بخشی از رفتارهای ما در رابطهها ریشه در سبک دلبستگی ما داره.
اینکه چطور نزدیک میشیم، اعتماد میکنیم، محبت میگیریم یا حتی فاصله میگیریم، میتونه قابل بررسی و شناخت باشه.
این کلیپ رو ببینید تا با سبکهای مختلف دلبستگی بیشتر آشنا بشید.
{@tehranclinicPsychology }کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
اینکه چطور نزدیک میشیم، اعتماد میکنیم، محبت میگیریم یا حتی فاصله میگیریم، میتونه قابل بررسی و شناخت باشه.
این کلیپ رو ببینید تا با سبکهای مختلف دلبستگی بیشتر آشنا بشید.
{@tehranclinicPsychology }کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
۲۲۱امروز قراره درکنار هم با انواع سبک های دلبستگی و تاثیرشون در روابطمون آشنا بشیم مطالب امروز به شما کمک میکنه که دیدگاه عمیقی نسبت به روابطتون تجربه کنید
همراه ما باشید
کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
@tehranclinicpsychology
همراه ما باشید
کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
@tehranclinicpsychology
۲۱۱
در ابتدا یک شناخت کلی درمورد سبکهای دلبستگیمون، میتونه شروع خوبی برای آشنایی با نکات و مطالب هر یک از سبکها و روش های ارتباطیمون باشه@tehranclinicpsychology
۲۱۱۱۱
۳۱۱: سبک دلبستگی ایمن
آدمهایی که سبک دلبستگی ایمن دارند، معمولاً در رابطه احساس آرامش بیشتری میکنند. آنها میتوانند هم صمیمیت را بپذیرند، هم استقلال طرف مقابل را تهدید تلقی نکنند.
در رابطه با این افراد معمولاً میبینیم که:اعتماد کردن برایشان خیلی سخت نیست، احساساتشان را واضحتر بیان میکنند، از گفتگو درباره مشکل فرار نمیکنند و وقتی اختلافی پیش میآید، رابطه را بلافاصله تمامشده نمیبینند.
دلبستگی ایمن یعنی فرد یاد گرفته است که «میشود دوست داشت و همزمان ترس دائمی از ترک شدن نداشت.»
این سبک معمولاً از تجربههای اولیهای شکل میگیرد که در آن مراقب یا والد، نسبتاً قابل پیشبینی، پاسخگو و حمایتگر بوده است.
البته دلبستگی ایمن به معنی رابطه بیمشکل نیست؛ بلکه یعنی فرد در زمان مشکل، توانایی بیشتری برای گفتوگو، ترمیم و حفظ تعادل دارد.
@tehranclinicpsychology
کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
آدمهایی که سبک دلبستگی ایمن دارند، معمولاً در رابطه احساس آرامش بیشتری میکنند. آنها میتوانند هم صمیمیت را بپذیرند، هم استقلال طرف مقابل را تهدید تلقی نکنند.
در رابطه با این افراد معمولاً میبینیم که:اعتماد کردن برایشان خیلی سخت نیست، احساساتشان را واضحتر بیان میکنند، از گفتگو درباره مشکل فرار نمیکنند و وقتی اختلافی پیش میآید، رابطه را بلافاصله تمامشده نمیبینند.
دلبستگی ایمن یعنی فرد یاد گرفته است که «میشود دوست داشت و همزمان ترس دائمی از ترک شدن نداشت.»
این سبک معمولاً از تجربههای اولیهای شکل میگیرد که در آن مراقب یا والد، نسبتاً قابل پیشبینی، پاسخگو و حمایتگر بوده است.
البته دلبستگی ایمن به معنی رابطه بیمشکل نیست؛ بلکه یعنی فرد در زمان مشکل، توانایی بیشتری برای گفتوگو، ترمیم و حفظ تعادل دارد.
@tehranclinicpsychology
کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
۳۱
۳۱۲: سبک دلبستگی اضطرابی
در سبک دلبستگی اضطرابی، فرد معمولاً در رابطه نگران از دست دادن طرف مقابل است. ممکن است کوچکترین تغییر در رفتار، دیر جواب دادن پیام، سرد شدن لحن یا کم شدن توجه را نشانه بیعلاقگی بداند.
این افراد اغلب نیاز زیادی به اطمینان گرفتن دارند و ذهنشان مدام درگیر این سؤال است:«نکند دیگر دوستم ندارد؟»«نکند رهایم کند؟»«نکند کسی جای من را بگیرد؟»
در ظاهر ممکن است فرد وابسته، حساس یا زودرنج به نظر برسد، اما پشت این رفتارها معمولاً یک ترس عمیق از طرد شدن وجود دارد.
دلبستگی اضطرابی یعنی سیستم امنیت عاطفی فرد خیلی زود فعال میشود و برای آرام شدن، به نشانههای بیرونیِ محبت و توجه نیاز دارد.
راه سالمتر برای این افراد، تمرین آرامسازی خود، شناخت محرکهای اضطراب و یاد گرفتن بیان نیازها بدون چسبندگی یا کنترلگری است.
@tehranclinicpsychology
کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
در سبک دلبستگی اضطرابی، فرد معمولاً در رابطه نگران از دست دادن طرف مقابل است. ممکن است کوچکترین تغییر در رفتار، دیر جواب دادن پیام، سرد شدن لحن یا کم شدن توجه را نشانه بیعلاقگی بداند.
این افراد اغلب نیاز زیادی به اطمینان گرفتن دارند و ذهنشان مدام درگیر این سؤال است:«نکند دیگر دوستم ندارد؟»«نکند رهایم کند؟»«نکند کسی جای من را بگیرد؟»
در ظاهر ممکن است فرد وابسته، حساس یا زودرنج به نظر برسد، اما پشت این رفتارها معمولاً یک ترس عمیق از طرد شدن وجود دارد.
دلبستگی اضطرابی یعنی سیستم امنیت عاطفی فرد خیلی زود فعال میشود و برای آرام شدن، به نشانههای بیرونیِ محبت و توجه نیاز دارد.
راه سالمتر برای این افراد، تمرین آرامسازی خود، شناخت محرکهای اضطراب و یاد گرفتن بیان نیازها بدون چسبندگی یا کنترلگری است.
@tehranclinicpsychology
کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
۴۱۳ سبک دلبستگی اجتنابی
در سبک دلبستگی اجتنابی، فرد معمولاً با صمیمیت زیاد احساس فشار یا محدودیت میکند. ممکن است وقتی رابطه جدیتر میشود، فاصله بگیرد، سرد شود یا خودش را با کار، سرگرمی و سکوت مشغول کند.
این افراد معمولاً دوست ندارند خیلی نیازمند به نظر برسند. ممکن است با خودشان بگویند:«من به کسی احتیاج ندارم.»«احساسات زیادی دردسر درست میکند.»«بهتر است وابسته نشوم.»
در ظاهر ممکن است مستقل، منطقی و بینیاز دیده شوند، اما گاهی پشت این فاصلهگیری، ترس از آسیب دیدن، کنترل شدن یا از دست دادن آزادی وجود دارد.
دلبستگی اجتنابی یعنی فرد یاد گرفته برای حفظ امنیتش، فاصله عاطفی ایجاد کند.
رشد در این سبک یعنی فرد کمکم یاد بگیرد صمیمیت همیشه خطرناک نیست و میشود بدون از دست دادن استقلال، وارد رابطهای نزدیک و امن شد.
{ @tehranclinicPsychology } کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
در سبک دلبستگی اجتنابی، فرد معمولاً با صمیمیت زیاد احساس فشار یا محدودیت میکند. ممکن است وقتی رابطه جدیتر میشود، فاصله بگیرد، سرد شود یا خودش را با کار، سرگرمی و سکوت مشغول کند.
این افراد معمولاً دوست ندارند خیلی نیازمند به نظر برسند. ممکن است با خودشان بگویند:«من به کسی احتیاج ندارم.»«احساسات زیادی دردسر درست میکند.»«بهتر است وابسته نشوم.»
در ظاهر ممکن است مستقل، منطقی و بینیاز دیده شوند، اما گاهی پشت این فاصلهگیری، ترس از آسیب دیدن، کنترل شدن یا از دست دادن آزادی وجود دارد.
دلبستگی اجتنابی یعنی فرد یاد گرفته برای حفظ امنیتش، فاصله عاطفی ایجاد کند.
رشد در این سبک یعنی فرد کمکم یاد بگیرد صمیمیت همیشه خطرناک نیست و میشود بدون از دست دادن استقلال، وارد رابطهای نزدیک و امن شد.
{ @tehranclinicPsychology } کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
۱۱۱کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
۳ سبک دلبستگی اجتنابی در سبک دلبستگی اجتنابی، فرد معمولاً با صمیمیت زیاد احساس فشار یا محدودیت میکند. ممکن است وقتی رابطه جدیتر میشود، فاصله بگیرد، سرد شود یا خودش را با کار، سرگرمی و سکوت مشغول کند. این افراد معمولاً دوست ندارند خیلی نیازمند به نظر برسند. ممکن است با خودشان بگویند: «من به کسی احتیاج ندارم.» «احساسات زیادی دردسر درست میکند.» «بهتر است وابسته نشوم.» در ظاهر ممکن است مستقل، منطقی و بینیاز دیده شوند، اما گاهی پشت این فاصلهگیری، ترس از آسیب دیدن، کنترل شدن یا از دست دادن آزادی وجود دارد. دلبستگی اجتنابی یعنی فرد یاد گرفته برای حفظ امنیتش، فاصله عاطفی ایجاد کند. رشد در این سبک یعنی فرد کمکم یاد بگیرد صمیمیت همیشه خطرناک نیست و میشود بدون از دست دادن استقلال، وارد رابطهای نزدیک و امن شد. { @tehranclinicPsychology } کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
۲۱۱۴: سبک دلبستگی آشفته یا ترسآمیز
سبک دلبستگی آشفته معمولاً ترکیبی از میل شدید به نزدیکی و ترس شدید از نزدیکی است. فرد هم رابطه را میخواهد، هم از همان رابطه میترسد.
ممکن است یک روز بسیار صمیمی و وابسته شود و روز دیگر ناگهان فاصله بگیرد، شک کند یا رابطه را تهدیدکننده ببیند. در ذهن او عشق میتواند همزمان هم آرامشبخش باشد، هم خطرناک.
این سبک معمولاً در افرادی دیده میشود که تجربههای اولیهشان با بیثباتی، ترس، طرد، بیتوجهی یا آسیب عاطفی همراه بوده است.
در این حالت، فرد ممکن است با خودش درگیر باشد:«میخواهم نزدیک شوم، اما میترسم آسیب ببینم.»«میخواهم اعتماد کنم، اما نمیتوانم.»«رابطه را میخواهم، اما از رابطه میترسم.»
دلبستگی آشفته به معنی خراب بودن فرد نیست؛ یعنی سیستم عاطفی او در گذشته امنیت کافی تجربه نکرده و حالا در رابطههای نزدیک، همزمان به دنبال عشق و محافظت از خود است.
درمان، خودآگاهی و رابطههای امن میتوانند به مرور به تنظیم این الگو کمک کنند.
{ @tehranclinicPsycholog }کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
سبک دلبستگی آشفته معمولاً ترکیبی از میل شدید به نزدیکی و ترس شدید از نزدیکی است. فرد هم رابطه را میخواهد، هم از همان رابطه میترسد.
ممکن است یک روز بسیار صمیمی و وابسته شود و روز دیگر ناگهان فاصله بگیرد، شک کند یا رابطه را تهدیدکننده ببیند. در ذهن او عشق میتواند همزمان هم آرامشبخش باشد، هم خطرناک.
این سبک معمولاً در افرادی دیده میشود که تجربههای اولیهشان با بیثباتی، ترس، طرد، بیتوجهی یا آسیب عاطفی همراه بوده است.
در این حالت، فرد ممکن است با خودش درگیر باشد:«میخواهم نزدیک شوم، اما میترسم آسیب ببینم.»«میخواهم اعتماد کنم، اما نمیتوانم.»«رابطه را میخواهم، اما از رابطه میترسم.»
دلبستگی آشفته به معنی خراب بودن فرد نیست؛ یعنی سیستم عاطفی او در گذشته امنیت کافی تجربه نکرده و حالا در رابطههای نزدیک، همزمان به دنبال عشق و محافظت از خود است.
درمان، خودآگاهی و رابطههای امن میتوانند به مرور به تنظیم این الگو کمک کنند.
{ @tehranclinicPsycholog }کلینیک روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
۱۱۱