خلط پشت حلق نشانه چیست ؟#اموزش❇️خلط پشت حلق چیست؟خلط پشت حلق ماده غلیظ و چسبناکی است که زمان بروز بیماری ایجاد میشود. برای محافظت و حمایت از سیستم تنفسی، غشاهای مخاطی و سینوسها همواره در حال تولید خلط هستند که بینی، دهان، گلو، سینوسها و ریهها را میپوشانند. این مخاط ترشحشده چسبناک هستند و میتوانند گردوغبار، آلرژنها، ویروسها و سایر ذرات خارجی را در مجراهای تنفسی از جمله در پشت حلق به دام بیندازند.وقتی فرد سالم است، مخاط رقیق است. اما هنگام بیماری یا قرارگرفتن در معرض ویروس و ذرات با چگالی بالا، این مخاط غلیظ میشوند و بیشتر وجود آنها در پشت حلق احساس میشود. مخاط بخش مهمی از سیستم تنفسی شما است اما تولید بیشازحد آن آزاردهنده است و نیاز به درمان دارد.علائم خلط پشت حلق همراه با آلرژیخلط پشت گلویی که به دلیل آلرژی ایجاد شده است، معمولا با سرفه مداوم برای پاکسازی گلو از تجمع مخاط ظاهر میشود. برخی افراد نیز ممکن است آبریزش بینی، عطسه، گرفتگی بینی و خارش چشم و خستگی را هم تجربه کنند. علائم ترشح پشت گلو معمولا به شدت واکنشهای آلرژیک بستگی دارد و میتواند متفاوت باشد.چند راهکار خانگی برای خلط درمان و سبک شدن خلط پشت حلق :درمان خلط پشت حلق با عنبر نسارادرمان خلط پشت حلق با جوش شیریندرمان خلط پشت حلق با عسلدمنوش آویشن و پودر ریشه شیرین بیاندمنوش اسطوخودوس
لینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
شامپو گیاهی کودک (ضد عفونی)#محصولات_طب_نما❇️شامپو گیاهی کودکاین شامپو به دلیل اینکه نمک آن حذف گردیده برای کودکان مناسب و بدون سوزش چشم فرزندان دلبندتان است. شامپو گیاهی کودک محصولی عالی برای کودکان و افرادی که دارای موهای حساس هستند می باشد. رنگ این شامپو به دلیل افزودن رنگ طبیعی آلبالو قرمز می باشد.خواصتقویت کننده و نرم کننده موضدعفونی کننده و خنک کننده پوست سرمعتدل کننده چربی موموارد مصرف:تقویت کننده و نرم کننده مو، ضدعفونی کننده و خنک کننده پوست سر، معتدل کننده چربی مونحوه مصرف:کف سر کودک را سه دقیقه ماساژ داده و سپس آبکشی نمایید.از پشت سر را ماساژ دهید تا درون چشم بچه شامپو نرود.بهتر است کودک بالای سه سال باشد.ویژگیهای محصولضدعفونی کننده و خنک کننده پوست سرمعتدل کننده چربی موتقویت کننده و نرم کننده موشامپو صد در صد گیاهیلینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
پودر سنجد ( هسته ، پوسته ، گوشت) - 200 گرم#گیاهان_داروئی❇️کارگاه تولیدی پوجو با بیش از 8 سال سابقه درخشان در صنعت تولید مواد غذایی طبیعی و سالم، همواره در تلاش بوده تا بهترین محصولات از منابع طبیعی را به دست مصرف کنندگان برساند. این کارگاه با تکیه بر دانش روز و استفاده از تجهیزات مدرن، به تولید انواع پودر جوانه گندم، سبوس ها و سویق ها می پردازد. محصولاتی که نه تنها از نظر تغذیه ای غنی و پرخاصیت هستند، بلکه به سلامتی و تندرستی جامعه کمک می کنند.پودر سنجد یکی از مواد طبیعی است که در طب سنتی و داروسازی به دلیل خواص فراوانش شناخته شده است. این پودر که از میوه سنجد به دست میآید، سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است و میتواند در بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا کند.ویژگیهای محصولتقویت کننده سیستم ایمنیبهبود عملکرد سیستم گوارشبسته بندی بهداشتیدارای نشان سیب سلامتلینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
چرا ناخن ها می شکنند ؟#اموزش❇️سلامت ناخنها و ظاهر مرتب آنها تاثیر بهسزایی در آراسته به نظر رسیدن ما دارد. در واقع، ناخن زیبا و سالم میتواند در افزایش اعتمادبهنفس افراد اثرگذار باشد؛ از همینرو این روزها مراقبت از ناخن و رسیدگی به آنها بیش از پیش مورد توجه قرار میگیرد. با این حال، برخی افراد از شکستن و ترک خوردن مداوم ناخنهای خود گله میکنند.دلایل مختلفی میتوانند باعث ترکخوردگی یا شکستن ناخنها شوند. عواملی که باعث ضعیف شدن لایههای ناخن میشوند و آن را مستعد شکستن از بغل یا وسط میکنند، شامل موارد زیر هستند:۱- کمبودهای تغذیهایعلت شکستن ناخن از کنار میتواند ناشی از کمبود کلسیم در بدن باشد. این ماده نقش مهمی در سلامت و حفظ ناخنها دارد. از طرفی، کمبود سایر ریز مغذیها مانند آهن، روی و انواع ویتامینها (A، B، C، D و E) میتوانند باعث پوستهپوسته شدن اطراف ناخن و ترک خوردن آن شوند. متخصصان معتقدند علت شکستن ناخن پا از وسط یا ریشه همین کمبود ریز مغذیها در بدن است.۲- جویدن ناخنیکی از عادات مخربی که باعث آسیب به ناخنها میشود و سلامت آنها را تحت تاثیر قرار میدهد، جویدن ناخن است. این کار باعث نفوذ مقدار زیادی رطوبت به زیر ناخن میشود و به مرور زمان آن را شکننده میکند.۳- کمخونیمبود آهن در بدن عوارض زیادی به همراه دارد که شکنندهشدن ناخنها یکی از آن موارد است. اگر در رژیم غذایی شما، آهن کافی وجود نداشته باشد یا بدن به دلایل مختلف آن را جذب نکند، ناخنها به صورت قاشقی تغییر شکل میدهند و به سمت داخل فرو میروند. اغلب متخصصان جدیترین علت شکستن ناخن از وسط را ناشی از کمخونی میدانند که نیاز به مداخله پزشکی دارد.۴- کاشت ناخن افرادی که دائما از اقدامات زیبایی ناخن استفاده میکنند، بیشتر دچار شکنندگی ناخن میشوند. در واقع، مواد شیمیایی ناشی از مانیکور، ژلها و اکریلیک که در طول انجام خدمات زیبایی ناخن مورد استفاده قرار میگیرند، ناخن را خشک و آسیبپذیر میکنند. از طرفی، تراش دادن ناخن با سوهان برقی که به مرور زمان باعث تضعیف لایههای ناخن میشود را میتوان دیگر علت شکستن ناخن از وسط دانست.۵- افزایش سنشکستن ناخن به دلیل افزایش سن یک عارضه محتمل است که بیشتر در زنان دیده میشود. در واقع، افزایش سن یکی از دلایل نازک شدن لایههای ناخن است که زنان پس از ۵۰ سالگی به دلیل تغییرات بدنی مانند یائسگی بیش از مردان آن را تجربه میکنند.۶- استفاده مداوم از لاک پاککن
پاک کردن مداوم لاک با استون یا لاک پاککن نامناسب، تاثیر منفی بر استحکام و مقاومت ناخن میگذارد. اغلب متخصصان پس از رد دلایل مرتبط با بیماریها، علت شکستن ناخن از بغل یا وسط را ناشی از استفاده مداوم و نادرست استون میدانند.۷- مواد شیمیایی اگر شما از آن دسته افرادی هستید که بدون دستکش دائما از مواد شیمیایی مانند انواع شویندهها استفاده میکنید، بیش از دیگران در معرض آسیب رساندن به ناخنهای خود هستید. مواد شیمیایی میتوانند بخشی از ساختار ناخن را حل کنند که نتیجه آن، شکستن ناخنهای دست و پا به صورت افقی یا از بغل است. همچنین استفاده مکرر از لاکهای ناخن باعث دهیدراتهشدن و شکنندگی بیشتر ناخن میشود.۸- مرطوب نگه داشتن ناخنهارطوبت بیش از حد میتواند علت شکستن ناخن به صورت افقی باشد. افرادی که عادت دارند دائما دستهای خود را با آب بشویند، بیشتر در معرض شکنندهشدن ناخنهایشان قرار دارند؛ زیرا رطوبت زیاد، بافت ناخن را سست میکند.
لینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
پکیج شب ادراری نوشاد#محصولات_طب_نما❇️پکیج شب ادراری نوشاد:پک دوتایی درمان شب ادراری کودکان نوشاد باعث می شود سردی و رطوبت و ضعف کمر بر طرف شده باعث افزایش عکس العمل پروستات و مثانه می شود و شب ادراری کودکان را از بین می برد. مصرف ترکیب روغن دارچین و زنجبیل باعث می شود سردی و رطوبت و ضعف کمر بر طرف شود و باعث افزایش عکس العمل پروستات و مثانه می شود و تکرر ادرار و شب ادراری کودکان را ازبین می برد.موارد مصرف:درمان شب ادراری کودکان، ضد اسپاسم عضلات، دفع سردی و بلغم عضلاتنحوه مصرف:روزانه 2 نوبت به تیره کمر و پهلو ها ماساژ داده و روز بعد شستشو داده شود.شرایط نگهداری :در جای خشک و خنک و دور از رطوبت و دسترس کودکان نگهداری شود. در دمای 0-30درجه سانتی گراد نگهداری شود.ویژگیهای محصولدفع سردی و بلغم عضلاتضد اسپاسم عضلاتدرمان شب ادراری کودکانروغن دارچین و زنجبیللینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
پودر عصاره مالت#گیاهان_داروئی❇️پودر عصاره مالتعصاره مالت حاصل از پخت دانه های جو جوانه زده است که به شکل پودر نیز فرآوری می شود و قابلیت نگهداری محصول را بالا برده و جهت مصارف خانگی مناسب می باشد. این پودر دارای انواع ویتامین ها و املاح معدنی بوده و یک ماده غذایی ارزشمند می باشد. همچنین به علت داشتن رطوبت پایین قابلیت نگهداری طولانی تری از عصاره مالت مایع داشته و جابه جایی و حمل و نقل آن نیز بسیار راحت تر و ایمن تر می باشد.خواص پودر عصاره مالتدارای انواع ویتامین های گروه B بوده و یک ماده مقوی کاملا طبیعی برای همه افراد به خصوص ورزشکاران و کودکان در حال رشد می باشد.حاوی ویتامین E می باشد. این ویتامین اکسیر جوانی نامیده می شود و برای حفظ سلامتی پوست و مو بسیار مفید می باشد.حاوی مواد معدنی مانند مس، کلسیم، منیزیم می باشد.حاوی اسید فولیک و آهن می باشد و جهت درمان کم خونی قابل استفاده است.حاوی فیبر بوده و یک مکمل بسیار مناسب برای کمک به هضم و جذب غذا و سلامتی دستگاه گوارش می باشد. همچنین ملین بوده و سبب کاهش سرطان روده و افزایش میزان جذب مواد غذایی در روده می گردد.ویژگیهای محصولحاوی ویتامین های گروه B و Eمفید برای سلامت پوست و مومفید برای درمان کم خونیبسته بندی بهداشتیلینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
آبرسانی انواع پوست به روش خانگی#اموزش❇️رای درمان خشکی پوست کافی است که رطوبت پوستتان را به او برگردانید، به این کار آبرسانی پوست میگویند. آبرسانی پوست را میتوان با روشها و در مراحل مختلف انجام دادتغییر عاداتاگر اهل استحمام با آب داغ هستید بهتر است برای مدتی آن را کنار بگذارید و از این به بعد با آب ولرم صورت و بدنتان را شستوشو دهید. یکی دیگر از عاداتی که باید تغییر پیدا کند تغذیه شماست. مصرف هر چه بیشتر مایعات و سبزیجات و میوهها بر روی پوست بدن شما تاثیر زیادی میگذارد. و در آخر این که ورزش کنید و پوستتان را در معرض هوای پاک قرار دهید.آبرسانی پوست به روشهای طبیعیآبرسانی پوست با روشهای طبیعی یکی از راهکارهایی است که از گذشته طرفداران خود را داشته است. روشهای طبیعی شامل: ماسکهای خانگی، بخور کردن و روغنهای گیاهی هستند که به توضیح هر کدام پرداختهایم:آبرسانی پوست از طریق ماسکماسک آبرسان برای پوستهای خشکدارندگان پوستهای خشک برای بهبود پوست و حفظ رطوبت میتوانند از این چند نوع ماسک آبرسان خانگی برای پوست خشک استفاده کنند:ماسک آبرسان برای پوستهای چرباگر پوست شما همیشه برق میزند یا چند ساعت بعد از شستن صورتتان دوباره پوست شما به شکلی است که انگار روزهاست شسته نشده یا دارای جوشها و منافذ باز پوست هستید شما پوستی چرب دارید. دارندگان پوستهای چرب نباید گمان کنند که پوستشان نیازی به آبرسانی ندارد و از این قضیه مستثنی هستند. لازم است بدانید پوست بدن شما دارای مادهای به نام هیالورونیک اسید است اگر به این ماده رطوبت کافی نرسد در طولانی مدت کاهش مییابد و بعد از مدتی پوست دچار چین و چروک میشود.اما ماسک مناسب برای آبرسانی پوست چرب، بهتر است که فاقد روغن باشد. از ماسکهای مخصوص آبرسانی پوست چرب میتوان چند مورد را نام برد:مقداری خیار را رنده کنید و آن را با یک قاشق عسل مخلوط کنید.یک عدد موز را پوره کنید. با چند قطره آبلیمو ترکیب کنید.نصف یک هلو و نصف یک موز را با دوقاشق پودر جوی دو سر ترکیب کنید.گل سرشور را پودر کنید و همراه یک قاشق چایخوری عسل ترکیب کنید.ماسک آبرسان برای پوستهای مختلطاگر پوستتان مختلط است یعنی در برخی از نواحی پوست چرب است و در برخی نقاط دیگر دچار خشکی و پوسته شدن است یا حالتی معمول میان این دو را دارید، شما دارای پوست مختلط هستید. پوستهای مختلط هم احتیاج به آبرسانی دارند. دو نوع ماسک آبرسان پوست مختلط خانگی را برای شما معرفی میکنیممقداری از ژل داخل آلوئه ورا را با دو قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.مقداری پوره خیار را با دو قاشق ماست ترکیب کنید.روغنهای گیاهیروغنهای گیاهی هم برای آبرسانی و مرطوب نگه داشتن پوست توصیه میشوند. روغنهایی مانند آرگان، زیتون، بادام، نارگیل و جوجوبا از روغنهای گیاهی آبرسان پوست هستند. البته اگر پوست چرب دارید بهتر است از روغن گل رز، رزماری یا لیمو استفاده کنید. روغنهای گیاهی در مدت کوتاهی جذب میشوند و خشکی پوست را از بین میبرند، اما فراموش نکنید که روغنهای گیاهی آبرسان پوست را باید مداوم و روزانه استفاده کنید.بخور کردنبخور برای آبرسانی پوست یک راه ساده و کم هزینه است، کافی است مقداری آب خالی یا همراه با گیاهان دارویی را بر روی حرارت قرار دهید تا به نقطه یجوش برسد، سپس یک حوله را روی سرتان بکشید و صورتتان را در معرض بخار ناشی از آب قرار دهید.اگر موارد گفته شده را در منزل با هم انجام دهید در این صورت شما آبرسانی عمیق پوست در منزل انجام دادهاید. برای این کار ابتدا باید پوست صورتتان را پاکسازی کنید، سپس بخور کنید، شما میتوانید در بخورتان از گیاهانی مانند بابونه یا رزماری استفاده کنید،لینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
وازلین بدون بو#محصولات_طب_نما❇️وازلین اعلا - بدون بووازلین (یا همان ژل پترولاتی) یک لایه محافظ روی پوست ایجاد میکند که از تبخیر رطوبت جلوگیری کرده و پوست را نرم نگه میدارد. این ماده به دلیل خاصیت اکسیداسیونناپذیری، برای درمان خشکیهای موضعی، ترک پوست و محافظت از زخمهای سطحی بسیار موثر است.موارد مصرف:رفع خشکی پوست دست و پادرمان ادرار سوختگی پای نوزادرفع خشکی و ترک خوردگی لب هاموارد مصرف :رفع خشکی پوست دست و پا، ادرار سوختگی پای نوزاد، خشکی و ترک خوردگی لب هانحوه مصرف :موضعیویژگیهای محصول:محافظت از پوستجلوگیری از خراشیدگی پوستحفط رطوبت و نرم کننده پوستلینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
پودر آویشن (شیرازی خالص)#گیاهان_داروئی❇️پودر آویشن چیست؟آویشن گیاهی پر خاصیت و ادویه ای محبوب در آشپزی می باشد که از خانواده نعناع می باشد. از این گیاه خوشمزه و پر خاصیت به صورت دمنوش و یا پودری استفاده می شود.پودر آویشن برای مویکی دیگر از خواص آویشن تقویت ریشه مو و رشد مجدد موها می باشد. این عمل توسط ماده ای مغذی به نام فولیکول انجام می شود. همچنین گردش خون کف سر را افزایش می دهد و موها را ضخیم کرده و درخشان می نماید و از ریزش آن نیز جلوگیری می کند. آویشن به دلیل ضد باکتریایی بودن سبب تمیز شدن پوست سر می شود و شوره سر را درمان می کند.پودر آویشن را چگونه مصرف کنیم؟مصرف پودر آویشن به انواع روش های مختلف امکان پذیر می باشد. در اکثر غذاهای سنتی و فست فودی برای داشتن طعم بهتر و خوشمزه تر غذا و معطر شدن غذاها، از این ادویه ی محبوب استفاده می کنند.پودر آویشن گرم است یا سرد؟طبع آویشن گرم و خشک می باشد و به دلیل داشتن عطر و طعم فراوان در اکثر غذاها استفاده می شود. افراد گرم مزاج باید در مصرف آویشن احتیاط کنند و بیش از اندازه از آویشن مصرف نکنند.پودر آویشن چه خاصیتی دارد؟پودر آویشن مزایا و خواص فراوانی برای سلامتی دارد از جمله سبب تقویت اعصاب می شود و در درمان افسردگی مؤثر است. بی خوابی و خستگی را بر طرف کرده و فشارخون را کاهش می دهد و سبب کاهش چربی خون می شود.همچنین آویشن دارای خواص ضد میکروبی و ضد قارچی و ضد انگلی و ضد التهاب و احتقان دارد. زخم های داخلی را بهبود می بخشد و خاصیت ضد آلزایمری دارد.پودر آویشن در بارداریمصرف پودر آویشن یا دمنوش آویشن در دوران بارداری سبب سقط جنین می شود بنابراین نباید این گیاه را در دوران بارداری مصرف کرد.ویژگیهای محصول:رفع تنگی نفس و سرفهبهبود نفخ شکمبسته بندی بهداشتیلینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa
نقش منیزیم در بدن#اموزش❇️نقش منیزیم در بدنمنیزیم، یکی از مواد معدنی ضروری و پرمصرف بدن است که نقش مهمی در سلامت عمومی ایفا میکند. این ماده در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن از جمله سلامت استخوان، کنترل قند خون، سلامت قلب و کاهش اضطراب موثر است. اهمیت منیزیوم به قدری بالاست که معمولا توسط متخصص دکتر تغذیه و رژیم، توصیه میشود. برخی از فواید منیزیم در بدن شامل موارد زیر میشوند:سلامت استخوان: منیزیم در تشکیل و استحکام استخوانها نقش دارد و به تنظیم سطح کلسیم و ویتامین D کمک میکند.پیشگیری و کنترل دیابت: این ماده معدنی در متابولیسم گلوکز و عملکرد انسولین موثر است و میتواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد.سلامت قلب و عروق: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات از جمله قلب ضروری است و خطر بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.پیشگیری و کاهش میگرن: این ماده معدنی با تنظیم انتقالدهندههای عصبی و انقباض عروق خونی در کاهش دفعات و شدت سردردهای میگرنی نقش دارد.بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS): مصرف منیزیم همراه با ویتامین B6 در کاهش علائمی مانند نفخ، نوسانات خلقی و درد سینه موثر خواهد بود.میزان منیزیوم مورد نیاز روزانه چقدر است؟میزان منیزیم مورد نیاز روزانه بسته به سن و جنس متفاوت است:مردان بالغ؛ حدود 400–420 میلیگرم؛زنان بالغ؛ حدود 310–320 میلیگرم (در بارداری 350–360 میلیگرم)؛کودکان؛ بین 80 تا 240 میلیگرم، بسته به سن.دلایل کمبود منیزیمدلایل کمبود منیزیم در افراد سالم نادر است. رایجترین آنها شامل موارد زیر هستند:مصرف الکل: الکل باعث کاهش جذب منیزیم و افزایش دفع آن از طریق ادرار میشود.سوختگیهای شدید: آسیبهای ناشی از سوختگیهای شدید منجر به از دست دادن منیزیم میشود.چگونه بفهمیم کمبود منیزیم داریم؟علائم کمبود منیزیم، یک چالش تغذیهای فراگیر است که میتواند همه افراد را درگیر کند. اگرچه علائم این کمبود در بیشتر افراد مشابه است، اما شدت و نوع نشانهها با توجه به سن، جنس و شرایط بدنی متفاوت خواهد بود. در ادامه به علائم کمبود منیزیم در گروههای مختلف میپردازیم:علائم کمبود منیزیم در مرداندر مردان، سبک زندگی پرتنش، تغذیه ناسالم و بیماریهای گوارشی میتواند منجر به کمبود منیزیم شود. از مهمترین نشانههای کمبود منیزیم در آقایان میتوان به گرفتگی عضلات، ضعف و خستگی مزمن، تپش قلب، اضطراب، کاهش اشتها، حالت تهوع، سردرد و ضعف حافظه اشاره کرد.علائم کمبود منیزیم در زنانکمبود منیزیم در زنان به دلیل رژیمهای غذایی نامتعادل، استرس بالا و تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی شایع است. علائم کمبود منیزیم در خانمها شامل گرفتگی عضلات، خستگی مفرط، اضطراب، بیقراری، نوسانات خلقی، مشکلات خواب و ضعف عمومی است.علائم کمبود منیزیم در کودکانکودکان در دوران رشد به منیزیم بیشتری نیاز دارند و کمبود آن میتواند انرژی، تمرکز و خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد. نشانههای کمبود منیزیم در کودکان شامل ضعف عضلانی، گرفتگی عضلات، خستگی، بیحوصلگی، اختلال خواب، مشکلات حافظه، کاهش تمرکز، یبوست و میل شدید به خوردن شکلات میشوند. از مهمترین عوارض کمبود منیزیم در کودکان این است که روند رشد و فعالیتهای روزمره آنها به شدت تحت تاثیر قرار میگیرد.لینک عضویت کانال :ble.ir/tebnema_irآدرس سایت: http://www.tebnema.irآیدی جهت مشاوره:@tebnemaa