نحوه سخنوری بهتر یا همون فن بیان 
زبان بدن خود را کنترل کنیدزمانی که در حین سخنرانی و صحبت کردن، مراقب حرکات بدن خود نباشید و بیش از حد حرکت کنید یا دست های خود را تکان دهید، اکسیژن کم آورده و در نتیجه نفس نفس خواهید زد. باید به وضع نشستن و ایستادن خود نیز دقت کنید.
راهکاردر جلوی آینه تمرین کنید و مراقب زبان بدن خود باشید. با این روش به خوبی میتوانید حرکات خود را کنترل کنید.
ارتباط چشمی خود را کنترل کنیداگر مراقب ارتباط چشمی خود نباشید به راحتی حواس تان پرت خواهد شد. باید مراقب باشید تا حرکات دیگران تمرکز شما را به هم نریزد.
راهکاراگر حرفه ای نیستید به صورت گذرا به مخاطبان خود نگاه کنید و به حرکات شان دقت نکنید.
برای ارتقا فن بیان خود، همراه سرح شهاب باشید...
زبان بدن خود را کنترل کنید
زمانی که در حین سخنرانی و صحبت کردن، مراقب حرکات بدن خود نباشید و بیش از حد حرکت کنید یا دست های خود را تکان دهید، اکسیژن کم آورده و در نتیجه نفس نفس خواهید زد. باید به وضع نشستن و ایستادن خود نیز دقت کنید.راهکاردر جلوی آینه تمرین کنید و مراقب زبان بدن خود باشید. با این روش به خوبی میتوانید حرکات خود را کنترل کنید.ارتباط چشمی خود را کنترل کنید
اگر مراقب ارتباط چشمی خود نباشید به راحتی حواس تان پرت خواهد شد. باید مراقب باشید تا حرکات دیگران تمرکز شما را به هم نریزد.راهکاراگر حرفه ای نیستید به صورت گذرا به مخاطبان خود نگاه کنید و به حرکات شان دقت نکنید.برای ارتقا فن بیان خود، همراه سرح شهاب باشید...۲نحوه سخنوری بهتر یا همون فن بیان
لحن صدای خود را برنامه ریزی کنیدسعی کنید جملات مهم را با لحن های مختلف بیان کنید تا بتوانید لحن مناسب آن جمله را بشناسید. با این کار تاثیر سخنان شما بر مخاطب افزایش خواهد یافت.
راهکارصدای خود را هنگام گفتن جملات با لحن های مختلف، ضبط کنید. در این صورت بهتر میتوانید تصمیم گیری کنید.
در موقعیت های مختلف صحبت کنیددر هر زمان و موقعیتی که برای تان ایجاد میشود و در مورد موضوعات مختلف، با دیگران صحبت کنید. با این کار علاوه بر اینکه میتوانید فن بیان خود را تقویت کنید، میتوانید اعتماد به نفس خود و استرس خود را کنترل کنید.
راهکاردر جمع های مختلف، موضوع گفت و گو را به سمتی هدایت کنید که در مورد آن اطلاعات کافی داشته و به راحتی میتوانید صحبت کنید.
در پایان تاکید می کنیم زمانی میتوانید به خوبی از تکنیک های بهبود فن بیان و روش های افزایش آن استفاده کنید که مانند هر کار دیگری، تمرین و ممارست هر روزه داشته باشید.اگر واقعا میخواهید فن بیان قوی داشته باشید، در ابتدا شروع کنید به صحبت کردن برای دوستان و اطرافیان خود، فقط قبل از آن تیتر صحبت های خود را بنویسید و پازل مرتبی از حرفهای تان داشته باشید.
برای دیگر نکات مفید و کاربردی، همراه طرح شهاب باشید...
لحن صدای خود را برنامه ریزی کنیدسعی کنید جملات مهم را با لحن های مختلف بیان کنید تا بتوانید لحن مناسب آن جمله را بشناسید. با این کار تاثیر سخنان شما بر مخاطب افزایش خواهد یافت.
راهکارصدای خود را هنگام گفتن جملات با لحن های مختلف، ضبط کنید. در این صورت بهتر میتوانید تصمیم گیری کنید.در موقعیت های مختلف صحبت کنیددر هر زمان و موقعیتی که برای تان ایجاد میشود و در مورد موضوعات مختلف، با دیگران صحبت کنید. با این کار علاوه بر اینکه میتوانید فن بیان خود را تقویت کنید، میتوانید اعتماد به نفس خود و استرس خود را کنترل کنید.
راهکاردر جمع های مختلف، موضوع گفت و گو را به سمتی هدایت کنید که در مورد آن اطلاعات کافی داشته و به راحتی میتوانید صحبت کنید.در پایان تاکید می کنیم زمانی میتوانید به خوبی از تکنیک های بهبود فن بیان و روش های افزایش آن استفاده کنید که مانند هر کار دیگری، تمرین و ممارست هر روزه داشته باشید.اگر واقعا میخواهید فن بیان قوی داشته باشید، در ابتدا شروع کنید به صحبت کردن برای دوستان و اطرافیان خود، فقط قبل از آن تیتر صحبت های خود را بنویسید و پازل مرتبی از حرفهای تان داشته باشید.
برای دیگر نکات مفید و کاربردی، همراه طرح شهاب باشید...۳هوش هیجانی یا "EQ" چیست؟
هوش هیجانی، احساسی یا عاطفی شامل شناخت، کنترل عواطف و هیجانهای خود است. هوش هیجانی، اصطلاح فراگیری است که مجموعهٔ گستردهای از مهارتها و خصوصیات فردی را دربرگرفته و به طور معمول به آن دسته مهارتهای درون فردی و بین فردی گفته میشود که فراتر از دایرهٔ مشخصی از دانشهای پیشین، مانند بهرهٔ هوشی و مهارتهای فنی یا حرفهای است.
دانیل گلمن صاحب نظر علوم رفتاری اولین فردی بود که این مفهوم را وارد عرصه سازمان کرد. گلمن هوش هیجانی را استعداد، مهارت یا قابلیتی دانست که عمیقا تمامی تواناییهای فردی را در دایره خود دارد در مدل گُلمن به طور خلاصه پنج حوزه اساسی هوش هیجانی مورد بررسی قرار گرفته است:
خود آگاهی خود تنظیمی دیگر آگاهی دیگر ارتباطی خود انگیزشی
برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید
هوش هیجانی، احساسی یا عاطفی شامل شناخت، کنترل عواطف و هیجانهای خود است. هوش هیجانی، اصطلاح فراگیری است که مجموعهٔ گستردهای از مهارتها و خصوصیات فردی را دربرگرفته و به طور معمول به آن دسته مهارتهای درون فردی و بین فردی گفته میشود که فراتر از دایرهٔ مشخصی از دانشهای پیشین، مانند بهرهٔ هوشی و مهارتهای فنی یا حرفهای است. دانیل گلمن صاحب نظر علوم رفتاری اولین فردی بود که این مفهوم را وارد عرصه سازمان کرد. گلمن هوش هیجانی را استعداد، مهارت یا قابلیتی دانست که عمیقا تمامی تواناییهای فردی را در دایره خود دارد در مدل گُلمن به طور خلاصه پنج حوزه اساسی هوش هیجانی مورد بررسی قرار گرفته است: خود آگاهی خود تنظیمی دیگر آگاهی دیگر ارتباطی خود انگیزشی برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید۲هوش هیجانی یا "EQ" چیست؟
خودآگاهیاگر یک فرد دارای سطح سالم و مناسبی از خودآگاهی باشد، نسبت به نقاط ضعف و قوت خود و اینکه رفتارش چگونه روی دیگران تاثیر خواهد گذاشت نیز مسلط خواهد بود. یک شخص خودآگاه معمولاً بهتر از دیگران میتواند از انتقادات سازنده چیزی یاد بگیرد.
خود تنظیمیشخصی که EQ بالایی دارد قادر است به شکلی بالغانه احساسات خود را بروز دهد و در مواقع لزوم، خویشتنداری را تمرین کند. چنین فردی به جای سرکوب احساسات خود، آنها را به شکلی کنترلشده و محدود بروز میدهد.
برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید...
خودآگاهیاگر یک فرد دارای سطح سالم و مناسبی از خودآگاهی باشد، نسبت به نقاط ضعف و قوت خود و اینکه رفتارش چگونه روی دیگران تاثیر خواهد گذاشت نیز مسلط خواهد بود. یک شخص خودآگاه معمولاً بهتر از دیگران میتواند از انتقادات سازنده چیزی یاد بگیرد. خود تنظیمیشخصی که EQ بالایی دارد قادر است به شکلی بالغانه احساسات خود را بروز دهد و در مواقع لزوم، خویشتنداری را تمرین کند. چنین فردی به جای سرکوب احساسات خود، آنها را به شکلی کنترلشده و محدود بروز میدهد. برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید...۱هوش هیجانی یا "EQ" چیست؟
خود انگیزشیافرادی که به لحاظ هیجانی باهوش محسوب میشوند، خودانگیخته هستند. آنها به سادگی از طریق محرکهایی نظیر پول یا مقام برانگیخته نمیشوند. این افراد به هنگام بروز ناامیدی عموما خوشبین و انعطافپذیر هستند و با یک بلندهمتی و جاهطلبی درونی، خود را از مهلکه ناامیدی خارج میکنند.
دیگر آگاهیانسانی که از ویژگی همدلی برخوردار است، صاحب حس دلسوزی و درک طبیعت انسان هم هست ، حواسی که به او اجازه میدهند تا با انسانهای دیگر به لحاظ احساسی رابطه برقرار کند. توانایی همدردی به شخص اجازه میدهد که خدمات خوبی به دیگران ارائه کند و نگرانیها و دغدغههای آنها را پاسخ دهد.
برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید...
خود انگیزشیافرادی که به لحاظ هیجانی باهوش محسوب میشوند، خودانگیخته هستند. آنها به سادگی از طریق محرکهایی نظیر پول یا مقام برانگیخته نمیشوند. این افراد به هنگام بروز ناامیدی عموما خوشبین و انعطافپذیر هستند و با یک بلندهمتی و جاهطلبی درونی، خود را از مهلکه ناامیدی خارج میکنند. دیگر آگاهیانسانی که از ویژگی همدلی برخوردار است، صاحب حس دلسوزی و درک طبیعت انسان هم هست ، حواسی که به او اجازه میدهند تا با انسانهای دیگر به لحاظ احساسی رابطه برقرار کند. توانایی همدردی به شخص اجازه میدهد که خدمات خوبی به دیگران ارائه کند و نگرانیها و دغدغههای آنها را پاسخ دهد. برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید...هوش هیجانی یا "EQ" چیست؟
دیگر ارتباطیاشخاصی که هوش هیجانی بالایی دارند قادرند تا خیلی سریع با همگروهیهای خود رابطهای برپایه توافق و اعتماد برقرار کنند. آنها همچنین از جنگ قدرت و زیرآبزنی اجتناب میکنند. آنها از کار کردن با سایرین لذت میبرند و روابطشان با دیگران را بر پایه احترام پیش میبرند.
همانقدر که جستجو و استخدام افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند مهم است، رفتار مبتنی بر هوش هیجانی هنگام برخورد نیازهای کارمندان دنیای امروز نیز برای مدیران و رهبران کسب و کار حیاتی است.
حال نکته اینجاست، به توجه به بالا بودن اهمیت هوش هیجانی، چگونه آن را تقویت کنیم.
برای دریافتن نحوه ارتقای هوش هیجانی، همراه ما باشید..
دیگر ارتباطیاشخاصی که هوش هیجانی بالایی دارند قادرند تا خیلی سریع با همگروهیهای خود رابطهای برپایه توافق و اعتماد برقرار کنند. آنها همچنین از جنگ قدرت و زیرآبزنی اجتناب میکنند. آنها از کار کردن با سایرین لذت میبرند و روابطشان با دیگران را بر پایه احترام پیش میبرند. همانقدر که جستجو و استخدام افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند مهم است، رفتار مبتنی بر هوش هیجانی هنگام برخورد نیازهای کارمندان دنیای امروز نیز برای مدیران و رهبران کسب و کار حیاتی است.حال نکته اینجاست، به توجه به بالا بودن اهمیت هوش هیجانی، چگونه آن را تقویت کنیم.
برای دریافتن نحوه ارتقای هوش هیجانی، همراه ما باشید..هوش هیجانی را افزایش دهیم
برای خودتان وقت بگذاریدبه خودتان فرصت بدهید. ما در روز ساعتها به همهچیز و همهکس فکر میکنیم اما چند ساعت را به خودمان اختصاص میدهیم؟ چقدر به اینکه الان چه احساسی داریم فکر میکنیم یا اصلاً آیا میدانیم در طول روزی که گذشت چه احساسی داشتیم؟ جهت تقویت هوش هیجانی خودمان را کنکاش کنیم و کمی از ذهنمان هم مشغول درون خودمان کنیم.
روزانههایتان را بنویسیدبرای تقویت هوش هیجانی لزومی ندارد به یک نویسنده تبدیل شویم اما حداقل میتوانیم توانایی نوشتن خاطرت روزانه خود را داشته باشیم. اتفاقات مهم را با جزییات بنویسید، هرگونه احساس یا تفکری که در آن روز بر شما گذشت را شرح دهید. نوشتن به شناخت شما از خودتان کمک میکند و همچنین با ثبت وقایع روند پیشرفت خود را راحتتر بررسی میکنید.
برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...
برای خودتان وقت بگذاریدبه خودتان فرصت بدهید. ما در روز ساعتها به همهچیز و همهکس فکر میکنیم اما چند ساعت را به خودمان اختصاص میدهیم؟ چقدر به اینکه الان چه احساسی داریم فکر میکنیم یا اصلاً آیا میدانیم در طول روزی که گذشت چه احساسی داشتیم؟ جهت تقویت هوش هیجانی خودمان را کنکاش کنیم و کمی از ذهنمان هم مشغول درون خودمان کنیم. روزانههایتان را بنویسیدبرای تقویت هوش هیجانی لزومی ندارد به یک نویسنده تبدیل شویم اما حداقل میتوانیم توانایی نوشتن خاطرت روزانه خود را داشته باشیم. اتفاقات مهم را با جزییات بنویسید، هرگونه احساس یا تفکری که در آن روز بر شما گذشت را شرح دهید. نوشتن به شناخت شما از خودتان کمک میکند و همچنین با ثبت وقایع روند پیشرفت خود را راحتتر بررسی میکنید. برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...۴هوش هیجانی را افزایش دهیم
یادگیری بیوقفهوقتی از یادگیری صحبت میکنیم صرفاً منظورمان علم یا دانش خاصی نیست. یادگیری میتواند در هر زمینهای اتفاق بیفتد. یادگرفتن طبخ یک غذای جدید، بافتن یک کلاه، تعمیرات اتومبیل و … در هر زمینه و به هر مقدار که میتوانید یاد بگیرید.
انتقادپذیر باشیدتا وقتی روی نظر و رأی خودمان هستیم پیشرفت نخواهیم کرد. ذهن خود را باز بگذارید و پذیرای نظرات مخالف باشید. گاهی همین نقطه نظرات میتوانند راهگشای ما باشند. حتی خودتان، خودتان را نقد کنید، ایراد کارتان را پیدا کنید و سعی در تصحیح آن داشته باشید.
برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...
یادگیری بیوقفهوقتی از یادگیری صحبت میکنیم صرفاً منظورمان علم یا دانش خاصی نیست. یادگیری میتواند در هر زمینهای اتفاق بیفتد. یادگرفتن طبخ یک غذای جدید، بافتن یک کلاه، تعمیرات اتومبیل و … در هر زمینه و به هر مقدار که میتوانید یاد بگیرید. انتقادپذیر باشیدتا وقتی روی نظر و رأی خودمان هستیم پیشرفت نخواهیم کرد. ذهن خود را باز بگذارید و پذیرای نظرات مخالف باشید. گاهی همین نقطه نظرات میتوانند راهگشای ما باشند. حتی خودتان، خودتان را نقد کنید، ایراد کارتان را پیدا کنید و سعی در تصحیح آن داشته باشید. برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...۴هوش هیجانی را افزایش دهیم
به بدن خود اهمیت دهید
حالا که تصمیم گرفتهاید زندگی خود را تغییر بدهید بهتر است بهسلامت جسمتان هم خوب فکر کنید. برای داشتن هیجانات سالم و احساسات سالم به بدن سالم نیاز دارید. غذای خوب بخورید، ورزش کنید، به نوشیدن آب عادت کنید و از خواب بهموقع نیز غافل نشوید. حالا که به اهمیت سلامت درتقویت هوش هیجانی پی بردیم بهتر است در اینجا لیستی از خوراکیها و مواد غذایی که در حفظ سلامتی، افزایش حافظه، آرامش، فعالیتهای ذهنی و روانی و در نهایت تقویت هوش هیجانی شما کمک میکنند، ارائه دهیم.
🥬 میوه و سبزیجاتشما میتوانید انواع سبزیجات (بهویژه اسفناج) را بهصورت خام، بخارپز و آب پز مصرف کنید. این نوع خوراک برای تقویت فعالیتهای مغزی بسیار مفید هستند.
مغزهاانواع مغز چون گردو، بادام، پسته و … سرشار از مواد معدنی، آنتیاکسیدان و ویتامین است و در حفظ انرژی شما تأثیر بسزایی دارد
غلاتسروتونین موجود درغلات یک ماده ضدافسردگی مقوی است و مصرف آن توصیه میشود.
لبنیات عسل
برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...
به بدن خود اهمیت دهیدحالا که تصمیم گرفتهاید زندگی خود را تغییر بدهید بهتر است بهسلامت جسمتان هم خوب فکر کنید. برای داشتن هیجانات سالم و احساسات سالم به بدن سالم نیاز دارید. غذای خوب بخورید، ورزش کنید، به نوشیدن آب عادت کنید و از خواب بهموقع نیز غافل نشوید. حالا که به اهمیت سلامت درتقویت هوش هیجانی پی بردیم بهتر است در اینجا لیستی از خوراکیها و مواد غذایی که در حفظ سلامتی، افزایش حافظه، آرامش، فعالیتهای ذهنی و روانی و در نهایت تقویت هوش هیجانی شما کمک میکنند، ارائه دهیم.
🥬 میوه و سبزیجاتشما میتوانید انواع سبزیجات (بهویژه اسفناج) را بهصورت خام، بخارپز و آب پز مصرف کنید. این نوع خوراک برای تقویت فعالیتهای مغزی بسیار مفید هستند. مغزهاانواع مغز چون گردو، بادام، پسته و … سرشار از مواد معدنی، آنتیاکسیدان و ویتامین است و در حفظ انرژی شما تأثیر بسزایی دارد غلاتسروتونین موجود درغلات یک ماده ضدافسردگی مقوی است و مصرف آن توصیه میشود. لبنیات عسل برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...۲هوش هیجانی را افزایش دهیم
تمرین مسئولیتپذیری، تقویت هوش هیجانیزندگی امروز ما حاصل انتخابهای گذشته ما است. ما هستیم که زندگی خود را میسازیم. گاه در این مسیر درست تصمیم میگیریم و گاه با انتخابهای نادرست به دردسر میافتیم. در هر حالتی باید مسئولیت کارهای خود را پذیرا باشیم. اگر جایی شکست خوردیم حاصل تصمیم اشتباه خود ما بوده است. از طرفی دیگر باید حس مسئولیتپذیری نسبت به دیگران و حتی محیط زیست و طبیعت را نیز در خود تقویت کنیم. این مسئولیتپذیری برای تقویت هوش هیجانی ما نیاز است. متوجه میشویم که ما مرکز دنیای خودمان هستیم و نباید قدرت خود را دستکم بگیریم و همین موضوع به افزایش اعتمادبهنفسمان کمک میکند این زمانی است که از کاربرد هوش هیجانی در زندگیمان استفاده کرده ایم.
پس از درک نکات مفید، سوال پیش می آید که چگونه خودمان را برای هوش هیجانی بسنجیم؟
برای فهمیدن شاخصه های سنجش هوش هیجانی، همراه ما باشید...
تمرین مسئولیتپذیری، تقویت هوش هیجانیزندگی امروز ما حاصل انتخابهای گذشته ما است. ما هستیم که زندگی خود را میسازیم. گاه در این مسیر درست تصمیم میگیریم و گاه با انتخابهای نادرست به دردسر میافتیم. در هر حالتی باید مسئولیت کارهای خود را پذیرا باشیم. اگر جایی شکست خوردیم حاصل تصمیم اشتباه خود ما بوده است. از طرفی دیگر باید حس مسئولیتپذیری نسبت به دیگران و حتی محیط زیست و طبیعت را نیز در خود تقویت کنیم. این مسئولیتپذیری برای تقویت هوش هیجانی ما نیاز است. متوجه میشویم که ما مرکز دنیای خودمان هستیم و نباید قدرت خود را دستکم بگیریم و همین موضوع به افزایش اعتمادبهنفسمان کمک میکند این زمانی است که از کاربرد هوش هیجانی در زندگیمان استفاده کرده ایم.پس از درک نکات مفید، سوال پیش می آید که چگونه خودمان را برای هوش هیجانی بسنجیم؟ برای فهمیدن شاخصه های سنجش هوش هیجانی، همراه ما باشید...۷