گاهی فقط بودن کنار یک آدم امن🥰شنیده شدن
یک گفتوگوی صمیمی یا حتی یک آغوش🫂 میتونه حال بدنمون رو تغییر بده.
روابط حمایتکننده و احساس ارتباط با دیگران میتونن به کاهش پاسخ بدن به استرس کمک کنن و با تنظیم بهتر سیستم عصبی در ارتباط باشن.
ارتباطات سالم ومتعادل همچنین: با ترشح هورمونها و مواد شیمیایی مثل اکسیتوسین همراه هستن که در ایجاد احساس امنیت، آرامش و پیوند عاطفی نقش دارن.
یک گفتوگوی صمیمی یا حتی یک آغوش🫂 میتونه حال بدنمون رو تغییر بده.روابط حمایتکننده و احساس ارتباط با دیگران میتونن به کاهش پاسخ بدن به استرس کمک کنن و با تنظیم بهتر سیستم عصبی در ارتباط باشن. ارتباطات سالم ومتعادل همچنین: با ترشح هورمونها و مواد شیمیایی مثل اکسیتوسین همراه هستن که در ایجاد احساس امنیت، آرامش و پیوند عاطفی نقش دارن. اگر آدم امنی توی زندگیت هست:خدا رو شکر قدرش رو بدون و برای بودنش توی زندگیت ارزش قائل باش. 🫂 اگرم هنوز آدم امنی توی زندگیت نیست:، قرار نیست تا همیشه همینطور بمونه. 🤍 ممکنه اولین قدم تجربهی رابطهی امناین باشه که یاد بگیری و تمرین کنی که خودت برای خودت آدم امنی باشی. 🫂🤍۸۱بازارسال شده از متینا
تکنیک گراندینگ.m4a
۰۷:۲۰-۶.۸۷ مگابایت
۳
یوگا ایران اگر آدم امنی توی زندگیت هست: خدا رو شکر قدرش رو بدون و برای بودنش توی زندگیت ارزش قائل باش. 🫂 اگرم هنوز آدم امنی توی زندگیت نیست: ، قرار نیست تا همیشه همینطور بمونه. 🤍 ممکنه اولین قدم تجربهی رابطهی امن این باشه که یاد بگیری و تمرین کنی که خودت برای خودت آدم امنی باشی. 🫂🤍
اگر آدم امنی توی زندگیت هست: خدا رو شکر قدرش رو بدون و برای بودنش توی زندگیت ارزش قائل باش. 🫂 اگرم هنوز آدم امنی توی زندگیت نیست: ، قرار نیست تا همیشه همینطور بمونه. 🤍 ممکنه اولین قدم تجربهی رابطهی امن این باشه که یاد بگیری و تمرین کنی که خودت برای خودت آدم امنی باشی. 🫂🤍سلام به همراهان عزیز ادامه )) چطور برای خودم آدم امنی باشم؟
یعنی وقتی اشتباه میکنی، خودت رو سرزنش نکنی. (شفقت و همدلی با خود) وقتی حالت خوب نیست، احساساتت رو نادیده نگیری. وقتی خستهای، به خودت اجازهی استراحت بدی. و وقتی چیزی اذیتت میکنه، به جای اینکه خودت رو مجبور کنی تحملش کنی، به نیازت گوش بدی. 🫶
یعنی وقتی اشتباه میکنی، خودت رو سرزنش نکنی. (شفقت و همدلی با خود) وقتی حالت خوب نیست، احساساتت رو نادیده نگیری. وقتی خستهای، به خودت اجازهی استراحت بدی. و وقتی چیزی اذیتت میکنه، به جای اینکه خودت رو مجبور کنی تحملش کنی، به نیازت گوش بدی. 🫶۵کمکم میتونی برای بدنت هم احساس امنیت بیشتری بسازی، چطور؟*
با خواب کافی و با کیفیت، غذای مناسب ، حرکت و یوگا ، نفس آگاهانه کشیدن ، بودن در طبیعت ، نوشتن " /> و حتی فاصله گرفتن از آدمها و چیزهایی که دائماً تو رو در حالت استرس نگه میدارن.
با خواب کافی و با کیفیت
، غذای مناسب ، حرکت و یوگا ، نفس آگاهانه کشیدن ، بودن در طبیعت ، نوشتن " /> و حتی فاصله گرفتن از آدمها و چیزهایی که دائماً تو رو در حالت استرس نگه میدارن. ۵آدم امن بودن برای دیگران:یک قدم قشنگتر این باشه که خودت هم برای آدمهای اطرافت یک آدم امن باشی.
کسی که میشه کنارش خودِ واقعیت باشی،بدون ترس از قضاوت شدن باهاش حرف بزنی، شنیده بشی و احساس کنی دیده میشی.کسی که لازم نباشه برای دوست داشته شدن، خودت رو تغییر بدی. اگر هنوز آدم امنی توی زندگیات نداری، از خودت شروع کن، با تمرین، آرومآروم تبدیل شو به همون آدم امنی که همیشه دلت میخواست کنارت باشه. 🥰" />کمکم از همینجا، یک رابطهی امن اول با خودت شکل میگیره و بعدتر ممکنه آدمهای امنتری هم وارد زندگیت بشن. 🤍
۱۰توجه :: خانمهای عزیز
ثبت نام آغاز شدظرفیت محدود
یوگا تناسب اندام
شروع کلاس: دوشنبه ۲ شهریورمربی :خانم اعظم خامسی دوشنبه ها ساعت ۹ صبحهمراه با چالشهای هفتگی حرکت و تغذیه سالن یوگا ایران
ثبت نام آغاز شد
ظرفیت محدودیوگا تناسب اندام
شروع کلاس: دوشنبه ۲ شهریورمربی :خانم اعظم خامسی دوشنبه ها ساعت ۹ صبحهمراه با چالشهای هفتگی حرکت و تغذیه
سالن یوگا ایران۳
چرا وقتی زندگی رو سخت میگیری، سختتر میشه؟ شاعر هم میگه: سخت میگیرد جهان، بر مردمان سختگیر.
واقعیت اینه که زندگی همیشه با هر نفس، در جریانه و جهان سخت نمیگیره! خودمون با محدود کردن ذهن، باورمون و چهارچوب گذاشتن روی جریان زندگی و برکتش سختش میکنیم. جهان بازتاب و آینهی ماست.
۴۱