بخشی از تاثیرات این تمرین بدن آرومتر میشه و از حالت ستیز و گریز، استرس و فشار درمیاد. ذهن سبکتر میشه چون توجه از فکرها میاد روی بدن. گرفتگیهای ریز بدن مثل صورت و شونهها کم میشه. نفس عمیقتر و روانتر میشه و حس راحتی میاد. حضور و تمرکزت بیشتر میشه و از شلوغی ذهن فاصله میگیری.╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۴
۸
۸
۸
راهکارهای علمی برای تقویت و حفظ تراکم استخوانانتخاب با شماست :استخوان ضعیف استخوان قوی╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۸
افزایش رشد بالا تنه با یوگا
اگر شما از آن دست افرادی هستید که بالا تنه کوتاه تری دارید.
و می خواهید از کمر به بالا بیشتر رشد کنید باید حرکت بالا رو انجام بدین.
در حرکت بالا شما یک پا را جمع می کنید و پای مخالف را به سمت بیرون باز می کنید.
و کاملا به یک طرف متمایل می شوید این حرکت را چند ست انجام بدین و ۱۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون
╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾
اگر شما از آن دست افرادی هستید که بالا تنه کوتاه تری دارید.و می خواهید از کمر به بالا بیشتر رشد کنید باید حرکت بالا رو انجام بدین.در حرکت بالا شما یک پا را جمع می کنید و پای مخالف را به سمت بیرون باز می کنید.و کاملا به یک طرف متمایل می شوید این حرکت را چند ست انجام بدین و ۱۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۱۵
این مدل شکم نه چربیه،نه نفخ،تنبلی تخمدان هست╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۶۱
برنامه ورزشی تنبلی تخمدان #یوگا#وینیاسا#مدیتیشن#کشش#پیلاتس#های_پیلاتس#فیتنس╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۱۲۱
شنبه های فیتنسی
کار با دمبل(میتونید به جای دمبل دوتا بطری آب معدنی کوچک رو آب کنید و استفاده کنید)
موفقیت از شنبه نمیاداز کاری میاد که از شنبه شروعش میکنی .
همین امروز شروع کن
╭✾࿐༅༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون
╰ ✾࿐༅🪷🪷༅࿐✾
کار با دمبل
(میتونید به جای دمبل دوتا بطری آب معدنی کوچک رو آب کنید و استفاده کنید)موفقیت از شنبه نمیاد
از کاری میاد که از شنبه شروعش میکنی .همین امروز شروع کن
╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۹Talam Tekhesar.mp3
۰۴:۲۵-۱۰.۱۷ مگابایت
این موسیقی مثل وردی باستانیست. گویی در کوهستانها زمزمه شده و باد، قرنها آن را از قبیلهای به قبیلهی دیگر رسانده╭✾࿐༅
༅࿐✾به روز بودن،مسیر همیشگی تیم ماست.https://ble.ir/yoga_pilatesنورباشه براتون ╰ ✾࿐༅🪷
🪷༅࿐✾۵