योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः ॥२॥ تلفظ yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ ॥2॥. یوگا، آرامسازی و توقف نوسانات ذهن است. तदा द्रष्टुः स्वरूपेऽवस्थानम् ॥३آنگاه بیننده در حقیقتِ واقعیِ خودش قرار میگیرد .
वृत्तिसारूप्यमितरत्र ॥४॥در غیر این صورت ، فرد با نوسانات ذهن یکی میشود و خودش را با افکار و احساساتش اشتباه میگیرد.
۲۳یوگامجموعه ای از تمرین ها وسنت های پراکنده بود .تا زمانی که پاتانجالی، پدر یوگا، در یوگا سوترا این پراکندگی رو به یک سیستم منسجم و فلسفی تبدیل کرد .یک نقشه کامل برای رشد انسان
۹۴۱
یوگا سوترا پاتانجالی ۴ فصل (پادا) ، و 195 ~196 سوترا ( جمله کوتاه ) دارد. در فصل دوم ۸ اندام یوگا ( آشتانگا یوگا ) برای اولین بار معرفی میشوند:
1. یاما (Yama) 2. نیاما (Niyama)3. آسانا (Asana)4. پرانایاما (Pranayama)5. پراتیاهارا (Pratyahara)6. دهارانا (Dharana)7. دیانا (Dhyana)8. سامادهی (Samadhi)
1. یاما (Yama) 2. نیاما (Niyama)3. آسانا (Asana)4. پرانایاما (Pranayama)5. پراتیاهارا (Pratyahara)6. دهارانا (Dharana)7. دیانا (Dhyana)8. سامادهی (Samadhi)
۶۴تمرین یاما، اولین مرحله از یوگا، روی مت شروع نمیشه از همین لحظه تو زندگیمون استارتش باید بخوره ....دوست داشتن خودتون و دیگران 🫂 صداقت و وفاداری دزدی نکردن و بخشیدن به بقیه️اعتدال در هر زمینه ایعدم وابستگی و حس مالکیت
دوست داشتن خودتون و دیگران 🫂 صداقت و وفاداری دزدی نکردن و بخشیدن به بقیه️اعتدال در هر زمینه ایعدم وابستگی و حس مالکیت ۵۵میتوان گفت:
یاما = چگونه با جهان و دیگران رفتار کنیم.
نیاما = چگونه با خودمان رفتار کنیم
یاما = چگونه با جهان و دیگران رفتار کنیم.
نیاما = چگونه با خودمان رفتار کنیم
۳۳۲نیاما _ اصول فردی
پاکیزگی درونی و بیرونی رضایت و پذیرش کامل بودنِ اکنون ♾انضباط و تلاش داوطلبانه خودشناسی رها کردن و اعتماد به جریان زندگی
پاکیزگی درونی و بیرونی رضایت و پذیرش کامل بودنِ اکنون ♾انضباط و تلاش داوطلبانه خودشناسی رها کردن و اعتماد به جریان زندگی۴۳۲۱
۷ سالم بود خیلی شبا میترسیدم 🥷نمیتونستم بخوابم مامانم بهم میگفت چشماتو ببندبه چیزی فکر نکنبخواب.گفتم :چجوری میشه فکر نکرد؟گفت: به ،هیچی ،فکر کن.
هیچی چیه؟ چجوری میشه به هیچی فکر کرد؟
🥷نمیتونستم بخوابم مامانم بهم میگفت چشماتو ببندبه چیزی فکر نکنبخواب.گفتم :چجوری میشه فکر نکرد؟گفت: به ،هیچی ،فکر کن.هیچی چیه؟ چجوری میشه به هیچی فکر کرد؟
۱۰۲۱
۱۷ ســــــــــــــــال بعد…
راستش نه..🥲نمیشه به هیچی فکر کرد .
ذهن ما برای فکر کردن ساخته شده و حتی وقتی ساکت و اروم نشستیم باز مغز در حال پردازش خاطرات ،احساسات و صدای اطراف و تصاویره.حتی اگه چشمامونو ببندیم باز هم چیزی از حجم اطلاعات ورودی به مغز کم نمیشه.
خب پس حالا که نمیشه هیچ فکری نداشت ، حداقل سعی میکنم درگیر افکارم نشم و بهشون بال و پر ندم .🫸متوجه میشم که فقط فکره خودمه و ساخته ذهنمه و بعدش یه نفس راحت میکشم و وقتی بتونم راحت نفس بکشم ،اروم میشم و خوابم میبره .
راستش نه..🥲نمیشه به هیچی فکر کرد .
ذهن ما برای فکر کردن ساخته شده و حتی وقتی ساکت و اروم نشستیم باز مغز
در حال پردازش خاطرات ،احساسات و صدای اطراف و تصاویره.حتی اگه چشمامونو ببندیم باز هم چیزی از حجم اطلاعات ورودی به مغز کم نمیشه.خب پس حالا که نمیشه هیچ فکری نداشت ، حداقل سعی میکنم درگیر افکارم نشم و بهشون بال و پر ندم .🫸
متوجه میشم که فقط فکره خودمه و ساخته ذهنمه و بعدش یه نفس راحت میکشم و وقتی بتونم راحت نفس بکشم ،اروم میشم و خوابم میبره .۱۰۲۱
دوشنبه ۸ تیر
امشب، قبل از خواب، اولین مدیتیشن گروهیمون رو انجام میدیم
هرجا که هستی، فقط ۱۰ ۱۵دقیقه برای خودت باش
امشب همه چیزو بزار کنار و شروع کن از کوچیکترین داشته هات قدردانی کنممنونشون باش ازت میخوام اگه میتونی ،زیر نور ماه دراز بکشی یا بشینی میتونی چشماتو ببندی یا به ماه خیره بشی
به ضربان🫀 گوش بده 🩺اینکه چجوری دنده هات دارن حرکت میکنن …🩻به حرکت شکمت وقتی نفس میکشی …فقط چند دقیقه چیزی رو تو ذهنت حل نکن … برنامه ریزی ای نکن … فکری نکن..به بدنت گوش بده …بهش توجه کن …به نفس کشیدنت ..به هوایی که وارد بدنت میشه …و میره بیرون…
قبل اینکه چشماتو باز کنی ،تصمیم بگیر چیزی رو رها کنی و با نفست به بیرون بفرستیش
امشب، قبل از خواب، اولین مدیتیشن گروهیمون رو انجام میدیم
هرجا که هستی، فقط ۱۰ ۱۵
دقیقه برای خودت باش امشب همه چیزو بزار کنار و شروع کن از کوچیکترین داشته هات قدردانی کن
ممنونشون باش ازت میخوام اگه میتونی ،زیر نور ماه دراز بکشی یا بشینی میتونی چشماتو ببندی یا به ماه خیره بشی به ضربان🫀 گوش بده 🩺اینکه چجوری دنده هات دارن حرکت میکنن …🩻به حرکت شکمت وقتی نفس میکشی …فقط چند دقیقه چیزی رو تو ذهنت
حل نکن … برنامه ریزی ای نکن … فکری نکن..به بدنت گوش بده …بهش توجه کن …به نفس کشیدنت ..به هوایی که وارد بدنت میشه …و میره بیرون…قبل اینکه چشماتو باز کنی ،تصمیم بگیر چیزی رو رها کنی و با نفست به بیرون بفرستیش
۹۲