ی
یک بالینگر
پیام
جواب تست: PMR (Progressive Muscle Relaxation) یا آرام سازی عضلانی پیش رونده️ چون موثرترین حالت PMR در رابطه با اضطراب خفیف تا متوسط است. در مورد پاسخ های شرطی که ترسهای شدید ایجاد می کنند به جای مواجهه درمانی مورداستفاده قرار می گیرد. در حقیقت چون انتظار نمی رود که PMR اضطراب شدید را تسکین دهد، در کارآزمایی های کنترل شده تصادفی اثربخشی مواجهه و دیگر درمان های اختلالات اضطرابی، از آن به عنوان مداخله گواه (دارونما) استفاده می شود. در عوض بهترین جا برای استفاده از آرمیدگی عضلانی پیشرونده، کمک به اضطراب عمومی و استرس متداعی با بیماری های پزشکی است.@yekbalingar_arshadجهت اطلاعات ثبت نام طرح مشاوره ۱۴۰۶ به ای دی زیر پیام دهید: @neeginn
۱۰:۴۲
یه اشتباه خیلی رایج تو کنکور:بیشتر بچهها فکر میکنن مشکلشون «کم خوندنه».در حالی که مشکل اصلی خیلی وقتها اینه: « خوندن بدون بازیابی و سازماندهیه»یعنی چی؟یعنی:درس رو میخونی حس میکنی فهمیدی ولی وقتی کتاب بسته میشه ، هیچی یادت نمیاد یادت باشه مغز با «دیدن و روخوانی» یاد نمیگیرهبا «سازماندهی و مرور» یاد میگیرهپس چی کار کن؟ هر ۲۰–۳۰ دقیقه یک بار کتاب رو ببند از خودت سوال بپرس و بدون نگاه کردن جواب بده (حتی غلط)، از خودت بپرس تا این جا کدام فصل، کدام عنوان ها و چه کلمات کلیدی رو به ترتیب خوندی و یاد گرفتی.این کار ساده، از ۳ ساعت روخوانی بی هدف مهمتره.
@yekbalingar_arshad
۱۲:۳۰
۱۸:۲۹