به کانال رسمی باشگاه بانوان U30 GYM خوش اومدید اینجا قراره همه اطلاعرسانیهای مهم باشگاه از جمله: برنامه کلاسها تغییر ساعتها و تعطیلیها جشنوارهها و تخفیفها نکات ورزشی و تغذیه مسابقات و چالشها اخبار و رویدادهای باشگاهفقط از طریق همین کانال اعلام بشه.لطفاً کانال رو دنبال کنید و اعلانها رو روشن نگه دارید تا هیچ اطلاعیهای رو از دست ندید. با آرزوی سلامتی، قدرت و پیشرفت برای همه شما
برای اینکه از برنامهها، تخفیفها، آموزشها و لحظههای باشگاه جا نمونید، حتماً پیج اینستاگرام ما رو هم دنبال کنید.اونجا کلی محتوای انگیزشی، نکات ورزشی، ویدیوهای تمرینی و اخبار باشگاه براتون میذاریم منتظر حمایت و همراهی شما هستیم
@U30_GYM
https://www.instagram.com/u30_gym?igsh=NnhmcGI5eG0wcmNo
عضلهسازی
با تمرین وقتی وزنه میزنیم، عضلات تحت فشار قرار میگیرند و بدن برای قویتر شدن آنها را ترمیم و بزرگتر میکند....@U30GYM
با تمرین وقتی وزنه میزنیم، عضلات تحت فشار قرار میگیرند و بدن برای قویتر شدن آنها را ترمیم و بزرگتر میکند.
...@U30GYMاهمیت پروتئین
پروتئین مثل مصالح ساختمانی عضلات است. خوردن مواد غذایی پروتئینی مثل تخممرغ، گوشت و لبنیات به رشد عضلات کمک میکند...@U30GYM
پروتئین مثل مصالح ساختمانی عضلات است. خوردن مواد غذایی پروتئینی مثل تخممرغ، گوشت و لبنیات به رشد عضلات کمک میکند
...@U30GYM
سفیده #تخم مرغ یار همیشگی بدنسازان :برای اینکه بسیاری از بدن سازان موفق جهان از سفیده تخم مرغ در رژیم خود استفاده میکنند دلیلی وجود دارد.میزان نسبت پروتئین به چربی در سفیده تخم مرغ ۶۰:۱ میباشد و همین موضوع سفیده تخم مرغ را به یکی از خالصترین منابع پروتئینی دنیا تبدیل کرده است.این ماده غذایی عضله ساز همچنین دارای ارزش بیولوژیکی بسیار بالایی نیز میباشد به این معنی که بخش اعظمی از پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ میتواند به راحتی در بدن برای ساخت پروتئین مورد استفاده قرار بگیرد.سفیده تخم مرغ همچنین دارای مقادیر بسیار کم کربوهیدرات میباشد و همچنین دارای ویتامینها و مواد معدنی نیز هستارزش غذایی سفیده تخم مرغ در هر ۱۰۰ گرم :کالری : ۵۰پروتئین : ۸۴%کربوهیدرات : ۸%چربی : ۰%@U30GYM