چیزی ما را تحریک میکند و چرا.یعنی الگوهای تکرارشوندهی رفتاری خود را بشناسیم.یعنی قبل از هر واکنش،لحظهای مکث کنیم و از خود بپرسیم:ـ الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ـ شدت آن چقدر است؟ـ نیاز واقعی من در این لحظه چیست؟«خیلی وقتها ما از خودِ اتفاق ناراحت نیستیم،
از معنایی که در ذهنمان ساختهایم ناراحتیم.»از ترسی که فعال شده،از احساسی که دیده نشده،از نیازی که برآورده نشده است.
وقتی خودآگاه نباشیم،در چرخهی تکرار میافتیم؛همان واکنشها،همان دلخوریها،همان خشمهای آشنا.اما خودآگاهی این چرخه را متوقف میکند.#خودآگاهی #تربیت_پلاس
@tarbiyat_plus۲
تربیت پلاس رشد شناختی چیست؟ #نوزاد #عکس_نوشت #تربیت_پلاس @tarbiyat_plus
رشد شناختی چیست؟ #نوزاد #عکس_نوشت #تربیت_پلاس @tarbiyat_plus چگونه باعث رشد شناختی فرزندمان شویم ؟ نسبت به نگاه کردن کودک به خود واکنش نشان دهید و با کودک حرف بزنید.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در این سن، کودکان از انجام مداوم یک فعالیت زود خسته میشوند، شما سعی کنید قبل از خسته شدنِ کودک فعالیت را عوض کنید.مثلاً کتاب خواندیم، حالا بریم دالی موشه بازی کنیم.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در سن یک سالگی رنگها و نشان دادن اشیاء را با کودک کار کنیم.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در سن دو سالگی دستورات سادهی دو مرحلهای به کودک بدهیم؛ مثلاً توپ را بنداز در سبد.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اسباب بازی را قایم کنیم و از کودک بخواهیم آن را پیدا کند.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در سن سه سالگی کودک را تشویق به بازیهای وانمودی کنیم؛ مثلاً آشپزی با کاسه و قاشق، رانندگی با صندلی پلاستیکی#نوزاد#رشد_شناختی#تربیت_پلاس
@tarbiyat_plus۱
درک دنیای نوجوانانبلوغ، دوران تغییرات بزرگ هیجانی است. نوجوانان با موجی از احساسات قوی روبرو میشوند که گاهی گیجکننده است.
چرا این دوران هیجانی است؟️ تغییرات هورمونی و مغزی: این تغییرات، احساسات را تشدید کرده و کنترل آنها را دشوارتر میکند.🧭 جستجوی هویت: نوجوانان در حال شناخت خود هستند و این مسیر با تجربهی احساسات مختلف همراه است.
فشار همسالان: نیاز به پذیرش در گروه دوستان، منبع استرس هیجانی است.#نوجوانی#تربیت_پلاس
@tarbiyat_plus