یک تمرین ساده برای آرامش آنی🥰
نفس عمیق شکمی به روش طب سنتی:
۴ ثانیه دم
۴ ثانیه نگهدار
۴ ثانیه بازدم
۴ ثانیه مکث
روزی چند بار این چرخهی تنفس رو تکرار کن. ذهن و بدن هر دو آروم میشن.
نفس عمیق شکمی به روش طب سنتی:۴ ثانیه دم۴ ثانیه نگهدار۴ ثانیه بازدم۴ ثانیه مکث روزی چند بار این چرخهی تنفس رو تکرار کن. ذهن و بدن هر دو آروم میشن.
ماساژ ضد استرس با روغنهای گیاهی ماساژ کف پا با روغن اسطوخودوس یا بادام شیرین قبل خواب باعثتخلیه استرس
آرامش عصبی
بهبود کیفیت خوابمیشه.
میتونی چند قطره روغن رو به کف پا زده و با دقت ماساژ بدی.
چرا وقتی استرس داریم، معدهمون درد میگیره؟
شاید فکر کنیم مشکلات معده فقط از غذاست، اما مغز و معده ما با یه عصب حیاتی به هم وصلن؛ به اسم عصب واگ وقتی استرس داریم، این عصب تحریک میشه و باعث دلدرد، نفخ، اسهال یا یبوست میشه.🥲
برای آرامش گوارش، باید اعصابمون آروم باشه!
شاید فکر کنیم مشکلات معده فقط از غذاست، اما مغز و معده ما با یه عصب حیاتی به هم وصلن؛ به اسم عصب واگ وقتی استرس داریم، این عصب تحریک میشه و باعث دلدرد، نفخ، اسهال یا یبوست میشه.🥲 برای آرامش گوارش، باید اعصابمون آروم باشه!
گیاهانی که اعصابتو آروم میکنن
۱. بادرنجبویه (به چای ملیسا وچای حضرت علی معروفه): ضد استرس، آرامکننده قلب
۲. اسطوخودوس: آرامشدهنده قوی، ضد سردرد
۳. گل ساعتی: کمک به خواب و کاهش اضطراب
این مکمل ها با توجه به شرایط بدنی هر فردی میتونه تغییر کنهاگه میخوای مکمل مناسب با شرایط بدنیت رو استفاده کنی بهم پیامبده تا راهنماییت کنم
@Miss_mehrnavard
۱. بادرنجبویه (به چای ملیسا وچای حضرت علی معروفه): ضد استرس، آرامکننده قلب
۲. اسطوخودوس: آرامشدهنده قوی، ضد سردرد
۳. گل ساعتی: کمک به خواب و کاهش اضطراب
این مکمل ها با توجه به شرایط بدنی هر فردی میتونه تغییر کنه
اگه میخوای مکمل مناسب با شرایط بدنیت رو استفاده کنی بهم پیامبده تا راهنماییت کنم@Miss_mehrnavard
استرس مزمن چه بلایی سر خواب میاره؟
استرس، سطح هورمون کورتیزول رو بالا میبره. این یعنی مغز تو حالت آمادهباش باقی میمونه و خواب عمیق مختل میشه.نتیجه؟ بیخوابی، بیدار شدنهای مکرر، و حتی کابوسهای شبانه. مشکلی که خیلی هاتون قطعا تو این چندوقته گذشته درگیرش بودین🥹
برای یه خواب راحت، اول باید ذهن آروم بشه.
استرس، سطح هورمون کورتیزول رو بالا میبره. این یعنی مغز تو حالت آمادهباش باقی میمونه و خواب عمیق مختل میشه.نتیجه؟ بیخوابی، بیدار شدنهای مکرر، و حتی کابوسهای شبانه. مشکلی که خیلی هاتون قطعا تو این چندوقته گذشته درگیرش بودین🥹 برای یه خواب راحت، اول باید ذهن آروم بشه.
اولین نسخهی آرامبخش در طب سنتی
🫖 جوشاندهی آرامشبخش شبانه:
بهلیمو + اسطوخودوس + گلگاوزبان
هر شب قبل خواب یه فنجان میل کنین
باعث کاهش استرس، تنظیم خواب، پاکسازی فکر از تنشهای روزمره میشه
نکته مهم:اگه فشار خون بالا دارین گل گاوزبان رو حذف کنید ️
🫖 جوشاندهی آرامشبخش شبانه:
بهلیمو + اسطوخودوس + گلگاوزبان
هر شب قبل خواب یه فنجان میل کنین
باعث کاهش استرس، تنظیم خواب، پاکسازی فکر از تنشهای روزمره میشهنکته مهم:اگه فشار خون بالا دارین گل گاوزبان رو حذف کنید ️
️️خیلی از ماها بیمار نیستیم اما نیاز به اصلاح مزاج داریم لطفاً اصلاح مزاج را جدی بگیریمسالی یکبار لازم است که هر فردی با گیاه دارویی بدن خود را پاکسازی کنه تا شاداب بشه یه مثال میزنمماشین تون رو سالی چند بار کارواش میبرید؟؟چند بار سرویس میکنید ؟؟؟؟؟خونه، پرده اتاق و... چند وقت یکبار نظافت میکنید ؟؟؟؟؟؟؟به بدن تون هم با این دید نگاه کنید و اصلاح مزاج کنید
نو میشید ،و این یعنی پیشگیری یا درمان به موقع #تو_ارزشمندترینی مراقب خودت باشبرای پاکسازی بهم پیام بده بهانه های رایج برای شروع نکردن
الان پول ندارم، بذار بعداًالان سرم شلوغه، وقت ندارمبذار تابستون تموم شه، زمستون تموم بشه بعدش شروع میکنماز شنبه شروع میکنماز کجا معلوم این دوره مؤثر باشه؟من قبلاً کلی چیز امتحان کردم، جواب نگرفتمشوهرم/زنم موافق نیستنکنه الکی باشه مثل بقیه؟
قبول دارید همش بهونست؟
یا کلمه 🧿 لاغری 🧿رو به آیدی زیر بفرست
مشاور طب سنتی@Miss_mehrnavard
الان پول ندارم، بذار بعداًالان سرم شلوغه، وقت ندارمبذار تابستون تموم شه، زمستون تموم بشه بعدش شروع میکنماز شنبه شروع میکنماز کجا معلوم این دوره مؤثر باشه؟من قبلاً کلی چیز امتحان کردم، جواب نگرفتمشوهرم/زنم موافق نیستنکنه الکی باشه مثل بقیه؟قبول دارید همش بهونست؟
یا کلمه 🧿 لاغری 🧿رو به آیدی زیر بفرست
مشاور طب سنتی
@Miss_mehrnavard
لاغری فقط با حذف غذا و گرسنگی نیستبا اضافه کردن آگاهیه که اتفاق میافته.
اگه روش درمانت اصولی باشهلاغری تبدیل میشه به یه مسیر آرام و پایدار… نه یه عذاب همیشگی.
و یا به آیدی یا شماره زیر کلمه
لاغری فوری را بفرستین: