سلام . بیاید از همین الان برای ظهور خودمون رو قوی و سالم نگه داریم ان شاالله
۹بازارسال شده از تواصی۲
به ازای هر ساعت #ورزش سه ساعت بیشتر عمر خواهی کرد
۴۲سلام خوشگل خانمای عزیزنرمش و ورزش تقویت فیله ی کمر برای ماها خییییلی لازمه و بلند مدت اثر این عادت رو خواهیم دید
روزی نیم دقیقه فققطنیم دقیقه قبل از بلند شدن از خواب و قبل خوابیدن
این حرکت رو
روزی نیم دقیقه فققطنیم دقیقه قبل از بلند شدن از خواب و قبل خوابیدن
این حرکت رو
۶
راستش این نرمش اصلاحی رفع گودی کمر رو من تو رختخواب و بعد نماز انجام میدم خیلیموثره
۱۹سلام به همگی عزیزانامیدواریم در سلامتی و عافیت باشید
در چه حالیم؟این روزای مهم
برای تندرستی و عافیتو تقویت بنیه و جسم مون
روزی چند ثانیه
وقت میگذاریم ؟!
برای تندرستی و عافیتو تقویت بنیه و جسم مون
روزی چند ثانیه
وقت میگذاریم ؟!
۱۳۶۱
سلام سلام به روی ماهتون#بدن_سالمخشکی صبحگاهی بدن رو
با این تمرینات ازبین ببریم
مدت زمان: فققط سه دقیقه
#بدن_سالمخشکی صبحگاهی بدن رو با این تمرینات ازبین ببریم
مدت زمان: فققط سه دقیقه
۲۱