عادتهای سادهای که کمرتان را نجات میدهدبرای اینکه کمردردها تکرار نشوند، باید محیطی گرم و حمایتی برای ستون فقرات ایجاد کنیم.این موارد را در برنامه روزانه بگنجانید:
۱. گرم نگه داشتن ناحیه کلیه:*در طب سوزنی، گرم کردن کمر (بهخصوص با کیسه آب گرم یا لباسهای گرم در شب) باعث فعال شدن جریان «چی» و کاهش التهاب عضلات میشود.
۲. بلند شدن صحیح از خواب:هرگز بلافاصله بعد از بیدار شدن، از حالت خوابیده به صورت مستقیم بلند نشوید. ابتدا به پهلو بچرخید، سپس با کمک دستها بلند شوید تا فشار ناگهانی به دیسکهای کمر وارد نشود.
۳. تغییر وضعیت هر ۲۰ دقیقه:اگر شغل شما نشستنی است، هر ۲۰ دقیقه یک بار بلند شوید و فقط ۳۰ ثانیه حرکات کششی ساده انجام دهید تا انرژی در کمر رک نشود.
۴. حمایت از قوس کمر:هنگام نشستن روی صندلی، از یک بالشتک کوچک یا حوله لولهشده در گودی کمر استفاده کنید تا ستون فقرات در وضعیت طبیعیاش باقی بماند.
#طب_سوزنی_تهران #درمان_کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی #درمان_درد
۱. گرم نگه داشتن ناحیه کلیه:*در طب سوزنی، گرم کردن کمر (بهخصوص با کیسه آب گرم یا لباسهای گرم در شب) باعث فعال شدن جریان «چی» و کاهش التهاب عضلات میشود.
۲. بلند شدن صحیح از خواب:هرگز بلافاصله بعد از بیدار شدن، از حالت خوابیده به صورت مستقیم بلند نشوید. ابتدا به پهلو بچرخید، سپس با کمک دستها بلند شوید تا فشار ناگهانی به دیسکهای کمر وارد نشود.
۳. تغییر وضعیت هر ۲۰ دقیقه:اگر شغل شما نشستنی است، هر ۲۰ دقیقه یک بار بلند شوید و فقط ۳۰ ثانیه حرکات کششی ساده انجام دهید تا انرژی در کمر رک نشود.
۴. حمایت از قوس کمر:هنگام نشستن روی صندلی، از یک بالشتک کوچک یا حوله لولهشده در گودی کمر استفاده کنید تا ستون فقرات در وضعیت طبیعیاش باقی بماند.
#طب_سوزنی_تهران #درمان_کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی #درمان_درد
۵
چه ساعتی غذا بخوریم که بدنمان آسیب نبیند؟ «آیا فرق میکند چه ساعتی غذا بخوریم؟ مثلاً شام دیر وقت چه اثراتی دارد؟»در طب سوزنی ما «ساعت ارگانها» داریم.بین ساعت ۷ تا ۹ شب، زمان فعالیت «کلیهها» است و از ساعت ۱۱ شب به بعد، بدن باید آماده بازسازی شود. وقتی شما ساعت ۱۰ یا ۱۱ شب یک غذای سنگین (مثل خورش یا برنج) میخورید، تمام انرژی بدن که باید صرف «پاکسازی و ترمیم» شود، صرف «هضم غذا» میشود. نتیجهاش چیست؟ بیدار شدن با احساس خستگی و پفآلودگی صورت.
راهکار (قانون طلایی):سعی کنید «سنگینترین» وعده غذایی را بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد-از-ظهر (زمان اوج قدرت معده) بخورید. شام را سبک کنید و ترجیحاً ۲-۳ ساعت قبل از خواب شام را میل کرده باشید تا صبحها با بدنی سبک و انرژی تازهتر بیدار شوید.
#طب_سوزنی_تهران #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #آموزش_کاربردی
«آیا فرق میکند چه ساعتی غذا بخوریم؟ مثلاً شام دیر وقت چه اثراتی دارد؟»در طب سوزنی ما «ساعت ارگانها» داریم.بین ساعت ۷ تا ۹ شب، زمان فعالیت «کلیهها» است و از ساعت ۱۱ شب به بعد، بدن باید آماده بازسازی شود. وقتی شما ساعت ۱۰ یا ۱۱ شب یک غذای سنگین (مثل خورش یا برنج) میخورید، تمام انرژی بدن که باید صرف «پاکسازی و ترمیم» شود، صرف «هضم غذا» میشود. نتیجهاش چیست؟ بیدار شدن با احساس خستگی و پفآلودگی صورت. راهکار (قانون طلایی):سعی کنید «سنگینترین» وعده غذایی را بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد-از-ظهر (زمان اوج قدرت معده) بخورید. شام را سبک کنید و ترجیحاً ۲-۳ ساعت قبل از خواب شام را میل کرده باشید تا صبحها با بدنی سبک و انرژی تازهتر بیدار شوید.#طب_سوزنی_تهران #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #آموزش_کاربردی
۹
اگر کمرتان خشک شده و سخت خم میشوید، این پست برای شماستزمانی که کمر احساس خشکی میکند، یعنی جریان «چی» یا همان انرژی در مسیر ستون فقرات کند شده است. در این حالت، ما به حرکاتی نیاز داریم که مهرهها را تکتک فعال کند.تمرین پیشنهادی: گربه-گاو (Cat-Cow) با متد تنفسیاین حرکت یکی از بهترینها برای باز کردن گرههای کمر است. روش دقیق اجرا:
۱. روی یک زیرانداز نرم قرار بگیرید (دستان زیر شانه و زانوها زیر لگن).۲. مرحله اول (دم): به آرامی نفس بکشید، شکم را به سمت زمین ببرید، کمر را قوس دهید و سر را به آرامی بالا ببرید (طوری که انگار میخواهید سقف را ببینید). در این حالت فشار را در گودی کمر احساس کنید.
۳. مرحله دوم (بازدم): بازدم را طولانی کنید، چانه را به سینه بچسبانید و کمر را مثل یک گربه عصبانی، کاملاً گرد کنید و به سمت سقف ببرید. نکات حیاتی:- حرکت را نباید سریع انجام دهید؛ هر مرحله باید با یک نفس همراه باشد.- اگر در هر مرحله احساس درد تیز کردید، دامنه حرکت را کم کنید (یعنی کمتر قوس دهید).- تعداد: ۱۰ مرتبه تکرار کنید.این حرکت را بعد از یک کیسه آب گرم روی کمر انجام دهید تا اثرش دوچندان شود.
#طب_سوزنی_تهران #درمان_کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی #درمان_درد
روش دقیق اجرا:۱. روی یک زیرانداز نرم قرار بگیرید (دستان زیر شانه و زانوها زیر لگن).۲. مرحله اول (دم): به آرامی نفس بکشید، شکم را به سمت زمین ببرید، کمر را قوس دهید و سر را به آرامی بالا ببرید (طوری که انگار میخواهید سقف را ببینید). در این حالت فشار را در گودی کمر احساس کنید.
۳. مرحله دوم (بازدم): بازدم را طولانی کنید، چانه را به سینه بچسبانید و کمر را مثل یک گربه عصبانی، کاملاً گرد کنید و به سمت سقف ببرید.
نکات حیاتی:- حرکت را نباید سریع انجام دهید؛ هر مرحله باید با یک نفس همراه باشد.- اگر در هر مرحله احساس درد تیز کردید، دامنه حرکت را کم کنید (یعنی کمتر قوس دهید).- تعداد: ۱۰ مرتبه تکرار کنید.این حرکت را بعد از یک کیسه آب گرم روی کمر انجام دهید تا اثرش دوچندان شود.#طب_سوزنی_تهران #درمان_کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی #درمان_درد
۲
چطور غذاهای محبوبمان را سالمتر کنیم؟خب ما ایرانی هستیم و برنج و نان میخوریم؛ یعنی نباید بخوریم؟
اصلاً اینطور نیست! مشکل غذاهای ما نیست، مشکل «نحوه ترکیب» آنهاست.
مثلاً برنج به تنهایی سرد و رطوبتی است. اگر ما آن را با مواد گرم (مثل زعفران، هل یا گوشت گرم) ترکیب کنیم و درست بجویم، هیچ مشکلی ندارد. راهکارهای کاربردی برای روزمرگیها:
۱. برنج:حتماً با زعفران یا کمی روغن حیوانی (که گرم است) ترکیب شود تا سردیاش گرفته شود.
🫓 ۲. نان:اگر نان سفید میخورید، سعی کنید با کمی سیاهدانه یا کنجد مصرف کنید تا اثرات التهابیاش کم شود.
۳. میوهها:میوه را هرگز بلافاصله بعد از غذا نخورید. در طب چینی، میوه در معده تخمیر میشود و باعث نفخ شدید میشود. میوه را یا یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا میل کنید.
#طب_سوزنی_تهران #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #آموزش_کاربردی
خب ما ایرانی هستیم و برنج و نان میخوریم؛ یعنی نباید بخوریم؟ اصلاً اینطور نیست! مشکل غذاهای ما نیست، مشکل «نحوه ترکیب» آنهاست. مثلاً برنج به تنهایی سرد و رطوبتی است. اگر ما آن را با مواد گرم (مثل زعفران، هل یا گوشت گرم) ترکیب کنیم و درست بجویم، هیچ مشکلی ندارد. راهکارهای کاربردی برای روزمرگیها: ۱. برنج:حتماً با زعفران یا کمی روغن حیوانی (که گرم است) ترکیب شود تا سردیاش گرفته شود.🫓 ۲. نان:اگر نان سفید میخورید، سعی کنید با کمی سیاهدانه یا کنجد مصرف کنید تا اثرات التهابیاش کم شود.
۳. میوهها:میوه را هرگز بلافاصله بعد از غذا نخورید. در طب چینی، میوه در معده تخمیر میشود و باعث نفخ شدید میشود. میوه را یا یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا میل کنید.#طب_سوزنی_تهران #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #آموزش_کاربردی
۲۱۱
وقتی درد کمر تیز است، آرامش کلید درمان استدر دردهای حاد یا التهابی، عضلات در حالت «دفاعی» هستند و هر حرکت سریع یا کششی شدید، باعث میشود بدن واکنش نشان داده و درد بیشتر شود. در این حالت هدف ما «ایجاد فضا» بین مهرههاست، نه کشیدن عضلات.تمرین پیشنهادی: رهایی فشار (زانو به سینه آرام)این حرکت فشار را از روی دیسکها برمیدارد و به سیستم عصبی پیام میدهد که «امن است و میتواند شل شود». روش دقیق اجرا:
۱. به پشت روی یک سطح صاف (نه خیلی نرم) بخوابید.
۲. به آرامی یک زانو را خم کنید و آن را به سمت سینه ببرید.
۳. نکته مهم: دستهایتان را دور زانو حلقه کنید اما فشار نیاورید. فقط اجازه دهید نیروی گرانش و یک فشار بسیار ملایم، فضای کمرتان را باز کند.
۴. در حالی که در این وضعیت هستید، ۳ نفس عمیق بکشید. احساس کنید با هر بازدم، فشار از کمرتان خارج میشود.
۵. پا را خیلی آرام روی زمین بگذارید و برای پای دیگر تکرار کنید. نکات حیاتی:
- اگر هنگام کشیدن زانو به سینه، درد در ناحیه کشاله ران یا کمر شدید شد، زانو را کمتر خم کنید.- هرگز در این حالت تکانهای سریع ندهید.- تعداد: ۳ مرتبه برای هر پا، هر بار ۳۰ ثانیه مکث.
#طب_سوزنی_تهران #درمان_کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی #درمان_درد
روش دقیق اجرا:۱. به پشت روی یک سطح صاف (نه خیلی نرم) بخوابید.
۲. به آرامی یک زانو را خم کنید و آن را به سمت سینه ببرید.
۳. نکته مهم: دستهایتان را دور زانو حلقه کنید اما فشار نیاورید. فقط اجازه دهید نیروی گرانش و یک فشار بسیار ملایم، فضای کمرتان را باز کند.
۴. در حالی که در این وضعیت هستید، ۳ نفس عمیق بکشید. احساس کنید با هر بازدم، فشار از کمرتان خارج میشود.
۵. پا را خیلی آرام روی زمین بگذارید و برای پای دیگر تکرار کنید.
نکات حیاتی:- اگر هنگام کشیدن زانو به سینه، درد در ناحیه کشاله ران یا کمر شدید شد، زانو را کمتر خم کنید.- هرگز در این حالت تکانهای سریع ندهید.- تعداد: ۳ مرتبه برای هر پا، هر بار ۳۰ ثانیه مکث.
#طب_سوزنی_تهران #درمان_کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی #درمان_درد
۱
چرا قاعدگی من نامنظم شده است؟بیایید از یک زاویه متفاوت به این موضوع نگاه کنیم. در طب چینی، ما قاعدگی را «آینه سلامت بدن» میبینیم؛ یعنی هر اتفاقی که در اعماق بدن میافتد، خودش را در نظم یا بینظمی پریود نشان میدهد.اگر متوجه شدید که چرخه قاعدگیتان نامنظم شده، احتمالا بدنتان دارد از یکی از این سه مسیر با شما صحبت میکند:۱. استرس و رکود انرژی (کبد):
کبد در طب چینی مسئول گردش روان انرژی است. وقتی استرس میگیریم، انرژی در بدن «رکود» میکند و چون کبد اثر مستقیمی بر سیستم تولید خون دارد، اولین جایی که این تنش خودش را نشان میدهد، نظم پریود است.۲. کمبود خون یا انرژی:
وقتی تغذیه مناسب نباشد یا خستگی مزمن داشته باشیم، بدن انرژی کافی برای ساختن لایه داخلی رحم را ندارد. در این حالت، پریود ممکن است دیرتر بیاید یا مقدارش خیلی کم شود.۳. سرمای داخلی (سرمای رحم):
مصرف زیاد نوشیدنیهای یخ یا قرار گرفتن در معرض سرمای زیاد، جریان خون را کند میکند. این موضوع باعث میشود که نظم قاعدگی به هم بخورد یا دردهای شدیدی ایجاد شود.
پس نامنظمی قاعدگی در واقع یک «پیام»* است؛ پیامی که میگوید بدنتان نیاز به تعادل، آرامش یا تقویت دارد.
یک آموزش کاربردی در همین رابطه در پست بعد ببینید
#طب_سوزنی_تهران #زنان #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی
بیایید از یک زاویه متفاوت به این موضوع نگاه کنیم. در طب چینی، ما قاعدگی را «آینه سلامت بدن» میبینیم؛ یعنی هر اتفاقی که در اعماق بدن میافتد، خودش را در نظم یا بینظمی پریود نشان میدهد.اگر متوجه شدید که چرخه قاعدگیتان نامنظم شده، احتمالا بدنتان دارد از یکی از این سه مسیر با شما صحبت میکند:۱. استرس و رکود انرژی (کبد):کبد در طب چینی مسئول گردش روان انرژی است. وقتی استرس میگیریم، انرژی در بدن «رکود» میکند و چون کبد اثر مستقیمی بر سیستم تولید خون دارد، اولین جایی که این تنش خودش را نشان میدهد، نظم پریود است.۲. کمبود خون یا انرژی:
وقتی تغذیه مناسب نباشد یا خستگی مزمن داشته باشیم، بدن انرژی کافی برای ساختن لایه داخلی رحم را ندارد. در این حالت، پریود ممکن است دیرتر بیاید یا مقدارش خیلی کم شود.۳. سرمای داخلی (سرمای رحم):
مصرف زیاد نوشیدنیهای یخ یا قرار گرفتن در معرض سرمای زیاد، جریان خون را کند میکند. این موضوع باعث میشود که نظم قاعدگی به هم بخورد یا دردهای شدیدی ایجاد شود.
پس نامنظمی قاعدگی در واقع یک «پیام»* است؛ پیامی که میگوید بدنتان نیاز به تعادل، آرامش یا تقویت دارد.یک آموزش کاربردی در همین رابطه در پست بعد ببینید#طب_سوزنی_تهران #زنان #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی
۱
راهکار تنظیم قاعدگی زنان
در پست قبل راجع به علت بینظمی های قاعدگی گفتیم.
یکی از علل، که شایعترین هم هست، رکود انرژی ناشی از استرس های روحی است.
اگر احساس میکنید استرس باعث بینظمی قاعدگی شما شده، یک روش ساده اما اثرگذار در طب چینی، ماساژ نقطه «سانئینجائو» (Spleen 6) است.کجاست؟این نقطه در قسمت داخلی ساق پا، حدود چهار انگشت بالای برجستگی داخلی مچ پا قرار دارد.
چطور انجام دهیم؟با انگشت شصت، این نقطه را در هر دو پا به صورت دایرهای و آرام به مدت ۲ تا ۳ دقیقه ماساژ دهید.
تاثیرش چیست؟این نقطه یکی از مهمترین نقاط برای تنظیم سیستم تولید خون و متعادل کردن هورمونهای زنانه است و کمک میکند تا جریان انرژی در ناحیه لگن جاری شود.نکته مهم: این ماساژ در دوران بارداری ممنوع است
#طب_سوزنی_تهران #زنان #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی
در پست قبل راجع به علت بینظمی های قاعدگی گفتیم.
یکی از علل، که شایعترین هم هست، رکود انرژی ناشی از استرس های روحی است. اگر احساس میکنید استرس باعث بینظمی قاعدگی شما شده، یک روش ساده اما اثرگذار در طب چینی، ماساژ نقطه «سانئینجائو» (Spleen 6) است.
کجاست؟این نقطه در قسمت داخلی ساق پا، حدود چهار انگشت بالای برجستگی داخلی مچ پا قرار دارد.چطور انجام دهیم؟با انگشت شصت، این نقطه را در هر دو پا به صورت دایرهای و آرام به مدت ۲ تا ۳ دقیقه ماساژ دهید.
تاثیرش چیست؟این نقطه یکی از مهمترین نقاط برای تنظیم سیستم تولید خون و متعادل کردن هورمونهای زنانه است و کمک میکند تا جریان انرژی در ناحیه لگن جاری شود.نکته مهم: این ماساژ در دوران بارداری ممنوع است
#طب_سوزنی_تهران #زنان #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی
۱
برای کسانی که احساس میکنند کمرشان «حریف کار نیست»بعضی از شماها درد شدیدی ندارید، اما همیشه احساس خستگی در کمر میکنید یا بعد از یک نشستن کوتاه، کمرتان میگیرد. در طب سوزنی این را نشانه «ضعف انرژی کلیه» میدانیم. راهکار این است که عضلات حمایتکننده کمر را بیدار کنیم.تمرین پیشنهادی: پل تقویتکننده (Bridge)این حرکت باعث میشود عضلات عمقی کمر و لگن فعال شوند تا بار بدن را از روی مهرهها بردارند. روش دقیق اجرا:۱. به پشت بخوابید، زانوها را خم کنید و کف پاها را کاملاً روی زمین بگذارید (فاصله پاها به اندازه عرض لگن).۲. دستها را کنار بدن روی زمین قرار دهید.۳. مرحله اجرا: بازدم کنید و به آرامی با فشار کف پاها، باسن و کمر خود را از زمین بلند کنید.۴. در بالاترین نقطه، سعی کنید لگن را کمی منقبض کنید (بدون اینکه کمر را بیش از حد قوس دهید).۵. در حالت بالا ۳ ثانیه مکث کنید و سپس به آرامی، مهره به مهره، کمر را روی زمین برگردانید. نکات حیاتی:- مراقب باشید در حالت بالا، کمرتان بیش از حد گود نشود (شانه تا زانو باید تقریباً یک خط راست باشد).- نفس خود را حبس نکنید؛ هنگام بالا آمدن بازدم کنید.- تعداد: ۲ ست ۱۰ تایی.این حرکت را در روزهایی که انرژیتان بیشتر است انجام دهید تا در دراز مدت، استقامت کمرتان بالا برود.
#طب_سوزنی_تهران #درمان_کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی #درمان_درد
روش دقیق اجرا:۱. به پشت بخوابید، زانوها را خم کنید و کف پاها را کاملاً روی زمین بگذارید (فاصله پاها به اندازه عرض لگن).۲. دستها را کنار بدن روی زمین قرار دهید.۳. مرحله اجرا: بازدم کنید و به آرامی با فشار کف پاها، باسن و کمر خود را از زمین بلند کنید.۴. در بالاترین نقطه، سعی کنید لگن را کمی منقبض کنید (بدون اینکه کمر را بیش از حد قوس دهید).۵. در حالت بالا ۳ ثانیه مکث کنید و سپس به آرامی، مهره به مهره، کمر را روی زمین برگردانید. نکات حیاتی:- مراقب باشید در حالت بالا، کمرتان بیش از حد گود نشود (شانه تا زانو باید تقریباً یک خط راست باشد).- نفس خود را حبس نکنید؛ هنگام بالا آمدن بازدم کنید.- تعداد: ۲ ست ۱۰ تایی.این حرکت را در روزهایی که انرژیتان بیشتر است انجام دهید تا در دراز مدت، استقامت کمرتان بالا برود.#طب_سوزنی_تهران #درمان_کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی #درمان_درد
۱
تقویت عضلات مرکزی کمر
سلام به همگی! امیدوارم حال دلتون عالی باشه
از دید ما در طب چینی، کمر فقط چند تا عضله نیست، بلکه مرکز قدرت و تکیهگاه کل بدن ماست.
وقتی عضلات مرکزی کمر ضعیف میشن، انگار جریان زندگی در بدنمون کند میشه.
حرکت «بادوانجین ۱» یه راه ساده و عالیه برای اینکه دوباره به کمرتون قدرت بدید و اون حس سنگینی و خستگی رو از بین ببرید.
چه کسانی این ورزش رو لازم دارن؟
کسانی که کمرشون زود خسته میشهکسانی که دنبال تقویت مرکز بدنشون هستن و یا هر کسی که میخواد با یه حرکت ساده، سلامتی و انعطاف رو به بدنش برگردونه.
بیاین با هم این مسیر سلامتی رو شروع کنیم.
ویدیو رو ببینید...
#طب_سوزنی_تهران #درمان_درد #کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی
سلام به همگی! امیدوارم حال دلتون عالی باشه
از دید ما در طب چینی، کمر فقط چند تا عضله نیست، بلکه مرکز قدرت و تکیهگاه کل بدن ماست.
وقتی عضلات مرکزی کمر ضعیف میشن، انگار جریان زندگی در بدنمون کند میشه.حرکت «بادوانجین ۱» یه راه ساده و عالیه برای اینکه دوباره به کمرتون قدرت بدید و اون حس سنگینی و خستگی رو از بین ببرید.
چه کسانی این ورزش رو لازم دارن؟
کسانی که کمرشون زود خسته میشهکسانی که دنبال تقویت مرکز بدنشون هستن و یا هر کسی که میخواد با یه حرکت ساده، سلامتی و انعطاف رو به بدنش برگردونه.بیاین با هم این مسیر سلامتی رو شروع کنیم. ویدیو رو ببینید...
#طب_سوزنی_تهران #درمان_درد #کمردرد #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی
۱
رابطه عجیب خواب و اضافه وزن! آیا میدانستید کمخوابی میتواند تمام تلاشهای شما برای کاهش وزن را بیاثر کند؟بعضی وقتها مشکل ما نه در بشقاب غذا، بلکه در کیفیت خوابمان است.در این ویدیو ۳ دلیل علمی را بررسی کردیم:
۱. اثر کورتیزول بر دور شکم.۲. نیاز بدن به اندورفین بعد از بیخوابی.۳. تلهی پرخوریهای شبانه.ببینید که چطور با اصلاح خواب، میتوانید مسیر کاهش وزن را هموار کنید.
#طب_سوزنی_تهران #کاهش_وزن #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی
آیا میدانستید کمخوابی میتواند تمام تلاشهای شما برای کاهش وزن را بیاثر کند؟بعضی وقتها مشکل ما نه در بشقاب غذا، بلکه در کیفیت خوابمان است.در این ویدیو ۳ دلیل علمی را بررسی کردیم:۱. اثر کورتیزول بر دور شکم.۲. نیاز بدن به اندورفین بعد از بیخوابی.۳. تلهی پرخوریهای شبانه.ببینید که چطور با اصلاح خواب، میتوانید مسیر کاهش وزن را هموار کنید.
#طب_سوزنی_تهران #کاهش_وزن #سبک_زندگی #آموزش_کاربردی