چالش ۳۰ روزه یوگا🤍نکته + توضیحات: • ویدیو معرفی رو ببینید• بهتره اول صبح یا عصر قبل شام انجام بدید• چون مربی حضوری بالای سرتون نیست، اگر تمرین و حرکتی براتون سخته یا براتون واضح نیست انجامش ندیدیادتون باشه هدف ما سلامتی جسمی، روحی و حس آرامشه، پس به خودتون فشار نیارید، سخت نگیرید، فقط لذت ببرید^-^یوگا باعث چه چیز هایی میشه:
بالا بردن ارتعاش+انرژیتعادل و پاکسازی چاکراهاسلامت جسمی و روحیباز کردن انرژی های بلوکه شده و جریان صحیح انرژی در کالبد های ماتناسب اندام آرامش ذهن و جسم#چالش_یوگا#یوگا#استرس
* نام حرکت: وضعیت کودک (Child's Pose) یا بالآسانا (Balasana)
اگر به دنبال لحظهای آرامش در میان شلوغیهای روزمره هستید، «وضعیت کودک» بهترین پناهگاه شماست. این حرکت ساده اما عمیق، بدن و ذهن را به سکوت دعوت میکند.
فواید شگفتانگیز این تمرین:
۱. رهایی از استرس و تنش: این وضعیت سیستم عصبی را آرام کرده و به کاهش اضطراب و خستگی ذهنی کمک میکند.
۲. کاهش کمردرد: با ایجاد کششی ملایم در ستون فقرات و ناحیه کمر، فشار را از روی مهرهها برمیدارد.
۳. کشش لگن و رانها: به نرم شدن عضلات لگن، ران و مچ پا کمک میکند.
۴. بهبود هضم غذا: فشار ملایم شکم بر روی رانها، اندامهای داخلی را ماساژ داده و به سیستم گوارش کمک میکند.
۵. تسکین گردندرد: اگر پیشانی را روی زمین یا یک متکا قرار دهید، تنش از روی گردن و شانهها برداشته میشود.
نکته ادمین:
هر زمان که احساس خستگی کردید یا نیاز داشتید دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید، ۲ تا ۵ دقیقه در این وضعیت بمانید و عمیق نفس بکشید.
یوگا نیلوفر؛ پناهگاهی برای آرامش درون*
---
#یوگا #آرامش #سلامتی #یوگانیلوفر #حرکات_اصلاحی #کاهش_استرس #مدیتیشن
نام حرکت: وضعیت کودک (Child's Pose) یا بالآسانا (Balasana)اگر به دنبال لحظهای آرامش در میان شلوغیهای روزمره هستید، «وضعیت کودک» بهترین پناهگاه شماست. این حرکت ساده اما عمیق، بدن و ذهن را به سکوت دعوت میکند.
فواید شگفتانگیز این تمرین:۱. رهایی از استرس و تنش: این وضعیت سیستم عصبی را آرام کرده و به کاهش اضطراب و خستگی ذهنی کمک میکند.
۲. کاهش کمردرد: با ایجاد کششی ملایم در ستون فقرات و ناحیه کمر، فشار را از روی مهرهها برمیدارد.
۳. کشش لگن و رانها: به نرم شدن عضلات لگن، ران و مچ پا کمک میکند.
۴. بهبود هضم غذا: فشار ملایم شکم بر روی رانها، اندامهای داخلی را ماساژ داده و به سیستم گوارش کمک میکند.
۵. تسکین گردندرد: اگر پیشانی را روی زمین یا یک متکا قرار دهید، تنش از روی گردن و شانهها برداشته میشود.
نکته ادمین:هر زمان که احساس خستگی کردید یا نیاز داشتید دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید، ۲ تا ۵ دقیقه در این وضعیت بمانید و عمیق نفس بکشید.
یوگا نیلوفر؛ پناهگاهی برای آرامش درون*---
#یوگا #آرامش #سلامتی #یوگانیلوفر #حرکات_اصلاحی #کاهش_استرس #مدیتیشن
۲۱