شانههایتان به جلو افتاده درد گردن، بین دو کتف یا خستگی شانهها احساس گرفتگی در ناحیه شانه و پشت هنگام نشستن یا کار با موبایلامروز با اصلاح عملکرد کتف و کمربند شانهای
بهبود وضعیت قرارگیری شانهها و کتفها افزایش تحرک و ثبات مفصل شانه کاهش فشار روی گردن و قسمت بالایی کمر تقویت عضلات ضعیف و آزادسازی عضلات سفت اصلاح الگوهای حرکتی روزمرهاین تمرینات بهصورت ایمن، مرحلهبهمرحله و مناسب افراد مبتدی تا متوسط آموزش داده میشود.
برای داشتن شانههایی آزادتر، قامتی بهتر و حرکتی روانتر به ما بپیوندید.
ساعت 18_19:30 باشگاه روان
لطفا توپ تنیس همراه داشته باشید
۸
۹عزیزان حتما مشاهده کنید
۷۱
۵۴۱
۷ از بین بردن تنشهانخستین گام برای رسیدن به مدیتیشن، دستیابی به آرامش است. اما این آرامش با دراز کشیدن، بستن چشمها و احساس سبکی یا شادی تفاوت دارد. چنین حالتی بیشتر به تلقین به خود یا نوعی هیپنوتیزم شباهت دارد.در یوگا، آرامش واقعی از طریق کنارهگیری آگاهانه حاصل میشود. آنچه پاتانجلی از آن با عنوان پراتیاهارا یاد میکند، یعنی بازگرداندن توجه از دنیای بیرون و رها کردن وابستگی آگاهی به محرکهای خارجی، پایه و اساس این آرامش است.با این حال، تا زمانی که تنشهای موجود در جسم، ذهن و احساسات برطرف نشوند، رسیدن به آرامش عمیق امکانپذیر نیست. این تنشها همیشه ریشه روانشناختی یا عاطفی ندارند. گاهی سبک زندگی نادرست، تنفس نامناسب، برهم خوردن تعادل هورمونها، اختلالات عصبی یا دیگر مشکلات فیزیولوژیکی نیز میتوانند عامل ایجاد آنها باشند.به همین دلیل، در یوگا آسانا و پرانایاما جایگاه ویژهای دارند. هدف این تمرینها تنها افزایش انعطافپذیری یا تقویت بدن نیست؛ بلکه به کاهش تنشهای عضلانی، دفع سموم، بهبود عملکرد دستگاه عصبی و ایجاد تعادل در ترشح هورمونها نیز کمک میکنند. برای نمونه، کمبود یا افزایش ترشح هورمونهایی مانند هورمونهای هیپوفیز، هورمونهای جنسی، آدرنالین و تیروکسین میتواند تأثیر چشمگیری بر رفتار، احساسات و شیوه تفکر انسان بگذارد.تمرین منظم هاتا یوگا میتواند این تنشها را بهتدریج کاهش دهد. آسانا و پرانایاما صرفاً مجموعهای از حرکات یا تمرینهای تنفسی نیستند، بلکه روشهایی دقیق و هدفمند هستند که باید با آگاهی و دقت انجام شوند.پژوهشهای علمی انجامشده در روسیه، لهستان، هند، فرانسه و آلمان نیز نشان دادهاند که تمرین آسانا تأثیر قابل توجهی بر عملکرد غدد درونریز دارد. در نتیجه، بدن بهتر سمزدایی میشود، جریان انرژی متعادلتر میگردد و انسدادهای انرژی کاهش مییابد. به این ترتیب، آسانا و پرانایاما ابتدا تنشهای جسمانی و عضلانی و سپس تنشهای ذهنی را، که عمیقترین و مهمترین تنشها هستند، کاهش میدهند.
۱۴سلام روز بخیر عزیزان در خدمتتون هستیم
۲