۵ عادت که متابولیسم را کند میکنندبرخی عادتهای نادرست غذایی و سبک زندگی میتوانند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شوند. حذف وعدههای اصلی غذایی:حذف مکرر هر یک از وعدههای اصلی (صبحانه، ناهار یا شام) میتواند باعث کاهش سرعت متابولیسم و افزایش احتمال پرخوری در وعدههای بعدی شود. دریافت ناکافی پروتئین:دریافت ناکافی پروتئین در رژیم غذایی میتواند به کاهش توده عضلانی و در نتیجه کاهش متابولیسم منجر شود. رژیمهای بسیار کمکالری:محدودیت شدید کالری باعث میشود بدن برای حفظ انرژی، سرعت سوختوساز خود را کاهش دهد. نوشیدن آب ناکافی:کمآبی میتواند عملکرد طبیعی بدن، از جمله فرایندهای متابولیک، را مختل کند. کمتحرکی:فعالیت بدنی کم، بهویژه نداشتن تمرینات قدرتی و هوازی ، بهمرور باعث کاهش توده عضلانی و افت متابولیسم میشود. متابولیسم سالم با رژیمهای سخت به دست نمیآید؛ بلکه نتیجه تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم است. درمانگاه شبانهروزی طلوع سلامت شما، رسالت ما آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852 کانال رسمی درمانگاه در شبکه های اجتماعی بله ، ایتا ، اینستاگرام :@toluclinicamol#درمانگاه_طلوع#آمل#سلامت_شما_رسالت_ما#تغذیه#وزن_نرمال
۱
🦟 نیش حشرات در فصل گرما؛ پیشگیری، بهترین راه حفاظت از سلامت
با افزایش دمای هوا، فعالیت حشراتی مانند پشه، زنبور، مگس و سایر حشرات بیشتر میشود و احتمال گزش نیز افزایش مییابد.
بیشتر نیشها با علائمی مانند درد، قرمزی، تورم و خارش همراه هستند، اما در برخی افراد ممکن است واکنشهای آلرژیک شدید و خطرناک ایجاد شود.
برای پیشگیری: • از لباسهای آستینبلند و روشن استفاده کنید. • در صورت نیاز از مواد دافع حشرات استفاده نمایید. • از تجمع آبهای راکد در اطراف محل زندگی جلوگیری کنید.• هنگام حضور در طبیعت و فضای باز، نکات ایمنی را رعایت کنید.
در صورت بروز تنگی نفس، تورم شدید صورت یا گلو، سرگیجه یا بیحالی، بدون تأخیر به نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کنید.
درمانگاه شبانهروزی طلوع سلامت شما، رسالت ما
آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852
کانال رسمی درمانگاه در شبکه های اجتماعی بله ، ایتا ، اینستاگرام :@toluclinicamol
#درمانگاه_طلوع#آمل#سلامت_شما_رسالت_ما#پیشگیری
با افزایش دمای هوا، فعالیت حشراتی مانند پشه، زنبور، مگس و سایر حشرات بیشتر میشود و احتمال گزش نیز افزایش مییابد. بیشتر نیشها با علائمی مانند درد، قرمزی، تورم و خارش همراه هستند، اما در برخی افراد ممکن است واکنشهای آلرژیک شدید و خطرناک ایجاد شود. برای پیشگیری: • از لباسهای آستینبلند و روشن استفاده کنید. • در صورت نیاز از مواد دافع حشرات استفاده نمایید. • از تجمع آبهای راکد در اطراف محل زندگی جلوگیری کنید.• هنگام حضور در طبیعت و فضای باز، نکات ایمنی را رعایت کنید. در صورت بروز تنگی نفس، تورم شدید صورت یا گلو، سرگیجه یا بیحالی، بدون تأخیر به نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کنید. درمانگاه شبانهروزی طلوع سلامت شما، رسالت ما آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852 کانال رسمی درمانگاه در شبکه های اجتماعی بله ، ایتا ، اینستاگرام :@toluclinicamol#درمانگاه_طلوع#آمل#سلامت_شما_رسالت_ما#پیشگیری
درمانگاه شبانهروزی طلوع سلامت شما، رسالت ما آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852 کانال رسمی درمانگاه:https://eitaa.com/toluclinicamol#درمانگاه_طلوع#دندانپزشکی#افتتاح_دندانپزشکی#لبخند_زیبا#سلامت_دهان_و_دندان#دندانپزشک#آمل#سلامت_شما_رسالت_ما
بهترین زمان خوردن شام برای کنترل وزن بهتر است شام ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب میل شود. این فاصله به بدن فرصت میدهد تا بخش زیادی از فرایند هضم را قبل از خواب انجام دهد و احتمال رفلاکس و احساس سنگینی کاهش یابد. زمان شام باید با ساعت خواب شما هماهنگ باشد. برای مثال، اگر ساعت ۱۱ شب میخوابید، بهتر است شام را حدود ساعت ۸ تا ۹ شب میل کنید. برای کنترل وزن، فقط زمان شام مهم نیست؛ بلکه مقدار و کیفیت آن نیز اهمیت دارد. مصرف وعدههای پرحجم و پرکالری در ساعات پایانی شب میتواند دریافت انرژی روزانه را افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن است، بهجای حذف شام، یک شام سبک، متعادل و بهموقع انتخاب کنید درمانگاه شبانهروزی طلوع سلامت شما، رسالت ما آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852 کانال رسمی درمانگاه در شبکه های اجتماعی بله ، ایتا ، اینستاگرام :@toluclinicamol#درمانگاه_طلوع#آمل#سلامت_شما_رسالت_ما#تغذیه
۲
چه غذاهایی باعث چاقی شکمی میشود: نوشیدنی های شیرین شده مثل انواع نوشابه ها، شیک ها، کافی میکس های شیرین شده، آبمیوه های صنعتی شیرین شده، ... سس مایونز ، فست فود ها شیرینی جات غیر طبیعی، انواع کیک ها، بیسکوییت ها، انواع کلوچه ها،... سس مایونز انواع مرباهاتا حد امکان کمتر در طول روز مصرف بشه... درمانگاه شبانهروزی طلوع سلامت شما، رسالت ما آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852 کانال رسمی درمانگاه در شبکه های اجتماعی بله ، ایتا ، اینستاگرام :@toluclinicamol#درمانگاه_طلوع#آمل#سلامت_شما_رسالت_ما#تغذیه#وزن_نرمال
۳
درمانگاه طلوع با بهرهگیری از تکنولوژیهای پیشرفته و تجهیزات مدرن، تجربهای متمایز از دندانپزشکی را برای شما فراهم میکند. دقیقترین تشخیص، سریعترین درمان و مطلوبترین نتیجه، همه در یکجا. با ما همراه باشید تا لبخندی سالم و زیبا داشته باشید.
درمانگاه شبانهروزی طلوع آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852
درمانگاه شبانهروزی طلوع آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852۱
اضطراب عوارض جدی مثل بیماری های قلبی و افسردگی ،... در پی دارد.برای کاهش استرس و اضطراب در طول روز این موارد کمک کننده هست:۱-دمنوش بابونه️: کاهش اسپاسم عضلانی و آرام کردن اعصاب۲-اسطوخودوس🪻: تقویت آرامش و از بین برنده استرس۳-شکلات تلخ: تاثیر مثبت بر روی خلقیات، التهاب و استرس۴-پسته: روزانه چند عدد پسته باعث کاهش اثرات استرس روی فشار خون میشود
درمانگاه شبانهروزی طلوع سلامت شما، رسالت ما آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852 کانال رسمی درمانگاه در شبکه های اجتماعی بله ، ایتا ، اینستاگرام :@toluclinicamol#درمانگاه_طلوع#آمل#سلامت_شما_رسالت_ما#تغذیه#کاهش_استرس
۲
۱
چرا با اینکه کم غذا میخورید، لاغر نمیشید؟ممکنه مشکل از اینا باشه:
حذف صبحانه ریزهخواری عصبی خواب نامنظم رژیمهای خیلی سخت کمتحرکی مصرف کم پروتئینلاغری فقط «کم خوردن» نیست؛بلکه باید با رژیم غذاییمناسب با شرایط بدنی خودتون، بدن وارد مسیر درست چربیسوزی بشود
درمانگاه شبانهروزی طلوع سلامت شما، رسالت ما آمل، خیابان طالب آملی، دریا ۲۹، پلاک ۶۲ 01143080852 کانال رسمی درمانگاه در شبکه های اجتماعی بله ، ایتا ، اینستاگرام :@toluclinicamol#درمانگاه_طلوع#آمل#سلامت_شما_رسالت_ما#رژیم_غذایی
۱