﷽ ده توصیهی کلیدی طب سنتی ایران در مورد زمانبندی خوراک و خواب (معروف به «سِتّه ضروریه» یا شش اصل ضروری زندگی) :
دربارهی خوراک (آداب غذا خوردن):
۱. وعدهی ناهار را سبک کن: در طب سنتی، وعدهی اصلی و سنگین، وعدهی شام است. ناهار باید سبکتر باشد تا انرژی برای فعالیت روزانه باقی بماند و هضم آسانتر صورت گیرد.
۲. شام را دیرهنگام نخور: شام باید در اوایل شب (حدوداً دو تا سه ساعت پس از غروب آفتاب) خورده شود تا بدن فرصت کافی برای هضم کامل غذا قبل از خواب داشته باشد.
۳. روی غذا آب ننوش: نوشیدن آب در حین یا بلافاصله پس از غذا ممنوع است؛ زیرا باعث رقیق شدن شیرهی گوارشی و ضعف هضم میشود. نیم ساعت قبل و حداقل یک ساعت پس از غذا آب بنوشید.
۴. پرخوری ممنوع: از سیر شدن کامل پرهیز کن و قبل از سیری دست از غذا بکش تا هضم به راحتی انجام شود (این همان قانون ثلث است: یک سوم غذا، یک سوم آب، یک سوم نفس).
۵. بین دو وعده اصلی فاصله بگذار: حتماً بین صبحانه تا ناهار و ناهار تا شام، به بدن فرصت کافی برای هضم کامل و احساس گرسنگی واقعی بده (معمولاً حداقل ۶ ساعت).
دربارهی خواب (آداب استراحت):
۶. خواب شب را در اول شب آغاز کن: بهترین زمان خواب از دید طب سنتی، دو تا سه ساعت پس از غروب آفتاب است. این ساعات برای بازسازی و تولید انرژی حیاتی (قوای مدبره بدن) ضروریاند.
۷. سحرخیز باش: بهترین زمان بیدار شدن، قبل یا کمی بعد از طلوع خورشید است. خواب پس از طلوع آفتاب به شدت مضر دانسته شده و باعث کسالت و کاهش تمرکز میشود.
۸. از خواب روز پرهیز کن: خوابیدن در وسط روز (به خصوص از اواسط صبح تا عصر) باعث سنگینی و افزایش رطوبت بدن میشود، مگر قیلولهی بسیار کوتاه و معتدل (کمتر از ۳۰ دقیقه) در تابستان.۹. با شکم پر نخواب: خوابیدن بلافاصله پس از خوردن شام یا غذای سنگین، روند هضم را مختل کرده و باعث تولید مواد زائد و ترش کردن (ریفلاکس) میشود.۱۰. خواب را در محیط آرام و تاریک انجام بده: خواب در مکانهای پر سر و صدا یا روشن، کیفیت استراحت را کاهش میدهد و مانع از استراحت کامل مغز و اعصاب میشود.
۲
سفارش برای درمان کیست سینه به مقصد تهران به امید سلامتی این عزیز
۱
سوپ سبک؛ شروعی آرام برای معده خالیبعد از ساعات طولانی روزه، معده حساستر است. شروع افطار با سوپ سبک سبزیجات یا سوپ جو باعث آماده شدن سیستم گوارش میشود و از نفخ و سنگینی جلوگیری میکند. مصرف غذاهای سرخکرده در ابتدای افطار میتواند فشار ناگهانی به دستگاه گوارش وارد کندhttps://ble.ir/tebsonty121
۱
زبان خبرچین ترین عضو بدندیدی خبرچین همیشه خبرا رو از این طرف به اون طرف می بره؟؟؟ اونم باچی؟؟؟ با زبوون؟؟؟ میدونستی همون زبوون تمام خبرای داخل بدنت رو از رو ظاهرش میگه؟ 🥺 آیا بدون رفتن به دکتر وآزمایش دادن میشه؟؟؟بله زبان شناسی یکی از شاخه های علم طب سنتی هست که بادیدن زبونت نه تنها همه ی بیماری ها ومشکلات بدنت رو تشخیص میده هم بهترین درمان گیاهی رو برات تجویز میکنهبرای رزرو نوبت مشاوره پی وی پیام بدین┏━━━━━━┓ ۰۹۱۲۳۴۸۰۹۲۷┗━━━━سلامتی وحال خوب شما آرزوی ماست لینک گروه واتساپ
https://chat.whatsapp.com/JhCXfG4Fl65ELRQnMKozHc
لینک گروه ایتا https://eitaa.com/joinchat/450364827C5119c38f8d
لینک گروه روبیکا
https://rubika.ir/joing/EICFHBEG0SVDHOIATZNDJTGILZVSXIWM
گروه سروش
https://splus.ir/joingroup/AOgLih2Fetd75OVUvUBRWA
«یک فنجان سلامتی»
یه فنجان سلامتی با سونو کامل بدن بدون هزینه
شناسه:https://ble.ir/tebsonty121۱
اگه نگران رشد قد بچهت هستی…اگه زانو درد و کمردرد اذیتت میکنه…وقتشه استخوانهاتو تغذیه کنی پودر استخوانساز گیاهیتقویت استخوان و مفاصل به روش طبیعی کمک به رشد قد در سنین رشد کمک به ترمیم شکستگیها کاهش درد مفاصل و استخوان پیشگیری از پوکی استخوان خوشعطر و خوشطعمترکیبی مقوی از بذرها و دانههای مفیدساده، خوشمزه، کاملاً طبیعیهر شب قبل از خواب، فقط یک قاشق بدن سالم، استخوان محکممناسب کودکان و بزرگسالانهمین امروز شروع کن برای سفارش پیام بده
پودر استخوانساز گیاهیتقویت استخوان و مفاصل به روش طبیعی کمک به رشد قد در سنین رشد کمک به ترمیم شکستگیها کاهش درد مفاصل و استخوان پیشگیری از پوکی استخوان خوشعطر و خوشطعمترکیبی مقوی از بذرها و دانههای مفیدساده، خوشمزه، کاملاً طبیعیهر شب قبل از خواب، فقط یک قاشق بدن سالم، استخوان محکممناسب کودکان و بزرگسالانهمین امروز شروع کن برای سفارش پیام بده۱شکرگذاری خدایا شکرت خیر و خوشی از همه طرف وارد زندگی من میشهخدایا شکرت برای هدایای فوق العاده ای که دریافت میکنمخدایا شکرت زندگیم طبق خواسته هام پیش میرهخدایا شکرت که در همه حال هوای بنده هاتو داریخدایا شکرت که پرقدرت ادامه میدم و برای خلق خواسته هام تلاش میکنمخدایا شکرت از اینکه همیشه و همه جا همراه لحظه های منیخدایا شکرت که هر موقع صدات کردم به فریادم رسیدیخدایا شکرت فراوانی نعمتت به سوی من مثل آبشار روان و جاریستخدایاشکرت زندگی عالی حق الهی من است
.ازکجامتوجه بشیم بدنمون مشکلش چیهوچطور بدن رو پاكسازی کنیم .
چطور سموم رو از بدن خارج کنیم.
🟢این شاید سوال خیلی از شماهاست.کمی به نشانه ها توجه کنید
احساس خستگی وخواب الودگی دارین یبوست خیلی اذیتتون میکنهگر گرفتگی بدن نفخ معده وروده داریناسترس واضطراب دارین🥺تمرکز کافی توکارهای روز مره نداریناشتهاتون بیشتر به فست فود وشیرینجات وغذاهای ناسالمهبیقرار وعصبی هستیناحساس بلاتکلیفی خواب بی کیفیت
اگه سه یا چهار تا از این علائم رو دارین باید حتما بدنتون رو پاکسازی کنید
ازکجامتوجه بشیم بدنمون مشکلش چیهوچطور بدن رو پاكسازی کنیم .چطور سموم رو از بدن خارج کنیم.🟢این شاید سوال خیلی از شماهاست.
کمی به نشانه ها توجه کنیداحساس خستگی وخواب الودگی دارین یبوست خیلی اذیتتون میکنهگر گرفتگی بدن نفخ معده وروده داریناسترس واضطراب دارین🥺تمرکز کافی توکارهای روز مره نداریناشتهاتون بیشتر به فست فود وشیرینجات وغذاهای ناسالمهبیقرار وعصبی هستیناحساس بلاتکلیفی خواب بی کیفیتاگه سه یا چهار تا از این علائم رو دارین باید حتما بدنتون رو پاکسازی کنید
علائم آسیبهای روانی در شرایط بحرانی و جنگ:• گوشهگیری و کنارهگیری از خانواده و دوستان• کاهش توانایی انجام کارهای روزانه• افزایش استرس، اضطراب و نگرانی• بیحالی و کاهش انرژی• لرزش و یا گرفتگی عضلات• مشکلات خواب و تغذیه
راهکارهای مقابله با آسیبهای روانی
سازگاری با شرایط: با شرایط بحرانی سازگار شوید و از بزرگنمایی مشکلات خودداری کنید. مدیریت استرس: تکنیکهای تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزشهای سبک را تمرین کنید. برقراری ارتباطات اجتماعی: با دوستان و خانواده در تماس باشید و روابط اجتماعی خود را تقویت کنید. خواب کافی: به برنامه خواب منظم پایبند باشید و از نخوابیدن پرهیز کنید. فعالیتهای سرگرمکننده: به سرگرمیها و فعالیتهای مورد علاقه خود بپردازید. پرهیز از خودسرزنشی: از سرزنش خود و دیگران خودداری کنید و به سمت بخشش و درک شرایط حرکت کنید.پرهیز از مشاجرات و آسیب های روحی و روانی به دیگران : از مشاجرات و ایجاد تنش و دلخوری ها پرهیز کنید شرایط را برای دیگران سخت تر نکنید و به تحمل و تاب آوری اطرافیان کمک کنید .https://ble.ir/tebsonty121
سفارش امروز برای کیست سینه و رحم