بله | کانال بدنسازی ورزشمند

۵ خرداد

۵۶

۱۸:۱۴

۶ خرداد

۶۰

۸:۳۷

۹ خرداد

۲۱

۱۱:۴۶

اگر بدنسازی می‌کنی و می‌خوای به درستی عضله بسازی حتما این کلیپ کوتاه رو ببین سایت ورزشمند Www.varzeshmand.ir لینک کانال http://ble.ir/varzeshmandd

۲۰

۱۱:۴۷

«۳ اشتباه که نمیذاره عضله بسازی!»خیلی از ورزشکارها بعد چند ماه تمرین میگن: «هر کاری می‌کنم حجم نمی‌گیرم!» «بدنم عضله نمی‌سازه!» «شاید ژنتیک ندارم!»اما واقعیت اینه که اکثر مواقع مشکل از ژنتیک نیست؛ مشکل از اشتباهاتیه که روند عضله‌سازی رو متوقف می‌کنه.سایت ثبت سفارش Www.varzeshmand.irلینک ارتباط با ادمین @1362varzeshmandلینک کانال http://ble.ir/varzeshmandd

۲۱

۱۱:۴۹

چرا این فکر سراغ ورزشکار میاد؟چون عضله‌سازی یک فرآیند زمان‌بره و بدن همه مثل هم واکنش نشون نمیده.مثلاً:

افراد لاغر (اکتومورف) معمولاً دیرتر حجم می‌گیرن

افراد عضلانی‌تر (مزومورف) سریع‌تر نتیجه می‌بینن

افراد چاق‌تر (اندومورف) راحت‌تر وزن می‌گیرن اما خشک شدن براشون سخت‌ترهاما هر تیپ بدنی اگر:

تمرین اصولی

تغذیه کافی

خواب مناسبداشته باشه، قطعاً عضله می‌سازهلینک سایت ثبت سفارش Www.varzeshmand.ir

۲۱

۱۱:۵۰

از چه زمانی باید نگران شد؟اگر ۳ تا ۶ ماه تمرین منظم + تغذیه درست داشتی و:• وزنه‌ها سنگین‌تر نشدن• قدرتت بالا نرفت• سایز عضله تغییر نکرداون موقع باید برنامه، تغذیه یا ریکاوری بررسی بشه؛ نه اینکه سریع ژنتیک رو مقصر بدونی.سایت ثبت سفارش Www.varzeshmand.ir

۱۹

۱۱:۵۰

۳ اشتباه اصلی که نمیذاره عضله بسازی:

۱- کم غذا خوردن خیلی‌ها تمرین سنگین می‌کنن ولی کالری و پروتئین کافی نمی‌خورن. بدن بدون سوخت، عضله نمی‌سازه!

۲- تمرین بدون پیشرفت اگر ماه‌ها با یک وزنه و شدت تمرین کنی، بدن دلیلی برای رشد نمی‌بینه. عضله‌سازی نیاز به «فشار تدریجی» داره.

۳- خواب و ریکاوری ضعیف عضله داخل باشگاه ساخته نمیشه! بدن موقع خواب و استراحت ترمیم و رشد می‌کنه.لینک کانال http://ble.ir/varzeshmandd

۲۵

۱۱:۵۱

و در آخر استفاده از مکمل‌ها برای ساختن یک عضله بزرگ و حجیم

اما یادت باشه: مکمل فقط «کمک‌کننده» است؛ اصل ماجرا: تغذیه + تمرین + خواب + استمرار

سایت خرید مکمل Www.varzeshmand.ir

۲۳

۱۶:۱۹