سلام به همگی امیدوارم خوب باشید درمورد آمپول لاغری خیلی سوال پرسیدید؟ تو اینستاگرام ویدیو گذاشتم وکاملا توضیح دادم که متاسفانه توبله امکان بارگزاری ویدیو نیست
۴۸۸
۵۵روز اول رژیم رایگان لاغری شوکچالش حذف قندوشکرهمراه فستینگ به مدت یک هفته معجزه میکنه 🤌 صبح ناشتا: یک قاشق دانه چیا با لیموترش واب صبحانه 11-12 صبح؛ نان 1 کف دست نان سبوس دار وجو ( نان کامل باشد وارد سفید نباشد) +تخم مرغ آبپز +گوجه و خیار هر کدام 1 عدد میان وعده : شیر کم چرب ١ لیوان بایک قاشق دارچین ناهاربین 13 تا15 :سالاد قبل غذا یک بشقاب با سبزیجات دلخواه + 4 تا6 قاشق برنج بدون روغن + یک الی دوکف دست سینه مرغ آبپز + سبزبجات آبپز دلخواه به مقدار ازاد (به غیرذرت وسیب زمینی)
میانوعده:١٠ عدد بادام درختی +چای یا قهوه با یک حبه قنداستویا یا یک عددخرما یا 5 عددمویز باچای یک ساعت قبل شام؛ یک عددسیب باخیاروهویج
شام حدود ساعت8 تا9 شب : سوپ جو. به میزان دلخواه بدون نان امروز یک پست اینستا میزارم توضیحات رژیم رو اگر شروع کردی زیرش بنویس شروع کردم
میخواهیم هدیه رژیم وانالیز ودستگاه رایگان به انهایی بدیم که بعد ده روز کاهش وزنشون عالی بودموفق باشید بترکونید@yahyapour_diet@yahyapour_diet۴۲۱رژیم روز دوم همراه فستینگ یا ناشتایی 16 ساعته هستیعنی امشب آخرین وعده رو 8 شب بخور ودیگه تا فردا صبحانه چیزی جز آب وچای ودمنوش نخور..
ا(ز وعده آخر امشب 16 ساعت یا 14 ساعت حساب کن، وعده دیرتر از 10 شب نباشه)
🟢صبحانه:یک قوطی کبریت پنیرکم نمک کم چرب + نان جو یا هرنان ترجیحا سنگک یک کف دست + یک عدد گردو + گوجه خیار ازاد
میان وعده :یک عددسیب + خیاروهویج
یک بشقاب سالاد بدون سس قبل ناهار ناهار:3 ق خورشت دلخواه بامرغ+ 6 قاشق غذاخوری برنج بدون روغن+ نصف کاسه ماست کم چرب (اگر وزنتون بالای 80 کیلوهست 8 قاشق برنج بخورید)
میانوعده: یک لیوان چای با یک یک عدد خرما+ 6 عدد بادام درختی +10 عدد توت فرنگی یا گیلاس با البالو
شام: یک عددتخم مرغ آبپز + یک عددسیب زمینی آبپز کوچک+ سالاد
میانوعده:نصف لیوان شیر کم چرب@yahyapour_diet@yahyapour_diet
۴۵۲روز سوم رژیم رایگان لاغری شوک
چالش حذف قندوشکر ورژیم فستینگ معجزه میکنه پرقدرت ادامه بده 
صبحانه اوتمیل: ٢ قاشق غذاخوری جودوسر پرک صبحانه فوری+ یک لیوان شیر کم چرب+نصف واحد میوه + کمی دارچین
یا یک عددتخم مرغ آبپز با یک کف دست نان
میان وعده ؛ چای سبز یا قهوه +شکلات تلخ ٥ گرم ( یک بند انگشت) یا قنداستویا دوعدد
ناهار: سبزی پلو 6 ق غذاخوری + 90 گرم حدود یک ونیم کف دست مرغ یا ماهی پخته شده درفر با سبزیجات دلخواه وازاد دررژیم
میانوعده:6 عدد بادام درختی+ ١ عددهلو یا شلیل با خیاروهویج یا 10 عددگیلاس یا آلبالو
شام: خوراک جوجه کباب 90 گرم (4 عددتیکه کوچک ) یا مرغ آبپز همین میزان +گوجه فرنگی بدون نان باسالاد میزان دلخواه بدون سسس
میانوعده آخرشب : دمنوش بابونه
تو این رژیم مصرف سالاد ،سبزیجات،چای،دمنوش و قهوه آزاده@yahyapour_diet
چالش حذف قندوشکر ورژیم فستینگ معجزه میکنه پرقدرت ادامه بده صبحانه اوتمیل: ٢ قاشق غذاخوری جودوسر پرک صبحانه فوری+ یک لیوان شیر کم چرب+نصف واحد میوه + کمی دارچینیا یک عددتخم مرغ آبپز با یک کف دست نان
میان وعده ؛ چای سبز یا قهوه +شکلات تلخ ٥ گرم ( یک بند انگشت) یا قنداستویا دوعدد ناهار: سبزی پلو 6 ق غذاخوری + 90 گرم حدود یک ونیم کف دست مرغ یا ماهی پخته شده درفر با سبزیجات دلخواه وازاد دررژیم میانوعده:6 عدد بادام درختی+ ١ عددهلو یا شلیل با خیاروهویج یا 10 عددگیلاس یا آلبالو شام: خوراک جوجه کباب 90 گرم (4 عددتیکه کوچک ) یا مرغ آبپز همین میزان +گوجه فرنگی بدون نان باسالاد میزان دلخواه بدون سسسمیانوعده آخرشب : دمنوش بابونهتو این رژیم مصرف سالاد ،سبزیجات،چای،دمنوش و قهوه آزاده@yahyapour_diet۱۹نکته مهم اینه که فستینگ معجزه میکنه تو کاهش اشتها وچربی سوزی ( یعنی از ساعت 8 تا9 شب دیگه حتما باید شام رو بخوری وار اون تایم تا14 الی 16 ساعت بعد چیزی جز آب وچای ودمنوش وقهوه نخوری)به هیچ وجه فستینگ های طولانی نگیر برعکس عمل میکنه وعضله سوزی میده
فستینگ از 11 شب شروع نکن تا4 بعد ازظهرچیری نخوری این بدترین تایمه ولاغرنمیشی اینجوری، اخرین وعده که میخوری حداکثر9 تا9/5 شب باشه
به هیچ وجه فستینگ های طولانی نگیر برعکس عمل میکنه وعضله سوزی میدهفستینگ از 11 شب شروع نکن تا4 بعد ازظهرچیری نخوری این بدترین تایمه ولاغرنمیشی اینجوری، اخرین وعده که میخوری حداکثر9 تا9/5 شب باشه۱۲۷رژیم روز چهارم همراه فستینگ یا ناشتایی 14 ساعته 16 ساعته رژیم روز چهارم یک شوک خیلی خوبه یعنی همراه فستینگ 16 ساعته
یعنی امشب اخرین وعده رو ساعت 8 شب بخورید و چیزی جز آب وچای ودمنوش نخور و اولین وعده ساعت 10 صبح یا 12 ظهر بعد فست صبحانه باشه
🟢صبحانه ؛ دو عدد تخم مرغ آبپز با 5 عدد زیتون + یک عددگردو
میان وعده صبح؛چای سبز بادارچین ویک قاشق دانه چیا با آب وسرکه سیب قبل ناهار
🟢ناهار: یک بشقاب سالاد فصل
یک کف دست سینه مرغ آبپز + سبزیجات بخارپز شده آزاد هرچقدردلتون میخواد (بدون ذرت وسیب زمینی)
میان وعده عصر: یک لیوان شیرکم چرب با دارچین+ یک عددسیب یا میوه فصل + یک عددخیاروهویج 🟢شام؛ سوپ جو بامرغ وسبزیجات دلخواه به مقداردلخواه میتونید مصرف کنید
فقط سه روز مونده که یک هفته باشه وبرید روی ترازو که با نتیجه عالی سوپرایززشید پس حداقل یک هفته تحمل کنیدیک رژیم دقیق وبیرون اومدن از استپ وزنی وسلامتی تون خیلی ارزشش بیشترهمن کنارتونم
@yahyapour_diet۳۵۲رژیم روز پنجم همراه فستینگ یا ناشتایی 14 ساعته یا 16 ساعته هست
یعنی امشب آخرین وعده رو 8 شب بخور ودیگه تا فردا صبحانه چیزی جز آب وچای ودمنوش نخور..
ا(ز وعده آخر امشب 16 ساعت یا 14 ساعت حساب کن، وعده دیرتر از 10 شب نباشه)
صبحانه ؛ نان یک کف دست + یک قاشق کره بادام زمینی رژیمی + یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده ؛ 1 عددسیب+ یک عددخیاروهویج
ناهار؛ 6 قاشق غذاخوری برنج+ دوعددکباب تابه ای بدون روغن+ گوجه با سالاد فصل
میان وعده عصر؛یک لیوان چای بایک عد خرما+ یک عددمیوه فصل با خیاروهویج به میزان دلخواه
شام؛ میرزاقاسمی 10 قاشق غذاخوری با یک کف دست نان سنگک اگر دوست ندارید؛ تخم مرغ ابپز با سیب زمینی آبپز یک عدد هرکدام با سالاد
میان وعده قبل خواب؛ یک لیوان شیر دارچین@yahyapour_diet
یعنی امشب آخرین وعده رو 8 شب بخور ودیگه تا فردا صبحانه چیزی جز آب وچای ودمنوش نخور..ا(ز وعده آخر امشب 16 ساعت یا 14 ساعت حساب کن، وعده دیرتر از 10 شب نباشه)
صبحانه ؛ نان یک کف دست + یک قاشق کره بادام زمینی رژیمی + یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده ؛ 1 عددسیب+ یک عددخیاروهویج
ناهار؛ 6 قاشق غذاخوری برنج+ دوعددکباب تابه ای بدون روغن+ گوجه با سالاد فصل
میان وعده عصر؛یک لیوان چای بایک عد خرما+ یک عددمیوه فصل با خیاروهویج به میزان دلخواه
شام؛ میرزاقاسمی 10 قاشق غذاخوری با یک کف دست نان سنگک اگر دوست ندارید؛ تخم مرغ ابپز با سیب زمینی آبپز یک عدد هرکدام با سالاد
میان وعده قبل خواب؛ یک لیوان شیر دارچین@yahyapour_diet
۱۴رژیم روز 6 رژیم چالش رایگان وفستینگ 14 تا16 ساعته: از 8 شب تا12 ظهر چیزی نخور
صبحانه ؛ یک لیوان شیر کم چرب+ یک قوطی کبریت پنیر کم نمک کم چرب+ گوجه خیار+ گردو یک عدد+ یک کف دست نان جو
میان وعده ؛ 5 عددبادام درختی + یک عددسیب باخیار
ناهار؛ 8 قاشق غذاخوری سبزی پلو + یک تکه ماهی قزل آلا تو فر کم چرب یا مرغ + یک کاسه ماست کم چرب پروبیوتیک
میان وعده عصر؛ چای سبز یاقهوه با استویا
شام؛ 5 تکه جوجه کباب + یک کاسه سالاد فصل@yahyapour_diet
صبحانه ؛ یک لیوان شیر کم چرب+ یک قوطی کبریت پنیر کم نمک کم چرب+ گوجه خیار+ گردو یک عدد+ یک کف دست نان جومیان وعده ؛ 5 عددبادام درختی + یک عددسیب باخیار
ناهار؛ 8 قاشق غذاخوری سبزی پلو + یک تکه ماهی قزل آلا تو فر کم چرب یا مرغ + یک کاسه ماست کم چرب پروبیوتیک میان وعده عصر؛ چای سبز یاقهوه با استویا
شام؛ 5 تکه جوجه کباب + یک کاسه سالاد فصل@yahyapour_diet۲۴۱