AUD-20250811-WA0024.mp3
۰۹:۲۴-۸.۱۵ مگابایت
۸۳
وضعیت جنگجو سه
Virabhadrasana |||ویرابهادرسانا |||Warrior Pose 3جنگجو سه
من با اساتید مختلفی که دوره یا کلاس گذروندم و آموزش دیدم، هر ۳ مدل رو آموزش میدادن. ولی اصلیترین پوزیشنی که اکثر مربیان آموزش میدن و شما در فضای مجازی میبینید؛ تصویر اول هست.
لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_بیست_و_هفتم#جنگجو_سه
Virabhadrasana |||ویرابهادرسانا |||Warrior Pose 3جنگجو سه
من با اساتید مختلفی که دوره یا کلاس گذروندم و آموزش دیدم، هر ۳ مدل رو آموزش میدادن. ولی اصلیترین پوزیشنی که اکثر مربیان آموزش میدن و شما در فضای مجازی میبینید؛ تصویر اول هست.
لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_بیست_و_هفتم#جنگجو_سه
۱۱۲۱۱
آدینهتون بخیر
امیدوارم که هر چه زودتر خبرای خوب بشنویم و از این نگرانی و سردرگمی دربیایم!حال خوب و یه زندگیِ آروم و امن، سهم هممون باشه، و عشق و نور الهی توی زندگیهامون جاری باشه 🥰
لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_بیست_و_هشتم
امیدوارم که هر چه زودتر خبرای خوب بشنویم و از این نگرانی و سردرگمی دربیایم!حال خوب و یه زندگیِ آروم و امن، سهم هممون باشه، و عشق و نور الهی توی زندگیهامون جاری باشه 🥰
لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_بیست_و_هشتم
۱۵۲۱۱
️پارت اول / بالاتنه (ستون فقرات)️ کارمندها، دانشجوها، ناخنکارها، خلاصه پشتِ میز نشینهای عزیز؛ این تمرینها برای توعه! 🥳روزانه انجامشون بده و بعد از یه مدت تغییرِ انرژی رو تو خودت حس کن! لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_بیست_و_نهم#رفع_خستگی
۱۲۳🥳۱
۱۱
️پارت دوم / پایینتنه️ کارمندها، دانشجوها، ناخنکارها، خلاصه پشت میز نشینهای عزیز؛ این تمرینها برای توعه! 🥳روزانه انجامشون بده و بعد از یه مدت تغییرِ انرژی رو تو خودت حس کن! لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سیاُم#رفع_خستگی
۱۴۴🥳۲
۱
تفاوت "های لانج" و "جنگجو یک"
یکی از اشتباهات رایج در تمریناتِ پرتوجوها 🫠
که ایشالا زود یاد میگیرن و به سطحهای بالا کشیده نمیشه! شاگردای عزیزم تابلوعه دارم به شماها تیکه میندازم یا بیشتر بگم؟
️به پای پشتی دقت کنید و نحوهی قرار گرفتنش رو روی زمین ببینید. همینطور به دستها و نگاه️
لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سی_و_یکم#های_لانج#جنگجو_یک
یکی از اشتباهات رایج در تمریناتِ پرتوجوها 🫠
که ایشالا زود یاد میگیرن و به سطحهای بالا کشیده نمیشه!
شاگردای عزیزم تابلوعه دارم به شماها تیکه میندازم یا بیشتر بگم؟ ️به پای پشتی دقت کنید و نحوهی قرار گرفتنش رو روی زمین ببینید. همینطور به دستها و نگاه️لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سی_و_یکم#های_لانج#جنگجو_یک
۱۰۵۲
وضعیت چاتورانگا دانداسانا
Chaturanga Dandasana / چاتورانگا دانداساناSweden PushUp / شنا سوئدی
مرحله به مرحله انجام این حرکت رو باهم ببینیم.... تو حرکت دوم، جای دست و پا هیچ تغییری نمیکنه و فقط سرشونهها در واقع بدن رو میکشیم جلو. تو حرکت سوم مچ دست و آرنج در یک راستا قرار میگیرن و اگه نکتهای که در مورد حرکت دوم گفتم رو رعایت نکنی؛ در نهایت آرنج عقبتر از مچ قرار میگیره و حرکت بطور کامل درست نخواهد بود
و صادقانه بهت بگم؛ تا نتونی پلانکتو درست بزنی، چاتورانگات خوب درنمیاد!
لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سی_و_دوم#چاتورانگادانداسانا
Chaturanga Dandasana / چاتورانگا دانداساناSweden PushUp / شنا سوئدی
مرحله به مرحله انجام این حرکت رو باهم ببینیم.... تو حرکت دوم، جای دست و پا هیچ تغییری نمیکنه و فقط سرشونهها در واقع بدن رو میکشیم جلو. تو حرکت سوم مچ دست و آرنج در یک راستا قرار میگیرن و اگه نکتهای که در مورد حرکت دوم گفتم رو رعایت نکنی؛ در نهایت آرنج عقبتر از مچ قرار میگیره و حرکت بطور کامل درست نخواهد بود و صادقانه بهت بگم؛ تا نتونی پلانکتو درست بزنی، چاتورانگات خوب درنمیاد!
لینک کانال بله: https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سی_و_دوم#چاتورانگادانداسانا
۱۳۶۲
وضعیت درخت
Vrksasana / وریکشاساناTree Pose / درخت
فواید:۱. افزایش تعادل در بدن۲. بالا رفتن تمرکزِ ذهنی》در نتیجه بالا رفتن تعادل در زندگی و رفتار فرد، و تمرکز در کار و مطالعه و...۳. افزایش استقامت بدنی۴. افزایش قدرت عضلات در پاها
به ترتیب:
شماره یک برای افرادی که تعادل و انعطاف پایینی دارن.
شماره دو برای افرادی که تعادل کافی دارن، اما پا به قدر کافی بالا نمیاد (((به هیچ عنوان کف پا رو به زانو تکیه ندید)))
شماره سه برای افرادی که هم از تعادل کافی برخوردار هستن و هم از انعطاف کافی، و پا رو میتونن تا لگن بیارن بالا.
️نکته ---> زانوی خم رو به سمت پهلو بکشید و نذارید به روبرو مایل بشه️☆ هر دو حالتِ دستها درست هستن ☆
لینک کانال بله:https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginizi صفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سی_و_سوم#درخت
Vrksasana / وریکشاساناTree Pose / درخت
فواید:۱. افزایش تعادل در بدن۲. بالا رفتن تمرکزِ ذهنی》در نتیجه بالا رفتن تعادل در زندگی و رفتار فرد، و تمرکز در کار و مطالعه و...۳. افزایش استقامت بدنی۴. افزایش قدرت عضلات در پاها
به ترتیب:
شماره یک برای افرادی که تعادل و انعطاف پایینی دارن.
شماره دو برای افرادی که تعادل کافی دارن، اما پا به قدر کافی بالا نمیاد (((به هیچ عنوان کف پا رو به زانو تکیه ندید)))
شماره سه برای افرادی که هم از تعادل کافی برخوردار هستن و هم از انعطاف کافی، و پا رو میتونن تا لگن بیارن بالا.
️نکته ---> زانوی خم رو به سمت پهلو بکشید و نذارید به روبرو مایل بشه️☆ هر دو حالتِ دستها درست هستن ☆لینک کانال بله:https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginizi صفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سی_و_سوم#درخت
۱۸
وضعیت جنگجو معکوس
من با اساتید مختلفی که دوره یا کلاس گذروندم و آموزش دیدم، هر دو مدل رو آموزش میدادن، ولی اصلیترین پوزیشنی که اکثر مربیان آموزش میدن و شما در فضای مجازی میبینید؛ تصویر سمت چپ هست.
لینک کانال بله:https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سی_و_چهارم#جنگجو_معکوس
من با اساتید مختلفی که دوره یا کلاس گذروندم و آموزش دیدم، هر دو مدل رو آموزش میدادن، ولی اصلیترین پوزیشنی که اکثر مربیان آموزش میدن و شما در فضای مجازی میبینید؛ تصویر سمت چپ هست.
لینک کانال بله:https://ble.ir/yogaislifestyleلینک کانال تلگرام:https://t.me/yogaislifestyleارتباط با من در بله و تلگرام:@yoginiziصفحه اینستاگرام:Yogini.z.i
#پست_سی_و_چهارم#جنگجو_معکوس
۱۴۲۲۱