#افزایش_اشتهای_کودک 
توصیههای طلایی برای والدین:
*راحتی در اولویت است: کودک باید موقع غذا خوردن در وضعیت راحتی باشد و ظرف غذا در دسترسش قرار بگیرد تا بدون فشار و استرس غذا بخورد. این کار ریختوپاش را هم کمتر میکند.
ظروف نشکن و ایمن: حتماً از بشقاب و لیوان نشکن استفاده کنید. شکستن ظرف میتواند باعث ترس کودک و عصبانیت ناخواسته شما شود که نتیجهاش از بین رفتن اشتهای کودک است.
ابزار مناسب: قاشق نباید خیلی گود باشد. لیوان هم باید سایزی داشته باشد که کودک بهراحتی با دستهای کوچکش آن را بگیرد.
غلظت هوشمندانه: خوردن سوپهای رقیق برای کودک سخت است؛ اگر سوپ را کمی غلیظتر درست کنید، کودک میتواند بهراحتی با قاشق آن را میل کند.
جادوی رنگها: رنگهای شاد مثل سبز (سبزیجات)، نارنجی (هویج) و زرد در بشقاب غذا، کنجکاوی و اشتهای کودک را تحریک میکند.
طبیعی بخوریم: همیشه آبمیوه طبیعی را به نوع صنعتی (که پر از قند و اسانس است) ترجیح دهید.
عجله ممنوع: زمان کافی برای صرف غذا اختصاص دهید. اصرار به سریع تمام کردن غذا، لذت آن را برای کودک میکشد.
احترام به سلیقه: اگر کودک به یک ماده غذایی بیعلاقه است، لجبازی نکنید! آن را با یک ماده مغذی دیگر جایگزین کنید.
نظم در زمان: غذا خوردن در یک ساعت معین، بدن کودک را برای پذیرش غذا آماده و اشتهایش را تحریک میکند.
خستگی، دشمن اشتها: هرگز به کودک خسته غذا ندهید. اجازه دهید ابتدا کمی استراحت کند و بعد با انرژی سر میز بیاید.
1 محیط آرام: صدای بلند تلویزیون، مشاجره یا رفتوآمد زیاد حواس کودک را پرت میکند. محیطی آرام و صمیمی فراهم کنید.
1 تنوع، چاشنی غذا: حتی غذای مورد علاقه کودک هم اگر تکراری شود، دلش را میزند. خلاقیت در پختوپز را فراموش نکنید.
1 ثبات در رفتار: در مقابل رفتارهای غلط (مثل پرت کردن قاشق) واکنش ثابت داشته باشید. نه بخندید و نه تنبیه سخت کنید؛ اجازه دهید کودک بفهمد این رفتار پذیرفته نیست.
شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان
@shimahosseinpour
عضویت در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah
روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah
🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
#تغذیه_کودک #تربیت_فرزند #والدین_آگاه #روانشناسی_کودک #شیما_حسینپور
توصیههای طلایی برای والدین: *راحتی در اولویت است: کودک باید موقع غذا خوردن در وضعیت راحتی باشد و ظرف غذا در دسترسش قرار بگیرد تا بدون فشار و استرس غذا بخورد. این کار ریختوپاش را هم کمتر میکند. ظروف نشکن و ایمن: حتماً از بشقاب و لیوان نشکن استفاده کنید. شکستن ظرف میتواند باعث ترس کودک و عصبانیت ناخواسته شما شود که نتیجهاش از بین رفتن اشتهای کودک است. ابزار مناسب: قاشق نباید خیلی گود باشد. لیوان هم باید سایزی داشته باشد که کودک بهراحتی با دستهای کوچکش آن را بگیرد. غلظت هوشمندانه: خوردن سوپهای رقیق برای کودک سخت است؛ اگر سوپ را کمی غلیظتر درست کنید، کودک میتواند بهراحتی با قاشق آن را میل کند. جادوی رنگها: رنگهای شاد مثل سبز (سبزیجات)، نارنجی (هویج) و زرد در بشقاب غذا، کنجکاوی و اشتهای کودک را تحریک میکند. طبیعی بخوریم: همیشه آبمیوه طبیعی را به نوع صنعتی (که پر از قند و اسانس است) ترجیح دهید. عجله ممنوع: زمان کافی برای صرف غذا اختصاص دهید. اصرار به سریع تمام کردن غذا، لذت آن را برای کودک میکشد. احترام به سلیقه: اگر کودک به یک ماده غذایی بیعلاقه است، لجبازی نکنید! آن را با یک ماده مغذی دیگر جایگزین کنید. نظم در زمان: غذا خوردن در یک ساعت معین، بدن کودک را برای پذیرش غذا آماده و اشتهایش را تحریک میکند. خستگی، دشمن اشتها: هرگز به کودک خسته غذا ندهید. اجازه دهید ابتدا کمی استراحت کند و بعد با انرژی سر میز بیاید.1
محیط آرام: صدای بلند تلویزیون، مشاجره یا رفتوآمد زیاد حواس کودک را پرت میکند. محیطی آرام و صمیمی فراهم کنید.1
تنوع، چاشنی غذا: حتی غذای مورد علاقه کودک هم اگر تکراری شود، دلش را میزند. خلاقیت در پختوپز را فراموش نکنید.1
ثبات در رفتار: در مقابل رفتارهای غلط (مثل پرت کردن قاشق) واکنش ثابت داشته باشید. نه بخندید و نه تنبیه سخت کنید؛ اجازه دهید کودک بفهمد این رفتار پذیرفته نیست. شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان@shimahosseinpour
عضویت در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
#تغذیه_کودک #تربیت_فرزند #والدین_آگاه #روانشناسی_کودک #شیما_حسینپور
۲
نامه یک مادر به فرزندش برای استفاده از تلفن همراهبرخی خانوادهها در اوایل نوجوانی و برخی در سنین بالاتر، متناسب با میزان مسئولیتپذیری، بلوغ هیجانی و نیازهای فرزند، تصمیم میگیرند تلفن همراه شخصی در اختیار او قرار دهند. در بسیاری از خانوادهها نیز تا پیش از آن، استفاده از ابزارهای دیجیتال مشترک خانواده انتخاب مناسبتری است.
در یکی از این نمونهها، مادری هنگام هدیه دادن یک تلفن همراه به فرزند نوجوانش، نامهای نوشت که بر مرزبندی، آگاهی، مسئولیتپذیری و استفاده ایمن از فناوری تأکید داشت.
او در نامهاش نوشت:
«ممکن است حالا که صاحب تلفن همراه شدهای خوشحال و هیجانزده باشی؛ اما این وسیله تنها یک ابزار ارتباطی نیست، بلکه مسئولیتی است که باید یاد بگیری چگونه از آن بهدرستی استفاده کنی.»
این مادر به فرزندش یادآوری کرد که:
تلفن همراه میتواند ابزاری برای یادگیری، ارتباط و رشد باشد، اما استفاده نادرست از آن نیز ممکن است آسیبزا باشد.
داشتن تلفن همراه به معنای آزادی بیمرز نیست.
استفاده از فناوری بهتر است همراه با قانون، احترام و مسئولیتپذیری باشد.
بخشی از قوانینی که برای فرزندش در نظر گرفته بود: تلفن همراه فقط یک هدیه نیست، یک مسئولیت است.داشتن تلفن همراه با تعهد، پاسخگویی و رعایت قوانین خانوادگی همراه است. استفاده از تلفن همراه در سالهای ابتدایی نوجوانی بهتر است با آگاهی و نظارت والدین همراه باشد.والدین میتوانند با حفظ احترام به حریم فرزند، درباره فعالیتهای آنلاین او گفتوگو کرده و در صورت نیاز راهنمایی و حمایت لازم را ارائه دهند. زمان مشخصی برای کنار گذاشتن تلفن همراه در شب تعیین شود.استفاده از وسایل دیجیتال در ساعات پایانی شب میتواند بر کیفیت خواب، تمرکز و خلقوخو تأثیر بگذارد. استفاده از تلفن همراه باید متناسب با قوانین مدرسه، نیازهای آموزشی و شرایط خانواده تنظیم شود.کودک و نوجوان نیاز دارد فرصت کافی برای بازی، فعالیت بدنی، ارتباط با خانواده و تجربههای واقعی زندگی داشته باشد. از تلفن همراه نباید برای دروغ گفتن، آزار دیگران یا ایجاد روابط آسیبزا استفاده شود.رعایت اخلاق و احترام، هم در دنیای واقعی و هم در فضای مجازی اهمیت دارد. آگاهی درباره حریم خصوصی و امنیت در فضای مجازی ضروری است.بهتر است والدین درباره محتوای نامناسب، حفظ اطلاعات شخصی و خطرات ارسال تصاویر خصوصی، با فرزندان خود گفتوگو کنند و مهارت تصمیمگیری آگاهانه را به آنان بیاموزند. گاهی باید تلفن همراه را کنار گذاشت.برای شنیدن صدای زندگی...برای دیدن دنیای واقعی...برای گفتوگو با خانواده...و برای تجربه آرامش بدون وابستگی به صفحه نمایش. تلفن همراه بهتر است در مسیر یادگیری، خلاقیت و رشد فردی مورد استفاده قرار گیرد؛ نه فقط برای سرگرمی بیپایان. نکتهای برای والدینآنچه در این نامه دیده میشود، فقط چند قانون خشک نیست؛ بلکه نمونهای از والدگری آگاهانه در عصر فناوری است.
کودکان و نوجوانان بیش از آنکه به داشتن تلفن همراه شخصی نیاز داشته باشند، به آموزش، مرزبندی، نظارت متناسب با سن و همراهی والدین نیاز دارند.
واگذاری تلفن همراه بدون آموزش و چارچوب مشخص، میتواند احتمال استفاده نادرست، مواجهه با محتوای نامناسب و استفاده افراطی از فضای مجازی را افزایش دهد.
جمعبندیفرزند ما باید بیاموزد که فناوری، اگر آگاهانه و متعادل استفاده شود، میتواند فرصتی برای یادگیری و رشد باشد؛ اما استفاده بیبرنامه و بدون مرز از آن ممکن است بر خواب، تمرکز، روابط خانوادگی و سلامت روان تأثیر بگذارد.
والد آگاه تنها وسیله در اختیار فرزندش قرار نمیدهد؛ بلکه شیوه استفاده ایمن، مسئولانه و متعادل از آن را نیز آموزش میدهد.
شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوانهمراه ما باشید در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah🟢 واتساپ: https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
#تکنولوژی_و_کودک #فرزندپروری
۳
*وقتتون بخیر همراهان عزیز والدین آگاه امیدواریم امروز برای شما و فرزند دلبندتان پر از آرامش، لبخند و لحظههای شیرین بوده باشد.
گاهی یک آغوش کوتاه، یک نگاه مهربان و چند دقیقه توجه واقعی، میتواند حال کودک را برای تمام روز بهتر کند.
یادمان باشد کودکان، بیش از هر چیز، از حال خوب و آرامش ما امنیت میگیرند.
پس اگر امروز خستهاید، چند نفس عمیق بکشید، کمی به خودتان مهربانی کنید و بعد با لبخند به دنیای کوچک فرزندتان وارد شوید.
با آرزوی عصری آرام، دلنشین و پر از حس خوب برای همه شما عزیزان
شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان@shimahosseinpour
عضویت در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah 🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
۱
🥺 «مامان، من زشتم...»
این جمله را ساده نگیریم.
گاهی کودکی که درباره ظاهرش صحبت میکند، فقط از چهرهاش نمیگوید؛ بلکه از احساسی حرف میزند که در درونش شکل گرفته است:
«من به اندازه دیگران خوب نیستم.» «کسی من را دوست ندارد.» «من به اندازه بقیه ارزشمند نیستم.»
در چنین لحظهای، بهتر است عجله نکنیم تا او را قانع کنیم که زیباست.
«نه بابا! تو خیلی خوشگلی!» «این چه حرفیه؟» «اصلاً اینطور نیست.»
ابتدا احساسش را ببینیم و بشنویم:
🤍 «انگار امروز از ظاهرت ناراحتی...»🤍 «چه چیزی باعث شد این احساس را پیدا کنی؟»🤍 «کسی حرفی زده یا اتفاقی افتاده؟»
احساس ارزشمندی کودک، به تدریج و در بستر پذیرش، محبت و تجربههای موفق شکل میگیرد. گاهی یک مقایسه، یک شوخی یا یک اظهار نظر نسنجیده میتواند آن را تحت تأثیر قرار دهد.
بعد از شنیدن و درک احساسش، میتوانیم به او یادآوری کنیم:
«ظاهر فقط یکی از ویژگیهای هر انسان است.» «تو مهربانی، خلاقیت و تواناییهای ارزشمندی داری.» «هر آدمی ویژگیهای منحصربهفرد خودش را دارد.»
بیایید مراقب باشیم:
مدام از ظاهر خودمان ایراد نگیریم. فرزندمان را با دیگران مقایسه نکنیم. ارزشمندی را فقط به زیبایی ظاهری گره نزنیم.
کودکان بیش از شنیدن «تو زیبایی»، به این پیام نیاز دارند:
«تو فارغ از ظاهرت، تواناییهایت و اشتباهاتت، برای ما دوستداشتنی و ارزشمندی.» 🤍
شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان@shimahosseinpour
*همراه ما باشید در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah
روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah
🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
این جمله را ساده نگیریم.
گاهی کودکی که درباره ظاهرش صحبت میکند، فقط از چهرهاش نمیگوید؛ بلکه از احساسی حرف میزند که در درونش شکل گرفته است:
«من به اندازه دیگران خوب نیستم.» «کسی من را دوست ندارد.» «من به اندازه بقیه ارزشمند نیستم.»در چنین لحظهای، بهتر است عجله نکنیم تا او را قانع کنیم که زیباست.
«نه بابا! تو خیلی خوشگلی!» «این چه حرفیه؟» «اصلاً اینطور نیست.»ابتدا احساسش را ببینیم و بشنویم:
🤍 «انگار امروز از ظاهرت ناراحتی...»🤍 «چه چیزی باعث شد این احساس را پیدا کنی؟»🤍 «کسی حرفی زده یا اتفاقی افتاده؟»
احساس ارزشمندی کودک، به تدریج و در بستر پذیرش، محبت و تجربههای موفق شکل میگیرد. گاهی یک مقایسه، یک شوخی یا یک اظهار نظر نسنجیده میتواند آن را تحت تأثیر قرار دهد.بعد از شنیدن و درک احساسش، میتوانیم به او یادآوری کنیم:
«ظاهر فقط یکی از ویژگیهای هر انسان است.» «تو مهربانی، خلاقیت و تواناییهای ارزشمندی داری.» «هر آدمی ویژگیهای منحصربهفرد خودش را دارد.» بیایید مراقب باشیم: مدام از ظاهر خودمان ایراد نگیریم. فرزندمان را با دیگران مقایسه نکنیم. ارزشمندی را فقط به زیبایی ظاهری گره نزنیم. کودکان بیش از شنیدن «تو زیبایی»، به این پیام نیاز دارند:«تو فارغ از ظاهرت، تواناییهایت و اشتباهاتت، برای ما دوستداشتنی و ارزشمندی.» 🤍
شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان@shimahosseinpour*همراه ما باشید در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
۱
«مادری در دایرکت برای من پیام فرستاد و از وابستگی شدید پسر ۴ سالهاش به خودش و نگرانیهایی که داشت، برام گفت. 🥺
چون این دغدغهی خیلی از شما مامانهای عزیز هم هست، تصمیم گرفتم بهجای متن، یک *ویسِ کامل* ضبط کنم و راهکارهای عملیش رو براتون بگم.
تا چند دقیقهی دیگه، ویسِ «چطور با وابستگی شدیدِ ۴ سالهها برخورد کنیم؟» همینجا منتشر میشه.
منتظر باشید...»
چون این دغدغهی خیلی از شما مامانهای عزیز هم هست، تصمیم گرفتم بهجای متن، یک *ویسِ کامل* ضبط کنم و راهکارهای عملیش رو براتون بگم.
تا چند دقیقهی دیگه، ویسِ «چطور با وابستگی شدیدِ ۴ سالهها برخورد کنیم؟» همینجا منتشر میشه.
منتظر باشید...»
۱
اجازه بدهیم بچهها، کودک باشند...این روزها گاهی آنقدر برای ساختن آینده فرزندانمان عجله داریم که کودکیِ آنها را فراموش میکنیم.
کودکان شبیه بذرها هستند؛ هر کدام استعدادها، علایق و مسیر رشد منحصربهفرد خود را دارند. وظیفه ما این نیست که آنها را مطابق آرزوهای خود شکل دهیم، بلکه باید شرایطی فراهم کنیم تا تواناییهایشان شکوفا شود.
اجازه دهید کودکتان، در چارچوبی متناسب با سن و ارزشهای خانواده، گاهی در انتخاب لباسش نقش داشته باشد. اگر به نقاشی علاقه دارد، آن را جدی بگیرید. اگر به موسیقی، ورزش یا فعالیت دیگری علاقهمند است، تلاش کنیم میان آموزش مهارتها و فرصت پرداختن به علایق او تعادل برقرار کنیم.قرار نیست یک کودک ۹ ساله مانند یک بزرگسال رفتار کند. او باید فرصت داشته باشد اشتباه کند، شیطنت کند، با صدای بلند بخندد، گاهی بیحوصله شود و حتی اتاقش را به هم بریزد.
کودکی، دوره تمرین زندگی است؛ نه اجرای بینقص آن.
گاهی آنقدر شاخههای درخت کودکی را با کلاسها، برنامهها و توقعات سنگین میکنیم که فراموش میکنیم ریشههایش به چیزهای دیگری نیاز دارند:
بازی خیالپردازی بیحوصلگی و فرصت خلاق بودن دویدن کشف کردن و لذتِ فقط کودک بودن کودکان فقط یکبار کودک هستند. بیایید آنها را برای آینده آماده کنیم، اما نه به بهای از دست دادن تنها کودکیای که هرگز تکرار نمیشود. 🤍 شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان@shimahosseinpour*همراه ما باشید در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
۱
عصبانیت کودک؛ چگونه با طوفان خشم فرزندمان همراه شویم؟همه ما این لحظات را تجربه کردهایم؛ زمانی که کودکمان با گریه، فریاد یا پرخاشگری، آرامش خانه را به هم میریزد. در چنین موقعیتهایی، واکنش طبیعی بسیاری از ما عصبانیت متقابل است. اما شاید بتوانیم از زاویهای دیگر به این رفتار نگاه کنیم.
در بسیاری از مواقع، پشت خشم کودک احساساتی مانند ترس، خستگی، ناکامی، دلتنگی یا احساس شنیده نشدن پنهان است؛ احساساتی که کودک هنوز راه بیان مناسب آنها را یاد نگرفته است. ۱. خودتان لنگرگاه باشید وقتی ما آرام میمانیم، به کودک کمک میکنیم یاد بگیرد هیجانهای شدیدش قابل مدیریت هستند. ۲. احساسش را نامگذاری کنید به جای «داد نزن!» بگویید: «میبینم خیلی ناراحت و عصبانی هستی چون نتونستی با لگوها بازی کنی.» ۳. مرزها را مهربانانه حفظ کنید «میتونی عصبانی باشی، اما اجازه نمیدم به کسی آسیب بزنی.» ۴. در اوج خشم، آموزش ندهید وقتی کودک آرام شد، زمان مناسبی برای صحبت درباره راههای بهتر بیان احساسات خواهد بود. کودک ما «بد» نیست؛ او در حال یادگیری زبان احساساتش است و به ما نیاز دارد تا این مسیر را در کنارش طی کنیم. *شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان@shimahosseinpour
همراه ما باشید در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
۱
قصه والدین کامل؛ افسانهای که حال ما را بد میکند...آیا تا به حال فکر کردهاید فرزندتان در پایان یک روز، چه چیزی را بیشتر به یاد میآورد؟
بسیاری از ما درگیر تله کمالگرایی هستیم؛ تصور میکنیم باید همیشه صبور باشیم، همیشه بازیهای خلاقانه طراحی کنیم، غذای سالم بپزیم و در هر شرایطی آرام بمانیم. و وقتی خسته میشویم، حوصله بازی نداریم یا صدایمان کمی بلند میشود، احساس گناه سراغمان میآید.
اما واقعیت این است که فرزند شما به یک والد کامل نیاز ندارد؛ او به یک انسان واقعی نیاز دارد.
کودکان بیش از آنکه از والدینشان بینقص بودن را بیاموزند، از آنها یاد میگیرند چگونه با اشتباهات خود روبهرو شوند؛ چگونه پس از عصبانیت دوباره آرام شوند، چگونه مسئولیت رفتارشان را بپذیرند و در صورت لزوم عذرخواهی کنند.
اگر امروز خسته بودید، اگر صبور نبودید یا احساس کردید کم آوردهاید، به یاد داشته باشید که والد بودن سفری پر از آزمون و خطاست. تلاش برای ترمیم رابطه و فکر کردن به ارتباط بهتر با فرزند، بخشی از مسیر «والد به اندازه کافی خوب» بودن است.
امشب کمی با خودتان مهربانتر باشید؛ شما نیز مانند فرزندتان، در حال یاد گرفتن و رشد کردن هستید.
شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان *شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان@shimahosseinpour
همراه ما باشید در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t
شاید امروز روز شما نبوده...شاید خسته شدید، شاید صدایتان بلند شد، شاید از خودتان ناامید شدید...
اما فرزندتان به یک قهرمان بینقص نیاز ندارد؛ او فقط به پدر و مادری نیاز دارد که هر بار، با عشق دوباره به رابطه برگردند. 🤍
اگر «والدین آگاه» برای شما مفید بوده، آن را به یک مادر یا پدر خسته هدیه دهید. شاید همین چند کلمه، حالِ کسی را بهتر کند.
شیما حسینپور | روانشناس کودک و نوجوان@shimahosseinpour
*همراه ما باشید در کانال والدین آگاه:
بله: http://ble.ir/valedineagah روبیکا: https://rubika.ir/valedineagah🟢 واتساپ:* https://whatsapp.com/channel/0029Vb6cDy23rZZh4SOcXK2t