امتحان داری، تکالیفت مونده، باید یه ارائه بدی، با دوستت به مشکل خوردی و از اون طرف هم هی به آینده فکر میکنی... 
بعد مغزت میگه: «همهچی با هم خراب شد!»
ولی صبر کن. لازم نیست همه مشکلات رو همین الان حل کنی.
وقتی استرس میگیری، اول ببین دقیقاً چی داره استرسیت میکنه.مثلاً اگر امتحانه، شاید بیشتر از خود امتحان، این فکرت اذیتت میکنه که «اگه خراب کنم چی؟»
حالا بهجای اینکه همهچیز رو یکجا توی ذهنت نگه داری، مسئله رو کوچیک کن.
مثلاً:امتحان فردا → فقط ۲۰ دقیقه اول رو شروع کن.تکالیف زیاد → اول مهمترینش رو انجام بده.دعوا با دوستت → وقتی آروم شدی باهاش حرف بزن.
و یک چیز مهم:
قرار نیست هر چیزی که استرست میده، حتماً قابل تغییر باشه.🪛
نمیتونی همیشه نمره امتحان رو کنترل کنی، نظر بقیه رو عوض کنی یا بدونی فردا دقیقاً چه اتفاقی میافته.🩹
اما میتونی تصمیم بگیری الان چه کاری از دستت برمیاد.
گاهی هم بهترین کار اینه که چند دقیقه از درس و گوشی فاصله بگیری، راه بری، آهنگ گوش بدی، چند نفس عمیق بکشی یا با یک آدم مطمئن حرف بزنی. 🪫
و یادت باشه:
استرس داشتن یعنی تحت فشاری؛ نه اینکه ضعیفی. 🧸🪄
اگر این فشار مدام تکرار میشه و داره روی خواب، درس، حال یا روابطت تأثیر میذاره، تنها باهاش نمان. با یک آدم مطمئن حرف بزن.
حالا تو وقتی خیلی استرس میگیری، اولین کاری که میکنی چیه؟
@tvomid_ir
بعد مغزت میگه: «همهچی با هم خراب شد!»
ولی صبر کن. لازم نیست همه مشکلات رو همین الان حل کنی.
وقتی استرس میگیری، اول ببین دقیقاً چی داره استرسیت میکنه.
مثلاً اگر امتحانه، شاید بیشتر از خود امتحان، این فکرت اذیتت میکنه که «اگه خراب کنم چی؟»حالا بهجای اینکه همهچیز رو یکجا توی ذهنت نگه داری، مسئله رو کوچیک کن.
مثلاً:امتحان فردا → فقط ۲۰ دقیقه اول رو شروع کن.تکالیف زیاد → اول مهمترینش رو انجام بده.دعوا با دوستت → وقتی آروم شدی باهاش حرف بزن.
و یک چیز مهم:
قرار نیست هر چیزی که استرست میده، حتماً قابل تغییر باشه.
🪛نمیتونی همیشه نمره امتحان رو کنترل کنی، نظر بقیه رو عوض کنی یا بدونی فردا دقیقاً چه اتفاقی میافته.
🩹اما میتونی تصمیم بگیری الان چه کاری از دستت برمیاد.
گاهی هم بهترین کار اینه که چند دقیقه از درس و گوشی فاصله بگیری، راه بری، آهنگ گوش بدی، چند نفس عمیق بکشی یا با یک آدم مطمئن حرف بزنی. 🪫
و یادت باشه:
استرس داشتن یعنی تحت فشاری؛ نه اینکه ضعیفی. 🧸🪄
اگر این فشار مدام تکرار میشه و داره روی خواب، درس، حال یا روابطت تأثیر میذاره، تنها باهاش نمان. با یک آدم مطمئن حرف بزن.
حالا تو وقتی خیلی استرس میگیری، اولین کاری که میکنی چیه؟
@tvomid_ir۱
حقيقت فراموش شده
بابام همیشه میگفت اون روزا که نون نبود، مردم تو خیابون مونده بودن. نه برای گرسنگی، برای چیزی که از نون براشون مهمتر بود.
اون شب که بابام رفت نماز جماعت، تلویزیون رو روشن کردم.یه پیرمرد با عمامهمشکی رنگ داشت حرف میزد. صداش آروم بود ولی کوه رو میلرزوند: «مردم ایران تحمل گرسنگی و تشنگی رو دارن، ولی تحمل شکست انقلاب و ضربه به اصولش رو هرگز ندارن.»
یاد اون شب میافتم. یاد نگاه بابام که میگفت:«پسرم، گرسنگی میگذره، ولی اگه اصولت رو بفروشی، هیچوقت خودت رو نمیبخشی.»
@tvomid_ir
بابام همیشه میگفت اون روزا که نون نبود، مردم تو خیابون مونده بودن. نه برای گرسنگی، برای چیزی که از نون براشون مهمتر بود.
اون شب که بابام رفت نماز جماعت، تلویزیون رو روشن کردم.
یه پیرمرد با عمامهمشکی رنگ داشت حرف میزد. صداش آروم بود ولی کوه رو میلرزوند: «مردم ایران تحمل گرسنگی و تشنگی رو دارن، ولی تحمل شکست انقلاب و ضربه به اصولش رو هرگز ندارن.» یاد اون شب میافتم. یاد نگاه بابام که میگفت:
«پسرم، گرسنگی میگذره، ولی اگه اصولت رو بفروشی، هیچوقت خودت رو نمیبخشی.»@tvomid_ir۵
پیشنهاد شراکت عالی برای کار، وسط شکرستان هر روز ساعت ۹:۰۰ از شبکه امید
فلسفه پوشش نبوی؛ سادگی، پاکیزگی و وقار
پیامبر صلیاللهعلیهوآله لباسهای ساده، پاکیزه و متناسب میپوشیدند؛ نه برای تجمل، بلکه برای وقار و فروتنی
@tvomid_ir
پیامبر صلیاللهعلیهوآله لباسهای ساده، پاکیزه و متناسب میپوشیدند؛ نه برای تجمل، بلکه برای وقار و فروتنی
@tvomid_ir۱
۱
۱
۱
ز مکتب تو، مجاهدت را مشق میکنیم...
ویژهبرنامه تلویزیونی «اشاره» بدرقه آقای شهید ایران
سهشنبه ۳ شهریورماه ساعت ۲۲:۰۰ شبکه امید
#اشاره | #باید_برخاست @tvomid_ir
ویژهبرنامه تلویزیونی «اشاره» بدرقه آقای شهید ایران سهشنبه ۳ شهریورماه ساعت ۲۲:۰۰ شبکه امید #اشاره | #باید_برخاست @tvomid_ir
حضرت علی (ع) میفرماید:«چه بسا اندکی که از بسیار بهتر است.»(نهج البلاغه، نامه ۳۱) به زبان خودمون:یعنی گاهی این «کم» اونقدر ارزش داره که هیچ «زیادی» به پاش نمیرسه. تو زندگی روزمرهٔ ما:·
یه دوستِ واقعی که دردت رو میفهمه، از صد تا فالوورِ تو فضای مجازی که حتی اسمت رو هم یادشون نیست، با ارزش تر هستش.· نیم ساعت ورزشِ روزانه و منظم، از ساعت ها برنامه ریزی بدون اجرا بهتر جواب میده.· یه عادتِ کوچیک مثل ۱۰ دقیقه مطالعهٔ روزانه، از کلی برنامهٔ سنگین که بعد از یه هفته رهاش میکنی، تأثیرش بیشتره. نکته برای نوجوانای باهوش:امروز تو دنیای پر از آپشن و انتخاب، خیلی راحت فریبِ «زیاد» رو میخوریم. اما حقیقت اینه که کیفیت، برکت و موندگاریِ همون کمه که زندگیت رو متحول میکنه. به جای اینکه دنبال کلی چیزِ ناقص باشی، روی یکی دو تا کارِ درست و عمیق متمرکز شو. همین یکی دو تا، اگه با جان و دل باشن، از صد تا کارِ نصفه و نیمه برات بیشتر میارن. @tvomid_ir۲
آنچه امروز از شبکه امید خواهید دید! برای تماشا کلیک کنید.
همراه ما باشید. بله | ایتا | شاد | روبیکا | سروش پلاس | اینستاگرام | تلوبیون | @tvomid_ir