هوشمندانه انتخاب کنید؛ هم برای سلامتی، هم برای بودجهتان! آیا میدانستید بهترین زمان برای شروع یک تغییر بزرگ در زندگی، درست همین لحظه است؟
آیا میخواهید همزمان که به تناسب اندام و سلامتی میرسید، از نظر اقتصادی هم یک برنده باشید؟ خبر مهم و فرصت استثنایی از مطب تغذیه و رژیم درمانی یلدا مرتضوی! ما میدانیم که رسیدن به بدن ایدهآل، یک مسیر است؛ و میخواهیم این مسیر را برای شما لذتبخشتر کنیم!
بنابراین یک فرصت طلایی برای شما در نظر گرفتهایم: تا پایان ماه خرداد، تمامی جلسات استفاده از دستگاههای لاغری با «قیمتهای قدیمی» محاسبه میشود! بله، درست شنیدید!
شما میتوانید با رزرو نوبت خود در این بازه زمانی، از پیشرفتهترین تکنولوژیهای لاغری با تعرفههای سال گذشته استفاده کنید. اما توجه داشته باشید:از اول تیرماه، تعرفه تمامی جلسات دستگاهها به قیمتهای جدید تغییر خواهد کرد. بنابراین، این آخرین فرصت شما برای تجربه تغییرات بدنی با کمترین هزینه ممکن است! چرا الان بهترین زمان است؟۱. صرفهجویی هوشمندانه: با رزرو امروز، از افزایش هزینهها در ماه آینده جلوگیری میکنید. ۲. شروع سریعتر: هرچه زودتر شروع کنید، زودتر به هدف و بدن ایدهآلتان میرسید. ۳. تضمین کیفیت: با همان استانداردهای بالای مطب یلدا مرتضوی، اما با قیمتی که دیگر تکرار نمیشود! زمان در حال گذر است... ظرفیت دستگاهها محدود است! همین حالا برای دریافت مشاوره و رزرو نوبت، با ما تماس بگیرید یا در دایرکت پیام دهید:
شماره تماس: ۰۹۲۱۰۸۰۷۵۲۱ آدرس: ارسنجان، پشت مدرسه علمیه سعیدیه، طبقه پایین آزمایشگاه و جنب مطب دکتر اللهیار (علیرضا) خادمیمطب تغذیه و رژیم درمانی یلدا مرتضوی؛ همراه شما در مسیر سلامت و زیبایی
رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) بازتعریف سوخت بدن؛ از گلوکز به کتونهارژیم کتوژنیک یک الگوی بسیار کمکربوهیدرات، میانهرو در پروتئین و بسیار پرچرب است که هدف آن تغییر مسیر اصلی سوختوساز بدن است.
مکانیسم عمل (Mechanism of Action):هدف اصلی این رژیم، ایجاد وضعیت «کتوزیس تغذیهای» (Nutritional Ketosis) است. با کاهش شدید مصرف کربوهیدراتها، سطح انسولین خون پایین میآید. این امر باعث میشود بدن از ذخایر چربی استفاده کرده و در کبد، اسیدهای چرب را به اجسام کتون (مانند BHB) تبدیل کند. در این حالت، مغز و عضلات به جای گلوکز، از کتونها به عنوان منبع انرژی اصلی استفاده میکنند. مزایای علمی (Evidence-Based Benefits):- کاهش سریع وزن: به دلیل کاهش سطح انسولین و افزایش اکسیداسیون چربی.- مدیریت قند خون: بسیار موثر در کنترل سطح گلوکز و بهبود حساسیت به انسولین در بیماران دیابت نوع ۲ (تحت نظر پزشک).- تمرکز ذهنی: بسیاری از افراد گزارش میدهند که در حالت کتوز، وضوح ذهنی و تمرکز بیشتری دارند.- کنترل صرع: از کاربردهای قدیمی و علمی این رژیم در درمان صرع است. محدودیتها و موارد احتیاط (Contraindications):- فلو کتو (Keto Flu): در شروع رژیم، فرد ممکن است دچار سردرد، خستگی و بیحالی شود (ناشی از از دست دادن الکترولیتها).- ممنوعیتها: افرادی با مشکلات پانکراس (لوزالمعده)، بیماریهای کبد، یا زنان باردار به دلیل ریسکهای متابولیک نباید بدون نظارت دقیق این رژیم را اجرا کنند.- کمبود میکرومغذیها: احتمال کمبود فیبر و برخی ویتامینها در صورت عدم برنامهریزی دقیق بسیار بالاست. پیشنهاد کاربردی برای اجرا:۱. تمرکز را بر چربیهای سالم (آووکادو، مغزیجات، روغن نارگیل) بگذارید و از چربیهای ترانس و فرآوری شده دوری کنید.۲. مصرف آب و الکترولیتها (منیزیم، پتاسیم و سدیم) را افزایش دهید تا از علائم افت فشار و سردرد جلوگیری شود.۳. حتماً سبزیجات کمکربوهیدرات (مانند کلم بروکلی و اسفناج) را برای تامین فیبر مصرف کنید.https://ble.ir/yaldamortazaviمطب تغذیه و رژیم درمانی یلدا مرتضوی۰۹۲۱۰۸۰۷۵۲۱ آدرس: ارسنجان، پشت مدرسه علمیه سعیدیه، جنب مطب دکتر علیرضا (اللهیار) خادمی۲
می دونستید کالری بستنی های مختلف با هم فرق داره؟!اینجا کالری ۱۰۰ گرم از چند تا نمونه از بستنی با هم مقایسه شدهکه به طور میانگین برای سوزاندن کالری اون نیاز هست نیم ساعت دوچرخه سواری داشته باشید https://ble.ir/yaldamortazaviامروز قراره راجع به یکی از رژیم های پرطرفدار صحبت کنیم:
روزهداری متناوب (Intermittent Fasting)بازسازی سلولی در زمان سکوت غذایی؛ فراتر از یک رژیم ساده
روزهداری متناوب (IF) یک رژیم غذایی برپایه یک الگوی زمانی است که مشخص میکند «چه زمانی» بخورید. این روش بر پایه مدیریت بازههای زمانی بین وعدههای غذایی استوار است.
مکانیسم عمل (Mechanism of Action):مکانیسم کلیدی در این روش، فرآیندی به نام «سوئیچ متابولیک» (Metabolic Switching) است. وقتی بدن برای مدتی طولانی از دریافت گلوکز محروم میماند، سطح انسولین به شدت کاهش یافته و بدن مجبور میشود سوخت خود را از گلوکز به اسیدهای چرب و اجسام کتون تغییر دهد. اما مهمترین بخش علمی این است: «اتوفاژی» (Autophagy). در طول دورههای روزهداری، سلولها وارد مرحلهای از خودپاکسازی میشوند که در آن پروتئینهای آسیبدیده و اجزای سلولی فرسوده را شناسایی و بازیافت میکنند. این فرآیند نقش حیاتی در پیشگیری از پیری زودرس و بیماریهای سلولی دارد.
مزایای علمی (Evidence-Based Benefits):- بهبود حساسیت به انسولین: کاهش چشمگیر مقاومت به انسولین و کنترل سطح قند خون.- کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو: از طریق فعالسازی فرآیندهای ترمیم سلولی.- مدیریت وزن و چربی احشایی: افزایش نرخ متابولیسم و تسهیل دسترسی به ذخایر چربی.- سلامت مغز: افزایش تولید پروتئین BDNF که به سلامت نورونها و حافظه کمک میکند.
محدودیتها و موارد احتیاط (Contraindications):- اختلالات خوردن (Eating Disorders): افرادی با سابقه بیاشتهایی یا پرخوری عصبی نباید از این روش استفاده کنند.- بیماران دیابتی (نوع ۱): خطر شدید هیپوگلیسمی (افت قند خون) وجود دارد و حتماً باید تحت نظارت پزشکی باشد.- زنان باردار و شیرده: به دلیل نیاز بالای کالری و میکرومغذیها برای جنین/نوزاد.- افراد با وزن بسیار پایین (Underweight): یا کسانی که دچار سوءتغذیه هستند.
پیشنهاد کاربردی برای اجرا:۱. روش ۱۶/۸: رایجترین روش است؛ ۱۶ ساعت روزه (شامل زمان خواب) و ۸ ساعت پنجره خوردن.۲. تغذیه در پنجره خوردن:روزه داری به معنای بیملاحضگی تغذیه نیست؛ در زمان خوردن باید کیفیت مواد مغذی بالا باشد.
۳. هیدراتاسیون:* در ساعات روزه، نوشیدن آب، چای یا قهوه بدون شکر و شیردار مجاز است تا از کمآبی بدن جلوگیری شود.
البته اینو در نظر داشته باشید که رژیم فست دارای اصول خاص خود است و در صورت گرفتن خودسرانه این رژیم ممکن است دچار عوارض مختلفی نظیر استپ وزن شوید در حالی که اگر زیر نظر متخصص تغذیه رژیم فست بگیرید می توانید از مزایای آن بهره ببرید
روزهداری متناوب (Intermittent Fasting)بازسازی سلولی در زمان سکوت غذایی؛ فراتر از یک رژیم سادهروزهداری متناوب (IF) یک رژیم غذایی برپایه یک الگوی زمانی است که مشخص میکند «چه زمانی» بخورید. این روش بر پایه مدیریت بازههای زمانی بین وعدههای غذایی استوار است.
مکانیسم عمل (Mechanism of Action):مکانیسم کلیدی در این روش، فرآیندی به نام «سوئیچ متابولیک» (Metabolic Switching) است. وقتی بدن برای مدتی طولانی از دریافت گلوکز محروم میماند، سطح انسولین به شدت کاهش یافته و بدن مجبور میشود سوخت خود را از گلوکز به اسیدهای چرب و اجسام کتون تغییر دهد. اما مهمترین بخش علمی این است: «اتوفاژی» (Autophagy). در طول دورههای روزهداری، سلولها وارد مرحلهای از خودپاکسازی میشوند که در آن پروتئینهای آسیبدیده و اجزای سلولی فرسوده را شناسایی و بازیافت میکنند. این فرآیند نقش حیاتی در پیشگیری از پیری زودرس و بیماریهای سلولی دارد. مزایای علمی (Evidence-Based Benefits):- بهبود حساسیت به انسولین: کاهش چشمگیر مقاومت به انسولین و کنترل سطح قند خون.- کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو: از طریق فعالسازی فرآیندهای ترمیم سلولی.- مدیریت وزن و چربی احشایی: افزایش نرخ متابولیسم و تسهیل دسترسی به ذخایر چربی.- سلامت مغز: افزایش تولید پروتئین BDNF که به سلامت نورونها و حافظه کمک میکند. محدودیتها و موارد احتیاط (Contraindications):- اختلالات خوردن (Eating Disorders): افرادی با سابقه بیاشتهایی یا پرخوری عصبی نباید از این روش استفاده کنند.- بیماران دیابتی (نوع ۱): خطر شدید هیپوگلیسمی (افت قند خون) وجود دارد و حتماً باید تحت نظارت پزشکی باشد.- زنان باردار و شیرده: به دلیل نیاز بالای کالری و میکرومغذیها برای جنین/نوزاد.- افراد با وزن بسیار پایین (Underweight): یا کسانی که دچار سوءتغذیه هستند. پیشنهاد کاربردی برای اجرا:۱. روش ۱۶/۸: رایجترین روش است؛ ۱۶ ساعت روزه (شامل زمان خواب) و ۸ ساعت پنجره خوردن.۲. تغذیه در پنجره خوردن:روزه داری به معنای بیملاحضگی تغذیه نیست؛ در زمان خوردن باید کیفیت مواد مغذی بالا باشد. ۳. هیدراتاسیون:* در ساعات روزه، نوشیدن آب، چای یا قهوه بدون شکر و شیردار مجاز است تا از کمآبی بدن جلوگیری شود.
البته اینو در نظر داشته باشید که رژیم فست دارای اصول خاص خود است و در صورت گرفتن خودسرانه این رژیم ممکن است دچار عوارض مختلفی نظیر استپ وزن شوید در حالی که اگر زیر نظر متخصص تغذیه رژیم فست بگیرید می توانید از مزایای آن بهره ببرید
۱ مطب تغذیه و رژیم درمانی یلدا مرتضوی: راز سلامتی و زیبایی شما در ارسنجان! آیا به دنبال راهی برای رسیدن به اندام ایدهآل، پوستی جوان و بدنی سالم هستید؟ مطب تغذیه و رژیم درمانی یلدا مرتضوی با بیش از ۶ سال تجربه تخصصی و بهرهگیری از جدیدترین روشها و تکنولوژیها، در کنار شماست تا به بهترین نسخه خود تبدیل شوید.
خدمات تخصصی ما شامل:
لاغری موضعی شکم، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن را با روشهای نوین و مؤثر، فرم دهید. لیفت بدن و جوانسازی پوست: با افتادگی و شل شدگی پوست خداحافظی کنید و طراوت و جوانی را به پوست صورت خود بازگردانید. تحریک کلاژنسازی برای پوستی سفتتر و شادابتر. رفع غبغب: برای داشتن خط فکی زیبا و صورتی تراشیدهتر. ارائه رژیمهای غذایی تخصصی: چاقی، لاغری، افزایش قد ، تعیین جنسیت و انواع رژیمهای درمانی متناسب با نیاز شما. بادی آنالیز پیشرفته: سنجش دقیق ترکیبات بدن شامل درصد چربی، ماهیچه و ... با دستگاه پیشرفته بادی آنالیزر. چکاپ کامل بدن بدون خونگیری: ارزیابی سلامت اندامهای حیاتی مانند کبد، کلیه، قلب، تیروئید و سطح ویتامینها.چرا مطب یلدا مرتضوی؟
بیش از ۶ سال تجربه موفق* و تخصص در زمینه تغذیه و رژیم درمانی استفاده از دستگاههای مدرن و بهروز
ارائه راهکارهای شخصیسازی شده برای هر فرد
آمادهاید تا تغییر را احساس کنید؟
درصورتی که امکان مراجعه حضوری ندارید می توانید از رژیم های آنلاین ما استفاده کنید
برای رزرو نوبت و مشاوره با ما تماس بگیرید:۰۹۲۱۰۸۰۷۵۲۱ آدرس ما:ارسنجان، پشت مدرسه علمیه سعیدیه، جنب مطب دکتر علیرضا (اللهیار) خادمی ما را در اینستاگرام دنبال کنید:@mortazavi.nutritionistیلدا مرتضوی – همراه شما در مسیر سلامتی و زیبایی
۲
